Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 5: Kalusugan sa katawan
• Paraan 2 ng 5: Kalusugang pangkaisipan
• Paraan 3 ng 5: Espirituwal na kalusugan
• Paraan 4 ng 5: Kalusugan sa Panlipunan / Emosyonal
• Paraan 5 ng 5: Materyal na kalusugan
• Mga Tip

"Ang kaligayahan ay hindi isang produkto ng kasidhian, ngunit ng balanse, kaayusan, ritmo at pagkakasundo." - Thomas Merton. Ang kaligayahan ay makakamit lamang sa pamamagitan ng pagbabalanse ng mga sangkap na pisikal, espiritwal, panlipunan at emosyonal. Gayunpaman, kung minsan ang intensidad ay gumaganap din ng isang papel.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 5: Kalusugan sa katawan

1. 1 Pumunta para sa sports. Regular na gawin ang mga push-up at squats; pump ang iyong abs, jogging o lakad. Kung mayroon kang mga kapansanan sa pisikal, kailangan mong mag-ehersisyo nang katamtaman.
2. 2 Makatulog nang maayos at magpahinga. Ang walong oras na pagtulog ay makakatulong sa paggaling ng katawan. Minsan ang katawan ay nangangailangan ng higit pa o mas kaunting oras upang makakuha ng sapat na pagtulog, dahil ang lahat ay nakasalalay sa mga pisyolohikal na katangian ng isang tao.
3. 3 Kumain ng malusog na pagkain. Maghanap sa Internet ng mga patakaran sa pyramid ng pagkain at subukang balansehin ang iyong paggamit ng pagkain at ehersisyo. Mayroong maraming mga nakikipagkumpitensyang uri ng piramide ng pagkain, kaya pipiliin mo ang isa sa mga ito, dahil hindi mo masusunod ang lahat ng mga patakaran.
4. 4 Maglaan ng oras upang makapagpahinga. Humiga ka lang sa sopa at pag-isipan ang tapos na trabaho. Tune in sa isang positibong bagay o kumuha ng nakakarelaks na aktibidad tulad ng pagtulog.
5. 5 Pumili ng libangan na gusto mo. Maaaring mapagtagumpayan ng mga libangan ang pang-araw-araw na stress. Siyempre, ang panuntunang ito ay hindi nalalapat sa mga libangan na nangangailangan ng stress, tulad ng base jumping o self-torture. Mas mahusay na mangolekta ng mga modelo ng tren o selyo ng selyo.

Paraan 2 ng 5: Kalusugang pangkaisipan

1. 1 Planuhin ang iyong araw at magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili. Hindi na kailangang mapataob kung ang lahat ng iyong pinlano ay nabigo upang makumpleto. Iangkop upang baguhin at gumamit ng iba't ibang mga pamamaraan upang makamit ang iyong layunin. Tandaan, minsan maraming bagay na dapat gawin na may simpleng walang sapat na oras para sa lahat. Subukang sulitin ang iyong oras.
2. 2 Isulat ang mga positibong saloobin. Hindi dapat mayroong anumang negatibo. Kung mayroon kang masamang pagiisip, huwag isulat ang mga ito. Maghanap ng isang tao kung kanino mo maaaring buksan ang iyong puso. Kung magpapanggap kang masaya sa lahat ng oras na ito, magtatapos ito ng masama sa lalong madaling panahon.
3. 3 Humanap ng talento sa iyong sarili at paunlarin ito. Gawin kung ano ang gusto mo, at pagkatapos ay pumili ng isa o dalawang mga aktibidad na gumagalaw sa iyong imahinasyon. Tatlong libangan ay masyadong maraming.
4. 4 Panatilihin ang isang talaarawan. Maginhawa upang isulat ang iyong mga saloobin dito. Kalimutan ang mga negatibong puntos.
5. 5 Basahin mo pa. Subukang basahin ang mga classics tulad ng Shakespeare, Jane Austen, Montaigne, Proust, at Tolstoy. Kung hindi mo gusto ang gawain ng mga classics, basahin ang isang pahayagan, nobelang pantasiya, bibliography, o kwento ng tiktik. Mayroong isang bagay para sa lahat - bisitahin ang iyong lokal na silid-aklatan at alamin ang lupa.
6. 6 Subukang magtakda ng mga makatotohanang layunin para sa iyong sarili. Ang hindi maaabot na mga layunin ay mahirap malusutan at malamang na humantong sa pagkabigo.

Paraan 3 ng 5: Espirituwal na kalusugan

1. 1 Kung ikaw ay isang Kristiyano, manalangin. Kung hindi man, alamin ang mga postura ng asana: lotus, savasana, puno, pababang aso, ahas, atbp.
2. 2 Kumonekta sa kalikasan. Pumunta sa paglalakad, hiking, kamping o pangingisda. Makikita mo na ikaw ang tumutukoy sa tono ng komunikasyon sa kalikasan.
3. 3 Kung ikaw ay isang naniniwala, pag-aralan ang Bibliya, Quran, Gita, Ramayana, Guru Grant Sahib, at mga salmo. Matuto nang higit pa tungkol kay Kristo, Muhammad, Buddha.

Paraan 4 ng 5: Kalusugan sa Panlipunan / Emosyonal

1. 1 Gumawa ng mabuti sa ibang tao.
2. 2 Makipagtulungan sa mga taong darating sa iyo.
3. 3 Makinig sa ibang tao. Mayroong isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng pagdinig lamang ng mga salita at pag-iisip tungkol sa kanilang kahulugan at pagpapabuti ng iyong pagsasalita habang nagsasalita ka.
4. 4 Coordinate ang mga gawain ng kapwa kapaki-pakinabang na taglay ng katawan at mga hangarin sa buhay.

Paraan 5 ng 5: Materyal na kalusugan

1. 1 Kumuha ng magandang edukasyon. Upang makakuha ng magandang trabaho, pagbutihin ang mga kasanayang kailangan mo upang makamit ito. Hindi ka na umaasa sa iba.
2. 2 Dapat masaya ang trabaho. "Mahal ang iyong trabaho o tumigil."
3. 3 Hindi ganon kahalaga ang pera. Ang kaligayahan ang pinakamahalagang bagay sa buhay. Tandaan na ang mga taong nasa listahan ng Forbes ng 100 pinakamayamang tao sa mundo ay hindi mas masaya kaysa sa iba.

Mga Tip

• Live para sa araw na ito. Wala sa atin ang nabubuhay sa nakaraan o sa hinaharap. Gawin kung ano ang sa tingin mo ay tama para sa iyo sa sandaling ito ng iyong buhay. Ang nakaraan ay hindi maaaring baligtarin, at ang hinaharap ay hindi maiwasang maging kasalukuyan.
• Mag-isip ng positibo. Kalimutan ang salitang "Hindi." Sa halip na sabihin na "Hindi ako mabibigo," sabihin na "Magiging matagumpay ako." Mas mahusay ito para sa iyo.
• Tungkol sa iyong negosyo at kalimutan ang tungkol sa pang-araw-araw na buhay ng mga tao sa paligid mo.
• Ang pagpigil sa matitibay na mga kalakip ay maaaring senyas na nabubuhay ka sa isang hindi maayos na buhay dahil gumon ka sa kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Kung maayos ang iyong buhay, mahahanap mo ang kasiyahan sa halos lahat. Ang ilang mga aktibidad ay magiging kasiya-siya para sa iyo kaysa sa iba, ngunit ang iyong kaligayahan ay ibabatay sa mga panloob na mapagkukunan, hindi sa panlabas na mga pagpapakita.