Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Tukuyin ang problema
• Bahagi 2 ng 3: Maghasik ng mga binhi
• Bahagi 3 ng 3: Pagiging isang Mas Mahusay na Tao
• Mga Tip
• Karagdagang mga artikulo

Upang nasiyahan sa buhay, kailangan mong makapagbago at umangkop sa pagbabago. Magandang balita? Walang iba kundi ang iyong sarili ang maaaring magbago ng iyong buhay. Palaging mahirap upang makapagsimula, ngunit sa sandaling nakadesisyon ka at naitakda mo ang iyong sarili para sa tagumpay, malulusutan mo ang halos anumang bagay. Kung nagsawa ka na sa kasalukuyang kalagayan, bakit hindi subukang baguhin ang iyong buhay?

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Tukuyin ang problema

1. 1 Bigyang pansin ang mga problema. Pagdating sa buhay mo, malamang alam mo kung ano ang meron dito. Trabaho mo ito Mga kaibigan? Relasyon? Masamang ugali? Ano ang hitsura mo? Lahat ng nasa itaas at iba pa? Ang problema ay isang bagay na ayaw mong aminin. Dapat mong malaman nang eksakto kung ano ang problema upang malutas ito. Sa kabutihang palad, nasa iyo ang lahat ng mga sagot.
   • Posibleng hindi ka nasisiyahan sa lahat. Kadalasan, ang mga problema mula sa isang panig ng iyong buhay ay tumatagal sa isa pa. Huwag hayaan na matakot ka. Pagkatapos ng lahat, ito ang iyong buhay; kailangan mong iwasto ang isang bagay o lahat dito, posible. Konting effort pa, yun lang. Kakailanganin mong ayusin ang sikolohikal, ngunit, muli, hindi ito imposible.
2. 2 Itakda ang iyong mga hadlang sa sikolohikal. Natigil ka sa isang hindi importanteng trabaho - hindi ito isang problema, sintomas ito ng isang problema. Masyadong takot ka upang maghanap ng bago, o ikaw ay tinatamad na talikuran ang pamilyar at maginhawang gawain. Narinig mo ba ang pariralang ito - ikaw ang iyong pinakamasamang kaaway? Kaso ito lang tayo. Hindi ka masisisi sa papel na ibinigay sa iyo, ngunit responsable ka sa kung paano mo ito gampanan. Anong mga pattern ang nag-iingat sa iyo mula sa pagtupad ng iyong papel na mas mahusay?
   • Ang tanging paraan lamang upang mabago ang iyong paraan ng pag-iisip ay malaman ang iyong mga pagkukulang. Baguhin ang iniisip mo - baguhin ang iyong pag-uugali. Baguhin ang Pag-uugali - Baguhin kung ano ang mangyayari sa iyo. Kung nais mong ihinto ang isang problema, kailangan mong i-nip ito sa usbong. Ito ay maaaring mukhang isang nakakainip, hindi kinakailangang pamamaraan upang mabago ang iyong buhay, sa katunayan hindi ito (kahit papaano, ang pamamaraang ito ay hindi kinakailangan). Dapat mong talakayin ang mga isyung ito (ang iyong paraan ng pag-iisip, iyong mga hadlang sa sikolohikal) kung talagang nais mong baguhin ang isang bagay sa iyong buhay.
3. 3 Mag-isip at tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan na hindi ka magpapasaya. Handa ka na ba para sa isang sabog sa utak? Nakatira ka sa mundo ng iyong saloobin. Pag-isipan mo. Umupo ka ngayon at isipin ang iyong utak tungkol dito. Lahat ng nangyayari ay binuo mo, iyong saloobin, isipan. Dapat kang humantong sa iyo sa isang pares ng mga konklusyon:
   • Napakahusay Mayroon kang pagkakataon na mamuhay sa paraang nais mo. Kung nais mong maniwala na nais mong maging Queen of England, gusto mo. Kapag naniwala ka na masaya ka - at talagang masaya ka. Ang nag-iisang tao na maaaring baguhin nang radikal ang iyong buhay ay ang iyong sarili.
