Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pagkuha ng malambot na balat
• Bahagi 2 ng 3: Pag-iwas sa mga karaniwang nanggagalit
• Bahagi 3 ng 3: Pagpapanatiling malusog ng iyong balat
• Mga Tip

Ang balat ay may malaking papel sa kalusugan ng iyong katawan, ngunit ang pagkakaroon ng malambot, malusog na balat ay mahalaga din para sa iyong kumpiyansa. Maraming mga bagay na maaaring gawing magaspang at hindi pantay ang iyong balat, kabilang ang pagkakalantad sa mga elemento, nanggagalit at mga pollutant, isang kakulangan ng kahalumigmigan at mahinang pangkalahatang kalusugan. Upang makamit at mapanatili ang malambot na balat, kakailanganin mong kumain ng isang malusog na diyeta, alamin ang malusog na ugali, alagaan ang iyong balat kapwa sa loob at labas, at iwasan ang mga bagay na maaaring makagalit at matuyo ang iyong balat.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagkuha ng malambot na balat

1. Exfoliate iyong balat lingguhan. Ang pagtuklap ay nagpapalambot sa iyong balat habang tinatanggal ang dumi, grasa at mga patay na selula ng balat. Maaari mong tuklapin ang iyong mukha ng ground coffee na halo-halong may ilang banayad na sabon, o sa isang magagamit na komersyal na exfoliant. Upang paginhawahin din ang pamumula, maghanap ng isang produktong naglalaman ng green tea extract at glycolic acid.
   • Huwag tuklapin ang iyong balat nang higit sa isang beses o dalawang beses sa isang linggo, dahil ang paggawa nito nang madalas ay maaaring makagalit sa iyong balat.
2. Hugasan nang maayos ang iyong balat. Kung ang iyong balat ay nawalan ng kahalumigmigan at natural na taba, maaari itong maging tuyo at natuklap. Ang paghuhugas ng masyadong madalas at para sa masyadong mahaba at paggamit ng mainit na tubig ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng higit na kahalumigmigan at taba ng iyong balat. Kung maaari, maligo o maligo ka araw-araw, gumamit ng mas malamig na tubig, at kuskusin ang sabon gamit ang iyong kamay o isang malambot na panyo sa iyong balat sa halip na gumamit ng espongha. Siguraduhin din na wala ka sa shower ng mas mahaba sa 5 hanggang 10 minuto.
   • Huwag kuskusin ang iyong balat ng dry pagkatapos ng iyong shower o paliguan, dahil maaari nitong alisin ang kahalumigmigan at taba mula sa iyong balat. Sa halip, dahan-dahang tapikin ang iyong sarili ng malambot na twalya.
   • Kapag ang iyong balat ay medyo basa pa rin, ilapat ang iyong paboritong moisturizer.
3. Mag-ahit ng tamang paraan. Kung pinili mong mag-ahit, huwag mag-ahit hanggang sa katapusan ng iyong shower o paligo. Nagbibigay ito ng oras sa iyong balat upang maging malambot. Gumamit ng moisturizing shave gel at isang matalim na labaha na may maraming mga talim. Mahalaga rin na mag-ahit o sa direksyon ng paglaki ng buhok upang maiwasan ang pangangati.
   • Huwag mag-ahit kaagad pagkatapos ng paggising sa umaga. Mapapanatili ng iyong balat ang kahalumigmigan at hindi mo magagawang maahit ang buhok na malapit sa balat.
   • Tratuhin ang labaha ng labaha gamit ang isang mainit na siksik at laging moisturize ang iyong balat pagkatapos ng pag-ahit.
   • Upang makatipid ng halaga ng shave gel, maaari kang gumamit ng conditioner sa halip na shave gel. Gayunpaman, huwag gumamit ng sabon, dahil hindi ito magpapadulas sa iyong balat nang sapat.
4. Hydrate ang iyong balat araw-araw. Walang pakialam sa iyong balat kung aling moisturizer ang gusto mong gamitin, hangga't madalas mo itong ginagamit nang madalas at regular. Palaging moisturize ang iyong balat pagkatapos maligo o maligo, bago maglagay ng make-up, pagkatapos alisin ang make-up, pagkatapos maghugas ng pinggan, at pagkatapos mabasa ang iyong balat.
   • Maghanap ng isang moisturizer na may mga langis ng halaman at mga sangkap na moisturizing tulad ng bitamina A, bitamina E, cocoa butter, shea butter, lavender at chamomile.
   • Kung mayroon kang partikular na tuyong balat, moisturize ang iyong balat nang lubusan sa gabi. Bago matulog, maglagay ng isang malakas na moisturizing cream sa mga lugar tulad ng iyong mga kamay, paa, at siko. Pagkatapos ay isusuot ang mga medyas ng koton at guwantes at balutin ang isang malambot na tela sa iyong mga siko.
   TIP NG EXPERT

   Pagkatapos ng pag-shower, lagyan ng langis ang iyong katawan habang ang iyong balat ay medyo basa pa rin. Ang langis ay magbabad sa iyong balat at iwanan itong malasutla na makinis.

