Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pagtatapos ng kapakanan
• Bahagi 2 ng 3: Pakikipag-usap sa iyong kapareha
• Bahagi 3 ng 3: Pakikitungo sa kapakanan ng iyong kapareha
• Mga Tip
• Mga babala

Kapag ang isang kapareha ay nanloko sa isa pa, napakahirap pumili sa pagitan ng dating ugnayan at ng relasyon. Sa maraming mga kaso, ang pagtatapos ng kapakanan ay isang maselan na proseso na nangangailangan ng maraming lakas at pag-iingat sa emosyon. Kung natapos mo man ang isang relasyon sa iyong sarili o ang iyong kasosyo ay nandaya sa iyo, posible na malaman kung paano sumulong sa iyong relasyon.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagtatapos ng kapakanan

1. Suriing magkahiwalay ang parehong mga relasyon. Kung manloko ka, maaari kang makaramdam ng pagkalito at kalungkutan tungkol sa pagsubok sa hinaharap. Maaaring napinsala mo ang tiwala ng iyong kapareha, at isasaalang-alang mo rin ang damdamin ng kabilang partido. Ang bawat relasyon ay magkakaiba, at mahalagang suriin nang magkahiwalay ang parehong mga relasyon bago bumuo ng isang plano sa pagkilos.
   • Isaalang-alang kung dapat mo munang kausapin ang iyong matatag na kapareha o ang bago. Alam ba ng taong nakikipagtalik ka na nasa ibang relasyon ka na? Kung nangako ka na na tatapusin ang iyong pag-aasawa o relasyon para sa iyong bagong kasosyo, kailangan mong maging maingat kapag pinaghiwalay mo ang relasyon.
   • Huwag hayaang magkasama ang parehong partido upang talakayin ito bilang isang pangkat. Kahit na nais ng alinmang partido, ito ay isang sitwasyon na dapat mong iwasan
2. Magpasya kung nais mong manatili sa iyong dating kasosyo. Kung napagpasyahan mong nais mong wakasan ang relasyon, kailangan mo ring magpasya kung nais mong manatili sa iyong dating kasosyo at kung paano mo haharapin nang magkasama ang sitwasyon ng relasyon.
   • Kung nais mong manatili nang magkasama, kailangan mong magpasya kung magkano ang nais mong ibunyag tungkol sa relasyon sa iyong kapareha. Kung sa tingin mo ay lubos na nagkasala at nais mong magpasya, gawin ito sa lalong madaling panahon. Kung sa tingin mo ay tiwala itong hindi na ito mangyayari muli, isaalang-alang ang pagtatrabaho sa iyong relasyon nang hindi ibinabahagi ang relasyon.
   • Bakit mo talaga sinimulan ang bagong relasyon? Ito ay isang pansamantalang paglubog sa iyong katapatan sa iyong kapareha, o talagang hindi ka nasiyahan sa iyong relasyon? Mas magiging masaya ka ba kung tuluyan kang naghiwalay? Hindi lamang sa iyong kapareha ang magpasya kung "ibabalik ka" o hindi.
3. Tapusin ang iyong relasyon tulad ng ginawang normal na relasyon. Dahil lamang sa isang relasyon ay karaniwang itinatago sa labas ng paningin ay hindi nangangahulugang hindi mo dapat bigyan ang kasosyo sa parehong halaga ng respeto. Kung nais mong wakasan ito, gawin ito nang personal at sa isang patas, magalang.
   • Kapag alam ng taong nakikipagtalik ka na nasa ibang relasyon ka, maaaring maging nakakasakit ng loob na hindi ikaw ang "napili," kahit na hindi mo ito gatingnan. Kapag natapos mo ang relasyon, pag-usapan ang mga bagay na hindi gumagana sa relasyon na iyon, at huwag ihambing ito sa iyong kasal o ibang matatag na relasyon.
4. Huwag iwanan ang pinto na masungit. Huwag subukang gawing madali para sa iyo sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa ito na gumana nang maayos. Huwag sabihin na kung ang iyong kasal ay napunta sa mga bato, maaari ka pa ring magkaroon ng isang pagkakataon o na "makita mo kung anong mangyayari." Kung nakipaghiwalay ka sa relasyon, gawin mo ito ng permanente.
   • Kung tinatapos mo lang ang relasyon dahil nahuli ka, pag-isipang mabuti kung gaano kabuti ang iyong ibang relasyon. Kung nagkasala ka sa pandaraya dahil hindi ka nasiyahan, maaaring mas mabuti na wakasan ang parehong relasyon.
5. Subukin para sa mga sakit na nakukuha sa sekswal. Kung nakipagtalik ka sa dalawang magkakaibang kasosyo, mahalagang subukan ang mga STD sa lalong madaling panahon. Para sa kaligtasan ng iyong sarili at ng iyong dalawang kasosyo.
   • Kung hindi ka gumamit ng condom habang nasa relasyon, mahalagang sabihin mo sa iyong dating kapareha. Kahit na wala kang anumang mga sintomas ng isang STD, maipapasa mo pa rin ito sa iyong kapareha. Utang mo sa iyong kapareha na maging matapat.
6. Tanggalin ang lahat ng mga online na larawan at komunikasyon. Kahit na ikaw ay bukas na kard, dapat mong tiyakin na ang iyong kasosyo ay hindi sinasadyang makatagpo ng masakit na mga larawan, e-mail o iba pang mga bagay sa internet. Kung nais mong subukang i-save ang iyong relasyon, ang mga ganitong uri ng mga hadlang ay maaaring gumana laban dito.

