Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Paano Magpasya
• Bahagi 2 ng 3: Paano gumawa ng mga pagbabago
• Bahagi 3 ng 3: Paano maging isang masayang tao
• Mga Tip
• Mga babala

Maraming mga kadahilanan at paraan upang magsimula ng isang bagong buhay. Halimbawa, nakipaghiwalay ka kamakailan sa isang kasosyo na hindi maganda ang pagtrato sa iyo at nais na magsimula ng bago, malusog, masayang buhay na malayo sa taong iyon. Marahil ay hindi mo gusto ang iyong kasalukuyang lugar ng tirahan, at nagpasya kang lumipat upang magsimula muli. Anuman ang mga layunin at dahilan para sa mga naturang pagbabago, maaari kang laging magsimula ng isang bagong buhay kung pag-iisipan mong mabuti ang lahat, planuhin at kontrolin ang iyong sarili patungo sa layunin.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Paano Magpasya

1. 1 Tukuyin ang iyong pagganyak. Kinakailangan na mag-isip nang mabuti upang maunawaan ang mga dahilan para sa gayong pagnanasa. Maraming mga nakakahimok na dahilan para sa pasyang ito, bagaman ang ilan sa kanila ay maaaring maging mali.
   • Halimbawa, kung ang iyong mga anak na may sapat na gulang ay gumawa ng isang hakbang sa malayang buhay at maiiwan ka mag-isa sa iyong bahay sa unang pagkakataon sa maraming taon, kung gayon ang sandali para sa pagbabago ay lubos na angkop: hindi mo na kailangang patuloy na subaybayan ang mga bata, kaya Ngayon ay may pagkakataon kang magbayad ng higit na pansin sa iyong sarili.
   • Sa kabilang banda, ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong buhay bilang isang pagtatangka upang maiwasan ang hindi kanais-nais na damdamin ay hindi magiging pinakamahusay na solusyon, dahil ang paglisan ay hindi malulutas ang iyong mga problema. Susundan ka ng mga emosyon kahit saan at samakatuwid mas mahusay na harapin muna ang mga problema, at pagkatapos ay magsimula ng isang bagong buhay.
2. 2 Isaalang-alang ang kamakailang mga pangunahing kaganapan sa iyong buhay. Ang mga pangunahing kaganapan tulad ng pagtanggal sa trabaho, paghihiwalay sa kapareha, pagpapakasal, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pagtatapos sa paaralan, pagbabago ng mga kondisyon sa pananalapi o kalusugan, paglipat o pagbubuntis ay may malalim na epekto sa emosyon. Ang ilan sa kanila ay nagdudulot ng kagalakan, ang iba ay nagdudulot ng stress, depression at pagkabalisa. Kung nakaranas ka kamakailan ng isang pangunahing kaganapan sa iyong buhay, dapat mong maunawaan na ang iyong mga paghuhusga ngayon ay maaaring hindi ang pinaka layunin, kaya mas mabuti na huwag magmadali sa iba pang mahahalagang desisyon.
   • Kung nakaranas ka ng pagkalungkot, huwag magmadali ang iyong kalungkutan. Ang pagluluksa at kalungkutan ay isang mahalagang hakbang sa paggalugad at pagtanggap ng iyong kalungkutan, na makakatulong sa iyong umangkop sa iyong bagong buhay pagkatapos ng pagkawala. Hindi na kailangang magmadali sa mga pagbabago o maramdaman ang pangangailangan na "makalusot" sa naturang yugto sa lalong madaling panahon.
3. 3 Pag-aralan ang nakaraan. Kung nais mong magsimula ng isang bagong buhay nang epektibo, pagkatapos isaalang-alang ang iyong nakagawian dati. Mahalagang tiyakin na ang iyong mga hangarin ay batay sa tamang pagganyak at hindi isang pagtatangkang tumakas mula sa nakaraan. Ang pag-iwas sa mga problema ay hindi malulutas ang anupaman.
   • Halimbawa, mayroon ka bang ugali ng "pag-iwas" o pagtakas mula sa problema? Nagtalo ang mga mananaliksik na ang kinakailangang paglaki sa sarili ay posible lamang sa kaso ng pagtatrabaho sa pamamagitan ng positibo at negatibong emosyon at mga sitwasyon. Ano ang reaksyon mo sa mga paghihirap? Nagpatuloy ka bang ituloy ang iyong layunin o ikaw ay pag-iwas sa landas?
4. 4 Isaalang-alang ang iyong mga halaga. Ang mga personal na halaga ay ang roadmap para sa iyong buhay. Ang mga ito ang pundasyon ng iyong mga paniniwala tungkol sa iyong sarili, sa iba, at sa buhay sa pangkalahatan. Suriin ang iyong mga halaga bago gumawa ng mahahalagang desisyon tulad ng isang bagong pagsisimula. Ang pag-alam kung ano ang pinakamahalaga sa iyo ay makakatulong sa iyong gumawa ng tamang mga desisyon upang suportahan ang mga halagang iyon. Tanggapin ang iyong sarili na gawin ang unang hakbang patungo sa mahalagang pagbabago.
