May -Akda:
Sara Rhodes
Petsa Ng Paglikha:
17 Pebrero 2021
I -Update Ang Petsa:
26 Hunyo 2024
Nilalaman
Nais mo bang maging isang ina, ngunit mayroon kang hindi regular na siklo ng panregla at nahihirapan kang mabuntis? Kung ikaw ay nasa natural na mga remedyo, maaari mong subukan ang ilang mga herbal na remedyo sa bahay upang mahimok ang obulasyon. Gayunpaman, tandaan na suriin sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga pandagdag sa nutrisyon, lalo na kung mayroon kang mga problema sa kalusugan. Bilang karagdagan, ang pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay ay makabuluhang nagdaragdag ng mga pagkakataon ng natural na obulasyon.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Mga remedyo sa Bahay
1 Mga suplemento ng gatas na thistle. Ang milk thistle ay isang halamang gamot na nag-detoxify sa atay, na nagpapahintulot sa katawan na makabuo ng estrogen nang mas mahusay.Nangangahulugan ito na ang balanse ng hormonal ay maibabalik sa iyong katawan, at ang obulasyon ay maaaring mangyari nang regular. - Kumuha ng 20-300 mg ng gatas na tinik hanggang sa 3 beses sa isang araw. Tiyaking suriin ang iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag sa nutrisyon.
2 Kumuha ng serbesa uminom. Ang Busennik (luha ni Iovlev) ay isang alternatibong gamot upang mahimok ang obulasyon. Habang ang karamihan sa mga katibayan para sa lunas na ito ay hindi sapat na nakakumbinsi, ang isang maglasing na inumin ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Maghanda ng tsaa mula sa mga dahon ng bean sa pamamagitan ng pag-steeping sa kanila sa mainit na tubig. Maaari ka ring kumuha ng mga binhi bilang suplemento sa pagdidiyeta - nagdudulot din sila ng obulasyon. 
3 Subukan ang Vitex. Ang Vitex, o maliit na sanga, ay nagdaragdag ng iyong mga pagkakataong maging sanhi ng obulasyon, at ang ilang mga kababaihan ay nakikita itong kapaki-pakinabang. Ang suplemento sa halamang-gamot na ito ay malamang na magsulong ng paggawa ng luteinizing hormone na nagpapahiwatig ng obulasyon. - Uminom ng 160-240 mg Vitex isang beses sa isang araw sa umaga. Ang gamot na ito ay hindi inirerekumenda na isama sa mga hormonal na gamot o mga hormonal na contraceptive na gamot.
4 Simulan ang pagkuha ng mga pandagdag na may tribulus gumagapang na malapit sa obulasyon. Sumangguni sa iyong doktor kung aling araw ng iyong panregla ang dapat mong kunin ang lunas na ito. Ang ilang mga kababaihan ay nahanap na kapaki-pakinabang upang magbuod ng obulasyon. Kumuha ng 750 mg ng Tribulus terrestris supplement isang beses araw-araw. 
5 Subukan ang isang Chinese herbal na timpla. Maraming kababaihan ang kumukuha ng isang herbal na timpla ng Tsino upang itaguyod ang obulasyon. Maaari kang bumili ng tulad ng isang timpla mula sa isang online na tindahan o kahit na sa isang botika ng erbal. Maghanap ng mga sangkap tulad ng angelica (dang gui), licorice (gan cao), puting peony root (bai shao), at striped ligusticum (chuan xiong) sa halo-halong halo. - Makipag-usap sa iyong doktor, espesyalista sa acupuncture, o herbalist kung aling kombinasyon ng mga halaman ang pinakamahusay para sa iyo.
6 Kumuha ng isang sesyon ng acupuncture. Pinaniniwalaan na makakatulong ang acupunkure na magbuod ng obulasyon dahil pinapababa nito ang mga antas ng follicle-stimulate hormone (FSH) kung sila ay mataas. Halimbawa, sa polycystic ovary syndrome (PCOS), ang mga antas ng FSH ay maaaring masyadong mataas, na nakakaapekto sa siklo ng panregla at obulasyon. - Huwag magalala: ang mga karayom na ginamit sa acupuncture ay napakapayat at karamihan sa mga tao ay hindi nasaktan ang pamamaraan.
Bahagi 2 ng 2: Pamuhay ng isang Malusog na Buhay
1 Mawalan ng timbang o makakuha ng timbang kung kinakailangan. Marahil ay narinig mo na ang hindi malusog na timbang ay maaaring makaapekto sa negatibong epekto sa panregla at pagkamayabong. Sa madaling salita, kung ikaw ay sobra sa timbang, pagkatapos ay kailangan mong mawalan ng timbang, at, sa kabaligtaran, makakuha ng ilang pounds kung ang iyong timbang ay masyadong mababa. Maghangad ng body mass index (BMI) na 20 hanggang 27. - Kung hindi mo alam ang iyong BMI, gumamit ng isang online calculator (halimbawa, ang isang ito) - kakailanganin mong ipasok ang iyong taas, timbang at edad.
