Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 5: Baguhin ang Iyong Diet at Ehersisyo para sa Mas Mabuti
• Paraan 2 ng 5: Masira ang Masamang Gawi
• Paraan 3 ng 5: Limitahan ang Iyong Antas ng Stress
• Paraan 4 ng 5: Kilalanin ang Iyong Panregla na Ikot at Mga Contraceptive
• Paraan 5 ng 5: Alamin Ano ang Nangyayari sa Kanyang Kalusugan
• Mga Tip

Matapos subukang hindi matagumpay na magbuntis, maraming mag-asawa ang nahihirapan na mas mahirap kaysa sa iniisip nila. Sa kasamaang palad, maraming mga kadahilanan na humantong sa kawalan ng katabaan at kung minsan hindi ganoon kadali upang matukoy ang sanhi. Ang ilang mga mag-asawa na nakakaranas ng kawalan ng katabaan ay kailangang sumailalim ng buong paggamot, habang ang iba ay kailangan lamang gumawa ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay na makakatulong na madagdagan ang posibilidad ng paglilihi. Maraming mga simple at mabisang paraan upang matulungan ang mga mag-asawa na mabuntis. Ang mga karaniwang kasanayan na ito ay maaaring nakapagpapagaling para sa lahat ng mga mag-asawa na sumusubok na magkaroon ng isang sanggol, anuman ang kalubhaan ng kawalan ng katabaan, at dapat na sundin ng sinumang pares na sumusubok na magbuntis.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 5: Baguhin ang Iyong Diet at Ehersisyo para sa Mas Mabuti

Bigyang pansin ang iyong kinakain at subukang mag-ehersisyo araw-araw. Ito ay isang mahusay na pagsisimula para sa pagtaas ng iyong mga pagkakataon na magbuntis. Mahalaga para sa parehong mga kababaihan at kalalakihan.

1. 1 Magsimula ng isang programa sa ehersisyo upang makamit at / o mapanatili ang isang malusog na timbang. Kapag sinusubukan mong mabuntis, ang isang sobrang timbang ay maaaring maging isang problema.
   • Sa mga sobrang timbang na kababaihan, ang siklo ng panregla ay maaaring maging hindi regular at humantong sa pagbawas ng obulasyon. Kapag bumaba ang iyong rate ng obulasyon, ang iyong mga posibilidad na mabawasan ang pagpapabunga. Sa kabilang banda, hindi ka dapat masyadong payat. Ang katawan ng isang babae na walang sapat na pang-ilalim ng balat na taba ay maaaring hindi makagawa ng mga hormon na kinakailangan para sa obulasyon buwan buwan. Bukod dito, ang mga babaeng masyadong payat ay maaaring malnutrisyon at hindi sapat na malusog upang makapagdala ng isang buong term sa kaganapan ng pagbubuntis.
   • Ipinapakita ng pananaliksik na, sa pangkalahatan, ang mga kalalakihan na regular na nag-eehersisyo ay may mas mataas na bilang ng tamud at mas mahusay na kalidad ng tamud kaysa sa kanilang mga nakaupo na kapantay. Habang ang mga epektong ito ay menor de edad, ang mga mag-asawa ay nangangailangan ng anumang tulong na makukuha nila pagdating sa kawalan. Kahit na ang ehersisyo ay bahagyang nagdaragdag ng mga pagkakataon ng matagumpay na paglilihi dahil sa mas mahusay na kalidad ng tamud, ito ay isa sa pinakasimpleng mga hakbang na maaaring gawin ng isang tao upang mapabuti ang kanyang pagkamayabong.
2. 2 Kumain ng balanseng diyeta. Tiyaking isama ang maraming protina at bitamina sa iyong diyeta. Ang pagkain ng isang multivitamin sa araw-araw ay makakatulong sa iyo na makuha ang lahat ng mga bitamina na kailangan mo upang mapanatiling malusog ang iyong katawan at timbang ang hormon. Ang pagsasama ng mga protina, gulay at prutas sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay makakatulong sa iyo na manatiling malusog at palakasin ang iyong immune system. Ang pag-inom ng tubig ay mahalaga din kapag sinusubukang mabuntis. Ang pag-inom ng maraming tubig araw-araw ay tumutulong sa pag-flush ng mga toxin mula sa katawan, pagpapalakas ng iyong pangkalahatang kalusugan at sa gayon pagtaas ng iyong posibilidad na magbuntis.