   • Tanungin ang iyong sarili ng isang serye ng mga katanungan. Halimbawa, pangalanan ang dalawang taong hinahangaan mo. Bakit mo sila nirerespeto? Bakit? Paano mo mailalapat ang mga ganitong katangian sa iyong buhay?
   • Isipin kung aling mga aspeto ang nag-uudyok at nagbibigay ng inspirasyon sa iyo ng higit. Halimbawa, palaging kaba sa mga bagong imbensyon at nais mong maging bahagi ng proseso ng pagbabago? Ang impormasyon ba tungkol sa mga proyektong panlipunan ay nagpapasigla sa iyong pag-usisa at pagnanais na kumilos? Tutulungan ka ng mga katanungang ito na maunawaan kung ano ang pinakamahalaga sa iyo - pagbabago, ambisyon, pagtulong sa mga tao, hustisya sa lipunan.
   • Tandaan na ang mga personal na halaga ay hindi kailanman "mas masahol" o "mas mahusay." Ang isang tao ay pinahahalagahan ang kakayahang umangkop, ngunit para sa isang tao walang mas mahalaga kaysa sa katatagan. Hindi ito maaaring "mapagkamalan." Kailangan mo lang tanggapin ang iyong sarili at mabuhay na kasuwato ng iyong sarili. Ang Mga Listahan ng Mga Halaga ng Core ay matatagpuan sa online kung kailangan mo ng tulong sa bagay na ito.
   • Ayon sa pananaliksik, ang mga tao ay may posibilidad na pahalagahan ang kanilang mga relasyon sa lipunan, pati na rin ang pagiging matulungin at magalang sa trabaho. Kung nagkulang ka ng isa sa mga aspetong ito, maaari mong ituon ang iyong "bagong buhay" sa mga nasabing sandali.
5. 5 Tukuyin ang nais na sukat ng pagbabago. Para sa ilang mga tao, ang "bagong buhay" ay nagsasama ng isang kumpletong pag-renew: paglipat, mga bagong kakilala, mga bagong trabaho at marami pa. Para sa iba, maaaring nangangahulugan ito ng mas maliit, ngunit mas makabuluhang pagbabago - pag-abandona sa mga dating ugali o ugali at pagsisikap na buuin ang buhay alinsunod sa kanilang mga halaga. Sa anumang kaso, kailangan mong maging malinaw tungkol sa laki ng pagbabago.
   • Sa yugtong ito, kapaki-pakinabang na maunawaan kung ano ang eksaktong kailangang baguhin. Halimbawa, ano ang karaniwang nakakainis o hindi nasisiyahan sa iyo? Kailangang baguhin ang iyong buhay sa core, o mas kapaki-pakinabang ang pagtuon sa isa o dalawang aspeto? Ang pagbabago ay hindi madali, kaya't minsan mas mabuting magsimula ng maliit at bumuo ng momentum sa paglipas ng panahon.
6. 6 Subukan ang ehersisyo sa iyong pinakamahusay na sarili. Tutulungan ka ng ehersisyo na ito na makilala ang mga layunin at kinakailangang pagbabago. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang ganitong uri ng ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na maranasan ang kaligayahan at manatiling may pagganyak. Subukang isipin ang iyong sarili sa isang punto sa hinaharap.Sa gayong hinaharap, mayroon kang isang magandang pagkakataon upang mapagtanto ang lahat ng iyong mga layunin at pangarap. Maaari kang maging eksakto sa nais mong maging.
   • Ibigay ang lahat ng mga detalye ng sitwasyon. Sino ang susunod sa iyo? Saan ka nakatira? Anong gagawin mo Ano ang iyong damdamin? Gumamit ng mas maraming detalye hangga't maaari. Halimbawa, maaari mong isipin ang iyong sarili bilang isang matagumpay na independiyenteng musikero kasama ang iyong sariling banda na paglibot sa bansa at pagtugtog ng maliliit na lugar.
   • Isaalang-alang ngayon ang mga katangian at kasanayan na kinakailangan upang mabuhay ang sitwasyong ito. Ano meron ka na ba Ano ang kailangang baguhin? Wag ka lokohin. Halimbawa, kung nais mong maging isang musikero, maaari ka nang magkaroon ng mga kasanayang pangmusika, o kahit isang mahilig sa musika. Maaaring kailanganin mo rin ang kaalaman sa negosyo upang gumana.
   • Gumamit ng positibo at makakamit na larawan. Malinaw na, hindi ka maaaring maging isang superhero tulad ng Superman - ito ay hindi makatotohanang at imposible. Sa parehong oras, maiisip mo kung anong mga aspeto ang makakatulong sa iyo na maging katulad sa kanya. Sabihing hinahangaan mo ang pagtatalaga ni Superman sa hustisya? Ang layunin na ito ay maaaring maisakatuparan sa ibang paraan - upang maging isang pulis o isang abugado. Pinahahalagahan mo ba ang kanyang pisikal na lakas? Pag-isipan ang pagkakaroon ng porma o pagiging isang personal na tagapagsanay at pagtulong sa iba.
   Payo ni SPECIALIST

