Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Paggamot ng Mga Sintomas sa Bahay
• Paraan 2 ng 3: Paggamit ng mga gamot at herbal remedyo
• Paraan 3 ng 3: Pagpapatibay ng Imunidad

Habang ang karaniwang sipon ay bihirang isang seryosong banta sa kalusugan, maaari itong maging napaka hindi kasiya-siya. Mayroong sapat na katibayan na ang malamig na mga sintomas ay maaaring maibsan ng iba't ibang mga pagkain at suplemento, mula sa sopas ng manok hanggang sa zinc syrup. Sino ang hindi gugustong mawala ang sipon sa isang araw? Sa kasamaang palad, ang labanan laban sa sipon ay tumatagal ng higit sa isang araw, at ayon sa agham medikal, ang paggaling ay maaaring mapabilis lamang nang bahagya (kung sa lahat). Gayunpaman, may mga simpleng paraan upang matulungan ang parehong mapawi ang mga sintomas ng karaniwang sipon at maiwasan ito sa hinaharap.

Pansin:ang impormasyon sa artikulong ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Bago gumamit ng anumang pamamaraan, kumunsulta sa iyong doktor.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paggamot ng Mga Sintomas sa Bahay

1. 1 Panatilihin ang balanse ng tubig. Sa karaniwang sipon, tulad ng maraming iba pang mga karamdaman, kinakailangan na magbigay sa katawan ng sapat na likido upang matagumpay nitong labanan ang sakit. Nagbabanta ang pag-aalis ng tubig sa karagdagang mga komplikasyon at binabawasan ang kakayahan ng katawan na makatiis ng sipon.
   • Sa pangkalahatan, mas mainam na uminom ng payak na tubig upang mapanatili ang hydrated ng iyong katawan kung may sipon (pati na rin sa anumang iba pang oras). Ang pag-inom ng 8 basong (2 litro) ng tubig sa isang araw sa pangkalahatan ay inirerekomenda, kahit na higit pa ang katanggap-tanggap.
   • Para sa mga sipon, maaari ka ring uminom ng mga inuming electrolyte (tulad ng mga inuming pampalakasan). Lalo itong kapaki-pakinabang kung nawawalan ka ng maraming likido dahil sa sakit.
2. 2 Subukan ang asin at singaw upang mapawi ang mga sintomas. Pamilyar tayong lahat sa mga hindi kanais-nais na sensasyon ng isang malamig, kapag masakit ito sa lalamunan at isang baradong ilong. Sa kasamaang palad, may mga simpleng remedyo sa bahay na makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng karaniwang sipon.
   • Subukang magmumog ng cool o maligamgam na asin na tubig at pagkatapos ay iluwa ito. Mapapawi nito ang namamagang lalamunan na sanhi ng pamamaga, at ang mga katangian ng antibacterial ng asin ay makakatulong na labanan ang mga mikrobyo.
   • Ang ilang mga tao ay ginusto na gumamit ng neti-pot at iba pang mga katulad na aparato upang mapula ang mga daanan ng ilong na may asin na tubig, ngunit ang mga spray ng ilong na saline ay maaaring maging kasing epektibo laban sa kasikipan ng ilong.
   • Subukang kumuha ng isang mainit na shower, paghinga singaw, o paggamit ng ibang mapagkukunan ng mainit-init, mahalumigmig na hangin. Tumutulong ang basa na hangin upang malinis ang mga daanan ng hangin at mapawi ang pangangati. Kahit na ang isang humidifier sa silid ay may ilang mga benepisyo.
3. 3 Subukan ang mga remedyo ni lola. Habang hindi lahat sa kanila ay nakatayo sa pagsubok ng oras at nakatanggap ng ebidensya sa agham, ang ilan ay tila makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng karaniwang sipon.
   • Gumawa ng sabaw ng manok. Ang pagiging epektibo ng lumang lunas sa bahay na ito ay sinusuportahan ng ebidensiyang pang-agham. Tila ang kombinasyon ng sabaw, gulay at manok ay bahagyang pinipigilan ang bahagi ng tugon ng immune system na humantong sa malamig na mga sintomas. Bilang karagdagan, binabawasan ng mainit na sabaw ang dami ng uhog at nagbibigay ng likido sa katawan.
   • Palitan ang kape ng berdeng tsaa, pati na rin mga pagbubuhos ng echinacea at iba pang mga halamang gamot. Sa panahon ng karamdaman, dapat kang uminom ng mas maraming tubig, at ang mga likido na ito, hindi katulad ng kape, ay walang epekto sa diuretiko. Pinipis nila ang uhog at tumutulong na alisin ito mula sa katawan nang mas mabilis.
   • Kumain ng maanghang na pagkain para sa tanghalian o hapunan. Halimbawa, maaari kang magdagdag ng sili o curry sa isang mainit na sarsa. Ang sili ng sili at iba pang maiinit na pampalasa ay mataas sa capsaicin. Ang antioxidant na ito ay tumutulong sa pag-clear ng uhog mula sa iyong mga sinus (gayunpaman, maaari nitong mapalala ang pangangati ng lalamunan).

