Nilalaman
Sa artikulong ito, pag-uusapan natin ang tungkol sa mga panganib ng pag-iipon at pagpigil sa mga negatibong damdamin. Susubukan naming tulungan kang maalis ang mga negatibong damdamin at damdaming lumabas dahil sa sama ng loob sa mga kaibigan o mahal sa buhay. Marahil ikaw ay isang mamimili na hindi nasisiyahan sa serbisyo at serbisyo ng isang kumpanya. Marahil ay nagagalit ka sa iyong asawa, hindi nagtitiwala sa kanya, o simpleng hindi sumasang-ayon sa kanyang pag-uugali. Maraming mga pilosopiya sa relihiyon ang nagbibigay diin sa kahalagahan ng kapatawaran, kahit na tama ka at ang ibang tao ay hindi. Kahit na ang siyentipikong pagsasaliksik ay nagpapatunay na ang mga damdamin ng galit, sama ng loob at iba pang mga negatibong damdamin ay masama para sa kalusugan ng cardiovascular system, nervous system, at humantong din sa mga problema sa kalusugan ng sikolohikal. Samakatuwid, napakahalaga na makapagpatawad sa mga tao, kahit na hindi nila ito karapat-dapat. Ang pag-uugali na ito ay humahantong sa pagbawas ng stress, at samakatuwid ay sa pagbawas ng presyon ng dugo, mas mahusay na pagpapaandar ng puso, at iba pa. Susubukan naming tulungan kang matutong magpatawad sa iyong kapwa.
Mga hakbang
1 Napagtanto ang sakit at pagkabigo na sinapit sa iyo. Hindi kailangang tanggihan na mayroong problema at subukang pigilan ang damdamin. Kailangan mong tanggapin ang iyong emosyon at maranasan ang mga ito nang buong buo. - Panatilihin ang isang talaarawan. Isulat ang lahat ng iyong damdamin at detalye ng mga kaganapan na nangyari sa iyo, pati na rin ang dahilan ng iyong pagkabalisa. Ilagay ang lahat ng iyong saloobin at damdamin sa papel at magiging madali para sa iyo.
- Ibahagi ang iyong damdamin sa pamilya at mga kaibigan. Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo. Maaari itong ang iyong matalik na kaibigan, psychologist, o miyembro ng pamilya.
2 Kausapin ang nang-aabuso. Kung maaari, kausapin ang taong naging sanhi sa iyo ng sakit at pagkabalisa. Kahit na namatay na ang tao, hindi ka nito pipigilan na makipag-usap sa kanya at sabihin ang tungkol sa iyong damdamin, sa paniniwalang maririnig ka niya. - Ipaliwanag ang iyong damdamin at ang dahilan ng pananakit. Halimbawa, sabihin sa tagapangasiwa sa isang restawran na bastos sa iyo ang waiter. Hahantong ito sa isang solusyon sa hidwaan, dahil ang waiter ay malamang na humihingi ng paumanhin sa iyo.
3 Huwag masyadong asahan ang mga tao. Kung mas mababa ang iyong inaasahan, mas mahirap na biguin ka. Lahat ng mga tao ay nagkakamali, walang perpekto. Hindi mo kailangang patuloy na pag-isipan kung paano dapat ang mga bagay at kung paano dapat kumilos ang iba. Ituon ang pansin sa iyong sarili, iyong pag-uugali, at mga interes.Mas madaling wakasan ang isang relasyon kaysa asahan na magbabago ang tao. 
4 Huwag pumasok sa mga sitwasyon ng hidwaan at tunggalian. Kung ang isang tao ay patuloy na nagdadala sa iyo ng pagkabigo, kung ang pakikipag-usap sa kanya ay nagdudulot sa iyo ng mga negatibong damdamin, oras na upang ihinto ang gayong komunikasyon. Makikinabang ito sa inyong dalawa. - Magbayad ng pansin sa mga taong nagbibigay sa iyo ng kagalakan. Alagaan ang mga nagmamalasakit sa iyo, bigyang pansin ang mga taong karapat-dapat dito.
- Ituon ang pansin sa mga positibong katangian ng iyong nang-aabuso. Kung kailangan mo o nais mo lamang magpatuloy na makipag-usap sa taong ito, kailangan mong malaman na tanggapin siya para sa kung sino siya. lahat ng tao ay may positibong katangian, huwag kalimutan ang tungkol sa kanila.
