May -Akda:
Florence Bailey
Petsa Ng Paglikha:
22 Marso. 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
- Mga hakbang
- Bahagi 1 ng 3: Kilalanin ang Inner mong Anak
- Bahagi 2 ng 3: Alagaan ang iyong panloob na anak
- Bahagi 3 ng 3: Paunlarin ang Iyong Sense ng Kasayahan
- Mga Tip
- Mga babala
Ang panloob na bata ay mapagkukunan ng kasiglahan at pagkamalikhain ng tao. Ang pagbuo ng isang relasyon sa iyong panloob na anak ay maaari ring pagalingin ang mga problemang emosyonal na lumitaw bilang isang resulta ng hindi paggalang sa bahaging iyon ng iyong sarili. Ang pamumuhay sa isang nasa hustong gulang na mundo ay maaaring mapatay ang apoy ng iyong panloob na anak, ngunit maaari mong labanan ang mga presyon sa pamamagitan ng pagtanggap at muling pagkonekta sa iyong mapagkukunan ng pagkabata.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Kilalanin ang Inner mong Anak
1 Makipag-ugnay muli sa iyong pagkabata. Ang isang paraan upang muling buhayin ang isang relasyon sa iyong panloob na anak ay ang "paglalakbay sa oras" pabalik sa pagkabata. Upang magawa ito, kailangan mong gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nagdala sa iyo ng kagalakan noong bata ka pa. Suriin ang mga alaalang ito at subukang tandaan ang himala ng pagkabata. Maaari mo ring subukang gawin muli ang aktibidad na ito. Narito ang ilang mga ideya: - Palakasan, maging football, basketball, volleyball, tennis o iba pa.
- Galugarin ang kalikasan. Ang isang piknik ay isang magandang ideya para dito.
- Maglaro. Maaari kang magpalit ng damit at magkaroon ng tea party o labanan ang isang gang ng mga pirata.
2 Kilalanin ang iyong espesyal na panloob na anak. Kung ang iyong relasyon sa iyong panloob na anak ay lumala sa mga nakaraang taon, subukang alamin kung anong yugto ng pag-unlad ang nasa loob ng iyong anak ngayon. Tutulungan ka nitong lumikha ng isang mapa upang ibalik ang iyong panloob na anak sa iyong buhay. Narito ang ilang mga halimbawa: - Inabandunang anak. Ang panloob na bata na ito ay madalas na nangyayari bilang isang resulta ng diborsyo o labis na trabaho ng mga magulang. Ang mga pangunahing narito ay ang takot na iwan at ang pakiramdam ng kalungkutan o kawalang-katiyakan.
- Mapaglarong bata. Ang batang ito ay isang malusog, madalas napapabayaang aspeto ng kapanahunan. Ang isang mapaglarong bata ay nais ng kusang kasiyahan at isang buhay na walang pagkakasala o pagkabalisa.
- Natakot na bata. Marahil ang batang ito ay narinig ang maraming pagpuna sa kanyang sariling direksyon bilang isang bata, nag-aalala siya kapag hindi siya nakatanggap ng sapat na pag-apruba.
3 Sumulat ng isang liham sa iyong panloob na anak. Maaari itong maging isang dahilan kung sa palagay mo ay napabayaan mo ang iyong panloob na anak at nais na muling kumonekta. Maaari rin itong isang simpleng liham na nagpapahiwatig ng iyong pagnanais na palakasin ang iyong pagkakaibigan. - Ipasadya ang sulat sa iyong uri ng panloob na anak. Kung natatakot siya, subukang kalmahin siya at pawiin ang kanyang takot. Kung nag-aalala siya tungkol sa pagiging inabandona, ipaalam sa kanya na gagawin mo ang iyong makakaya upang laging nandiyan. Kung siya ay mapaglarong, sabihin sa kanya na nais mong igalang ang kanyang walang malayang kalayaan.
4 Linangin ang bukas na espasyo. Ang iyong panloob na anak ay isang taong mahina. Maaaring kailanganin niya ang isang ligtas na puwang bago niya ipakita ang kanyang sarili. Maraming mga tao ang nagtatago o tumatanggi sa pagkakaroon ng panloob na bata, sapagkat naniniwala silang pinapahina ito sa kanila. Upang umunlad ang iyong anak, maging mabait at banayad, magpakita ng pag-apruba. Lumapit sa kanya ng marahan, tulad ng isang maliit na hayop na nais mong makuha ang tiwala. - Umupo sa katahimikan at sabihin sa iyong panloob na anak na nais mong malaman ang tungkol sa kanya, na nais mong makipag-usap, at nais mong pakiramdam niya ay ligtas siya. Maaari itong tunog hangal, ngunit talagang tumutukoy ka sa isang bahagi ng iyong sarili at ng iyong hindi malay.
