Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 2: Tukuyin ang iyong mga layunin
• Paraan 2 ng 2: Isulat ang iyong mga layunin
• Mga Tip

"Ano ang ginagawa ko sa buhay ko? Ano ang gusto ko Aling direksyon ang pupunta ako? " Ito ang mga karaniwang tanong ng mga tao sa kanilang sarili. Kadalasan ang mga uri ng kaisipang ito na may foresighted ay nagsisimula sa proseso ng paglikha at mga layunin sa pagsulat. Habang ang ilang mga tao ay hihinto sa hindi malinaw o pangkalahatang mga tugon sa mga ganitong uri ng mga katanungan, ang iba ay gagamit ng tulad ng isang serye ng mga katanungan upang magtakda ng natitiyak, naaaksyunang mga layunin. Ang paglalaan ng oras upang sumulat ng malinaw na tinukoy na mga layunin ay ginagawang mas malamang na makamit mo ang mga ito. At ang nakamit na layunin ay may ugnayan sa kaligayahan at kagalingan.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 2: Tukuyin ang iyong mga layunin

1. Tukuyin kung ano ang gusto mo. Kung mayroon kang isang pangkalahatang ideya ng kung ano ang nais mo o nais mong makamit, maaaring maging kaakit-akit na magsimula lamang itong magtrabaho patungo dito. Ngunit kung wala kang malinaw na tinukoy na mga layunin, maaari kang gumana o naaanod patungo sa isang hindi malinaw na layunin, o isang layunin na nagbago. Ang pagtukoy ng isang layunin ay maaaring maiwasan ka sa pag-aaksaya ng oras o lakas. Maaari ka ring maganyak na makamit ang iyong mga layunin.
   • Halimbawa, ang isang empleyado ay maaaring hindi nais na simulan ang isang hindi malinaw na takdang-aralin na kung saan walang malinaw na istraktura o mga alituntunin. Ngunit ang mga empleyado ay mas na-uudyok na magtrabaho kapag nakatanggap sila ng malinaw na mga layunin at puna.
   • Kabilang sa mga halimbawa ng hindi malinaw o pangkalahatang mga layunin ay, "Gusto kong maging masaya," "Nais kong maging matagumpay," at "Nais kong maging isang mabuting tao."
2. Maging tiyak sa pagtukoy ng mga term. Ito ay mahalaga upang maunawaan kung ano ang talagang sinusubukan mong makamit. Tukuyin ang anumang pangkalahatang o hindi malinaw na mga termino. Halimbawa, kung isasaad mo na nais mong maging matagumpay, kailangan mong tukuyin kung ano ang kahulugan sa iyo ng tagumpay. Habang maaaring nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng maraming pera para sa ilang mga tao, maaaring isipin ng iba na nangangahulugan ito ng pagpapalaki ng malusog, tiwala na mga bata.
   • Sa pamamagitan ng pagtukoy sa mga pangkalahatang tuntunin at layunin, makakatulong kang makita ang iyong sarili bilang tao o kalidad na iyong tinukoy. Halimbawa, kung nakikita mo ang tagumpay sa kahulugan ng propesyonal na tagumpay, maaari kang magtakda ng mga layunin upang makakuha ng propesyonal na pagsasanay at magsimula ng isang karera.
3. Isipin kung gusto mo talaga ito. Normal na isipin na gusto mo ang isang bagay nang hindi talaga nagtataka kung bakit mo ito gusto. Gayunpaman, kung minsan maaari kang magpasya na ang mga layuning iyon ay hindi talaga tumutugma sa mga pangarap at hangarin sa iyong buhay. Ang isang mahusay na halimbawa nito ay nagmula sa pang-unawa sa sosyal at mga ideya. Maraming mga bata ang magsasabi na nais nilang maging mga doktor o bumbero kapag lumaki na sila, hindi talaga nauunawaan kung ano ang ibig sabihin nito, o sa paglaon ay matuklasan na ang mga layunin ay nagbago.
   • Tanungin ang iyong sarili kung ang iyong mga layunin ay naiimpluwensyahan ng mga tao sa paligid mo, tulad ng mga inaasahan ng mga magulang o kasosyo, o ng pamimilit sa lipunan mula sa mga kapantay o media.
   • Ang iyong layunin ay dapat na isang bagay tulad nito ikaw nais gawin para sa ikaw, hindi para sa iba pa.
4. Isipin ang iyong mga motibo. Sinusubukan mo bang makamit o gumawa ng isang bagay upang mapatunayan ang isang bagay? Habang ang mga "tamang" dahilan ay maaaring magkakaiba para sa lahat, dapat mong tanungin ang iyong sarili kung ang iyong mga layunin ay tama para sa iyo. Kung hindi, maaari kang makaramdam ng hindi nasisiyahan o nasunog.
   • Halimbawa, kung nais mong maging isang doktor, dahil ba sa nais mong tulungan ang mga tao o dahil kumita sila ng maraming pera? Kung ang iyong motibo ay hindi tama para sa iyo, maaaring mas mahirap para sa iyo na makamit ang layunin o pakiramdam na natupad ka kapag nagtagumpay ka.
5. Gumawa ng makatotohanang mga layunin. Madaling madadala kapag iniisip mo ang tungkol sa mga layunin. Gayunpaman, may mga bagay na maaaring hindi ka makontrol. Nakasalalay sa kung anong mga layunin ang itinakda mo, maaari itong maging isang problema. Ang iyong mga layunin ay dapat maging makatotohanang at makakamit.
   • Halimbawa, maaaring may isang nais na maging pinakadakilang manlalaro ng basketball kailanman, ngunit ang mga kadahilanan tulad ng edad at taas ay maaaring limitado at hindi maimpluwensyahan. Ang pagtatakda ng mga layunin na hindi makakamit upang magsimula sa ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkabigo at hindi nai-motivate.