Bahagi 2 ng 3: Pakikipag-usap sa iyong kapareha

1. Magpasya kung nais mong maglaro nang harapan. Habang madalas na sinabi na dapat kang laging maging matapat sa isang relasyon, mayroon ding mga naniniwala na nakasalalay sa likas na relasyon, ang mga kasunduan na mayroon ka sa iyong dating kasosyo, at maraming iba pang mga kadahilanan na natatangi sa iyong sitwasyon.
   • Kung mayroon ka nang mga problema sa inyong relasyon, mapapalakas nito ang inyong ugnayan at maibalik ang tiwala na mayroon kayo sa isa't isa kung kayo ay matapat, ngunit maaari rin nitong wakasan ang relasyon para sa kabutihan. Alinmang paraan, hindi bababa sa mapupuksa mo ang magulong relasyon.
   • Kung ang iyong relasyon ay mabuti at nakagawa ka ng isang beses na tsinelas, at sigurado kang hindi na ito mangyayari muli, maaari talaga itong mas makapinsala na sabihin sa iyo na nandaya ka. Tapusin ang relasyon, pagkatapos ay maging matapat sa iyong kapareha.
   • Kung ikaw ay may asawa, ang mga tao ay mas malamang na subukan upang i-save ang relasyon magkasama, ngunit maraming mga iba't ibang mga kadahilanan na kasangkot sa paggawa ng desisyon na ito.
2. Panatilihing simple. Hindi mo kailangang magkaroon ng isang malawak na listahan ng mga excuse kung maglalaro ka ng mga bukas na card. Sabihin lamang, "Walang madaling paraan upang sabihin ito, ngunit nais kong malaman mo na mayroon akong isang relasyon. Natapos na ito, nasisindak ako dito at nais kong bumalik sa pagtatrabaho sa aming relasyon, gusto mo pa rin ako ".
   • Huwag magbahagi ng labis na impormasyon. Ang pagiging matapat tungkol sa isang kapakanan ay hindi nangangahulugang labis na paggawa nito. Hindi kailangang marinig ng iyong kasosyo ang lahat ng mga detalye tungkol sa kung ano ang nagawa mo sa ibang tao, ngunit ipaalam sa iyong kasosyo kung kailangan niyang masubukan para sa mga STD.
3. Pag-usapan ang tungkol sa iyong relasyon, hindi ang iyong relasyon. Ang pinakamahalagang bagay pagkatapos ng isang relasyon ay hindi kung ano ang iyong ginawa sa pagitan ng mga sheet, ngunit kung paano ka napunta sa pandaraya. Kung nais mong gumana sa iyong relasyon, mahalagang makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa iyong relasyon, hindi ang relasyon sa ibang tao. Ituon ang pansin sa hinaharap.
   • Normal para sa iyong kapareha na magalit at masaktan, ngunit maaari ka ring maging mausisa tungkol sa taong nakasama mo. Sa mga pag-uusap, pag-usapan ang tungkol sa iyong sariling relasyon, hindi ang relasyon na natapos. Kung tila hindi posible, dapat mong wakasan ang parehong mga relasyon.
   • Huwag patuloy na humihingi ng paumanhin para sa iyong pag-uugali. Hindi mo kailangang gumawa ng mga dahilan para sa iyong ginawa. Maging matapat sa iyong kapareha at pagkatapos ay pag-isipan kung paano ka makakasabay.
4. Hayaan ang iyong kasosyo na mag-isip tungkol dito. Napakahirap malaman kung paano mag-reaksyon kapag nalaman mong naloko ka. Mahalagang bigyan ang iyong kasosyo ng puwang upang hindi siya pakiramdam mapilit na pag-usapan ito sa oras at magkaroon ng oras na mag-isip.
   • Kung nakatira ka nang magkasama, manatili sa ibang lugar sa loob ng ilang araw upang magkaroon ng oras ang iyong kasosyo na pag-isipan ito. Posible rin na ang iyong kapareha ay nais na umalis. Pagkatapos hayaan mo rin siya.
   • Huwag pilitin ang ibang tao na pag-usapan ang paksa. Kung ang iyong kasosyo ay hindi nais na pag-usapan ito, hindi mo siya pwedeng pilitin. Maaaring magtagal bago niya malaman ang kanyang nararamdaman.
5. Isaalang-alang ang pagpapayo sa relasyon. Kadalasan ang mga mag-asawa kung saan ang isa ay nandaya sa kanilang sarili pagkatapos ay pumunta sa therapy upang makausap ang isang independiyenteng partido tungkol sa sitwasyon. Maaari itong magbigay ng isang nakakapreskong pananaw sa mga dynamics ng relasyon, lalo na kung kayo ay matagal nang magkasama at ang relasyon ay lumala. Kung nais mong maging okay, humingi ng tulong.
6. Iwasan ang mga ultimatum. Aabutin ng ilang sandali upang maayos muli ang mga bagay, ngunit kung sinimulan mong magtakda ng mga ultimatum, ang relasyon ay magiging manipulatibo at hindi malusog. Dahil lang sa niloko mo, hindi mo kailangang sumang-ayon sa isang kumplikadong serye ng mga ultimatum upang mapasaya ang iyong kapareha.
   • Kung ang isa sa dalawa ay nakipagtagpo, maraming mag-asawa ang nag-iisip na makakatulong na bigyan ang iba pang paglaya mula sa pandaraya. Ngunit kadalasan ay pinapalala lamang nito ang problema. Pagkatapos ay mayroon kang dalawang partido na nasaktan sa halip na isa. Hindi nito mai-save ang iyong relasyon.

