Paano uminom ng berdeng kape

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Homemade Green Coffee Extract
Paraan 2 ng 2: Mga Pakinabang sa Pangkalusugan ng Green Coffee
Mga Tip
Mga babala
Ano'ng kailangan mo

Marahil alam mo na ang berdeng tsaa ay naglalaman ng mga antioxidant, ngunit alam mo bang ang berdeng kape ay naglalaman din ng mga antioxidant? Ang mga hindi nalamang berde na beans ng kape ay naglalaman ng mga antioxidant at chlorogenic acid, na na-link sa pagbaba ng timbang. Upang mag-ani ng maximum na mga benepisyo para sa iyong sarili, magluto ng berdeng kape katas o kumuha ng isang suplemento ng pulbos. Tiyaking suriin ang iyong doktor bago isama ang berdeng kape sa iyong diyeta, lalo na kung nasa gamot ka.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Homemade Green Coffee Extract

1 Bumili ng berdeng mga beans ng kape. Maghanap ng kalidad, basa na naprosesong beans. Sa madaling salita, ang mga hindi pinatuyo kasama ang mga labi ng prutas, na maaaring maging sanhi ng paglaki ng amag. Kung maaari, bumili ng mga butil na naalis na sa makina.
- Bumili ng berdeng mga beans ng kape sa online o hilingin sa iyong dealer ng kape na i-save ang ilang mga hindi naka-inasal na beans para sa iyo.
2 Banlawan ang 1 tasa ng mga beans ng kape at ibuhos sa isang kasirola. Ibuhos ang 1 tasa (170 g) berde na mga beans ng kape sa isang mahusay na salaan at banlawan sa ilalim ng lababo. Hugasan nang maingat ang mga butil, pagkatapos ay ilagay ito sa isang kasirola at ilagay ito sa kalan.
- Huwag kuskusin nang husto ang mga butil, o maaari mong kuskusin ang mga balat ng papel na naglalaman ng mga antioxidant.
3 Magdagdag ng 3 tasa (720 ML) na tubig sa isang kasirola at pakuluan. Ibuhos ang sinala o spring water sa isang kasirola at takpan ng takip. Ilagay ang palayok sa sobrang init at hintaying pakuluan ang tubig.
4 Lutuin ang beans nang 12 minuto sa katamtamang init. Alisin ang takip mula sa kasirola at bawasan ang init sa daluyan upang mabagal ang tubig.Pakuluan ang beans sa loob ng 12 minuto, paminsan-minsang pagpapakilos.
- Dahan-dahang gumalaw upang hindi maalis ang basag mula sa mga sulok ng beans.
5 Patayin ang init at salain ang katas sa isang lalagyan. Maglagay ng isang mahusay na salaan sa isang mangkok o iba pang lalagyan (tulad ng isang garapon). Simulang dahan-dahang ibuhos ang katas sa pamamagitan ng isang salaan.
- Ang salaan ay maiiwasan ang mga butil at malalaking piraso ng husk.
- Itabi ang mga beans upang maaari silang magluto muli sa ibang pagkakataon. Kapag cool, ilagay ang beans sa isang airtight bag at palamigin. Brew muli ang mga ito sa isang linggo at pagkatapos ay itapon.
6 Uminom ng katas. Hindi tulad ng mga magagamit na komersyal na pulbos na kailangang matunaw, ang iyong katas ay maaaring lasing kaagad. Kung hindi mo gusto ang masaganang lasa ng kape, palabnawin ang katas ng kaunting tubig o katas.
- Takpan ang lalagyan ng katas at itago sa ref ng 3 hanggang 4 na araw.

Paraan 2 ng 2: Mga Pakinabang sa Pangkalusugan ng Green Coffee

1 Simulang uminom ng berdeng kape upang mawala ang timbang. Ang mga maliliit na pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang berdeng kape ay maaaring maiwasan ang pagtaas ng timbang. Ang dahilan dito ay ang chlorogenic acid, na matatagpuan sa berdeng kape at nililimitahan ang pagsipsip ng natupok na mga carbohydrates.
- Sinasabing ang berdeng kape ay nagpapababa ng presyon ng dugo at nagpapabuti ng mga antas ng asukal sa dugo, ngunit kailangan ng mas maraming pananaliksik upang kumpirmahin ito.
2 Subaybayan ang iyong dosis sa buong linggo. Kung bumili ka ng berdeng pulbos ng kape at matunaw ito sa kumukulong tubig, sundin ang dosis na nakasaad sa pakete. Dahil walang mga alituntunin para sa kung magkano ang idagdag ng chlorogenic acid sa iyong diyeta, simulang subaybayan kung gaano karami ang katas na iyong kinukuha araw-araw. Kung nakakaranas ka ng mga epekto, bawasan ang iyong pang-araw-araw na dosis.
- Inirerekumenda ng ilang mga pag-aaral ang pagkuha ng 120-300 mg ng chlorogenic acid (nagmula sa 240-3000 mg ng katas), ngunit mahirap makalkula kung magkano ang acid sa isang homemade extract.
3 Maghanap ng mga epekto tulad ng sakit ng ulo, pagtatae, at nerbiyos. Dahil ang berdeng kape ay naglalaman ng higit na caffeine kaysa sa tradisyunal na litson na kape, maaari kang magkaroon ng mga epekto mula rito. Ang tao ay maaaring magkaroon ng isang mabilis na tibok ng puso at maaaring maging nabalisa at kinakabahan. Kung nakakaranas ka ng mga ganitong epekto, ihinto ang pag-inom ng berdeng kape at kumunsulta sa iyong doktor.
- Ang iba pang mga posibleng epekto ay kinabibilangan ng pagtatae, sakit ng ulo, at mga impeksyon sa ihi.
4 Uminom ng berdeng kape 30 minuto bago kumain. Parehong ang homemade extract at ang pulbos ay dapat na lasing sa isang walang laman na tiyan. Maghintay ng 30 minuto bago kumain o magmeryenda.
- Sundin ang mga tagubilin ng gumawa para sa dami ng kape na iniinom mo bawat araw. Halimbawa, ang ilang mga tao ay pinapayuhan ang pag-inom ng hindi hihigit sa 2 dosis bawat araw.

Mga Tip

Tiyaking suriin ang iyong doktor bago magdagdag ng anumang suplemento sa iyong diyeta, lalo na kung umiinom ka ng gamot.

Mga babala

Kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, pinapayuhan ka naming laktawan ang berdeng kape dahil naglalaman ito ng mas maraming caffeine kaysa sa tradisyunal na inihaw na kape. Gayundin, huwag magbigay ng berdeng kape sa mga bata.