   • Isipin kung ano ang hindi ka nasisiyahan. Karamihan sa mga ito ay iyong imahinasyon lamang. Maaari kang magkaroon ng isang hindi importanteng trabaho, hindi mo ito makikipagtalo. Maaari kang makipag-ugnay sa walang hinaharap, maging walang trabaho, gumon sa droga, madaling kapitan ng pagpapakamatay, o kung saan-saan na lamang pupunta. Ngunit ang paraan ng iyong paghawak sa mga sitwasyong ito ay maaaring makagawa ng isang malaking pagkakaiba. Ang lahat ay maaaring gawing simple. Siyempre, upang gawing simple ang aming saloobin, hindi isang paraan ng paglutas. Ngunit alam ang lahat ng ito ay kalahati na ng labanan.
4. 4 Gumawa ng iyong saloobin sa lahat ng nangyayari. Kung nais mo ng isang magandang mangyari sa iyo, dapat ay nasa mood ka para sa tagumpay mula sa simula. Susubukan mo bang lumapit sa isang magandang lalaki o babae kung inaasahan mong mabigo ito? Ayan yun. Nakaya mo o hindi ang iyong lakad, takot, nerbiyos at panlabas na pag-aalinlangan sa sarili.Lahat ng bagay sa buhay ay halos pareho - upang makamit ang tagumpay, kailangan mong asahan ito. Samakatuwid, kung tratuhin mo nang negatibo ang lahat nang maaga, kailangan mong agarang baguhin ang ugaling ito.
   • Simulan ang paggamot sa lahat nang positibo. Maaari itong maging nakakalito, kaya magsimula sa 15 minuto sa isang araw. Sa sandaling lumitaw ang mga negatibong saloobin, subukang muling itayo. Hindi ito magiging madali at natural na kaagad, ngunit ito ay magiging mas mahusay at mas mahusay sa paglipas ng panahon. Sa loob ng 15 minuto na ito, ang iyong "Ang buhay ko ay kakila-kilabot" ay dapat na maging "Ngayon ang aking buhay ay hindi maayos, ngunit susubukan kong gumawa tungkol dito." Trabaho ito hanggang ma-block mo ang lahat ng negatibong saloobin. Kung ang iyong isip ay handa na para sa aksyon, mas madali itong makawala sa kama at magsimulang gumawa ng isang bagay.
5. 5 Hayaan mong maging matatag ka. Sorpresa: Ang kaligayahan ay hindi kasama ng pagtanggal ng mga problema. Maraming mahirap, gutom na mga bata sa mundong ito na hanggang ngayon ay nakangiti at tumatawa araw-araw. Maraming tao sa sitwasyong ito sa iyo ang natutuwa nang simple dahil sila ay buhay. Samakatuwid, hanapin ang lakas sa iyong sarili at maging masaya, maunawaan na karapat-dapat ka rin sa tagumpay. Sa wakas simulang kontrolin ang iyong buhay sa halip na magpanggap na maging isang inosenteng manonood. Kunin ang renda sa iyong mga soybeans. Kailangan mo lang malaman ito.
   • Binabasa mo ito, kaya nais mong gumawa ng isang bagay, nais mong pagbabago. Iyon lang ang kailangan mo - at mayroon ka na nito! Kailangan mong baguhin ang iyong buhay. Kaagad na gusto mo, magbabago ang lahat. Dapat magbago. Hindi mapigilang magbago. Abangan ang iyong pagganyak at palaguin ito hanggang sa sumabog ito. Maging sakim sa kapangyarihan. Malapit na ang mga pagbabago.
6. 6 Hanapin kung ano ang gusto mo at magtrabaho patungo sa pagkamit nito. Mahirap baguhin ang iyong buhay kung hindi mo alam kung saang direksyong lilipat. Maghanap ng isang simbuyo ng damdamin, isang layunin, isang panaginip, upang maipakita nila sa iyo ang paraan, sa halip na maghanap para sa isang karayom ​​sa isang haystack kapag maaaring wala ito. Kaya ano ang sa iyo? Saan mo nais na maging sa anim na buwan o isang taon?
   • Nais mo bang manatili at manirahan sa iyong lungsod? Nagtatrabaho sa dati mong trabaho? Marahil ay nais mong magsimula ng isang bagong proyekto o negosyo? Paano ang tungkol sa edukasyon? Anumang bagay na tama para sa iyo? Walang maling sagot. At oo, maaaring may higit sa isa!

