Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 2: Aliwin siya sa mga salita
• Bahagi 2 ng 2: Inaaliw siya ng pisikal na ugnayan
• Mga Tip
• Mga babala

Kapag ang iyong kasintahan ay malungkot at nais mong aliwin siya, mayroong dalawang bagay na dapat tandaan. Kailangan niyang makakuha ng emosyonal na suporta mula sa mga bagay na sinabi mo sa kanya. Dapat din niyang pakiramdam ay suportahan siya ng suportang pisikal na ibinibigay mo sa kanya. Kung maayos mong pagsamahin ang nasa itaas, mas maganda ang pakiramdam niya sa walang oras.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Aliwin siya sa mga salita

1. Tanungin mo siya kung anong nangyayari. Hindi alintana ang opinyon na ibinigay sa iyo, itago mo ito sa iyong sarili. Bigyan siya ng pagkakataon na magbulalas, tumango ang iyong ulo ngayon at pagkatapos at magkaroon ng mga maikling tugon kung kinakailangan. Kung ayaw niyang sabihin kung ano ang nangyayari, huwag mo siyang i-pressure. Ang ilang mga batang babae ay hindi nais na pag-usapan kung bakit sila malungkot. Kung gayon, sabihin mo lamang sa kanya na nandiyan ka para sa kanya at pagkatapos ay hayaan mo siyang umiyak.
   • 'Anong pakiramdam mo?'
   • "Hoy, nagalit ka ba kani-kanina lang?"
   • "Parang naiistorbo ka. Mayroon bang nangyayari? '
   • "Narito ako upang makinig sa iyo kung nais mong makipag-usap sa isang tao."
2. Maging suportado, hindi magtanggi. Hindi mahalaga kung sumasang-ayon ka o hindi sumasang-ayon sa kanya. Ipakita sa kanya na nandiyan ka para sa kanya. Dalhin siya saglit at ipahiwatig na pinapayagan siyang umiyak. Ipaalam sa kanya na nasa tabi mo siya.
   • "Naiintindihan ko na napakasama mo ng pakiramdam sa ngayon. Nakakainis na ako. "
   • "Hindi ko maisip kung ano ang nararamdaman mo. Alam kong hindi ito madali para sa iyo. "
   • "Humihingi ako ng paumanhin na nalulungkot ka. Mayroon ba akong magagawa para sa iyo na magpapaginhawa sa iyo? "
3. Kilalanin ang problema at ilarawan nang madali kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito. Ang simpleng pagpapakita sa isang tao na nakikita mo at naintindihan ang problema ay magiging malaki ang kahulugan sa taong pinag-uusapan. Panatilihin itong maikli at matamis.
   • "Humihingi ako ng paumanhin sa narinig na may sakit ang iyong ina."
   • "Alam kong karapat-dapat ka sa promosyong iyon. Humihingi ako ng paumanhin para sa iyo na hindi ito nagawa. "
   • "Siya ay isang mabuting kaibigan, at Humihingi din ako ng paumanhin na lumilipat siya."
4. Huwag magbigay ng payo. Karamihan sa mga tao ay nalulungkot dahil walang madaling solusyon. Kaya huwag subukang bigyan siya ng solusyon. Walang alinlangan na sinuri niya ang lahat ng mga posibleng solusyon, at ang iyong payo ay iisipin lamang na ang kanyang mga problema ay "walang pag-asa". Sa halip na mag-alok ng payo, maaari mong sabihin ang isang bagay sa mga linya ng:
   • "Ito ay dapat maging napakahirap para sa iyo."
   • "Sana magkaroon ako ng sagot o solusyon para sa iyo. Alamin na lagi akong nandiyan para sa iyo anuman ang sitwasyon. "
   • "Ano sa palagay mo ang mangyayari ngayon?"
   • "Paano mo nais makitungo sa sitwasyong ito?"
5. Ipakita ang pag-unawa at kilalanin ang kanyang emosyon. Maaari itong maging nakakalito, ngunit hangga't hinayaan mo siyang pangunahan, maaari mo siyang tulungan na makontrol ang kanyang damdamin. Hayaan siyang pag-usapan ang tungkol sa kanyang nararamdaman sa halip na pag-usapan ang sitwasyon o kinalabasan sa pamamagitan ng pagbanggit ng isang personal na karanasan. Ang paglalarawan ng mga damdamin ay nag-aalok sa kanya ng pagkakataong kontrolin ang mga ito:
   • "Alam kong gusto mo talaga ang trabahong iyon. Ako ay din ay nasiyahan. "
   • "May karapatan kang malungkot; Ganon din sana ako. "
   • "Alam kong galit at malungkot ka ngayon. Naiintindihan ko, at ito ay labis na nakakainis. "
6. Manatiling positibo Ito ay napakahalaga. Habang binibigyan mo siya ng suporta, dapat mong patuloy na paalalahanan sa kanya na ang mga bagay ay magiging mas mahusay. Siya ay kumunsulta sa iyo kapag naghahanap siya ng payo, kaya tiyaking hindi ka masyadong negatibo. Ibigay ang pag-uusap gamit ang iyong positibong enerhiya at makikita mo na ito ay dahan-dahan ngunit tiyak na sasabay dito.
   • 'Buksan mo ang iyong puso. Alamin na kahit gaano kahirap ang damdamin, kalaunan ay maiiwan mo sila. "
   • Pag-isipan nating muli ang magagandang sandali. Naaalala mo ba kung kailan .. "
   • "Ito ay napaka nakakainis sa ngayon, alam ko. Ngunit nandiyan ako para sa iyo hanggang sa gumaan ang pakiramdam mo. "
7. Iwasang mapaliit ang kanyang mga problema o magsalita ng malambing sa kanya. Kailangan mong mapagtanto na wala ka doon upang mahiwagang ayusin ang lahat, ngunit nandiyan ka upang suportahan siya. Ang pagsasabi sa kanya na "huwag kang magpakahirap" o "napagdaanan mo ang katulad na bagay" ay ipadaramdam sa kanya na hindi mo siya sineseryoso.Ang mga bagay na hindi sasabihin ay:
   • "Masyado kang mahusay para sa trabahong iyon. Hindi sulit na maglagay ng oras. "Malinaw, dahil malungkot siya, naisip niya na sulit na maglagay ng oras."
   • "Alam ko eksakto kung ano ang nararamdaman mo." Ang mga problema ng bawat tao ay kakaiba, kaya hindi mo alam ang eksaktong nararamdaman niya, at malalaman niya ito.
   • "Napakalakas mo, magiging maayos ka." Minsan ang mga tao ay nangangailangan ng isang sandali kapag hindi sila ganoon kalakas. Huwag iparamdam sa kanya na hindi siya dapat maging mahina laban maliban kung siya ay tila "mahina."
   • "Alam kong kakila-kilabot ito. Nasabi ko na ba sa iyo ang tungkol sa kung kailan ... "Hindi tungkol sa mga problema na mayroon ka sa nakaraan ngayon, kaya huwag subukang baguhin ang paksa.

