Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pag-iwan ng isang relasyon
• Bahagi 2 ng 3: Pag-aalaga ng iyong sarili
• Bahagi 3 ng 3: Pag-aani ng mga pakinabang ng solong buhay
• Mga Tip

Maaaring maging mahirap na maging walang asawa kung tila lahat ng nasa paligid mo ay nasa isang relasyon. Maaari mong pakiramdam ang presyon upang makahanap ng isang bagong kasosyo o maaari kang mag-isa lamang. Magplano ka man manatili nang mag-isa o hindi, mahalagang malaman kung paano alagaan ang iyong sarili at maunawaan na posible na mabuhay ng isang kasiya-siyang buhay bilang isang solong tao. Kahit na mag-isa ka at mabuhay mag-isa, hindi mo kailangang maging malungkot at ihiwalay!

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pag-iwan ng isang relasyon

1. Manindigan sa sarili. Kung inaabuso ka o hindi ka nasisiyahan sa iyong relasyon, darating ang oras na kailangan mong ilagay ang iyong mga takong sa buhangin at gawin ang pinakamahusay para sa iyo.
   • Ang mga tao ay mananatili sa hindi malusog na relasyon para sa maraming mga kadahilanan, tulad ng pakiramdam ng pagkakasala, stress sa pinansyal, o mga bata. Mahalagang mapagtanto na talagang nakakulong ka sa iyong relasyon sa pamamagitan ng pagpapaalam sa mga takot na gabayan ka.
   • Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paninindigan para sa iyong sarili sa maliliit na paraan, halimbawa pagbuo ng iyong sariling interes, paggawa ng iyong sariling mga desisyon, at paggastos ng mas maraming oras nang wala ang iyong kapareha.
2. Pagtagumpayan ang iyong takot sa hindi alam. Maraming tao ang nag-aatubiling iwanan ang mga pangmatagalang relasyon sapagkat hindi sila sanay na mabuhay nang mag-isa at hindi alam kung ano ang hinaharap sa kanila kapag umalis sila. Upang magsimula muli bilang isang solong, kailangan mong maging handa na tumakas at tanggapin na hindi mo alam kung ano ang susunod na mangyayari.
   • Kung hindi ka pa handa na iwanan ang relasyon, subukang mag-focus sa pagkahabag sa sarili. Kung sinasadya mong magtrabaho sa mga bagay na magpapasaya sa iyo, sa paglaon ay bubuo ka ng lakas na kailangan mo upang iwanan ang isang relasyon na pumipigil sa iyo.
   • Huwag masyadong matigas sa iyong sarili kung wala kang lakas ng loob na iwanan kaagad ang relasyon. Ang mga negatibong kaisipang ito sa iyong sarili ay magpapalala lamang sa iyong kumpiyansa, na ginagawang mas mahirap na umalis.
3. Pagkilala sa sarili. Ang ilang mga tao ay talagang mas masaya sa pagiging walang asawa, at walang masama doon. Kung nalaman mong wala kang problema sa pamumuhay mag-isa at walang pagkakaroon ng kapareha, huwag subukang pilitin ang iyong sarili na baguhin iyon. Kahit na hindi mo gusto ang pagiging walang asawa, samantalahin ang pagkakataong ito upang malaman kung ano talaga ang mahalaga sa iyo sa buhay.
   • Madali para sa mga tao na mawala ang ilan sa kanilang pagkakakilanlan sa isang relasyon, kaya't maaaring magtagal bago mag-ayos ang isang tao sa pag-iisa. Kung plano mong mag-isa magpakailanman o para lamang sa isang maikling panahon, alamin na yakapin ang iyong mga indibidwal na interes at kagustuhan sa alinmang kaso.
   • Maglaan ng oras upang saliksikin ang lahat ng iyong mga interes. Kung mayroon kang libangan bago ang iyong relasyon na hindi mo na ginagawa, isaalang-alang na balikan ito. Kung hindi, subukan ang mga bagong libangan hanggang sa makahanap ka ng isang bagay na nasisiyahan ka.
   • Hindi na kailangang manatili sa mga gawain na nilikha mo sa isang dating kasosyo. Kung nanonood ka ng TV tuwing gabi mula 8 ng umaga hanggang 10 ng umaga, pag-isipan kung may anumang mas gugustuhin mong gawin ngayon na ikaw ay walang asawa.