Paraan 2 ng 3: Paggamit ng mga gamot at herbal remedyo

1. 1 Daliin ang sakit. Maraming mga tao ang kumukuha ng mga kumplikadong gamot para sa iba't ibang mga malamig na sintomas, kahit na ang sakit (tulad ng namamagang lalamunan) ay maaaring maging pangunahing o kahit na ang tanging reklamo. Kung ang sakit ang pangunahing sintomas, mas mainam na gumamit ng isang pain reliever.
   • Ang mga pain relievers, tulad ng acetaminophen o ibuprofen, ay lubos na epektibo upang maibsan ang sakit na dulot ng karaniwang sipon, kasama na ang namamagang lalamunan. Tiyaking sundin ang inirekumendang dosis. Maging maingat lalo na kung kumukuha ka ng iba pang mga pampawala ng sakit para sa karaniwang sipon, dahil ang paggawa nito ay madaling lumampas sa inirekumendang pang-araw-araw na dosis.
   • Gumagana rin ang Aspirin nang maayos, ngunit pinapayat nito ang dugo, kaya suriin sa iyong doktor, lalo na kung kumukuha ka ng mga anticoagulant o may mga problema sa pagdurugo. Sa anumang pagkakataon ay hindi dapat bigyan ng aspirin ang mga bata at kabataan sa ilalim ng edad na 19, dahil maaari itong humantong sa pagbuo ng Reye's syndrome.
2. 2 Tratuhin ang ubo at kasikipan ng ilong. Gumamit ng over-the-counter na gamot sa ubo o decongestant ng ilong (o isang kombinasyon ng pareho), lalo na kung ang pag-ubo o kasikipan ng ilong ay nagpapanatili sa iyo ng gising sa gabi. Dalhin ang mga ito alinsunod sa mga direksyon para magamit hanggang sa mas mahusay ang mga sintomas.
   • Nalaman ng ilang tao na ang pulot (sa sarili o sa tsaa) ay kasing epektibo ng anumang gamot na ubo na over-the-counter. Hindi man sasaktan si Honey, kaya't subukang subukan.
   • Huwag uminom ng mga gamot sa ubo at decongestant nang higit sa tatlong araw, o ang mga sintomas ay maaaring masulit muli.
   • Ang mga batang mas bata sa 5 taong gulang ay hindi dapat bigyan ng anumang over-the-counter na gamot na ubo nang walang pag-apruba ng doktor.
   • Tandaan na tinatrato ng mga antibiotics ang impeksyon sa bakterya at walang silbi para sa mga impeksyon sa viral, kabilang ang SARS.
3. 3 Isaalang-alang ang pagkuha ng bitamina C. Ang pananaliksik sa pagiging epektibo ng bitamina C sa pagpapagamot ng karaniwang sipon ay nagpapakita ng halo-halong at madalas na magkasalungat na mga resulta. Ang ilan ay kumbinsido sa pagiging epektibo nito, habang ang iba ay naniniwala na ito ay walang silbi para sa sipon. Gayunpaman, ang pagkuha ng bitamina C para sa mga sipon ay malamang na hindi makagawa ng anumang pinsala.
   • Mayroong maliit na katibayan na ang bitamina C ay maaaring makatulong na paikliin ang tagal ng isang karaniwang sipon sa isang araw kapag regular na kinuha sa isang pinalawig na tagal ng panahon (hindi lamang sa panahon ng karamdaman). Ang ilang mga inaangkin na ang mataas na dosis ng bitamina C ay maaaring makatulong na ihinto ang mga sipon, ngunit walang katibayan upang suportahan ito. Gayunpaman, ang bitamina C na may mataas na dosis ay malamang na hindi makapinsala sa iyo sa anumang paraan.
