Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 2: Mabilis na pag-aayos
• Bahagi 2 ng 2: Mga remedyo sa bahay
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pagkakaroon ng sakit sa tiyan ay hindi kaaya-aya at laging palabas, kapag talagang hindi ito lumabas. Sa kasamaang palad, karaniwang hindi ito seryoso at ang kakulangan sa ginhawa na ito ay maaaring mabilis na mapagtagumpayan ng kaunting gamot sa sarili. Kapag sumakit ang iyong tiyan, karaniwan ito dahil ang iyong katawan ay maaaring gumamit ng pag-aalaga din. Narito ang ilang simpleng mga tip upang makapagsimula ka.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Mabilis na pag-aayos

1. Tahimik na umupo. Itigil ang paglalakad sa paligid upang ang iyong tiyan ay maaaring tumahimik. Hindi na nito ikagagalit ang tiyan. Ang pagpapatahimik ng tiyan ay makakatulong. At tandaan, ang isang tiyan na gumagawa ng mga ingay ng gurgling ay isang magandang tanda!
2. Tumigil ka muna sa pagkain at pag-inom. Pahinga ang iyong tiyan sa pamamagitan ng hindi pagkain o pag-inom ng anuman. Kung talagang kailangan mong kumain ng isang bagay, kumuha ng kaunting mga hindi acidic na pagkain tulad ng crackers, madaling natutunaw na prutas at gulay.
3. Kumuha ng over-the-counter na antacid. Kumuha ng isang antacid upang ma-neutralize ang kaasiman ng iyong tiyan kung sa palagay mo ang sakit ng tiyan ay nauugnay sa hindi pagkatunaw ng pagkain o kung mayroon kang heartburn.
   • Ang magnesium hydroxide ay isang kilalang sangkap, ngunit humingi ng payo mula sa botika o parmasyutiko kung aling produkto ang pinakamahusay na kunin.
4. Simethicone. Kung sa tingin mo ay namamaga, ang stimethicone ay isang gamot na over-the-counter na dapat makatulong na mapupuksa ang labis na gas.
   • Upang malaman kung ang hangin sa iyong tiyan ang problema, subukang i-masahe ang tiyan at pakinggan ang mga tunog na kumakalam. Tama ba yan Pagkatapos marahil ay mayroon kang masyadong maraming gas / hangin sa iyong tiyan.
5. Bismuth subsalicylate. Gumagana ito bilang isang humihinto na lunas, kaya't kung magdusa ka mula sa pagtatae ito ay isang posibilidad, kung pipiliin mo ang isang hindi natural na lunas. Ang Pepto-Bismol ay ang pinaka-karaniwang tatak, ngunit may iba pang mga pagpipilian na may katulad na mga sangkap na magagamit sa counter.
6. Pumunta lang sa banyo. Maaaring mukhang kakaiba, ngunit kung minsan ang sakit sa tiyan ay mabilis na malulutas.
7. Maligo at maligo. Ang pag-set up ng iyong katawan, pag-init ng iyong mga organo, at pagpapakalma sa isip ay makakatulong sa sakit ng tiyan. Minsan nakakakuha ka ng sakit sa tiyan bilang tugon sa isang nakababahalang araw.
8. Humiga ka. Sa pamamagitan ng pagkahiga ay nakahinga ang iyong katawan at mas mahahawakan ang iyong tiyan.
9. Maglagay ng isang mainit na compress sa iyong tiyan. Basain ang isang basahan na may maligamgam na tubig at ilagay ito sa iyong tiyan. Itago ito doon hangga't kinakailangan. Ang isang mainit na bote ng tubig ay gumagana nang mas mahusay at mananatiling mainit-init nang mas matagal.
10. Masahe ang iyong tiyan. Dahan-dahang maglagay ng presyon sa iyong tiyan gamit ang dalawang daliri, sa isang pabilog na paggalaw sa ilalim at tuktok ng iyong tiyan.
11. Subukang makatulog. Kung kaya mo, umidlip ka. Sa karamihan ng mga kaso, mawawala ang sakit sa tiyan kapag nagising ka. Kung hindi ka makatulog, subukang magpahinga sa iyong likod upang lumawak ang tiyan.