Paraan 2 ng 2: Isulat ang iyong mga layunin

1. Isipin ang iyong mga pagpipilian. Gumugol ng 15 minuto nang impormal na pagbagsak ng iyong mga pangitain, layunin, at pangarap. Huwag mag-alala tungkol sa pagsulat ng malinaw na tinukoy na mga layunin o paglalagay ng mga bagay sa pagkakasunud-sunod. Siguraduhin lamang na ang mga layunin at pangarap na ito ay tumutugma sa iyong pagkakakilanlan at mga halaga. Kung natigil ka, subukan ang libreng pagsasanay sa pagsulat. Maaari mong ilarawan ang:
   • Ang perpektong hinaharap
   • Mga katangiang hinahangaan mo sa iba
   • Mga bagay na maaari mong gawin nang mas mahusay
   • Mga bagay na nais mong malaman ang tungkol sa
   • Mga kaugaliang nais mong pagbutihin
2. Hatiin ang iyong mga layunin sa mga tukoy na hakbang. Kapag nahanap mo na ang iyong mga pangarap at mithiin, pumili ng ilang mga tiyak na layunin na makakatulong sa iyo na makamit ang mga ito. Subukang maging tukoy kapag naglalarawan sa mga layuning ito. Kung malaki o pangmatagalan ang iyong layunin, ihati ito sa mas maliit na mga layunin o hakbang. Isipin ang mga hakbang o layunin na ito bilang isang diskarte o upang makamit ang mga pangarap at mithiin sa hinaharap.
   • Halimbawa, ang "nais kong maging isang mahusay na runner kapag ako ay 50" ay malabo at maaaring maging isang pangmatagalang layunin (depende sa iyong kasalukuyang edad). Ang isang mas mahusay na layunin ay ang "Gusto kong sanayin para sa isang kalahating marapon. Plano kong magpatakbo ng isang kalahating marapon sa loob ng isang taon at isang buong marapon sa loob ng susunod na 5 taon."
3. Ayusin ang iyong mga layunin sa pagkakasunud-sunod ng epekto. Tingnan ang iyong mga layunin at magpasya kung alin ang pinakamahalaga o nais. Isipin ang bawat layunin sa mga tuntunin ng kung paano ito maaabot, kung gaano katagal ito at ang epekto nito sa iyong buhay upang magtrabaho at makamit ang layuning iyon. Dapat mo ring tanungin ang iyong sarili kung bakit binibigyan mo ang isang tiyak na layunin ng higit na halaga kaysa sa isa pang layunin. Siguraduhin na ang mga layunin sa iyong listahan ay hindi sumasalungat sa bawat isa.
   • Sa pamamagitan ng pagraranggo ng iyong mga layunin ayon sa epekto, maaari mong paganyakin ang iyong sarili na gumana patungo sa kanila. Nakakatulong din ito kapag naisip mo ang hangarin na iyon at ang mga potensyal na benepisyo.