   

   Carmela Resuma, MPP

   
   
   Ang Travel Specialist na si Carmela Resuma ay ang Executive Director ng FLYTE, isang samahang non-profit na nakabase sa Georgetown, Texas na nagbubukas ng mga bagong pagkakataon para sa mga mag-aaral mula sa malalayong rehiyon sa pamamagitan ng paglalakbay. Nagtataglay siya ng MA sa Pagsusuri sa Politikal mula sa New York University. Ang kanyang hilig ay upang pukawin ang kabataan, baguhin ang lipunan at paglalakbay.

   Carmela Resuma, MPP
   Espesyalista sa paglalakbay

   Unahin ang iyong mga pangarap... Carmela Rezuma, CEO ng FLYTE: "Kami ng aking asawa ay ikinasal noong 2011 at iniisip ang tungkol sa isang hanimun na may malakihang paglalakbay sa buong mundo. Ito ang aming nakatutuwang pangarap at maraming napusta. Sa oras na iyon, nagbabayad kami ng mortgage at nagtatrabaho ng full-time. Ngunit nagbakasyon ang aking asawa, at huminto ako sa aking trabaho. Natupad lang namin ang pangarap. "

   
   
7. 7 Magtakda ng mga layunin. Tulad ng sinabi ni Lao Tzu minsan: "Ang landas ng isang libong milya ay nagsisimula sa isang hakbang." Ang iyong paglalakbay ay dapat magsimula sa mga hakbang na gagawin mo sa daan patungo sa iyong bagong buhay. Ang malinaw na personal na mga layunin ay ang iyong magiging gabay na bituin sa simula ng iyong bagong buhay.
   • Isipin kung saan mo nakikita ang iyong sarili sa loob ng 6 na buwan, isang taon, 3 taon, 5 taon, 10 taon, at 20+ taon.
   • Magtakda ng mga personal na layunin. Gumamit ng SMART upang mapanatili ang mga layunin na Tiyak, Masusukat, Maabot, Magkakaugnay at Saklaw ng Oras.
   • Tukuyin muna ang isang pandaigdigang layunin at pagkatapos ay ihati ito sa mas maliit na mga gawain. Hatiin ang mga ito sa kahit mas maliit na mga sub-task.
   • Halimbawa, kung magpasya kang maging isang pulis dahil nais mong maglingkod sa mga tao at ipagtanggol ang hustisya, ito ang iyong pandaigdigang layunin. Upang magawa ito, kakailanganin mong malutas ang maraming mga problema o kumilos. Halimbawa, baka gusto mong ayusin ang iyong fitness upang kumuha ng pagsusulit sa fitness, kausapin ang isang manggagawa sa human resource, at alamin kung anong uri ng edukasyon ang maaari mong makuha. Hatiin ang mga naturang gawain sa mga tukoy na sub-task - simulang mag-ehersisyo ng tatlong beses sa isang linggo, hanapin ang numero ng telepono ng departamento ng HR sa Internet, at alamin din kung ano ang kailangan mo upang makapasok sa isang institusyong pang-edukasyon o kumuha ng mga kurso.
   • Mahalagang magtakda ng malinaw at tiyak na mga layunin. Ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo sa ito.