- Ang isang malusog na diyeta na mataas sa prutas at gulay, buong butil, sandalan na protina at pagawaan ng gatas ay tumutulong na mapanatili ang isang malusog na timbang at may kapaki-pakinabang na epekto sa pagkamayabong.
2 Kumain ng mas maraming protina na nakabatay sa halaman at mga produktong mataba na pagawaan ng gatas. Ang ilang mga kababaihan ay kumakain ng diyeta na mayaman sa mga protina na nakabatay sa halaman (mga mani at mga legume) upang madagdagan ang kanilang mga pagkakataon na magbuntis. Napag-alaman ng ibang mga kababaihan na ang paghahatid ng mga produktong mataba na pagawaan ng gatas ay nagdaragdag ng mga pagkakataon na obulasyon. 
3 Matulog sa gabi. Tulog sa gabi kung maaari. Kung mayroon kang isang trabaho kung saan kailangan mong magtrabaho sa night shift, pagkatapos ay subukang makipag-usap sa iyong mga nakatataas at magtrabaho sa paglilipat ng araw. Ang pagtulog sa umaga ay negatibong nakakaapekto sa balanse ng hormonal, na negatibong nakakaapekto sa obulasyon. Dagdag pa, ang mga tao ay nakakakuha ng mas mahusay na pagtulog sa gabi. - Subukang makakuha ng sapat na pagtulog (7-8 na oras) - maaari din itong maging kapaki-pakinabang.
4 Limitahan ang pagkonsumo caffeine. Hindi kinakailangan na laktawan ang iyong kape sa umaga, ngunit inirerekumenda na limitahan ang iyong paggamit ng caffeine sa 200 mg bawat araw - maaari itong magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa obulasyon at pagkamayabong. - Sa paghahambing, isang tipikal na tasa ng kape (230 ML) ay naglalaman ng 95 mg hanggang 165 mg ng caffeine, isang tasa ng itim na tsaa 25 mg hanggang 48 mg.
5 Tumigil sa paninigarilyo. Maaaring naghahanap ka ng isang dahilan upang tumigil sa paninigarilyo sa mahabang panahon, at ito ay isang mahusay na dahilan. Ang paninigarilyo ay nagbabawas ng pagkamayabong at negatibong nakakaapekto sa obulasyon. Kaya itapon ang iyong mga sigarilyo at humingi ng tulong kung kinakailangan. Ang pagtigil sa paninigarilyo kapag mayroon kang suporta ay mas madali! - Maaari kang makahanap ng mga quit na pangkat o sabihin sa mga kaibigan at pamilya na titigil ka sa paninigarilyo. Tiyak na susuportahan ka nila at tutulungan ka sa mga mahihirap na oras, lalo na sa mga sandaling iyon na hindi matatagalan ang paghila sa iyo upang manigarilyo.
6 Limitahan ang pag-inom ng alak. Hindi kinakailangang talikuran nang buong alkohol, ngunit malamang na makakatulong na magbigay ng labis na baso. Malamang na ang iyong obulasyon at pag-ikot ay magambala kung paminsan-minsan mong pinapayagan ang iyong sarili ng isang basong alak, ngunit ang mga partido ng Biyernes ng beer ay tiyak na hindi makikinabang sa iyong kalusugan. - Malinaw na kailangan mong ihinto ang paggamit ng mga gamot, kahit na mga magaan.
7 Bawasan ang pisikal na aktibidad. Huwag panghinaan ng loob kung nasisiyahan ka sa pisikal na aktibidad. Maaari kang magpatuloy sa pag-eehersisyo, ngunit ang labis na pagsusumikap negatibong nakakaapekto sa obulasyon - lalo na para sa mga propesyonal na atleta. Upang madagdagan ang iyong mga pagkakataon ng obulasyon, hindi mo dapat ilagay ang iyong sarili sa mataas na stress. Mag-ehersisyo nang hindi hihigit sa 4-5 na oras bawat linggo. Kausapin ang iyong doktor at tiyaking sasabihin niya sa iyo kung aling pamumuhay ang pinakamahusay para sa iyo. 
8 Mag-ingat sa mga kemikal. Maraming mga kemikal, tulad ng mga herbicide, pestisidyo at iba pang mga produktong ginagamit sa paggawa, na maaaring makaapekto sa negatibong obulasyon. Subukang huwag ilantad ang iyong sarili sa mga naturang sangkap, lalo na ang mga maaaring negatibong makakaapekto sa obulasyon at pagkamayabong. - Iwasang gumamit ng mga plastik na naglalaman ng BPA sa mga pagkain at likido. Ang ligtas na plastik ay karaniwang may label na "BPA Free".