Bahagi 2 ng 2: Mga remedyo sa bahay

1. Kumain ng yogurt. Ang yogurt ay isang mahusay na linya ng depensa laban sa mga problema sa tiyan. Puno ito ng malulusog na probiotics na nagpapaginhawa. Sa isang pag-aaral ng University of Manchester, ang mga kababaihang may Irritable Bowel Syndrome ay natagpuan ang isang 78 porsyento na pagbawas sa pamamaga ng pagkain ng yogurt araw-araw.
2. Kumain ng mga probiotics at fermented na pagkain. Ang mga probiotics ay nagmula sa maraming anyo at maaaring mabawasan nang malaki ang mga problema sa tiyan. Ang Kombucha, yogurt, kefir, at lacto-fermented na gulay ay lahat ng mahusay na mapagkukunan ng probiotics.
3. Uminom ng isang solusyon ng sodium bikarbonate (baking soda / tiyan sa tiyan). Paghaluin ang isang basong tubig (200 ML) na may dalawang kutsarang baking soda.
4. Gumamit ng mga halamang gamot o halamang gamot. Ang isang bilang ng mga halaman ay partikular na epektibo sa pagbawas ng sakit sa tiyan. Subukan ang sumusunod:
   • Cinnamon tea. Dahan-dahang pakuluan ang dalawang tasa ng tubig at dalawang stick ng kanela nang 15-20 minuto. Alisin ang mga stick ng kanela at ibuhos ang inumin sa isang tabo o baso. Magdagdag ng isang kutsarang honey bilang isang pampatamis.
   • Peppermint tea. Mas gusto ng ilang tao ang peppermint tea kaysa sa cinnamon tea. Parehong makakatulong upang mapakalma ang tiyan at makapagpahinga.
   • Caraway tea. Dahan-dahang pakuluan ang dalawang tasa ng tubig at dalawang kutsarita ng caraway seed nang 15-20 minuto. I-filter ang tsaa sa isang baso at magdagdag ng isang kutsarang honey bilang isang pampatamis. O gumamit ng caraway oil, na kadalasang ginagamit para sa mga sakit sa pagtunaw, kabilang ang tiyan at spasms ng bituka.
   • Fennel Kailanman nagtaka kung bakit ang mga pinggan ng India ay madalas na gumagamit ng mga buto ng haras? Gumagana ito upang mapupuksa ang gas at makakatulong sa hindi pagkatunaw ng pagkain. Subukang kumain ng isang kutsarang butil ng haras o paggamit ng haras na tsaa kung mayroon kang isang nababagabag na tiyan.
   • Luya. Ang isang nababagabag na tiyan ay maaaring makinabang lalo sa luya, na kadalasang ginagamit bilang isang paraan upang gamutin ang pagduwal at mapawi ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Kainin ito ng hilaw, gumawa ng luya na tsaa o gumamit ng mga luya na capsule kung nais mo.
5. Gumawa ng isang elixir mula sa suka ng apple cider at honey. Ito ay isang lumang katutubong lunas at maaaring hindi gumana para sa lahat, ngunit maaari mo itong laging subukan - maaaring ito lang ang kailangan ng iyong tiyan. Maglagay ng isang kutsarang honey at isang kutsarang suka ng apple cider sa isang basong tubig. Uminom ng banayad na paghigop!
6. Kumain ng ilang papaya, pomegranate, o pineapple juice. Ang mga prutas na ito ay kinakain ng daang siglo upang maibsan ang pananakit ng tiyan dahil sa kanilang mga enzyme. Ngunit huwag lumabis. Ang parehong mga prutas, sa maraming dami, ay kilala sanhi ng sakit ng tiyan.
7. Uminom ng carbonated na tubig. Ang mga carbonated na inumin ay maaaring makatulong na kalmado ang tiyan sa pamamagitan ng pagdudulot ng isang regurgitation na maaaring maglabas ng naipon na gas.
8. Kumain ng tuyong tinapay o crackers. Pinatuyo ka ng dry tinapay o crackers na puno ka, at sabay na pinapanatili nila ang paggalaw ng tiyan ng tiyan at maiwasan ang pagkawala ng ionic.