   • Kung nais mong dagdagan ang iyong paggamit ng bitamina C, uminom ng natural na mga fruit juice o kumuha ng hindi bababa sa 200 milligrams sa isang araw sa isang suplemento.
4. 4 Isaalang-alang ang pagkuha ng sink. Tulad ng sa bitamina C, maraming magkasalungat na impormasyon tungkol sa pagiging epektibo ng mga suplemento ng sink sa paglaban sa sipon. Gayunpaman, hindi tulad ng bitamina C, ang labis na sink ay mapanganib sa kalusugan. Gayunpaman, ang pagkuha ng sink sa loob ng katanggap-tanggap na saklaw ay karaniwang ligtas at maaaring makatulong na pamahalaan ang mga sipon.
   • Ang pagkuha ng higit sa 50 milligrams ng zinc bawat araw para sa pinahabang panahon ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan. Mayroong mga ulat na ang mga spray ng sink ng ilong ay maaaring maging sanhi ng hindi maayos na pinsala sa pakiramdam ng amoy.
   • Sa pag-iisip na ito, ang pagkuha ng zinc syrup o zinc acetate lozenges bawat tatlo hanggang apat na oras sa unang 24 na oras ng isang malamig (ngunit hindi hihigit sa 50 milligrams bawat araw) ay maaaring paikliin ang tagal ng sakit sa isang araw. Gayunpaman, isinasaalang-alang ng ilang mga doktor ang mga nasabing paghahabol na masyadong matapang at walang batayan.
5. 5 Subukan ang iba pang mga herbal at natural na remedyo. Habang ang mga benepisyo ng natural na mga remedyo tulad ng echinacea, ginseng, at siliniyum ay hindi malinaw, dapat silang makuha nang katamtaman. Lalo na ang inirekumendang dosis ay dapat na sundin sa kaso ng siliniyum, dahil nakakapinsala ito sa kalusugan sa malalaking dosis.
   • Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang pagkuha ng 300 milligrams ng echinacea ng tatlong beses sa isang araw ay maaaring makatulong na maiwasan ang sipon. Gayunpaman, kung ikaw ay buntis, nagpapasuso, alerdyi sa ragweed, o mayroong isang autoimmune disease, dapat ka munang kumunsulta sa iyong doktor.
   • Ang pagkuha ng hanggang sa 400 milligrams ng ginseng sa isang araw o isang pang-araw-araw na suplemento ng bawang ay tumutulong din upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit at maiwasan ang mga sipon. Gayunpaman, ang pareho ng mga gamot na ito ay maaaring makipag-ugnay sa iba't ibang mga gamot, kaya't suriin muna sa iyong doktor o parmasyutiko.
   • Ang mga pagkain na naglalaman ng mga probiotics ay maaaring palakasin ang immune system, kahit na hindi rin ito suportado ng siyentipikong pagsasaliksik. Ang yogurt at keso ay maaaring hindi ang pinakamahusay na pagpipilian kung mayroon kang sipon. Subukan ang sauerkraut, miso sopas, sopas na tinapay, kombucha at tempeh. Ang mabuting bakterya sa iyong gat ay maaaring makatulong sa iyo na pagalingin ang impeksyon nang mas mabilis.