5 Makinig sa iyong damdamin. Isang mahalagang paraan upang makipag-ugnay sa iyong panloob na anak ay ang bigyang pansin ang mga damdaming mayroon ka sa iyong pang-araw-araw na buhay. Nag-ugat ang mga ito sa maraming mga kamangha-mangha at masakit na karanasan sa pagkabata noong ikaw ay bata at nakakaakit. Ang mga takot at kawalan ng katiyakan ng panloob na bata, pati na rin ang kanyang kagalakan at paghanga, ay madalas na lumantad sa mga emosyonal na pattern ng aming buhay na may sapat na gulang. - Suriin ang iyong sarili sa buong araw. Tanungin ang iyong sarili "ano ang nararamdaman ko ngayon?" Subukang ilagay ang mga damdaming ito sa mga salita.
6 Maging maingat sa iyong panloob na kritiko. Ang isa sa mga pinakamalaking hadlang na maaaring pigilan ka mula sa pagbibigay ng pansin at pag-aalaga sa iyong panloob na anak ay ang tinig ng kritiko. Maaaring sabihin sa iyo ng boses na ito na ikaw ay masyadong matanda upang magkaroon ng takot sa pagkabata o tanggapin ang kahangalan ng pagkabata. - Ang panloob na kritiko ay nagsisimulang umunlad sa pagkabata. Ito ay isang reaksyon sa pagpigil ng panloob na bata. Igalang ang iyong panloob na kritiko bilang bahagi ng iyong panloob na anak na na-bully o binully, ngunit huwag kang mahuli sa negatibong pag-uusap sa sarili.
- Sagutin ang iyong panloob na kritiko tulad nito: "Naiintindihan ko kung saan ka nagmula. Naiintindihan kong nasaktan ka at nasaktan. Narito ako upang suportahan ka. "
Bahagi 2 ng 3: Alagaan ang iyong panloob na anak
1 Seryosohin ang iyong panloob na anak. Maaaring gusto mong ihiwalay ang iyong panloob na anak dahil ang kanilang mga problema ay tila wala sa lugar sa iyong buhay na may sapat na gulang. Gayunpaman, hindi ito totoo, dahil marami sa aming pinakamalalim na kinakatakutan ang dinadala nila. Iwasan ang tukso na huwag pansinin o mapabaya ang iyong panloob na anak. Imposibleng iwasan ito. - Pakinggan ito sa paraang makikinig ka sa isang totoong anak. Siya ay kasing totoo at ang kanyang damdamin ay kasing importansya.
2 Yakapin ang damdamin ng iyong panloob na anak. Maaari kang makaramdam ng pagkabigo kung ang mga pakiramdam ng takot o kawalang-kapanatagan ay puspusan na sa isang lugar sa loob mo. Ngunit kailangan mong pahintulutan ang iyong sarili na madama ang lakas na ito, dahil ito ang kinakausap ng iyong panloob na anak. - Maaari siyang magtampo o mapanghinaan ng loob. Maaari mong tanggapin ang mga emosyong ito nang hindi "pagbibigyan" sa kanila. Kilalanin ang mga ito, ngunit pagkatapos ay magpatuloy nang hindi hinayaan silang matukoy ang iyong mga aksyon.
3 Gumamit ng muling edukasyon upang magpagaling. Ang reedukasyon ay batay sa ideya na bilang isang may sapat na gulang mayroon kang kaalaman at mga mapagkukunan upang ibigay sa iyong panloob na anak kung ano ang kailangan niya. Kung sa palagay mo ang iyong panloob na anak ay nangangailangan ng paggaling bago ito maipakita mismo sa iyong buhay na pinakamabuti, kung gayon ang diskarte na ito ay sulit subukin. Batay sa mga masakit na karanasan ng kanyang nakaraan, mas alam mo kaysa sa sinuman kung ano ang kailangan niya at kung paano siya tutulungan .. - Halimbawa, kung ang iyong mga magulang ay hindi kailanman binigyan ka ng isang birthday party, gawin mo ang iyong sarili. Anyayahan ang iyong mga kaibigan at sabihin sa kanila na bumabawi ka para sa bahaging ito ng iyong pagkabata.
- Isa pang halimbawa: purihin ang iyong sarili kapag alam mong nagawa mo ang isang bagay na maipagmamalaki mo. Sabihin, "Ipinagmamalaki ko ang aking sarili at ang aking mga nakamit."
4 Protektahan ang iyong panloob na anak. Habang hindi mo dapat hayaang pigilan ka ng mga takot sa pagkabata, kailangan mong maging sensitibo sa mga pangangailangan ng iyong panloob na anak. Kung mayroon kang isang tiyak na kawalan ng kapanatagan na hindi mo pa ganap na nalampasan, igalang ito. Halimbawa, maaari kang magkaroon ng isang takot sa taas na unang ipinakita ang sarili nito sa pagkabata. Maging mabait sa bahagi mo na hindi pa sigurado tungkol sa pag-akyat o paglukso sa isang pool mula sa isang mataas na pagtalon. - Gayundin, iwasan ang mga nakagagalit na sitwasyon. Kung ang kumpanya ng mga partikular na tao ay nagpapalala ng pagkabalisa sa pagkabata, limitahan ang pakikipag-ugnay sa mga indibidwal na iyon. Halimbawa, kung mayroon kang isang kapatid na inaasar ka at pinaparamdam mo na hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili, huwag gumastos ng mas maraming oras sa kanya kaysa kinakailangan.