Mga Tip

• Kung kailangan mong pumunta sa banyo, dahan-dahan at huwag magmadali.
• Kung nagsusuka ka, huwag pigilan sapagkat makakatulong itong mapupuksa ang acid na nagdudulot ng sakit sa tiyan.
• Nakakatulong ang paghiga at pamamahinga dahil nakakarelaks ang iyong katawan.
• Magpahinga Ang sakit sa tiyan ay madalas na resulta ng stress, pagkabalisa o depression. Gumawa ng mga bagay na nagpapahinga sa iyo. Pagnilayan, pakinggan ang nakapapawing pagod na musika, o lumalawak ang kandila.
• Kung ikaw ay nasa maraming sakit, subukang ilagay ang presyon sa iyong tiyan sa tulong ng isang unan habang nakahiga ka. Magpatingin kaagad sa doktor kung ikaw ay nasa maraming sakit.
• Magbayad ng pansin sa iyong diyeta. Ang isang hindi malusog na diyeta ay isang pangunahing sanhi ng kawalan ng timbang sa tiyan. Ang pagkain ng hindi malusog na pagkain o mga junk food ay madalas na humantong sa mga pangmatagalang problema sa tiyan. Subukang isama ang mga sariwang prutas at gulay, fermented na pagkain, pagawaan ng gatas at buong butil sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
• Kahit na maramdaman mo ang kahit kaunting pagnanasa na magsuka, subukan mo. Uminom ng sabaw pagkatapos mong magtapon. Naglalaman ito ng mga electrolyte at nutrisyon na makakatulong upang mabawi ang lakas.
• Humiga ka at subukang makinig ng ilang musika o manuod ng TV. Pinahihintulutan ka ng paggambala na kalimutan ang tungkol sa sakit, upang maaari kang makaramdam ng kaunting pakiramdam sa huli.
• Kumain ng madalas, ngunit magaan na pagkain. Ang pagkain ng maliliit na bahagi ng lima o anim na beses sa isang araw ay isinasaalang-alang ng maraming nutrisyonista na pinakamahusay na paraan ng pagkain. Ito ay mas madali sa pantunaw at maaaring maiwasan ang mga problema sa tiyan.
• Lumalawak. Ang pag-unat ng iyong mga kalamnan ay hindi lamang nakakarelaks ng iyong katawan, ngunit nagpapabuti din sa sirkulasyon ng dugo sa digestive tract, na nagpapabuti sa mga proseso sa rehiyon na iyon.

1. Maligo at maligo. Ang pagkuha ng isang mainit na paliguan ay makakatulong sa pag-relaks ng kalamnan ng kalamnan ng tiyan. Humiga sa isang mainit na paliguan at gaanong kuskusin ang iyong ibabang bahagi ng tiyan sa mga bilog.

Mga babala

• Kumunsulta sa isang doktor kung nakakaranas ka ng sakit:
  • na hindi maagaw at nasusunog nang masakit
  • mas masahol ito kaysa sa naranasan mo
  • lumalala araw araw
  • dumarating yan bigla
• Ang apendisitis ay isang seryosong problema. Magkaroon ng kamalayan sa mga sumusunod na sintomas:
  • Ang apendisitis ay nauugnay sa isang tiyak na uri ng sakit. Karaniwan itong nagsisimula sa isang mapurol na sakit na malapit sa tuktok ng iyong tiyan (sa paligid ng pusod) at nagiging mas matindi habang gumagalaw ito patungo sa iyong ibabang bahagi ng tiyan.
  • walang gana kumain.
  • pagsusuka o pagduwal pagkatapos na magsimula ang sakit.
  • Lagnat
  • Pamamaga ng tiyan
  • kawalan ng kakayahan na pumasa sa gas
  • Kung sa palagay mo mayroon kang ilan sa mga sintomas na ito, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor. Karaniwan sa apendisitis, ang apendiks ay aalisin sa pamamagitan ng operasyon, ngunit huwag mag-alala; gumana lang ang katawang tao nang wala ang organ na ito - misteryo pa rin kung bakit tayo isinilang kasama nito.
• Kung ang sakit ng iyong tiyan ay sanhi ng heartburn o acid na pagpasok sa esophagus, huwag humiga, kung hindi man ay maaaring tumaas pa ang acid sa tiyan.