4. Lumikha ng mga point point at deadline. Subaybayan ang iyong pag-unlad sa pamamagitan ng paglikha ng mas maliit na mga benchmark at deadline para sa iyong mga layunin at hakbang. Ang pagpasa sa mga ito ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng mga nagawa, pagbutihin ang iyong pagganyak, at bibigyan ka ng feedback sa kung ano ang gumagana at hindi.
   • Halimbawa, kung ang iyong layunin ay magpatakbo ng isang kalahating marapon sa loob ng isang taon, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng isang deadline upang sanayin sa susunod na 6 na buwan. Kapag naabot mo na ang layuning iyon, sabihin sa iyong sarili na magpatakbo ng kalahating pagsasanay ng mga marathon sa susunod na anim na buwan. Kung napagtanto mo nang maaga na kailangan mo ng mas maraming oras, maaari mong ayusin ang mga sangguniang puntos.
   • Subukang gumamit ng isang kalendaryo bilang isang visual cue upang mapanatili kang nakatuon sa iyong mga layunin at ang timeline na itinakda mo para sa iyong sarili. Ito rin ay lubos na nagbibigay-kasiyahan upang i-cross ang isang layunin o layunin na nakamit.
5. Subukan ang S.M.A.R.T.modelo para sa paggawa ng mga layunin. Tingnan ang bawat isa sa iyong mga layunin at isulat kung paano ang layunin ay tiyak (S), masusukat (M), katanggap-tanggap (A), makatotohanang (R), at time-bound (T). Halimbawa, ito ay kung paano mo maaaring gawing isang tukoy na layunin ang isang malabong layunin tulad ng "Nais kong maging isang malusog na tao" gamit ang S.M.A.R.T.:
   • Partikular, "Nais kong pagbutihin ang aking kalusugan sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang."
   • Masusukat: "Nais kong pagbutihin ang aking kalusugan sa pamamagitan ng pagkawala ng 10 kilo."
   • Katanggap-tanggap: Habang hindi ka maaaring mawalan ng 50 pounds, ang 10 pounds ay isang makakamtan na layunin.
   • Makatotohanang: Matutulungan mo ang iyong sarili na tandaan na ang pagkawala ng 10 pounds ay magbibigay sa iyo ng mas maraming lakas at magpapaligaya sa iyo. Tandaan na huwag gawin ito para sa iba.
   • Nakatakda sa oras: "Gusto kong pagbutihin ang aking kalusugan sa pamamagitan ng pagkawala ng 10 kilo sa loob ng isang taon, na may average na 850 gramo bawat buwan."

Mga Tip

• Ang pagsulat ng iyong mga layunin ay napatunayan upang madagdagan ang posibilidad na makamit ang mga layunin. Isang survey ng 149 na kalahok ng klinikal na psychologist na si Dr. Ipinakita ng Gail Matthews ng Dominican University na ang mga nagsulat ng kanilang mga layunin ay nakamit nang higit na malaki kaysa sa mga hindi sumulat ng kanilang mga layunin.