Bahagi 2 ng 3: Paano gumawa ng mga pagbabago

1. 1 Bumuo ng mga kinakailangang pagbabago. Para sa malalaking pagbabago, ang listahan ay maaaring maging napakahaba. Kung ang iyong mga ideya ay hindi gaanong malaki (naghahanap ng bagong trabaho o isang bagong paraan ng pagtingin sa mundo), kung gayon ang listahan ng mga pagbabago ay maaaring mas maikli.Sa pangkalahatan, karaniwang kinakailangan na isaalang-alang ang pagbabago sa maraming aspeto: pisikal, emosyonal, heyograpiko, panlipunan, pampinansyal at karera.
2. 2 Magplano ng mga pisikal na pagbabago. Minsan, ang mga pagbabago sa kalusugan o fitness ay maaaring pakiramdam tulad ng simula ng isang bagong buhay. Marahil ay sobra ka sa timbang at nais na humantong sa isang mas malusog na pamumuhay. Marahil ay ginusto mo ang isang laging nakaupo sa buhay, at ngayon ay nagpasya na maghanda at magpatakbo ng isang marapon. Sa kasamaang palad, ang mga pisikal na pagbabago ay ilan sa mga pinaka magagawa. Bumuo ng malusog na gawi at talakayin ang iyong mga plano sa iyong doktor upang hindi makipagsapalaran.
   • Ang pagkawala ng timbang ay ang pinaka-karaniwang pangako ng Bagong Taon, na kung saan ay karaniwang nasira sa mga unang araw ng bagong taon. Kung nais mong baguhin ang iyong timbang o kung sanhi ito ng iyong mga problema sa kalusugan, mahalagang talakayin ang ligtas at mabisang mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang sa iyong doktor. Ang iyong propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan ay malamang na magrekomenda ng isang kumbinasyon ng ehersisyo at malusog na gawi sa pagkain. Para sa matinding mga problema sa timbang, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng operasyon sa pagbawas ng timbang o gamot. Hindi ka dapat gumawa ng anumang aksyon bago kumunsulta sa isang dalubhasa.
   • Ang tamang pagkain ay madali kung alam mo kung saan magsisimula. Huwag makita ang iyong gawain bilang "mag-diet." Mas mahusay na gawin ito bilang isang paglipat sa isang malusog na pamumuhay. Isama ang maraming sariwang prutas, gulay, sandalan na protina, buong butil, at naproseso at hindi malusog na pagkain sa iyong diyeta.
   • Ang pagkuha ng hugis ay ang ikalimang pinakatanyag na pangako ng Bagong Taon. Sa kasamaang palad, 22% lamang ng mga Ruso ang regular na pumapasok para sa palakasan maraming beses sa isang linggo. Subukang hanapin ang hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggo para sa katamtaman na ehersisyo ng aerobic at hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo para sa pagsasanay sa lakas.
   • Piliin ang naaangkop na istilo ng damit. Ang damit ay nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili, pati na rin ang pagtatasa ng isang tao ng iba. Ayon sa pananaliksik, kung magbihis ka ayon sa iyong mga layunin, mas madalas mong makakamtan ang nais mo. Samakatuwid, huwag matakot na lumabas sa itim na damit na matagal mo nang pinangarap, o ipakita ang iyong mga libangan na may isang pattern sa isang T-shirt.
3. 3 Magdala ng pagbabago sa emosyonal. Ang mga pagbabago sa iyong sarili at ang iyong mga reaksyon sa emosyon ay maaaring tumagal ng mahabang panahon, ngunit ang mga ito ay lubos na kapaki-pakinabang. Ang mga ganitong pagbabago ay makakatulong sa iyo na tumingin sa mundo ng iba at pakiramdam na nagsimula ka ng isang bagong buhay. Ang anumang pag-unlad sa sarili ay isang patuloy na proseso na magpapatuloy sa buong buhay mo. Isaalang-alang ang ilang mga ideya para sa mga unang hakbang:
   • Panatilihin ang isang journal ng pasasalamat. Ang pasasalamat ay hindi lamang isang pag-uugali. Ito ay isang diskarte sa buhay at isang pagpayag na magkaroon ng kamalayan kahit na sa pinakamaliit na sandali ng kabaitan at kagandahan. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pasasalamat ay maaaring dagdagan ang kaligayahan at kasiyahan sa buhay, matulungan kaming maging mas may kakayahang umangkop at umangkop sa pagbabago, mapabuti ang kalusugan ng katawan, mapabuti ang kalidad ng pagtulog, at makayanan ang mga traumatiko na kaganapan. Gumugol ng limang minuto sa isang araw upang isulat ang mga bagay na nagpapasalamat ka sa iyo. Isipin ang mga dahilan para sa iyong pasasalamat at ang mga aspeto na dinala nila sa iyong buhay.