Bahagi 3 ng 3: Pakikitungo sa kapakanan ng iyong kapareha

1. Kumilos sa isang paraan na maipagmamalaki mo ang iyong sarili. Kung nalaman mong niloko ka ng kapareha, huminto at huminga ng malalim. Kung sinabog mo ito at sinipa ang isang eksena, hindi mo ginawang mas mahusay ang sitwasyon. Kapag ang lahat ay huminahon, mayroon ka pa ring mga katulad na bagay na kailangan mong pagtrabahoin. Kahit na nakakainis at masakit itong tuklasin, mas mabuti na bigyan ito ng kaunting oras.
   • Iwasan ang mga sitwasyong istilong Jerry Springer. Hindi mo kailangang gumamit ng mga nakatagong camera, dramatikong pagtawag sa pangalan, o kahihiyan sa publiko upang harapin ang kapakanan ng iyong kapareha. Wala ka sa TV. Kumilos nang may dignidad.
2. Kalmadong kausapin ang kapareha. Kung sa palagay mo ay niloloko ka ng iyong kapareha at nais mong matiyak, o kung alam mo na sigurado at nais mong tumigil siya, harapin siya sa isang kalmado, kalmadong paraan. Ang iyong kasosyo ay mas malamang na sabihin ang totoo kung mananatiling kalmado ka.
   • Kung nagsimula kang sumigaw, ang iyong kasosyo ay maaaring makapagsabi ng maraming mga kasinungalingan upang kalmado ka at makalabas sa pag-uusap. Kung nais mong malaman ang totoo, manatiling kalmado.
3. Magpasya kung nais mong wakasan ang relasyon o hindi. Napakahirap na muling makuha ang tiwala sa iyong kapareha pagkatapos ng isang relasyon, at hindi sulit ang bawat relasyon. Magpasya kung nais mong magpatuloy sa relasyon na ito at kapag natapos na ang relasyon, subukang ibalik ang pagtitiwala.
   • Kung ang iyong kapareha ay hindi nais na talikuran ang relasyon o nag-aalangan, wakasan kaagad ang relasyon.
4. Bigyan mo ng oras. Ang iyong unang mga reaksyon ay maaaring sorpresahin ka. Maaari kang magalit, malungkot, o makaramdam ng iba't ibang damdamin. Maaari kang mapahinga na ang magulong relasyon ay sa wakas natapos na. Anumang nararamdaman mo, bigyan mo ng oras ang iyong sarili upang maproseso ito. Hilingin ang ibang tao na umalis kung nakatira ka, o pumunta sa ibang lugar upang mag-isip. Huwag gumawa ng madaliang pagpapasya.

Mga Tip

• Ang pagpapatawad ay isang mahalagang bahagi ng pagpapatuloy pagkatapos ng isang relasyon. Patawarin ang iyong sarili at patawarin ang iyong kapareha upang masimulan mong magtrabaho sa totoong sanhi ng mga problema.
• Ang pagpapayo sa pakikipag-ugnay ay maaaring makatulong sa kapwa kapareha.

Mga babala

• Huwag maging agresibo, tamaan o gumawa ng papel na ginagampanan ng isang biktima upang pilitin ang iyong kasosyo na wakasan ang relasyon, dahil ang paggawa nito ay mas maitaboy siya.