Bahagi 2 ng 3: Pag-aalaga ng iyong sarili

1. Maging malaya. Kung matagal kang nasa isang relasyon, marahil ay umasa ka sa iyong kapareha para sa hindi bababa sa ilan sa mga pang-araw-araw na gawain, ito ay ang paggapas ng damuhan, pagluluto ng pagkain, o pagbabayad ng singil. Bilang isang tao dapat mong ayusin ang lahat ng mga bagay na ito nang mag-isa. Subukang ilista ang lahat ng mga gawaing ginawa ng iyong kapareha para sa iyo at alamin na talakayin ang mga ito isa-isa.
   • Ang pagiging independyente ay maaaring magbigay sa iyo ng isang hindi kapani-paniwalang halaga ng lakas! Sa halip na maawa ka sa iyong sarili, alamin na ikaw ay may kakayahang alagaan ang iyong sarili. Kahit na pinili mo upang magsimula ng isang bagong relasyon sa hinaharap, palagi mong malalaman kung paano gawin ang mga bagay sa iyong sarili.
   • Sikaping huwag maapi ng lahat ng kailangan mong gawin, o matakot na humingi ng tulong sa kaibigan, kapamilya, o kapit-bahay kung hindi mo naiintindihan.
   • Ang pagiging nasa sarili mo para sa iyong kita ay maaaring maging isang malaking sagabal kung dati kang nakasalalay sa kita ng iyong kasosyo. Tingnan nang mabuti ang iyong badyet at subukang maghanap ng mga lugar kung saan ka makakabawas. Halimbawa, maaari kang lumipat sa isang mas maliit na apartment bilang isang solong, o malaman kung paano magluto sa halip na patuloy na kumain sa labas. Maaari mo ring isaalang-alang ang pagkuha ng isang kasama sa kuwarto.
2. Bumuo ng iyong iba pang mga relasyon. Dahil lamang sa pagiging walang asawa ay hindi nangangahulugang nag-iisa ka sa mundo. Sa katunayan, ang mga walang asawa ay may mas malakas na pakikipag-ugnay sa mga kaibigan, kamag-anak, at kapitbahay kaysa sa mga may-asawa. Upang maiwasan na maging nag-iisa at ihiwalay, palibutan ang iyong sarili sa mga taong mahal mo.
   • Huwag mabiktima ng paniniwala na dapat kang magkaroon ng mga isyu sa pagkakabit kapag ikaw ay walang asawa. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga solong tao ay may kakayahang bumuo ng malusog na relasyon sa mga tao sa kanilang paligid.
   • Kung gumugol ka ng maraming oras sa iba pang mga mag-asawa dati, maaaring hindi ka na imbitahan na gawin ang mga bagay na magkasama ngayong single ka. Maaaring sinasadya nilang isara ka o sinusubukan lamang na pigilan ka mula sa pakiramdam na hindi komportable. Alinmang paraan, kailangan mong magpasya kung ang mga dating kaibigan ay sapat na mahalaga upang kausapin sila tungkol sa iyong relasyon sa pagkakaibigan.