   • Paalam Ang pagpapatawad ay nagpapalaya sa atin mula sa pasanin ng dating pananakit at sakit. Mahalagang patawarin ang mga tao hindi para sa kapakanan ng iba, ngunit para sa iyong sarili. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagpapatawad ay ginagawang mas malamang na makaramdam ng galit at pagkabalisa sa mga tao.
   • Kalungkutan sa pagkawala. Dalhin ang iyong oras at payagan ang iyong sarili na magluksa sa pagkawala. Kailangan ng oras at pasensya upang malungkot nang maayos. Mahalagang kilalanin ang iyong kalungkutan upang makayanan ang sitwasyon at matalinong isama ito sa iyong bagong buhay.
   • Tanggapin ang iyong sariling mga pangangailangan. Ang mga tao ay madalas na tinuruan upang tanggihan ang kanilang sarili ng tamang pangangalaga. Kilalanin na ang pagtupad sa iyong mga pangangailangan ay hindi makasarili. Hindi mo palaging sasabihin oo sa bawat kahilingan at paanyaya. Ang paglalaan ng oras para sa iyong sarili ay ang tamang bagay na dapat gawin. Ang pag-aalaga ng iyong sarili ay nagbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang makaramdam ng mas mahusay, ngunit din upang makipag-positibo sa ibang mga tao.
4. 4 Tukuyin ang nais na mga pagbabago sa heyograpiya. Minsan ang paglipat sa isang bagong lugar ng tirahan ay isang sapat na hakbang upang magsimula ng isang bagong buhay. Sa kasong ito, malamang na makahanap ka ng isang bagong trabaho, bumuo ng isang bagong bilog ng mga kaibigan at masanay sa isang bagong kapaligiran. Kakailanganin mong umasa sa iyong sarili, makilala ang mga tao, maging mas may kakayahang umangkop at umangkop sa mga bagong kondisyon - lahat ng ito ay mahusay na mga katangian para sa isang bagong buhay.
   • Ang pag-iwan sa iyong comfort zone ay ipinakita upang madagdagan ang pagiging produktibo at ang posibilidad ng tagumpay sa negosyo. Ang dahilan ay nakasalalay sa ang katunayan na ang isang tao ay nagsimulang maglagay ng mas maraming pagsisikap at maging mas maasikaso sa isang bago at hindi ang pinaka komportableng sitwasyon.
   • Saliksikin ang tanong upang makahanap ng pinakamainam na tirahan. Dapat mong isaalang-alang ang mga rate ng krimen at kawalan ng trabaho, ang average na gastos ng pamumuhay at real estate, at ang pagkakaroon ng mga lugar at aktibidad na tumutugma sa iyong kultura at libangan.
   • Maghanap sa online para sa mga listahan ng mga pinakamahusay na lungsod na mabubuhay. Ito ay magiging isang magandang pagsisimula sa iyong paghahanap. Maaari ka ring maghanap para sa kalidad ng mga rating ng buhay.
   • Makipag-chat sa mga taong naninirahan sa mga lungsod na interesado ka, kung maaari. Bisitahin ang mga lugar at tumingin sa paligid. Ang mas maraming impormasyon na iyong nakalap, mas handa ka para sa isang mahalagang hakbang.
5. 5 Pag-aralan ang iyong relasyon. Mahirap magsimula ng isang bagong buhay kung kalakal ka ng mga taong nakakalason. Minsan kailangan mo lamang burahin ang mga tao sa buhay para sa iyong sariling kaligtasan. Sa ibang mga kaso, hindi lamang sulit ang paggastos ng oras. Itigil ang pakikipag-ugnay at pakiramdam ng isang mas masayang tao. Ang mga pakikipag-ugnayan at ugnayan ng interpersonal ay nakakaapekto sa iyong nararamdaman tungkol sa iyong sarili at sa iyong buhay. Ipinapakita ng pananaliksik na lubos kaming naiimpluwensyahan ng mga taong nakikipag-ugnay sa amin, kaya para sa iyong bagong buhay, piliin ang mga tao na higit na nangangahulugang sa iyo at bigyan ka ng pagmamahal at respeto na nararapat sa iyo. Mga Palatandaan ng Hindi Angkop na Taong:
   • Nakakaramdam ka ng pagod pagkatapos ng komunikasyon o takot na magkita muli.
   • Mahigpit na pinupuna o tinatalakay ka ng tao at tila sa iyo na ginagawa mo ang lahat ng mali.
   • Masungit o masamang pagsasalita ng tao tungkol sa iyo sa mga pribadong pag-uusap o nasa likuran mo.
   • Literal kang nahumaling sa tao, na para bang hindi ka mabubuhay nang wala siya, kahit na hindi ka niya binigyan ng pansin.
   • Patuloy kang kinakabahan sa pagkakaroon ng isang tao.
   • Hindi ka handa na ibahagi ang iyong mga pangarap, saloobin, pangangailangan, o damdamin sa kanya.
   • Sa panahon ng rehabilitasyon, ang mga adik sa droga at alkoholiko ay kailangang iwasan ang mga lugar kung saan sila gumugol ng oras, pati na rin ang maraming mga dating kaibigan, upang hindi mabiktima ng mga nag-trigger na maaaring makapukaw ng isang pagbabalik sa dati. Kung nakakakuha ka mula sa alkoholismo, pagkatapos ay ang pagtugon sa mga matandang kasama sa pag-inom sa iyong paboritong bar ay maaaring maging napakahirap at pilitin kang bumalik sa dating gawi. Sa ganitong sitwasyon, mahalagang bumuo ng isang nagmamalasakit na bilog sa lipunan na makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga dating ugali.
