Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Magsimula sa pagde-daydream
• Bahagi 2 ng 3: Alam kung ano ang nais mong managinip
• Bahagi 3 ng 3: Kapag nagagawa mo at hindi maaaring mangarap ng gising
• Mga Tip

Ang daydreaming ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makabuo ng mga bagong ideya. Kapag pinapayagan mong mag-gala ang oras ng iyong isipan, mamamangha ka sa kung gaano ka magiging malikhain. Ang pagde-daydream tungkol sa pagkamit ng iyong mga layunin ay makakatulong din sa pag-uudyok sa iyo na makamit ang mga ito. Sa susunod na mayroon ka nang kaunting minuto, subukang mangarap ng panaginip sa halip na paglalaro o pagbabasa. Nararamdaman mo ang mas lundo, mas positibo at mas may pagganyak.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Magsimula sa pagde-daydream

1. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na mangarap. Ang pagde-daydream minsan ay may masamang reputasyon dahil isinasaalang-alang ng mga tao na sayang ang oras. Kung wala kang masyadong magawa sa loob ng 20 minuto, hindi ka ba gagawa ng isang bagay na mas produktibo sa iyon? Ipinakita ng mga pag-aaral na ang panaginip ay totoo well ay produktibo. Ginagawa kang mas malikhain at maaari ka ring maganyak na makamit ang iyong mga layunin. Kaya't magpatuloy at bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na gumawa ng daydreaming isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
   • Ang pananaliksik sa Unibersidad ng California, ipinakita ng Santa Barbara na ang mga nangangarap ng damdamin ay mas mahusay na umabot sa 41 porsyento sa mga pagsubok na sumusukat sa malikhaing pag-iisip kaysa sa mga taong hindi.
   • Sa kabilang banda, kung sinisimulan mong lumayo mula sa realidad at ipantasya ang tungkol sa mga bagay na malamang na hindi maging totoo pagkatapos ng lahat, tulad ng pagkapanalo sa lotto, ang pagde-daydreaming ay maaaring maging mas masaya ka. Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang pagtuon sa kasalukuyan ay humahantong sa higit na kaligayahan, kaya subukang huwag gawin ang iyong pangarap na makatakas mula sa katotohanan.
2. Palayain ang iyong sarili mula sa mga nakakaabala. Ang daydreaming ay pinakamahusay na ginagawa sa isang kapaligiran kung saan ito ay medyo mapayapa, nang walang masyadong maraming mga bagay na sumisigaw para sa iyong pansin. Bago simulan ang isang sesyon ng panaginip, subukang lumikha ng isang kalmado, nakakarelaks na kapaligiran, kahit na mayroon kang ilang minuto lamang. Magagawa mo ito kahit saan, nasa loob ka man o nasa labas, on the go.
   • Kung maaari, maghanap ng isang tahimik na lugar upang mangarap ng gising, tulad ng isang walang laman na silid o kahit banyo. Kung nais mong mangarap ng gising sa isang pampublikong lugar, ang mga headphone ay maaaring maging isang solusyon upang ma-muffle ang mundo, upang ang iyong isip ay maaaring ligaw na gumala.
   • Bago ka magsimula sa panaginip, siguraduhin na hindi ka nagugutom / nauuhaw o may ibang bagay na maaaring makaabala sa iyo mula sa iyong panaginip.
   • Ang pakikinig sa musika ay maaaring makatulong na hadlangan ang iba pang mga ingay sa labas, at maaari rin nitong gawing mas mahusay ang panaginip, dahil ang musika ay puno ng emosyon. Pumili ng mga awiting umaangkop sa iyong kalooban at iyong daydream.
3. Tumitig sa bintana o isara ang iyong mga mata. Ang glassy na "daydream face" ng bawat isa ay kakaiba lamang. Ang ilang mga tao ay mas madali itong hayaan ang kanilang isip na gumala habang nakatingin sa bintana o sa mga ulap / mabituing kalangitan, habang ang iba ay mas gusto na ipikit ang kanilang mga mata. Gawin ang anumang makakatulong sa iyo upang maging kalmado at lundo at makapag-isip nang walang abala.
4. Hayaan ang iyong isip na gumala sa isang positibong direksyon. Mayroong iba't ibang mga uri ng panaginip, ngunit hindi lahat sa kanila ay may positibong epekto sa iyong isip o estado ng pag-iisip. Kung ang iyong isipan ay natupok ng mga negatibong saloobin (tulad ng pagnanais na maghiganti sa iyong dating), pagkatapos ay mapunta ka sa isang pababang pag-ikot. Ngunit ang dakilang bagay tungkol sa pagarap ng pangarap ay ang pagkakaroon mo ng kontrol sa iyong mga saloobin (mas madali ito kaysa sa panggabi na corollary, masaganang pangangarap, upang matiyak na ang bawat session na nangangarap ng damdamin ay nag-iiwan ng pakiramdam mo.
   • Ang positibong nakabubuo na pangangarap ng damdamin ay naka-link sa pagiging bukas sa mga bagong karanasan, kaligayahan at pagkamalikhain.
   • Sa kabilang banda, ang mga daydream na nagkakasala, tulad ng pagpapantasya tungkol sa kabiguan, masamang bagay na mangyayari, o pananakit sa iba, ay humantong sa mga negatibong damdamin tulad ng takot at pagkakasala.
   • Ang pangatlong uri ng daydream ay nangyayari kapag nagdusa ka mula sa mahinang konsentrasyon; ang iyong isip ay gumagala sa lahat ng direksyon sapagkat nahihirapan kang mag-focus sa kasalukuyan. Ang mga uri ng daydream na ito ay walang positibong epekto dahil hindi mo ito makontrol.

