Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo

Malamang na basahin mo ang artikulong ito dahil nasa isang tahimik na lugar ka halos araw-araw, at ang iyong tiyan ay biglang nagsimulang gumulong nang malakas at gumawa ng talagang malakas at nakakahiyang mga tunog. Kaya, huwag mag-alala, mula ngayon sa mga naturang araw ay magiging sa nakaraan.

Mga hakbang

1. 1 Dahan-dahan kumain Hindi madaling matunaw ng tiyan ang mabilis na kinakain na pagkain nang madali. Kung ang tiyan ay nararamdaman na labis na karga, ipinapaalam nito sa may-ari.
2. 2 Ngumunguya ang iyong pagkain. Ang pagkain ng maliliit na piraso ng pagkain ay ginagawang mas madali ang panunaw.
3. 3 Subukang kumain ng isang malusog na diyeta na may sapat na dami ng protina ng hibla. Huwag kumain nang labis o kumain ng masyadong kaunti. Ito ang iyong susi, dahil ang labis na protina ng hibla ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi at ang kakulangan nito ay maaaring maging masama para sa iyong tiyan. Ang protina ng hibla ay matatagpuan sa mga prutas at gulay. Kaya't magkano ang protina ng hibla na dapat mong ubusin sa araw-araw? Hindi mahalaga kung anong taas, timbang, o edad ka, 20 hanggang 30 gramo ng hibla ng protina bawat araw ay sapat na para sa iyong tiyan. Kung mas maraming mo itong natupok, mas mataas ang iyong mga pagkakataong makaharap sa problema tungkol sa artikulong ito.
4. 4 Huwag magutom sa isang mahabang panahon at pagkatapos ay huwag kumain nang labis. Ito ay simple: kumain kaagad kapag nakaramdam ka ng gutom, hindi alintana ang mga pangyayari. Kung hindi ka kumain, lalo mo lamang ginugutom ang tiyan. Lilikha ka ng higit pang mga problema at hindi malulutas ang anuman sa mga ito.
5. 5 Subukang mag-ehersisyo araw-araw. At tandaan na ang lahat ng mga tao ay may proseso ng pantunaw pagkatapos kumain, at walang sinuman sa mundo na ang tiyan ay hindi pa nag-iingay sa isang tahimik na silid.

Mga Tip

• Huwag magalala tungkol dito.
• Kung sinubukan mo ang lahat ng mga pamamaraan, ngunit walang nagbago, dapat kang humingi ng tulong medikal, ngunit kung hindi ka ito maaabala, tanggapin mo lang ito at manirahan kasama nito. Talagang hindi ito nakakatakot tulad ng iniisip mo. Sa susunod na mangyari ito, sabihin lamang, "Gutom ako" o kahit na "Nagugutom ako." Maraming tao ang nakakatawa kung ang isang tao ay nagsimulang makipag-usap sa tiyan tulad ng isang bata. Maaari itong maging sanhi ng hysterical laughter. "Ay hindi, ang aking mahirap na tiyan, huwag kang umiyak.Pakainin ka agad ni Tatay, okay? "Kung nagsusulat ka ng isang pagsubok o pagsasagot sa klase, maaari kang magbiro na kailangan mong paamuin ang tigre na nakatira sa iyong tiyan. Maaari mo ring ipanggap na walang nangyayari, ngunit bakit hindi baligtarin lahat. sa isang komiks na sitwasyon at hindi tumatawa sa lahat?
• Kung hindi ka mapagparaya sa ilang mga pagkain, dapat mong iwasan ang pag-ubos nito.

Mga babala

• Ang pakikipag-usap sa iyong tiyan ay hahantong sa laganap na pagtawa mula sa lahat ng panig.

Ano'ng kailangan mo

• Umuusbong na tiyan at isang pagkamapagpatawa