Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Paggawa ng kamao
• Bahagi 2 ng 3: Pagsubok sa kamao
• Bahagi 3 ng 3: Gamit ang kamao

Ang paggawa ng isang kamao ay maaaring mukhang madali, ngunit kung hindi mo ito hinulma nang maayos, maaari mong mapinsala ang iyong kamay kung tama mo ito sa kamao mo. Turuan ang iyong sarili ng tamang paraan upang makagawa ng kamao at magsanay ng diskarteng ito hanggang sa maging pangalawang kalikasan.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Paggawa ng kamao

1. Ilabas ang lahat ng apat na daliri. Panatilihing tuwid ang iyong kamay at natural na palawakin ang lahat ng apat na daliri. Mahigpit na pinindot ang mga ito at hayaang mabitay ang hinlalaki.
   • Ang iyong kamay ay dapat dumikit nang diretso na parang pinahahaba mo ito para makipagkamay.
   • Kurutin ang iyong mga daliri kasama ang sapat na presyon upang gawin itong isang solidong bola. Hindi sila dapat saktan o makaramdam ng tigas, ngunit hindi sila dapat magkaroon ng mga puwang sa pagitan nila.
2. Yumuko ang iyong mga daliri. Kulutin ang iyong mga daliri sa iyong palad at pababa hanggang sa maabot ng dulo ng bawat daliri ang kaukulang base.
   • Yumuko mo ang iyong mga daliri sa pangalawang magkasanib sa hakbang na ito. Ang iyong mga kuko ay dapat na malinaw na nakikita at ang iyong hinlalaki ay dapat na iwanang nakakarelaks sa tabi ng iyong kamay.
3. Bend ang iyong mga baluktot na daliri papasok. Patuloy na i-curve ang iyong mga daliri sa parehong direksyon upang ang mga ilalim ng buko ay lumabas at ang mga kasukasuan ng daliri ay naipit.
   • Sa hakbang na ito, karaniwang ibaluktot mo ang pangatlo at panlabas na mga buko ng iyong mga daliri. Ang iyong mga kuko ay dapat bahagyang mawala sa iyong palad.
   • Ang iyong hinlalaki ay hindi pa rin dapat lumahok sa hakbang na ito.
4. Yumuko ang hinlalaki. Bend ang hinlalaki pababa upang mahulog ito sa tuktok na halves ng index at gitnang mga daliri.
   • Ang eksaktong pagkakalagay ng hinlalaki ay hindi ganoon kahalaga, ngunit dapat itong nasa ilalim ng kamao at hindi dapat mag-hang maluwag.
   • Kung pinindot mo ang dulo ng hinlalaki laban sa likot ng pangalawang buko ng iyong hintuturo, maaari mong i-minimize ang peligro na mapinsala ang mga buto sa iyong hinlalaki.
   • Ang paglalagay ng hinlalaki sa ilalim ng index at gitnang mga daliri ay gumagana nang maayos at ito ay isang mas karaniwang pamamaraan, ngunit ang hinlalaki ay dapat manatiling nakakarelaks kapag nag-welga ka. Ang isang panahunan ng hinlalaki ay hinihila ang mga buto sa base ng iyong kamay pababa at hiwalay, na maaaring dagdagan ang panganib ng pinsala sa pulso.

Bahagi 2 ng 3: Pagsubok sa kamao

1. Itulak sa kamao. Gamit ang hinlalaki ng iyong libreng kamay, pindutin ang pambungad na nilikha sa pamamagitan ng pagtitiklop ng pangalawang mga buko ng iyong hintuturo papasok. Ang pagsubok na ito ay makakatulong sa iyo na matukoy kung gaano kahigpit ang iyong kamao sa kasalukuyan.
   • Tiyaking gagamitin ang iyong hinlalaki at hindi ang iyong thumbnail.
   • Hindi ka dapat makapindot sa bukana ng iyong hinlalaki, ngunit ang pagsubok ay hindi dapat maging sanhi ng sakit.
   • Kung lumubog ka sa bukana ng iyong kamao gamit ang iyong hinlalaki, ang kamao ay masyadong maluwag.
   • Kung ang pagpindot sa kamao ay nagdudulot ng maraming sakit, kung gayon ang kamao ay masyadong masikip.
2. Dahan-dahang pisilin ang kamao. Ang isang pangalawang pagsubok na maaari mong gamitin upang malaman kung gaano kahigpit ang kamao ay nangangailangan na unti-unting higpitan at higpitan ang kamao. Gamitin ang pagsubok na ito upang bigyan ang iyong sarili ng isang ideya kung ano ang dapat pakiramdam ng isang mahusay na nabuo na kamao.
   • Gumawa ng isang kamao at ilagay ang iyong hinlalaki laban sa mga buko ng iyong index at gitnang mga daliri.
   • Pinisil ng konti ang kamao. Ang unang dalawang mga buko ay dapat na itulak, ngunit ang iyong kamao ay dapat na pakiramdam maluwag. Ito ang pinakamahigpit na nararamdaman ng kamao mo kapag tinamaan mo ito.
   • Patuloy na pisilin ang iyong kamao hanggang sa maabot ng hinlalaki ang buko ng iyong singsing na daliri. Dapat mong maramdaman ang unang buko ng iyong hintuturo na humina, at ang iyong maliit na daliri ay pipisil papasok sa isang paraan na sanhi ng pagbagsak ng buko papasok. Sa puntong ito, ang istraktura ng iyong kamao ay masyadong deformed upang maging epektibo o ligtas na gamitin habang kapansin-pansin.