Bahagi 2 ng 3: Alam kung ano ang nais mong managinip

1. Pangarap tungkol sa hinaharap. Ang pagde-daydream sa isang layunin ay makakatulong sa iyo na makamit ang layuning iyon. Isipin ang buhay na nais mong ipamuhay ito. Bigyan ang iyong sarili ng isang papel sa hinaharap habang pinapanood mo ang paglalahad nito, at hayaan ang iyong imahinasyon na maging ligaw. Magiging pangulo ka ba? Maninirahan ka ba sa isang tropikal na isla? Nagsisimula ka na ba ng sarili mong negosyo? Nagmamahal ka ba at nagsimula ng isang pamilya? Kahit ano ay posible sa iyong mga daydream.
   • Subukang isipin ang lahat ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo at ginawang isang kwento. Sa pamamagitan ng patuloy na pagsunod sa kwento at mga character, ginagawa mo itong mas masaya at mas madaling mailagay ang iyong sarili sa iba't ibang mga kapaligiran. Siguraduhin na ang iyong mga kwento at sitwasyon ay positibo at nabubuo sa tuwing nangangarap ka ng pangarap.
2. Mangarap tungkol sa iyong mga paboritong bagay. Maaaring hindi ito kasing produktibo tulad ng pangangarap tungkol sa iyong mga layunin, ngunit maraming kasiyahan na gawin. Pangarap ang tungkol sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo, tulad ng ilang mga tao, mga aktibidad, lugar, at kahit na pagkain na magpapangiti sa iyo. Tandaan lamang na kung gagamitin mo ang pangarap ng iyong mga paboritong bagay upang maiwasan ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang nasa harap mo, maaari kang maging malungkot.
   • Halimbawa: iangat ang iyong sarili sa pamamagitan ng pangangarap tungkol sa iyong paboritong address sa bakasyon. Mas mahusay itong gumana kung talagang may mga plano kang pumunta doon sa ilang mga punto.
   • Ngunit sa pamamagitan ng panaginip tungkol sa hindi maaabot na mga bagay, tulad ng isang pakikipag-ugnay sa isang tao na nasa isang relasyon, ang pagde-daydream ay maaaring maging isang resipe para sa pagkabigo.
3. Pagganap ng papel sa iyong mga pangarap. Pag-isipan ang isang posibleng sitwasyon at gampanan dito. Subukang gawin ito nang mas malinaw hangga't maaari, na parang mararanasan mo talaga ito. Ginagawa nitong posible na malutas ang mga problema sa isang mas mahusay na paraan at upang makita ang isang bagay mula sa pananaw ng iba.
   • Ang maaari mo ring gawin ay bigyan ang iyong sarili ng papel sa iyong paboritong pelikula o libro. Ano ang gagawin mo? Ano ang magiging reaksyon ng ibang mga tauhan sa iyong biglaang hitsura? (O nandoon ka ba lahat?) Ano ang sinasabi ng kalaban?
   • Maaari mo ring isipin na ikaw ay ibang tao at iniisip ang hinahangaan mo tungkol sa taong iyon. Ano ang reaksyon ng taong iyon sa iba't ibang mga sitwasyon at sa ilang mga problemang kinakaharap mo?
4. Pangarap tungkol sa isang bagay na malikhain. Ang daydreaming ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng mga bagong ideya para sa mga kwento, musika, sining at makabagong mga produkto. Bigyan ang iyong isip ng malayang pag-iisip at makita kung saan humantong ang iyong mga daydreams. Posible ang lahat, walang ibinubukod!
   • Halimbawa, maaari mong isipin ang tungkol sa isang produktong gusto mo at pagkatapos ay managinip tungkol sa kung paano mo mapapagbuti ang produktong iyon.
   • Kapag nakakita ka ng mga ideya na gusto mo, huwag kalimutang isulat ang mga ito. Sinong nakakaalam na gagamitin mo ang mga ito.