   • Maaaring kailanganin mong gumawa ng mga bagong kaibigan pagkatapos na ikaw ay walang asawa. Subukang sumali sa mga club, magboluntaryo, o mas makilala ang mga kasamahan. Ang pagkakaroon ng iba pang mga solong kaibigan ay ginagawang madali para sa iyo ang paglipat. Gumamit ng mga site tulad ng Meetup upang makahanap ng mga taong nagbabahagi ng iyong mga interes at makilala ang ilang mga bagong tao.
   • Maaari mong subukang sumali sa mga solong pangkat o pagpunta sa mga solong bar, ngunit magkaroon ng kamalayan na malamang na masagasaan mo ang maraming tao na naghahanap ng isang relasyon, sa halip na gugustuhin na masisiyahan ka sa pagiging walang asawa.
3. I-Shield ang iyong sarili mula sa negatibiti. Mayroong paniniwala na ang mga tao ay nag-iisa lamang dahil hindi sila makahanap ng kapareha, kung sa katunayan maraming mga tao ang walang asawa dahil mas gusto nilang mabuhay nang ganoon. Kung matagal ka nang walang asawa, iisipin ng ilang tao na may mali sa iyo. Wala kang magagawa upang mabago ang pagtingin ng lipunan sa mga relasyon, kaya subukang balewalain ang ganitong uri ng diskriminasyon.
   • Ipinakita ng pananaliksik na ang mga solong tao ay hindi gaanong masaya, matagumpay, o malusog sa sikolohikal kaysa sa mga taong may isang nakatuong relasyon. Aliwin ang impormasyong ito, at ipaalala sa iyong sarili na ang mga taong naapektuhan ng iba pang mga paniniwala ay hindi gaanong alam.
   • Kung nakakaranas ka ng ganitong uri ng diskriminasyon mula sa mga malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya, maaaring maging kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang pag-uusap sa kanila tungkol sa iyong pinili na manatiling walang asawa. Kung maipakita mo sa kanila na masaya ka na ikaw ay walang asawa at pakiramdam mo ay nasasaktan ka na naisip nila ito ng hindi maganda, baka mas makaramdam sila ng empatiya.
   • Sa katunayan, kung sa tingin mo ay nag-iisa at nag-iisa bilang isang solong, ang mga damdaming ito ay maaaring sanhi ng diskriminasyon, o kung paano ito pinag-uusapan ng iba, kaysa sa reyalidad ng iyong solong buhay. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na lumayo sa mga tao na pinapasama mo ang sarili mo sa pagiging single.
   • Kung nais ng mga tao na maitugma ka sa isang tao, maging malinaw kung interesado ka o hindi. Nasa iyo ang ganap kung nais mong makipagdate o hindi sa anumang naibigay na oras. Wala kang utang na paliwanag sa sinuman.