Bahagi 2 ng 3: Maghasik ng mga binhi

1. 1 Bumuo ng isang plano sa pagkilos. Alam nang eksakto kung ano ang gusto mo, bumuo ng isang magaspang na plano ng pagkilos. Mag-isip ng ilang mga bagay na lubos mong may kakayahang gawin upang magsimulang lumipat sa iyong inilaan na direksyon. Hindi mo kailangang magsimula ngayon o bukas, ngunit kailangan mong magpasya kung ano at paano mo nais na sa huli ay makamit.
   • Nalaman namin kung ano ang gusto namin (ipagpatuloy ang pag-aaral, pagbawas ng timbang, paghinto sa paninigarilyo, at iba pa); paano natin ito makakamit ngayon? Para saan ang isang plano. Kailangan nating malaman kung ano ang ating makabuluhan at hindi gaanong mahalaga na mga aksyon na ilipat ang lahat mula sa lupa. Pagdating ng oras, magiging handa ka para sa hinaharap para sa iyo.
2. 2 Alisin ang bato mula sa kaluluwa. Tumigil sa paninigarilyo, makisama sa iyong walang kabuluhang kasintahan, lumipat sa isang apartment kung saan ang isang pangkat ng mga hindi kanais-nais na uri ay patuloy na nagtitipon. Gawin mo nalang. Ito ang humihila sa iyo pabalik. Ang mga bagay na ito ang bumubuo at nagpapakain ng iyong negatibong pag-uugali sa lahat, at ito ang mga hadlang, ang bundok na kailangan mong umakyat. Hindi kanais-nais na putulin ang isang relasyon sa isang kaibigan na lason sa iyong buhay. Ang pamumuhay nang mag-isa sa isang crappy apartment ay sumuso lamang. Ang pag-iwas sa paninigarilyo sa pangkalahatan ay hindi mabata. Ngunit may kakayahan ka sa lahat ng ito, at alam mo mismo na kailangan mong gawin ito. Sa huli, magpapasalamat ka sa iyong sarili.
   • Ang mga pagkilos tulad ng pagtanggal sa trabaho ay nahulog sa ibang kategorya. Ngayon, ngayon at ngayon, na kailangan mo ng isang kabuhayan. Siyempre, bilang isang huling paraan, maaari kang tumigil at lumipat upang manirahan sa isang tao nang ilang sandali. Mas mahusay, syempre, upang magsimulang maghanap ng bagong trabaho sa katapusan ng linggo. At walang nangako na magiging madali ito. Minsan, upang mapabuti ang iyong buhay, kailangan mo munang sirain ang lahat.Kailangan mong maging handa na magbigay ng pagsisikap.
3. 3 Humanap ng tagapayo. Para saan? Sapagkat tayong lahat ay hindi mapipigilan ng payo ng isang tao na dumaan sa lahat ng ito, kailangan natin ang kanyang suporta at pagbabantay. Kung sa tingin mo ay walang kasuotang mabuti sa tabi mo, malamang na nagkamali ka. Magtanong ka lang. Ang mga pagkakataon ay payat na pamilyar ka sa lahat ng mga hindi kasiya-siyang kwento mula sa buhay ng mga tao sa paligid mo.
   • Bagaman, mas malamang na kapag nabasa mo ang parirala tungkol sa tagapayo, dalawa o tatlong mga pangalan ang lumabas sa iyong ulo. Ito ay natural. Malamang na tanggihan ka ng mga tao ng payo. Pagkatapos ng lahat, ito ang parehong mga tao, dumaan lang sila sa mga pagsubok na ito. Samantalahin lamang ang katotohanang ang isang tao sa tabi mo, magbukas sa kanya at humingi ng payo kung kailangan mo ito.