Paraan 2 ng 5: Masira ang Masamang Gawi

Ang hindi malusog na gawi ay maaaring makapinsala sa iyong katawan. Ang pagtiyak na ang iyong katawan ay nasa pinakamahusay na hugis na posible ay mas mahalaga kaysa kailanman sa pagsubok na mabuntis. Ang paglabag sa mga hindi magandang ugali na ito ay maaaring maging nakakalito, ngunit para sa mga taong umaasang mabuntis, maaari itong mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng isang matagumpay na paglilihi at buwan, o kahit na mga taon, ng kawalan ng katabaan.

1. 1 Itigil ang paninigarilyo sa lalong madaling panahon. Alam ng lahat na ang paninigarilyo ay isang masamang ugali na may maraming nakakapinsalang kahihinatnan para sa kalusugan. Lalo na nakakasama ang paninigarilyo para sa mga kababaihang sumusubok na mabuntis. Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng napaaga na pag-iipon ng mga ovary. Ang mga sigarilyo ay puno ng mapanganib na mga lason na labis na nakakasama sa mga ovary ng isang babae. Ang mas maaga kang tumigil sa paninigarilyo, mas maaga kang magsisimulang ayusin ang pinsala na ginawa sa iyong reproductive system, pagdaragdag ng iyong posibilidad na magbuntis.
2. 2 Bigyang pansin ang iniinom mo.
   • Ang pag-inom ng isang baso ng alak o isang baso o dalawa paminsan-minsan ay hindi pipigilan sa iyong mabuntis, subalit, kung nasa proseso ka ng pagsubok na magbuntis, mas mabuti na iwasan ang pag-inom ng alak. Sa ilang mga kababaihan, ang alkohol ay maaaring magbago ng mga antas ng tarragon, na maaaring humantong sa mga problema sa paggana ng ovarian. Ang mga lalaking umiinom ng higit sa average ay maaaring makaranas ng mababang mga problema sa bilang ng tamud at mahinang bulalas.
3. 3 Ang caffeine ay maaari ding maging isang problema kapag sinusubukang magbuntis. Limitahan ang caffeine sa isang tasa sa isang araw sa umaga. Ang pag-ubos ng higit sa limitasyong ito ay hindi lamang makakahadlang sa pagbubuntis, ngunit tataas din ang iyong mga pagkakataong mabigo.

Paraan 3 ng 5: Limitahan ang Iyong Antas ng Stress

Ang stress ay nakakaapekto sa lahat sa iba't ibang paraan. Ang ilang mga tao ay mas mahusay sa pamamahala ng stress kaysa sa iba.Gayunpaman, para sa karamihan, ang mataas na antas ng stress ay maaaring mapanganib sa pisikal na kalusugan, sa gayon ay negatibong nakakaapekto sa kanilang kakayahang mabuntis.

1. 1 Gumamit ng ilang mga diskarteng nakakapagpawala ng stress. Maraming mga beses ang mga mag-asawa na nakaharap sa kawalan ay nagdagdag ng stress sa iba pang mga problema bilang isang resulta ng kanilang kawalan ng kakayahang magbuntis. Nagpaliban lamang ito ng positibong kinalabasan.
   • Kung nakakaranas ka ng maraming nakababahalang sitwasyon o pakiramdam na nalulumbay, maaari itong magkaroon ng malalim na epekto sa iyong kakayahang magbuntis. Subukan ang ilang nakakarelaks na pagsasanay tulad ng yoga upang palabasin ang ilang stress.
   • Kung ang stress na iyong nararanasan ay hindi malulutas at higit sa isang problema kaysa sa malulutas ng yoga, ang paghingi ng payo mula sa isang pangkat ng suporta ng kawalan ng katabaan o isang lisensyadong tagapayo o manggagamot upang makatulong na mapawi ang pagkapagod ay maaaring isang magandang ideya.
2. 2 Magpalapit sa iyong kapareha. Maaari itong tunog hangal, ngunit kung minsan ang patuloy na pag-iisip tungkol sa pagbubuntis ay maaaring humantong sa pagpapabaya sa oras ng iyong kama. Ang regular na sex ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress at makakatulong din na panatilihing regular ang iyong mga cycle ng obulasyon.

Paraan 4 ng 5: Kilalanin ang Iyong Panregla na Ikot at Mga Contraceptive

Ang pag-alam sa iyong katawan ay isang mahalagang hakbang sa tamang direksyon upang madagdagan ang iyong potensyal na pagkamayabong.