   • Nakatutulong din ang pagbabago sa lipunan kung nakakakuha ka mula sa karahasan sa isang pamilya o relasyon. Maraming mga biktima ng karahasan sa tahanan ang humantong sa isang nakahiwalay na pamumuhay, dahil nais ng mapang-abusong kasosyo na limitahan ang kanilang bilog sa lipunan upang ganap na makontrol ang tao. Ang kakayahang makahanap ng suportang panlipunan at mga nagmamalasakit na tao ay makakatulong sa iyo sa isang bagong buhay nang walang mapang-abusong kapareha. Humingi ng tulong mula sa mga pangkat ng suporta para sa mga biktima ng karahasan sa tahanan, mga organisasyong nakabatay sa pananampalataya, at mga propesyonal tulad ng isang psychologist sa payo at therapist.
6. 6 Isaayos ang iyong buhay panlipunan. Ang pag-aalis ng mga nakakalason na relasyon ay madalas na napakahirap. Anumang sasabihin ng isa, marahil ay hindi ka magsisimula ng isang relasyon sa isang tao kung hindi mo gusto ang kanilang mga ugali o katangian. Gayunpaman, mahalagang mapupuksa ang hindi malusog na pakikipag-ugnay sa lipunan upang mabuhay ng mas maligayang buhay. Mga Tip:
   • Kausapin mo muna ang tao.Sa ilang mga kaso, maaaring hindi man alam ng tao na nasasaktan ka ng kanilang pag-uugali. Maging matapat at bukas tungkol sa iyong damdamin at alamin kung ang tao ay nais na magbago. Kung hindi man, hindi ka patungo sa kanya.
   • Suriin ang pangangailangan na wakasan ang komunikasyon. Minsan ang mga taong mahal natin at mahal tayo ay maaaring magsabi ng mga bagay na hindi natin kanais-nais. Hindi ito nangangahulugan na sila ay "masama" at kailangan mong ganap na ihinto ang pakikipag-usap sa kanila. Una sa lahat, kailangan mong maunawaan kung anong kahalagahan ang dinala nila sa iyong buhay, kahit na kung minsan ang relasyon ay hindi nabuo sa pinakamahusay na paraan. Sa kabaligtaran, dahil sa komportable ka sa paligid ng isang tao ay hindi nangangahulugang nagmamalasakit siya sa iyo. Halimbawa, tinutulungan ka ng mga tagapamagitan na bumili ng mga gamot, ngunit hindi ito mabuti.
   • Bumuo ng mga relasyon sa mga taong nagpapasaya sa iyo. Gumawa ng isang listahan ng mga taong makakatulong sa iyo na maging mas mahusay, singilin ka ng kagalakan at pagiging positibo. Palakasin ang mga pakikipag-ugnay sa gayong mga tao upang hindi ka makaranas ang pangangailangan makipag-usap sa mga negatibong tao dahil sa takot sa kalungkutan.
   • Itigil ang pakikipag-usap sa tao. Kung napagpasyahan mo na ang relasyon ay gumagawa sa iyo ng mas maraming pinsala, pagkatapos ay sabihin sa tao na kailangan mong ihinto ang pakikipag-usap para sa iyong kagalingan. Ihinto ang pakikipagkita, pagtawid sa social media, at pagtanggal sa iba pang mga paalala sa relasyon.
7. 7 Magsimula ng isang bagong buhay pampinansyal. Kung nagtapos ka lang o nagtrabaho na sa loob ng 30 taon, hindi pa masyadong maaga o huli na upang magsimula sa pananalapi. Marahil ay nais mong simulang mangolekta para sa isang malaking layunin tulad ng pagbili ng isang pagtitipid sa bahay o pagreretiro. Minsan mayroong pagnanais na isaalang-alang muli ang iyong mga gawi upang gumastos ng mas kaunti sa mga walang halaga. Galugarin ang iyong mga layunin at magpasya kung paano pinakamahusay na pamahalaan ang iyong pera upang makamit ang nais mo.
   • Nakatutulong kung minsan na makipag-usap sa isang tagaplano sa pananalapi, lalo na sa mga bagay tulad ng pagmamay-ari ng isang negosyo.
   • Pag-aralan ang iyong pananalapi. Tukuyin ang iyong sitwasyong pampinansyal upang magkaroon ka ng pag-unawa sa mga assets at pananagutan. Tutulungan ka nitong makagawa ng mahusay na mga pagpapasyang pampinansyal.
   • Kapaki-pakinabang din para sa mga bagong kasal na pag-aralan ang kanilang sitwasyong pampinansyal. Marahil ay gugustuhin mong maglabas ng isang pangkalahatang badyet, pagsamahin ang iyong mga assets at pumili ng isang bagong uri ng seguro na nababagay sa iyo.