4. 4 Huwag peke. Huwag magalit - lahat tayo ay nagpapanggap minsan. Tayong lahat ay minsan ay tumutugon na may pahintulot sa isang paanyaya sa kung saan hindi natin nais na puntahan, lahat tayo ay nakangiti at tumatango, bagaman sa loob ay naglalabas kami ng mga dagger sa aming mga mata. Ginagawa nating lahat kung ano ang tinanggap sa lipunan nang walang pag-aalinlangan. Oras na upang magsimulang magtanong. Tanggihan ang paanyaya kung ayaw mong pumunta. Makasarili ito, ngunit magpapabuti sa iyo. Hindi ito isang dahilan upang maging bastos, ito ay isang dahilan upang gawin kung ano ang talagang nais mong gawin.
   • Ang katotohanan na ikaw ay magiging iyong sarili ay hindi makakasakit sa damdamin ng iba. Tumanggi sa mga salitang "Hindi, salamat. Ayoko talaga. ", Hindi naman nakakainsulto. Maaaring humiling ang mga tao ng karagdagang paliwanag, ngunit hindi mo ito kailangang ibigay kung hindi mo nais. Tama ang ginagawa mo. Kung hindi nila ito maintindihan, ito na ang problema nila.
5. 5 Mag-ehersisyo, makakuha ng sapat na pagtulog, at kumain ng tama. Ang iyong kaluluwa at katawan ay hindi maiiwasang maiugnay - kung ang pakiramdam ng katawan ay mas mabuti, mas madali para sa kaluluwa na makaramdam din ng mabuti. Tatlong bagay na kailangan ng iyong katawan upang simulang sakupin ang mundo? Ehersisyo, malusog na pagtulog at mahusay na nutrisyon. Maglaan ng oras para dito Responsibilidad mo ito sa iyong sarili.
   • Para sa pag-eehersisyo, subukang gawin 3-4 beses sa isang linggo. Anumang bagay mula sa kickboxing sa klase hanggang sa paglalakad ng aso ay gagawin. Magsimula ka lang magpractice. Duda ang mahalaga? Ipinapakita ng pananaliksik na ang ehersisyo ay maaaring makapagpaligaya sa iyo.
   • Ang iyong mga kasanayan sa paggawa ng desisyon ay direktang nauugnay sa iyong malusog na pagtulog. Talaga. Kapag naubos ang katawan at isip, wala kaming sapat na enerhiya upang makagawa ng matalinong mga pagpapasya. Kailangan mo ng isang halimbawa? Ang ulam na Mexico na nagpasya kang kainin kagabi ay tila isang magandang ideya ... Ang mahalaga lamang sa iyong buhay ang mahalaga. Samakatuwid, subukang maglaan ng 7-9 na oras para sa tamang pagtulog. Malaki ang makakaapekto sa kanila kung paano magpunta ang iyong natitirang 15-17 na oras, hangga't ayaw nating aminin ito.
   • Nakakaapekto rin ang iyong diyeta sa iyong kalooban. Sumandal sa mga butil, prutas at gulay. Ang pagkain ng mga walang karne na karne at sandalan na pagkain ay magbibigay sa iyo ng mga bagong sensasyon.
6. 6 Ganyakin ang iyong sarili. Minsan. Mahalaga ang mga detalye. Kung mabilis kang makaalis sa kama sa umaga, sa halip na humiga ka pa, pakiramdam mo puno ng lakas at lakas, kahit na ito ay tila hindi lohikal. Makinig sa nakapagpapasiglang musika upang mapabuti ang iyong kalagayan. Ginagantimpalaan ang iyong sarili para sa mga tagumpay na nagawa - lahat ay magbibigay sa iyo ng lakas at makakatulong sa iyong magpatuloy.
   • Maglagay ng magandang ringtone sa iyong alarma. Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga tao, malabong magising ka sa isang magandang kalagayan. Ang isang negatibong umaga ay maaaring makabuluhang ulap sa iyong araw, kaya subukang simulan ang iyong araw nang positibo hangga't maaari. Ilagay sa alarm clock ang isang himig na maaaring magbigay sa iyo ng lakas. Makikita mo kung gaano kadaling baguhin ang iyong negatibong pag-uugali.