Bahagi 2 ng 2: Inaaliw siya ng pisikal na ugnayan

1. Maging mapagpasensya habang sinusubukan niyang mapaunlakan ang kanyang damdamin. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging passive. Matalino kang suriin ang sitwasyon, maghintay, at malaman kung kailan kikilos. Maaaring tumagal ng ilang oras bago magkwento ang iyong kaibigan sa kanya, depende sa kung gaano siya kalungkot. Ang pag-alam kung kailan kikilos ay magiging posible lamang sa pamamagitan ng komunikasyon. Tanungin siya ng regular kung handa na siyang magbulalas.
   • Iwanan lamang siya kung hihilingin niya ito. Kahit na tila siya ay galit o malungkot, manatili sa kanya hanggang sa siya ay huminahon.
2. Gumamit ng pisikal na pakikipag-ugnay upang aliwin siya. Gumagawa ng kababalaghan ang isang light touch. Nagpapalabas ito ng hormon oxytocin. Ang hormon na ito ay nagdaragdag ng mga damdamin ng pagkakabit, koneksyon, pagtitiwala at pagiging malapit. Habang nakahawak sa kamay, maaari mong itakbo ang iyong hinlalaki sa kanyang mga knuckle o kuskusin ang maliliit na bilog sa likuran ng kanyang kamay. Maaari mo ring ilagay ang isang kamay sa kanyang balikat o likod upang makamit ang parehong epekto.
   • Ang paghawak ng kamay ay isang mahusay na paraan upang maibsan ang pakiramdam ng stress. Ang simpleng kilos na ito ay nagdaragdag ng pakiramdam ng kumpiyansa at seguridad at nagpapababa ng antas ng cortisol ("stress hormone").
3. Yakapin mo siya. Maaari mong bigyan siya ng isang malaking yakap, ngunit ang pagbato sa kanyang pabalik-balik o dahan-dahang pagtapik sa likod ay maaari ding maging maayos kung nais mong kalmahin siya bago ka makipag-usap. Alalahaning yakapin siya upang tiyakin sa kanya, kaya tiyaking pakiramdam niya ay ligtas at protektado siya.
   • Ang isang yakap ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng seguridad. Karamihan sa mga tao ay makakahanap ng gayong nakakaaliw na nakakaaliw.
4. Huwag lumayo sa pisikal na pakikipag-ugnay. Ang isang magaan na paghawak o isang yakap ay sapat na upang aliwin ang iyong kasintahan. Kung gusto ka niyang halikan, gagawin niya.
5. Dalhin mo siya saanman. Dalhin siya sa kung saan upang sorpresahin siya ng isang mabait na kilos. Maaaring hindi niya nais na mapalapit sa ibang tao sa puntong ito. Imungkahi na magpahinga upang malayo siya sa kanyang mga kaguluhan.
   • Isaayos ang isang piknik para sa inyong pareho.
   • Tratuhin siya sa isang masahe sa isang spa.
   • Panoorin ang isang nakakatuwang komedya nang magkasama.
   • Sabay lakad

Mga Tip

• Wag kang tatakbo. Kung ayaw ka niyang kausapin, maghintay hanggang sa magawa niya ito.
• Kapag siya ay huminahon, punan ang batya ng maligamgam na tubig at bumili sa kanya ng tsokolate o isang maliit. Ipinapakita nito na ang pinagdaanan niya ay hindi ka iiwan ng walang malasakit.
• Kung hindi mo siya matulungan, imungkahi na makipag-usap siya sa isang kaibigan. Mag-alok na dalhin siya at kunin siya kapag medyo gumaling ang pakiramdam niya.
• Sabihin ang isang bagay na maganda sa kanya at bigyan siya ng isang halik.

Mga babala

• Mag-ingat sa paggamit ng katatawanan sa pagtatangkang pasayahin siya. Maaaring pahalagahan niya ang iyong mga pagsisikap, ngunit ang iyong mga biro ay maaari ding maging epektibo.
• Karamihan sa mga batang babae ay pahalagahan ito kapag ang isang tao ay sumusubok na aliwin sila, ngunit ang ilan ay ginusto na iwanang mag-isa kapag sila ay malungkot. Kung nagniningning sila o sinabing nais nilang mag-isa, dapat mong bawiin at bigyan siya ng puwang. Huwag lumayo, dahil baka magbago ang isip niya sa paglaon at gusto mong kasama mo siya.