   
   

   Panatilihing malinis ang iyong mga brush sa makeup. Ang mga brush na pampaganda ay maaaring lumago ang bakterya at ilipat ang mga ito sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan, pagbara sa iyong mga pores at nanggagalit sa iyong balat. Upang maiwasan ito, hugasan ang iyong mga brush lingguhan gamit ang maligamgam na tubig at likidong sabon. Hayaan silang matuyo bago gamitin muli ang mga ito.

5. Alisin ang iyong makeup bago matulog. Kung gumagamit ka ng pampaganda, alamin na ang iyong mga pores ay maaaring maging barado at impeksyon kapag natutulog ka na may makeup sa iyong mukha. Bago matulog, gumamit ng banayad na paglilinis, maligamgam na tubig, at isang malambot na tela upang matanggal ang iyong pampaganda.Patayin ang iyong mukha at gumamit ng moisturizer.
   • Kung gagamit ka ng pampaganda, huwag masyadong gawin ito. Ang iyong balat ay maaaring matuyo at mawalan ng kahalumigmigan. Maghanap ng mga hypoallergenic na tatak nang walang mapanganib na sangkap.
6. Maglagay ng mga pagkain sa iyong balat upang ito ay maging malambot. Maraming mga pagkaing madaling gamitin sa balat na mabuti para sa pareho sa loob at labas ng iyong katawan. Ang patatas, halimbawa, ay makakatulong upang mabawasan ang pamamaga, habang ang mga avocado ay maaaring panatilihin ang iyong balat na mukhang sariwa at mabilog. Ang mga prutas ng sitrus ay hindi dapat mailapat sa iyong mukha ngunit maaaring magamit upang tuklapin ang balat. Kilala ang pinya sa pagaan ng balat.
7. Tratuhin ang iyong sarili sa isang masahe. Ang isang masahe ay hindi lamang nakakarelaks at kamangha-manghang, ngunit nagpapabuti din sa sirkulasyon ng dugo, na nagbibigay sa iyong balat ng mga nutrisyon at hydrating na kahalumigmigan, at ginagawang maganda ang pagkinang nito. Ang isang masahe na may langis ay maaari ding matindi moisturize ang iyong balat. Kaya't kahit na hindi ka pumili ng isang propesyonal na masahe, maaari mong palayawin ang iyong sarili sa pamamagitan ng masahe ng iyong mga kamay, mukha, braso, binti at katawan gamit ang iyong paboritong langis ng ilang gabi sa isang linggo bago matulog.

Bahagi 2 ng 3: Pag-iwas sa mga karaniwang nanggagalit

1. Protektahan ang iyong balat mula sa dry cold. Ang mga antas ng kahalumigmigan ay madalas na mas mababa sa mas malamig na panahon, na nangangahulugang mayroong mas kaunting kahalumigmigan sa hangin at ang iyong balat ay natutuyo. Ang problema ay pinagsama habang ang init mula sa pampainit ay nakakakuha ng mas maraming kahalumigmigan mula sa balat, na naging sanhi ng iyong balat na maging tuyo, makati at mag-flaking. Maaari kang makatulong na maiwasan ang tuyong balat sa pamamagitan ng:
   • Mas madalas kang naligo sa taglamig.
   • Pahiran ang iyong balat nang mas madalas sa isang moisturizer.
   • Paggamit ng isang humidifier upang mahalumigmig ang hangin sa iyong bahay o sa trabaho.
2. Protektahan ang iyong sarili mula sa mga elemento. Ang malamig na tuyong hangin ng taglamig ay hindi lamang ang kadahilanan sa kapaligiran na ginagawang mas malambot ang iyong balat. Ang pagkakalantad sa hangin ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyo at pangangati, habang ang sikat ng araw ay maaaring tumanda nang maaga sa iyong balat, maging sanhi ng mga kunot, gawing balat ang iyong balat, at maging sanhi ng mas seryosong mga kondisyong medikal tulad ng cancer sa balat.
   • Protektahan ang iyong balat mula sa araw gamit ang suntan lotion, sun protection damit at make-up at moisturizer na may sun protection factor.
   • Protektahan ang iyong balat mula sa malamig at hangin na may guwantes, isang takip o sumbrero, isang scarf at iba pang damit sa taglamig.
3. Lumayo mula sa mga alerdyi at nanggagalit. Maraming mga bagay na maaaring maging sanhi ng iyong balat na maging blotchy, pula, makati, at patumpik-tumpik, kabilang ang mga sangkap tulad ng lana, malupit na detergent at tela na pampalambot, mga pabango at samyo, tina, at mga di-hypoallergenic na kosmetiko at cream.
4. Huwag gumamit ng mga produktong may mga sangkap na natuyo ang iyong balat. Huwag gumamit ng mga produktong nakabatay sa alkohol sa iyong balat, pati na rin ang anumang naglalaman ng sodium dodecyl sulfate. Mahalaga rin na panoorin kung ano ang kinakain at inumin, dahil ang diuretics tulad ng caffeine, alkohol, at sigarilyo ay maaaring matuyo ang iyong balat, maging sanhi ng mga kunot, at gawing maputla ang iyong balat.