Bahagi 3 ng 3: Pagiging isang Mas Mahusay na Tao

1. 1 Bumuo ng isang pamumuhay. Ipinapakita ng pananaliksik na ang nasiyahan at matagumpay na mga tao ay nananatili sa isang pamumuhay.Malamang na sa pang-araw-araw na gawain ng mga taong ito ay nakahiga sa mga gilid sa kama at kumakain ng pritong manok sa mga timba; higit na mahalaga, ang pagsunod sa isang gawain ay nagbibigay-daan sa kanila na makatipid ng enerhiya. Kung susundin mo ang isang gawain, awtomatikong nagbibigay-daan sa iyo ang paggawa ng mahahalagang bagay na gumastos ng lakas sa paglutas ng mga papasok na problema. Maraming mga malusog na desisyon na magagawa mo sa buong araw, at ang nakagawiang gawain na ito ay magpapanatili sa iyong enerhiya para sa mas mahahalagang aktibidad.
   • Bilang karagdagan sa tatlong bagay na nabanggit sa itaas (pagkain, ehersisyo, at malusog na pagtulog), kasama rin sa iyong gawain ang mga aktibidad na nagpapasaya sa iyo. Isang maliit na trabaho, kaunting kasiyahan, oras para sa pagpapabuti ng sarili (anuman ang ibig sabihin sa iyo - pagmumuni-muni, pangangaso sa trabaho, pag-aaral, at iba pa).
2. 2 Gumawa ng pinakamahalagang desisyon sa umaga. Bakit? Mababawas nito ang posibilidad na gumawa ng mga desisyon kapag emosyonal at pisikal na pinatuyo. Mahalaga ang pagkapagod sa paggawa ng mga desisyon, tulad ng hindi kanais-nais na pag-iisip na kumain ng pagkaing Mexico sa gabi. Mas malapit sa gabi, pagod na kami dahil marami kaming mga bagay na nagawa sa araw, at samakatuwid hindi kami gumagawa ng pinakamahusay na mga desisyon para sa aming hinaharap. Huwag mong gawin yan!
   • Samakatuwid, kung may darating na isang makabuluhang bagay, iwanan ito hanggang sa umaga. Kailangan mo ng mas maraming lakas hangga't maaari upang magpasya kung paano kumilos!
3. 3 Gumawa ng mabuting gawa minsan. Isa sa mga pinakamadaling paraan upang maging isang mabuting tao sa buhay ay ang pag-iisip ng iba. Ito ay medyo madali at mas mahusay ang pakiramdam mo, hindi pa banggitin na ang mundo ay magiging isang mas magandang lugar. Para sa isang sandali, makakalimutan mo ang tungkol sa iyong mga problema at maiisip ang tungkol sa mga problema ng ibang tao. Ano ang maaaring hindi mo gusto dito?
   • Ang pagtulong sa iba ay nagpapalakas tulad ng wala nang iba. Tumutulong din ito sa amin na bumaba, sa wakas, upang makalabas sa estado kung saan wala kaming sapat na lakas upang matulungan ang ating sarili. Kaya't anuman ito - pagbibigay ng damit sa mga tindahan ng pangalawang kamay o pagtulong sa mga walang tirahan, subukan ito. Siguro, by the way, pagbutihin ang iyong karma!
4. 4 Pumila. Walang sinuman ang maaaring mapabilis sa mataas na bilis sa loob ng ilang segundo, kasama ka. Lahat tayo ay nangangailangan ng tulong at pagtulak sa tamang direksyon. Walang Olympian na nagsisimula ng kanyang karera mula sa isang pwesto. Kaya't gawin ang dapat mong gawin.
   • Simulang dumalo sa mga kurso na gusto mo. Magpatingin sa doktor. Simulang maghanap ng trabaho nang seryoso. Sumuko sa isang mabilis na pagganyak at makilala ang isang tao sa Internet. Simulang dumalo sa mga pagpupulong na Hindi nagpapakilala sa Alkoholika. Tumawag sa iyong ina at humihingi ng tawad. Simulang pumunta sa gym na iyong minamaneho araw-araw sa iyong pag-uwi. Ang unang hakbang ay magiging pinakamahirap, pagkatapos ang lahat ay pupunta sa knurled one.
5. 5 Gawin ang matagal mo nang pinaplano. Nag-isip ka ng tama, mayroon kang isang magandang katawan, na nangangahulugang oras na upang gawin ang pareho. Ano ang kinakatakutan mo. Gawin mo. Hakbang-hakbang, depende sa kung gaano katagal ang paglalakbay upang baguhin ang iyong buhay ..
   • Ang mga kursong iyon ay nag-sign up ka? Sige lang. Ang iyong doktor? Gumawa ng appointment. Isumite ang iyong resume. Pumunta sa mga petsa. Dumalo sa mga pagpupulong. Ipagsama ang iyong pamilya para sa tanghalian. Umakyat sa treadmill na iyon. Napakahanga mo sa iyong sarili at kung ano ang kaya mo na hindi ka na titigilan ..
6. 6 Muling suriin ang pana-panahon. Hayaan itong maging tulad ng isang diyeta para sa kaluluwa. Kung ang diyeta ay hindi gumagana, kailangan mong isuko ito, kaya kailangan mong pana-panahong suriin ang pagiging epektibo nito. Gumagaling ka na ba? Ang lahat ba ay nagsisimula nang mabagal ngunit tiyak na lumiliko sa tamang direksyon? Sulit ba ang pagsisikap na iyong gawin? Sa utak, ang lahat ay kapareho ng mga pisikal na ehersisyo - kailangan mong pana-panahong dagdagan ang tindi ng ehersisyo.
   • kung ano ang gumagana ngayon ay maaaring hindi nauugnay pagkatapos ng maraming linggo. Kapag nabuo mo na ang iyong tagumpay, magpatuloy sa iyong layunin. Maaari kang sumuko ng maraming sa buhay, ngunit hindi ito.
   • Hahantong ito sa parehong resulta kung ang sa tingin mo ay gagana ay maaaring hindi gumana.Kung ito ang iyong kaso, kausapin ang iyong tagapayo at tanungin kung ano ang susunod na gagawin. Kailangan mo bang subukang talakayin ang mga hadlang na ito, talikuran ang kasong ito, o baka may iba pang taktika upang malutas ang problema?
7. 7 Huwag kang susuko. Nasa isang mapanganib na posisyon ka ngayon - isang hakbang sa maling direksyon at magdudulas ka pabalik kung saan ka nagsimula. Kaya ngayon ituon ang pansin sa pagganyak. Positibong Pag-iisip. Paghinga. Sa sarili ko. Alam mo ba kung anong mangyayari kung susuko ka? Hindi, hindi ka susuko!.
   • Maaaring may mga hadlang sa iyong landas. Nangyayari ang mga ito nang walang babala at kung minsan ay tila napakalaki. Ang kotse ay nasira, ang relasyon ay gumuho, ang kalungkutan ay nagiging mas at mas matatagalan. Alamin na maaaring mangyari ito, kaya magiging handa ka at ihinto ang sisihin ang iyong sarili. Nangyayari ito sa lahat, dahil bahagi ito ng ating buhay. Kailangan mong magsalita dito.