   • Kung hindi mo mabayaran ang iyong mga utang, maaari mo nang simulan ang paglilitis sa pagkalugi. Nakasalalay sa dami ng utang at halaga ng kita, ang isang makabuluhang bahagi ng iyong mga utang ay maaalis, at magsisimula ka ng isang bagong buhay pampinansyal. Gayunpaman, ito ay isang napaka-seryosong desisyon na may mga pangmatagalang implikasyon para sa iyong kasaysayan ng kredito at pangkalahatang kagalingan, kaya't hindi mo ito dapat gaanong gaanong gaanong bahala. Talakayin ang pagkalugi sa mga abugado upang makita kung ang pagpipiliang ito ay tama para sa iyo.
8. 8 Baguhin ang iyong propesyonal na karera. Ito ay isang mahusay na paraan upang simulan ang buhay muli. Maraming mga tao ang pumupunta sa mga trabaho na hindi nila gusto, kaya ang ganitong uri ng pagbabago ay magiging simula ng isang bagong buhay. Tukuyin ang iyong mga pangunahing halaga (bumalik sa simula ng artikulo) at pumili ng isang landas sa karera na umaayon sa mga halagang iyon.
   • Isaalang-alang ang iyong kasalukuyang mga kasanayan at kakayahan. Ano ang alam mo? Ano ang kaya mong gawin? Anong hindi pangkaraniwang kasanayan ang mayroon ka? Halimbawa, ikaw ay isang tunay na "palabas" na taong gustong makipag-usap, ngunit ang kalidad na ito ay hindi ginagamit sa iyong kasalukuyang trabaho. Bilang karagdagan sa kakayahan, maaaring lumabas na ang mga kasanayan sa komunikasyon ay umaayon sa iyong mga halaga.
   • Huwag hayaan ang iyong kasalukuyang kaalaman at sitwasyon sa buhay na limitahan ang iyong mga pagpipilian. Kahit saan ka magsimula, palagi kang magiging kahit sino. Halimbawa, kung iminumungkahi ng mga kasanayan sa komunikasyon na nais mong maging isang psychotherapist o guro, kung gayon mangangailangan ito ng karagdagang edukasyon, ngunit ito ay isang maisasagawa na gawain. Maaari kang makahanap ng isang paraan palabas sa anumang mga kundisyon.
   • Baguhin ang paraan ng pag-iisip tungkol sa kabiguan. Ang pag-iisip tungkol sa kabiguan bilang isang pagkakataon upang malaman ay pipigilan nito na pipigilan ka mula sa pagkamit ng mga resulta na nais mo.Huwag mag-isip sa isang pagkakamali at huwag hayaan itong i-drag ka sa nakaraan. Alamin mula sa kanila ang karanasan na kinakailangan para sa tagumpay sa hinaharap.
   • Itakda ang mga layunin sa karera gamit ang SMART system. Dapat silang Tiyak, Nasusukat, Naaabot, Naaangkop at Saklaw ng Oras. Magpasya kung saan mo nais na maging sa anim na buwan, sa isang taon, at sa limang taon. Balangkasin ang mga palatandaan kung saan makikilala mo ang iyong tagumpay.
9. 9 Kausapin ang iba. Kung nagpasya kang magsimula ng isang bagong buhay, kapaki-pakinabang minsan makipag-usap sa mga namumuno sa lifestyle na gusto mo. Ginagawa nitong mas madali upang maunawaan ang mga hakbang na hahantong sa iyong layunin. Halimbawa, kung nais mong tumigil sa nakakainip na gawaing pang-corporate na may pamilyar na iskedyul at maging isang personal na magtuturo ng paglaki sa Fiji Islands, kapaki-pakinabang na malaman kung paano nagawang makamit ng ibang tao ang gayong layunin. Gayundin, ang mga nasabing pag-uusap ay makakatulong sa iyo na makahanap ng mga bagong kakilala na magiging kapaki-pakinabang sa isang bagong buhay.
   • Mahalaga rin na magtanong ng mga mahihirap na katanungan tungkol sa iyong bagong buhay. Madaling mag-idealize ng isang bagong karera o buhay sa isang bagong lugar. Kinakailangan na maunawaan ang pinakamaliit na mga detalye ng buhay na naghihintay sa iyo upang hindi maligaw sa kaso ng mga problema.
   • Halimbawa, pinapangarap mong umalis sa isang nakakatamad na trabaho sa Kuban at lumipat sa St. Petersburg o Moscow, kung saan ang langit ay parang langit. Kung hindi mo napag-usapan ang buhay sa kabisera kasama ang iba pang mga Muscovite, pagkatapos ay mapanganib ka na mabigla sa mga presyo, siksikan sa trapiko at iba pang hindi inaasahang bagay para sa mga bisita. Hindi ito nangangahulugan na ang paglipat ay tiyak na mabibigo ka, ngunit ang kaalaman ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na umangkop sa mga bagong katotohanan.
10. 10 Kumuha ng suporta. Ang bagong buhay ay isang nakasisindak na prospect. Palibutan ang iyong sarili sa mga taong nagmamahal at gumagalang sa iyo, at na palaging makakatulong sa iyo. Ang pagkaalam na mayroon kang suporta sa emosyon ay makakatulong sa iyong pakiramdam na may kapangyarihan at may kapangyarihan.
    • Kung wala kang mga nagmamalasakit na kamag-anak o kaibigan, makipag-ugnay sa ibang tao. Ang mga pangkat ng suporta at mga samahang pang-espiritwal o relihiyoso ay palaging magliligtas.