5 Ayusin ang iyong puwang sa pamumuhay. Gawing mas bukas ang iyong bahay sa landi ng pagkabata. Ang pagbabago sa iyong paligid ay magbabago ng nararamdaman mo, kaya bigyan ang iyong buhay ng tulad ng bata na kusang at pagkamalikhain. Ipinapakita ng pananaliksik na kahit na ang mga bagay na kasing simple ng iba't ibang mga shade ay maaaring makaapekto sa mood. Ilagay ang mga pamilyar na item tulad ng mga parangal o pinalamanan na mga hayop sa mga istante. Humukay ng mga lumang larawan mo at ng iyong pamilya at ilagay ito sa paligid ng bahay. Subukan upang magpasaya ng kulay ng mga dingding, alinman sa pamamagitan ng pagpipinta sa kanila o sa pamamagitan ng pagbitay ng magaan at nakakatuwang mga larawan.
Bahagi 3 ng 3: Paunlarin ang Iyong Sense ng Kasayahan
1 Maglaro ng magtago at maghanap. Kung mayroon kang mga anak o pamangkin, makipaglaro sa kanila. Maaari mo ring anyayahan ang iyong mga kaibigan na may sapat na gulang na lumahok, magiging masaya ito. Mayroong isang buong sikolohiya sa likod ng laro ng pagtago at paghahanap na nagsasabing ito ay isang nakakatibay na laro ng paggalugad at pagpapakita ng pag-ibig. 
2 Bumili ng isang trampolin o gumamit ng iba. Maaari ka ring magrenta ng isang inflatable house para sa isang araw at anyayahan ang lahat ng iyong mga kaibigan. Makakatulong sa iyo ang pisikal na aktibidad na mapawi ang pagkapagod, at ang karanasan ay magpapaalala sa iyo kung gaano ka nasiyahan sa paglukso sa trampolin bilang isang bata. 
3 Gumuhit o bumili ng isang pangkulay na libro. Ang mga nasabing aktibidad ay makakatulong sa iyo na kumonekta sa iyong pagkamalikhain bilang bata, kung ang mga bagay na iguhit mo ay hindi lamang mga balangkas sa papel, ang mga ito ay buong bukas na emosyonal na mundo. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagguhit ay tumutulong sa mga bata na ipahayag ang mga emosyon na maaaring hindi pa nila namalayan sa katulad na paraan na maaaring gawin ng mga may sapat na gulang. Ang pagguhit at iba pang mga visual arts ay makakatulong sa iyong panloob na anak na ipahayag ang kanilang sarili. 
4 Magtapon ng dance party. Ang pagsasayaw, tulad ng iba pang pisikal na aktibidad, ay maaaring makatulong na mapawi ang stress, at ito rin ay isang malikhaing paraan ng pagpapahayag na umabot sa iba't ibang mga pangkat ng edad. Gustung-gusto ng lahat na sumayaw, mula sa isang bata hanggang sa isang may edad na. Gumamit ng sayaw upang kumonekta sa iyong panloob na anak sa isang paraan na iginagalang din ang iyong mga hinahangad at interes na pang-adulto. - Huwag kalimutan na magdagdag ng mga kanta mula sa iyong pagkabata sa iyong playlist!
5 Subukan ang libreng pagsusulat o libreng pagguhit. Kinakailangan nito na pahintulutan ang iyong may malay na pag-iisip tulad ng iba pang mga bahagi sa iyo. Maaari itong maging isang malakas na mapagkukunan ng pagkamalikhain at kasiyahan, lalo na kung balak mong ipaalam sa iyong panloob na anak kung ano ang pakiramdam nila na komportable siya. - Gumamit ng mga lapis, marker, o kulay na papel para mas masaya.
Mga Tip
- Kung mayroon kang mga anak, subukang makita ang mundo sa kanilang mga mata. Kapag gumagawa ka ng isang bagay na masaya kasama, yakapin ang kanilang gaanong pag-uugali.
- Ang kasiyahan ay maaaring malikha kahit saan. Humingi ng tulong ng iyong panloob na anak kapag gumagawa ng mga gawain sa bahay o iba pang mga responsibilidad. Gawin silang isang laro.
Mga babala
- Huwag lumayo sa mode ng bata upang mapabayaan ang iyong mga responsibilidad sa pang-adulto. Hanapin ang balanse na gagana para sa iyo.
- Iwasan ang mga taong nag-iisip na hangal na kumilos tulad ng isang bata. Ang mga taong ito ay marahil ay may isang sobrang aktibong panloob na kritiko at hindi nauunawaan ang kahalagahan ng panloob na bata.