Mga Tip

• Kung hindi ka nakaramdam ng lakas, gumugol ng kaunting oras na nag-iisa sa likas na katangian. Huminto, magpahinga mula sa iyong pang-araw-araw na gawain, at tumutok sa isang bagay na higit na makahulugan kaysa sa iyong sarili. Halimbawa, ang mga dahon ay napakaganda at mahalaga. Tingnan kung paano nila nahuhuli ang sikat ng araw at nagpapalabog sa hangin. Kung gusto mo ng agham, isipin kung ano ang sorpresa sa iyo, tungkol sa balanse sa likas na katangian, tungkol sa mga reaksyong kemikal, mga bituin, ang mahika ng mga numero. Ang mismong katotohanan na huminahon ka at huminahon nang kaunti ay makakatulong sa iyo sa pisikal at pag-iisip.

Karagdagang mga artikulo

Paano magmukhang ganap na walang emosyon Paano gagawing mas mabilis ang oras Paano patayin ang emosyon Paano hanapin ang iyong sarili Paano magmukhang mas matanda para sa mga tinedyer Paano magbago sa tag-init Paano baguhin ang boses Paano maging seryoso Paano pagbutihin ang iyong buhay Paano ang isang introvert ay maaaring maging isang extrovert Paano makahanap ng mga nawalang item Paano maging cute Paano kumilos nang walang malasakit Paano maging isang tunay na ginang