Bahagi 3 ng 3: Gamit ang kamao

1. Lumiko ang iyong pulso. Paikutin ang iyong pulso upang ang iyong palad at nakatiklop na hinlalaki ay nakaharap sa sahig. Dapat harapin ang panlabas na pangatlong buko ng iyong kamao.
   • Kung ginawa mo ang iyong kamao sa iyong kamay sa isang posisyon ng pagkakamay, dapat mong i-on ang iyong kamao tungkol sa 90 degree habang naghahanda ka sa pag-welga kasama nito.
   • Siguraduhing panatilihin ang istraktura at pag-igting ng iyong kamao na pare-pareho habang iniikot mo ito.
2. Palawakin ang iyong kamao sa isang tamang anggulo. Ang iyong pulso ay dapat manatili tuwid kapag nag-welga ka kasama nito, kaya't ang harap at tuktok ng iyong kamao ay halos nasa tamang mga anggulo.
   • Ang iyong pulso ay dapat manatiling matatag at matatag kapag nag-welga ka gamit ang kamao. Kung ang iyong pulso ay bumalik o lumiko sa isang anggulo, maaari mong mapinsala ang mga buto at kalamnan doon. Ang pagpapatuloy sa pag-welga matapos masira ang iyong pulso ay maaaring magresulta sa permanenteng pinsala sa iyong pulso o pinsala sa iyong kamay.
3. Pigain ang kamao habang tumatama ka. Mahigpit na pisilin ang mga knuckle bago at sa panahon ng epekto. Pigilin ang lahat ng mga buto sa iyong kamay nang sabay.
   • Sa pamamagitan ng pagpiga ng iyong kamao, ang mga buto ay maaaring palakasin ang bawat isa at kumilos bilang isang matatag, ngunit may kakayahang umangkop na masa. Kung na-hit ng iyong mga buto ang target bilang isang pangkat ng maliit, indibidwal na mga buto, sila ay magiging mas malutong at marupok.
   • Gayunpaman, iwasang pigain ng sobra ang iyong kamay. Ito ay maaaring maging sanhi ng mga buto ng iyong kamay upang kumiwal at gumuho sa epekto. Kung ang hugis ng iyong kamao ay naging deformed kapag pinipiga mo ang iyong mga buko, maaari mo itong labis na higpitan.
   • Tandaan na dapat mong higpitan ng mas malapit hangga't maaari sa sandali ng epekto. Masyadong maaga ay maaaring makapagpabagal sa iyo at gawing hindi gaanong epektibo ang stroke.
4. Magtiwala sa iyong malakas na mga buko. Sa isip, nakikipag-ugnay ka sa iyong target gamit ang dalawang pinakamalakas na mga buko: ang iyong sa iyong index at gitnang mga daliri.
   • Sa partikular, ito ang panlabas na pangatlong knuckle ng iyong index at gitnang mga daliri na dapat mong gamitin.
   • Ang iyong mga singsing ng rosas at rosas na mga daliri ay mas mahina, kaya iwasan ang pagpindot sa kanila kung maaari. Kung hindi man, maaari itong humantong sa mga pinsala at isang hindi mabisang diskarte sa pagpindot.
   • Kung ang iyong kamao ay nabuo nang tama at hawak mo ang iyong pulso nang tama, dapat na madali itong makipag-ugnay sa iyong target sa pamamagitan lamang ng dalawang pinakamalakas na buko.
5. Mamahinga nang bahagya sa pagitan ng mga suntok. Maaari mong mapahinga ang iyong kamao nang sapat sa pagitan ng bawat suntok upang pahintulutan ang mga kalamnan sa iyong kamay na magpahinga, ngunit hindi mo dapat pakawalan ang maliit na daliri sa anumang punto sa proseso.
   • Huwag magpatuloy na pisilin ang kamao pagkatapos ng sandali ng epekto, lalo na sa panahon ng isang tunay na sitwasyon ng labanan. Kung pinipiga mo ang iyong kamao pagkatapos ng sandali ng epekto, ang iyong mga welga ay maaaring mabagal at maaari kang maging mahina laban sa mga counterattack.
   • Ang pagrerelaks ng iyong kamao ay maaaring magpahinga ng mga kalamnan sa iyong kamay at mapabuti ang iyong tibay.