Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip

Hindi matanggal ang masamang saloobin? Sa artikulong ito, makakahanap ka ng mga tip upang matulungan kang maiwasan na makaalis sa mga mapanirang kaisipan.

Mga hakbang

1. 1 Ilista ang mga dahilan kung bakit nais mong ihinto ang daloy ng mga negatibong saloobin.
2. 2 Palitan ang mga negatibong saloobin ng mga positibo. Maaari kang manalangin o magnilay sa isang bagay na kasiya-siya.
3. 3 Tandaan ang isang bagay na napaka positibo, isang insidente, lugar o kaganapan sa iyong buhay. Subukang isipin kung paano ang hitsura nito, kung paano ito amoy, kung paano ito pakiramdam. Subukang tandaan ang maraming mga detalye hangga't maaari. Kapag nakakagambala ng mga saloobin punan ang iyong isip, subukang palitan ang mga ito ng mga kaaya-ayang alaala.
   • Ang mga imahe, damdamin, at positibong saloobin ay maaaring makatulong sa iyo na labanan ang mga pagkabalisa na saloobin. Mag-isip ng magagandang bagay.
4. 4 Magnilay. Maghanap ng isang tahimik na lugar at itakda ang alarma upang patayin pagkatapos ng 3-5 minuto. Ipikit ang iyong mga mata at kumuha ng mabagal na paghinga sa loob at labas. Mag-isip ng isang tahimik na lugar, tulad ng isang beach, park, o ilang iba pang mapayapang lugar. Isipin ang isang lugar kung saan walang mga tao at materyal na bagay, likas lamang. Pagkatapos sabihin sa iyong sarili, "Ako ay isang matagumpay na tao."
5. 5 Huwag pag-usapan ang iyong mga saloobin sa iyong mga kaibigan. Kung hindi man, mahihirapan kang kalimutan sila. Huwag pansinin ang kaisipan at tumitigil lamang ito sa pag-iral.

Mga Tip

• Kumuha ng libangan
• Huwag manuod ng tahasang nilalaman.
• Kantahin ang iyong paboritong kanta at huwag isipin ang anupaman.
• Pumili ng mga aklat na babasahin na hindi kasama ang nilalamang sekswal. Pumili ng mga libro na nauugnay sa moralidad at relihiyon.
• Kung nakakita ka ng isang bagay na labis na hindi kanais-nais, kausapin ang isa sa mga magulang.
• Isipin kung ano ang pinag-aalala mo.