Bahagi 3 ng 3: Pagpapanatiling malusog ng iyong balat

1. Kumain upang makakuha ng malambot na balat. Maraming mga malusog na pagkain ang naglalaman ng mga sangkap at nutrisyon na gumagawa at pinapanatili ang iyong balat na malambot at nagliliwanag. Magkaroon ng balanseng diyeta na nakaimpake ng mga prutas, gulay at buong butil, at isang katamtamang halaga ng malusog na taba. Kabilang sa mga pagkaing hindi naaangkop sa balat ang:
   • Ang mga pagkaing mataas sa tubig tulad ng kiwi, melon ng cantaloupe, mansanas, pakwan, kintsay, pipino at zucchini.
   • Mga pagkain na naglalaman ng bitamina C at zinc. Ang mga ito ay makakatulong sa iyong balat upang makabuo ng collagen at elastin. Ang mga halimbawa ay madilim na mga gulay, mani at buto, beans, kabute, prutas ng sitrus at berry.
   • Ang mga pagkain na mataas sa omega 3 fatty acid at nakikipaglaban sa mga kunot, tulad ng abaka at flaxseed.
   • Mga pagkain na may mga antioxidant tulad ng mga kamatis, pula at dilaw na peppers, berry at iba pang pula, orange at dilaw na pagkain.
2. Uminom ng tubig sa halip na mga inuming may asukal. Ang patnubay na uminom ng 2 litro ng tubig sa isang araw ay isang pangkalahatang gabay lamang, ngunit mahalaga na manatiling hydrated. Kapag nauuhaw ka, sasabihin sa iyo ng iyong katawan na kailangan mo ng mga likido, kaya uminom ka.
   • Huwag mag-alala tungkol sa natural na asukal sa mga prutas. Gayunpaman, huwag uminom ng mga inumin tulad ng softdrinks na naglalaman ng maraming asukal. Maaari kang makakuha ng mga kunot at sagging balat.
3. Regular na pag-eehersisyo. Hindi lamang nito napapabuti ang iyong kalusugan sa pisikal at mental, kundi pati na rin ang iyong sirkulasyon ng dugo, na nagbibigay sa iyong balat ng mga nutrisyon na ginagawang malambot at malusog. Ang pawis ay nakakatulong upang banlawan ang dumi at bakterya mula sa iyong balat at maiiwasang mabara ang iyong mga pores. Palaging banlawan ang iyong balat ng cool na tubig pagkatapos ng ehersisyo upang matanggal ang pawis at dumi.
4. Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang collagen ay ang protina na pinapanatili ang iyong balat na masikip at walang kunot, at ginawa ng mga paglago ng hormon na inilabas habang natutulog. Ang pagtulog ng magandang gabi samakatuwid ay mahalaga upang makakuha ng isang malambot at makinis na balat. TIP NG EXPERT

   Kumuha ng paggamot para sa mga problemang medikal. Maraming mga kundisyon sa balat ang maaaring gawin ang iyong makinis, malambot na balat na magaspang, pula, at blotchy. Ang pamumula, malambot na balat, pangangati, paltos at matinding acne ay maaaring gamutin ng mga espesyal na gamot at pamahid, depende sa sanhi. Ipa-diagnose ng iyong doktor o dermatologist at gamutin ang problema kung sa palagay mo mayroon kang alinman sa mga sumusunod na kondisyon sa balat:

   • Acne
   • Eczema
   • Soryasis
   • Dermatitis
5. Handa na

Mga Tip

• Maaari itong maging kaakit-akit na pisilin ang mga mantsa upang hindi gaanong kapansin-pansin, ngunit mas mahusay na iwanan na lamang sila at huwag hawakan ang mga ito. Ang pagdikit ng dungis ay maaaring itulak ang bakterya sa iyong balat, kumalat ang bakterya sa mga bagong lugar, at kalaunan ay hahantong sa permanenteng pagkakapilat.