Bahagi 3 ng 3: Pag-aani ng mga pakinabang ng solong buhay

1. Mabuhay ng malusog. Ipinakita ang mga solong mag-ehersisyo ng higit sa mga may-asawa. Ito ay maaaring dahil mayroon silang mas maraming libreng oras o dahil isinasaalang-alang nila ang kanilang hitsura na mas mahalaga. Alinmang paraan, samantalahin ang iyong solong katayuan upang maging malusog at masiyahan sa buhay nang buo.
2. Ipagmalaki ang iyong lakas. Dahil mas nakasalalay sila sa kanilang sarili at haharapin ang mga negatibong pananaw ng lipunan sa kanilang katayuan sa relasyon, ang mga walang asawa ay madalas na mas malakas at mas nababanat kaysa sa mga mag-asawa. Sa susunod na masama ang pakiramdam mo tungkol sa hindi pagkakaroon ng kapareha, ipaalala sa iyong sarili na ang pagiging walang asawa ay maaaring magpalakas sa iyo.
3. Gawin ang anumang gusto mo. Mayroong napakalaking halaga ng kalayaan na kasama ng pagiging walang asawa. Kung matagal kang nasa isang relasyon, maaaring nakalimutan mo kung gaano ito mapagpalaya upang magawa ang lahat ng iyong sariling mga desisyon nang hindi nag-aalala tungkol sa opinyon ng ibang tao. Ngayon na ikaw ay walang asawa, masisiyahan ka sa iyong kalayaan sa mga simpleng paraan:
   • Maglakbay kung saan at kailan mo gusto
   • Itakda ang iyong sariling oras
   • Palamutihan ang iyong apartment o bahay sa paraang nais mo
   • Kainin mo kahit anong gusto mo
   • Lumabas, manatili sa, o mag-imbita ng mga tao - kahit anong gusto mo
4. Ialay ang iyong sarili sa iyong mga hilig. Mas madalas na pahalagahan ng mga single ang mas makabuluhang gawain kaysa sa mga taong nasa isang relasyon. Kung nais mong maging masaya habang walang asawa, makakatulong ito na maukol ang higit pa sa iyong oras sa isang bagay na talagang mahalaga sa iyo, maging ito ay iyong trabaho o pagboboluntaryo.
   • Ang pagiging walang asawa ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na tunay na isawsaw ang iyong sarili sa iyong trabaho dahil hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga hinihingi ng iyong relasyon sa iyo. Kung balak mong manatiling solong matagal, maghanap ng trabaho na magpapasisiyahan sa iyo at nais mong bumangon sa kama tuwing umaga. Kung ang iyong buhay ay napakatutupad, ang pagiging walang asawa ay hindi magiging pakiramdam ng isang walang bisa sa lahat.
   • Ang pagiging solong ay maaaring gawing mas malikhain at matulungan kang makita ang mundo mula sa ibang pananaw. Samantalahin ang iyong sariling oras upang ituloy ang iyong malikhaing mga hilig, maging nagsusulat ka, pagpipinta o simpleng paglalaan ng oras upang humanga sa mga ulap sa kalangitan.
   • Ang pagsubok ng mga bagong bagay ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang kalungkutan kapag ikaw ay walang asawa. Samantalahin ang iyong kakayahang gawin kung ano ang gusto mo kapag nais mo at tuklasin ang mga bagong interes at hilig upang mapanatili ang iyong buhay na kapanapanabik.
5. Maghanap ng malusog na relasyon kung nais mo. Kapag natutunan mo kung paano mabuhay nang walang relasyon, maaari kang magpasya kung manatili kang walang asawa o makahanap ng kapareha. Ang parehong mga pagpipilian ay ganap na katanggap-tanggap, kaya huwag hayaang ang iba ay presyur sa iyo.
   • Huwag magmadali sa isang relasyon na hindi tama. Ang relasyon ay dapat na kapalit at hindi mo dapat isuko ang iyong personal na pagkatao.

Mga Tip

• Huwag pipilitin ng mga kaibigan o kapamilya na lumabas. Dapat mo lang simulan ang paglabas kung nais mo talaga.
• Ang pagiging solong ay maaaring maging mahirap sa paligid ng mga piyesta opisyal tulad ng Pasko at Araw ng mga Puso, kaya't napaka-normal na makaramdam ng kaunting pagkalumbay sa oras na iyon.
• Kung naimbitahan ka sa isang pagdiriwang at maaari kang magdala ng isang panauhin, okay lang na mag-isa o magdala ng kasintahan, kaysa sa isang pakikipagdate. Gawin ang kahit anong gusto mo
• Palaging tandaan na ang pagiging walang asawa ay hindi nangangahulugang kailangan mong mag-isa. Maaari kang pumili upang manirahan kasama ng ibang mga tao at gumugol ng maraming oras sa ibang mga tao. Posible ring maging malungkot kapag nasa isang relasyon, kaya huwag ka na lang makisali dito dahil lang sa ayaw mong mag-isa.
• Tandaan mo lang na mahalaga ka. Kung sa tingin mo ay nag-iisa ka, tanggapin ang pakiramdam na iyon, ngunit nang walang awa sa iyong sarili. Palibutan mo ang iyong sarili sa mga taong nagmamahal sa iyo. Kumuha ng isang bagong libangan at maging iyong pinakamasayang sarili.