Bahagi 3 ng 3: Kapag nagagawa mo at hindi maaaring mangarap ng gising

1. Nagdamdam ng panaginip sa panahon ng pahinga mula sa paaralan o trabaho. Ang mahusay na bagay tungkol sa pagarap ng panaginip ay maaari mo talaga itong gawin kahit saan, ngunit hindi palagi. Gayundin, bigyan ang iyong utak ng pahinga sa pagitan ng mga klase sa paaralan o sa panahon ng pahinga sa trabaho. Iyon ay isang bagay na naiiba mula sa agad na paglalaro o tinkering sa iyong mobile. Ang iyong pagod utak ay salamat sa iyo!
   • Ang daydreaming sa klase o sa trabaho ay maaaring maging isang tanyag na pampalipas oras, ngunit maaari kang magdulot ng maraming problema. Laging subukang mag-focus sa kung ano ang nangyayari sa paligid mo at i-save ang daydreaming para sa mga oras na iyon na talagang mayroon kang pahinga at hindi ka ginulo.
2. Ang daydreaming ay mabuti sa pampublikong transportasyon. Ang daydreaming on the go ay isang mahusay na pampalipas oras, at mayroong isang bagay na pagpapatahimik tungkol sa panonood ng mundo na dumulas sa labas ng tren o bus. Subukang makakuha ng isang upuan sa tabi ng bintana at samantalahin ang pagkakataon na hayaan ang iyong isip na gumala.
3. Pangarap ng gising habang nag eehersisyo. Kung nasisiyahan ka sa pagtakbo, paglangoy, paglalakad, o iba pang mga aktibidad na ginagawa mong nag-iisa, maaari mo ring gamitin ang oras upang mangarap ng gising. Gayunpaman, mahalaga na laging bantayan ang iyong paligid upang maiwasan ang mga aksidente.
4. Pangarap ng gising sa umaga o kalaunan sa gabi. Maaga sa umaga at sa gabi bago ka makatulog ay magagandang oras upang mangarap ng gising. Nakahiga ka na rin at ang iyong isip ay nakakarelaks nang walang masyadong mga kaguluhan. ang lohika ay madalas na mas mababa sa isang bloke kung ikaw ay masyadong pagod na mag-alala na ang iyong panaginip ay kumpleto na kalokohan.

Mga Tip

• Ang isang mahusay na oras para sa panaginip ay kapag ang isang bagay ay hindi ka nasisiyahan, o kapag mayroon kang isang ideya na nais mong paunlarin. Ang pagde-daydream ay iniangat ang isip, at hindi mo alam kung anong mga kamangha-manghang bagay ang maaari mong maiisip!
• Lumikha ng isang bagong bagong character para sa iyong sarili, uri ng kagaya ng paglalaro, ngunit nasa iyong ulo. Ilagay ang character na iyon sa iba't ibang mga sitwasyon!
• Upang matulungan kang gawing mas mahusay ang iyong mga daydreams, gumana sa iyong memorya ng pandamdam sa pamamagitan ng pakiramdam ng mga bagay at pagkatapos ay subukang tandaan kung ano ang iyong naramdaman.
• Alamin kung paano mangarap ng damdamin habang binibigyang pansin ang nangyayari sa paligid mo. Ito ay tulad ng pagwawalang-bisa sa layunin ng pag-aaddream, ngunit ginagawang mas madali.
• Huwag maligaw kapag may kausap ka, nakakainis para sa iba.
• Huwag gawin ito kung may gagawin ka pa, tulad ng paaralan o trabaho. Maaari itong humantong sa mga kalabisan o mas mababang mga marka.