Bahagi 3 ng 3: Paano maging isang masayang tao

1. 1 Subaybayan ang iyong kalagayan. Mahahalagang pagbabago na magbibigay-daan sa iyo upang magsimula ng isang bagong buhay ay nangangailangan ng maraming pagsisikap, dedikasyon at pasensya. Maaari silang maging nakakatakot at nakaka-stress. Tandaan na regular na subaybayan ang iyong kondisyon. Kumusta ang pakiramdam mo? Anong mga kaugaliang sinusubukan mong mabuo? Ano ang pinag-aalala mo? Panatilihin ang isang talaarawan ng pagmuni-muni upang maunawaan mo ang iyong emosyon at malaman kung ano mismo ang dapat mong hangarin o kung kailan hihingi ng suporta mula sa mga mahal sa buhay.
   • Ang mga pangunahing pagbabago sa buhay ay maaaring maging sanhi ng pagkalungkot. Kung madalas kang malungkot, pakiramdam walang laman, walang silbi o wala ng pag-asa, nawalan ng interes sa dating nalulugod sa iyo, nawalan ng timbang o tumaba, mas masahol sa pagtulog, madalas makaramdam ng pagkabalisa o pagkakasala, o pag-iisipan ang saktan sa sarili, dapat kang humingi ng tulungan Makipag-usap sa iyong doktor o psychologist. Kung mayroon kang mga saloobin ng pagpapakamatay, tawagan ang mga serbisyong pang-emergency o ang helpline ng krisis sa 8 800 333-44-34.
2. 2 Gumawa ng mga pagbabago sa iyong mga plano. Sa iyong bagong buhay, ang kakayahang umangkop sa mga hadlang at hamon ay madaling magamit. Ang pagbabago ng karera ay hindi nangangahulugang palaging ikaw ay magiging inspirasyon o hindi na minamaliit muli. Ang paglipat sa ibang lungsod ay maaaring magpalitaw ng homesickness. Alamin na makilala ang mga hamon na darating sa iyong paraan at maghanap ng mga paraan upang umangkop.
   • Tiyak na makakaharap ka sa mga hadlang. Halimbawa, palagi mong nais na maging isang tanker, dahil ang iyong pangunahing mga halaga ay may kasamang karangalan at pagnanais na maglingkod sa mga tao, ngunit maaari mong malaman na hindi ka kwalipikado para sa paglaki. Ang katotohanang ito ay maaaring kunin bilang isang panaginip ng panaginip o isang pagkakataon na isaalang-alang ang iba pang mga aktibidad na umaayon sa iyong mga halaga.
3. 3 Kumuha ng payo sa propesyonal. Kahit na sa palagay mo ay "okay" ka, kapaki-pakinabang minsan na makipag-usap sa isang psychologist o therapist kung magpasya kang magsulat ng isang bagong kabanata sa iyong buhay. Kailangan mong harapin ang mga pangunahing pagbabago na halos palaging sinamahan ng stress. Ang isang psychotherapist ay makakatulong sa iyo upang matalino at ligtas na pag-aralan ang iyong mga pag-asa at takot. Malalaman mo ring mag-isip ng tama at mag-react sa mga posibleng paghihirap.
   • Maraming mga tao ang may posibilidad na maniwala na walang katuturan para sa isang taong may mga "pang-araw-araw" na mga problema na pumunta sa isang tagapayo o psychotherapist, dahil angkop lamang ito sa kaso ng "malubhang" mga problema. Ang totoo ay ang isang konsulta sa isang dalubhasa ay tulad ng isang pag-iingat na pagsusuri sa isang dentista: nakakuha ka ng pagkakataon na makilala at malutas ang mga problema sa usbong, bago sila lumaki sa sukat ng isang sakuna.
   • Iniisip ng ilang tao na ang pagpunta sa isang psychotherapist ay isang tanda ng kahinaan o ang tao ay "nasira", ngunit walang butil ng katotohanan dito. Ang pagtingin sa isang psychotherapist ay isang palatandaan na inaalagaan mo ang iyong sarili at nais mong makatanggap ng napapanahong tulong upang hindi mapalala ang bagong sitwasyon.

Mga Tip

• Gumawa ng mga konklusyon mula sa mga nakaraang kaganapan, ngunit huwag pansinin ang nakaraan.
• Ibahagi ang iyong mga plano sa mga mahal sa buhay. Kakailanganin mo rin ang kanilang suporta.
• Gumawa ng isang plano Ang lahat ng iyong mga pagtatangka ay dapat na maayos at maalalahanin.

Mga babala

• Ang bagong buhay ay maaaring pagkabalisa at pagkalungkot. Huwag kalimutan na alagaan ang iyong sarili at makipag-ugnay sa isang dalubhasa sa oras sakaling magkaroon ng hindi kanais-nais na emosyon o mga aksyon para sa iyo.
• Kung ikaw ay biktima ng karahasan sa tahanan at nais na magsimula ng isang bagong buhay, humingi ng tulong mula sa malalapit na kaibigan at pamilya. Maaari mo ring tawagan ang All-Russian Hotline para sa Mga Babae na Biktima ng Karahasan sa Balay: 8-800-7000-600. Ang pag-iwan ng mapang-abusong tao ay mapanganib at kakailanganin mo ng tulong ng mga taong maaasahan mo. Gumawa ng isang plano upang panatilihing ligtas ang iyong sarili.