Paraan 3 ng 3: Pagpapatibay ng Imunidad

1. 1 Siguraduhin na ang iyong diyeta ay balanseng mabuti. Habang ang marami ay may hilig na maniwala na mayroong ilang mga "superfoods" na makakatulong na pagalingin ang mga lamig, hindi ito sinusuportahan ng matibay na ebidensya sa agham. Sa parehong oras, ang isang balanseng, malusog na diyeta ay tumutulong upang palakasin ang immune system, at bilang isang resulta, maaari mong harapin ang karaniwang malamig na ganap na armado.
   • Kumain ng mas sariwang prutas at gulay. Sa partikular, isama sa iyong mga sibuyas sa pagdidiyeta, blueberry, bell peppers, karot, bawang, prutas ng sitrus, kabute, haras, malabay na gulay, at kamote. Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa bitamina C at A, mga antioxidant, beta-carotene at B na bitamina - na lahat ay sumusuporta sa immune system.
   • Kumain ng mga pagkaing walang protina tulad ng isda, manok, sandalan na baboy, at itlog. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng bitamina E, sink, siliniyum, at iron. Tumutulong sila upang palakasin ang immune system.
   • Ang listahang ito (sa English) ay naglilista ng tinatawag na "superfoods" na maaaring makatulong sa iyo na makayanan ang karaniwang sipon. Maging tulad nito, marami sa mga pagkaing ito ay talagang kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan at sa immune system, kung gagawin mo ito sa katamtaman.
2. 2 Regular na pag-eehersisyo. Tulad ng pagkain nang maayos, ang regular na pag-eehersisyo ay makakatulong mapalakas ang iyong kalusugan at kaligtasan sa sakit. Bilang isang resulta, mas mahusay na mapaglabanan ng immune system ang karaniwang malamig na virus, na madalas na nakakatulong maiwasan ang sakit.
   • Kung nakakuha ka ng sipon, ang paglalakad ng kalahating oras na 1-2 beses sa isang araw ay magpapabuti sa sirkulasyon at makakatulong na mabawasan ang stress. Bagaman hindi malinaw ang dahilan para dito, ang magaan hanggang katamtamang pag-eehersisyo ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng maayos na immune system.
   • Para sa mga sipon, inirerekumenda ang magaan hanggang katamtamang pag-eehersisyo, dahil ang labis na pag-eehersisyo ay maaaring makapagkaitan ng lakas na kailangan ng katawan upang labanan ang impeksyon.
3. 3 Mamahinga at magpahinga. Ang mga antas ng mataas na stress at kawalan ng pagtulog ay negatibong nakakaapekto sa katawan, kung mayroon kang sipon o ang pakiramdam ay maganda. Ang pagpahinga at paggaling ng maayos ay magbabawas ng panganib na mahuli ang isang sipon, at kung magkasakit ka, mapabilis nito ang iyong paggaling.
   • Matulog nang hindi bababa sa walong oras bawat gabi. Sa panahon ng malusog na walang patid na pagtulog, ang iyong katawan ay pinalakas, na nagpapalakas sa immune system. Ito ay lalong mahalaga para sa sipon, kung kailangan ng katawan ng karagdagang lakas upang labanan ang virus.
   • Uminom ng mga gamot na over-the-counter at inirerekumenda ang mga remedyo sa bahay para sa karaniwang sipon upang mapawi ang mga sintomas na nakakagambala sa pagtulog at mas mahusay na matulog sa gabi.
   • Bawasan ang iyong mga antas ng stress. Kung nababalisa ka sa trabaho at may mahinang immune system, kumuha ng isang araw na pahinga o sick leave upang ituon ang iyong paggamot at pagbutihin ang iyong kalagayan. Sa ganitong paraan maaari mong mapabilis ang iyong paggaling ng isa o higit pang mga araw.
4. 4 Gumawa ng mga hakbang sa pag-iingat. Ang tanging sigurado na paraan upang maiwasan ang pagkakaroon ng isang pangmatagalang lamig ay upang maiwasan ang pansing ito sa lahat. Siyempre, kahit na ang malakas na kaligtasan sa sakit at ang pinaka maingat na kalinisan ay hindi ginagarantiyahan na hindi ka magkakasakit, ngunit may mga simpleng paraan na makakatulong na mabawasan ang peligro ng sipon.
   • Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang karaniwang sipon ay regular na hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos makipag-ugnay sa ibang mga tao at mga kontaminadong ibabaw. Gayundin, subukang panatilihing mas mababa ang pagkakalantad sa mga taong may sipon upang mabawasan ang peligro ng impeksyon.
   • Regular na makita ang iyong doktor para sa regular na pag-check up. Masusuri ng iyong doktor ang iyong pangkalahatang kalusugan at, kung kinakailangan, gumawa ng mga rekomendasyon upang matulungan kang makayanan ang iyong kasalukuyang mga problema sa kalusugan, palakasin ang iyong immune system, at sa gayon mabawasan ang panganib ng sipon at iba pang mga karamdaman.