1. 1 Bigyang-pansin ang iyong kalendaryong panregla. Tandaan kung ilang araw ang dumaan sa pagitan ng iyong mga panahon at alamin kung kailan ka handa nang magbuntis. Ang pagbibigay ng masusing pansin sa obulasyon buwan buwan ay maaaring makatulong sa iyo na pumili ng tamang oras para sa pakikipagtalik, sa gayon pagdaragdag ng iyong mga pagkakataong magbuntis.
   • Ang isang mahusay na paraan upang makilala ang yugto kung kailan handa ang iyong katawan na magbuntis ay ang paggamit ng isang ovulation kit, na magagamit sa counter sa iyong lokal na parmasya. Ang mga kit ng obulasyon ay nakakakita ng mga hormone sa ihi na ginawa ng katawan bago ang obulasyon. Kapag napansin ang hormon, makakakuha ka ng positibong resulta, na nagpapahiwatig ng pinakamahusay na oras upang magkaroon ng pagtatalik bawat buwan.
   • Ang isa pang mabisang paraan upang subaybayan ang iyong yugto ng obulasyon ay ang iyong tsart ng panregla. Ginaguhit niya ang pansin sa mga naturang pisikal na pagbabago na nangyayari sa katawan ng isang babae sa buong buwan, tulad ng basal na temperatura ng katawan, pagtatago ng cervius uhog at posisyon ng cervix. Habang papalapit ang obulasyon, nangyayari ang banayad na mga pagbabago sa mga tagapagpahiwatig na ito, at sa wastong pag-iiskedyul, ipaalam nila sa babae ang tungkol sa pagsisimula ng pinakamahusay na yugto para sa paglilihi.
2. 2 Regulate ang iyong cycle ng panregla gamit ang hormonal control ng kapanganakan. Ang mga kababaihang dumaranas ng hindi regular na mga pag-ikot ay madalas na may mga hormonal imbalances na maaaring maiwasan ang pagbubuntis. Ang hormonal control ng kapanganakan ay tumutulong na makontrol ang mga siklo ng panregla at balansehin ang mga hormone. Maraming mga kababaihan ang may maling kuru-kuro na ang pagpipigil sa pagbubuntis ay isang masamang bagay kapag sinusubukang mabuntis, kung sa katunayan maaari nilang mapabuti ang pagkamayabong sa pamamagitan ng pagsasaayos ng siklo. Ang paghawak sa hormonal na kapanganakan ay maaari ring ihinto ang pagtanda ng iyong mga ovary at pabagalin ang ilang mga problema sa reproductive tulad ng endometriosis.

Paraan 5 ng 5: Alamin Ano ang Nangyayari sa Kanyang Kalusugan

Kapag nahaharap sa mga problema sa kawalan ng katabaan, maraming tao ang agad na ipinapalagay na ang babae ay responsable para sa hindi magagawang mabuntis. Ngunit ang kalusugan ng kababaihan ay hindi lamang ang piraso ng puzzle. Ang kalusugan ng isang lalaki ay maaaring makaapekto sa proseso ng pagpapabunga sa parehong paraan tulad ng isang babae.

1. 1 Siguraduhin na ang lalaki ay nangangalaga sa kanyang katawan pati na rin ang babaeng sumusubok na mabuntis. Tiyaking mananatili siyang malusog at nagpapabuti ng kanyang pagkamayabong. Alam ng mga kalalakihan na dapat silang magkaroon ng tamang bilang ng tamud upang magkaroon ng isang matagumpay na paglilihi.Gayunpaman, maraming iba pang mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa pagkamayabong ng isang lalaki. Maraming mga problema na maaaring makapinsala sa pagkamayabong ng lalaki: mahinang antas ng testosterone, mga abnormalidad sa pisikal, hindi timbang na hormonal, mga problema sa bulalas, at iba pa. Para sa mga mag-asawa na nahihirapang magbuntis, mahalagang mag-iskedyul ng isang medikal na pagsusuri para sa parehong lalaki at babae.

Mga Tip

• Ang pagtalakay sa anumang mga pangmatagalang problema sa pagbubuntis sa iyong doktor ay isang magandang ideya. Kung susubukan mo ang lahat ng mga pagpipiliang ito upang mapabuti ang iyong pagkamayabong, at sa parehong oras ay walang protektadong kasarian sa panahon ng obulasyon sa loob ng maraming buwan at huwag magbuntis, dapat mong makita ang iyong therapist. Ang isang kumpletong pagsusuri ng reproductive system ay maaaring kinakailangan upang matukoy ang ilang pinagbabatayan sanhi ng pag-iwas sa iyong matagumpay na mabuntis.