Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pagbabago ng iyong saloobin
• Bahagi 2 ng 3: Pagbabawi sa iyong mga pagkakamali
• Bahagi 3 ng 3: Tumatanggap sa iyong sarili
• Mga Tip

Ang mga pagkakamali ay tao. Ang bawat tao'y nagkakamali bawat ngayon at pagkatapos. Kung nais mong bitawan ang iyong nakaraan, baguhin ang iyong saloobin. Kilalanin na maaari kang matuto ng mga aralin mula sa iyong mga pagkakamali upang ihinto mo ang pagtingin sa mga ito bilang mali nang panloob. Kung sa tingin mo ay kailangan mong magkamali nang tama, gumawa ng mga hakbang upang magawa ito. Sa wakas, tanggapin mo ang iyong sarili. Mahalaga ang pagtanggap sa sarili upang sumulong.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagbabago ng iyong saloobin

1. Kilalanin ang mga emosyong pinagbabatayan ng mga bagay na pinagsisisihan mo. Kung nahihirapan kang bitawan ang isang bug, maaaring may dahilan dito. Maglaan ng ilang oras upang makilala ang mga emosyong pinagbabatayan ng pag-uugaling pinagsisisihan mo. Upang pakawalan ang nakaraan, kakailanganin mong bitawan ang ilang mga emosyon na nagbubuklod sa iyo sa isang pagkakamali.
   • Ano ang naiugnay mo sa error na ito? Nararamdaman mo bang may napalampas ka? Sa palagay mo ba ay may nagawa kang mali sa isang minamahal? Maaari mo bang makilala ang isang solong o maramihang mga emosyon na nagbubuklod sa iyo sa iyong nakaraan?
   • Maaari mong maramdaman na isang pagkakamali na tanggihan ang isang potensyal na trabaho. Naaawa ka sa kung ano ang maaaring mangyari. Subukang harapin kaagad ang mga panghihinayang na ito. Trabaho sa pagtanggap na ang bawat isa ay may pakiramdam ng panghihinayang at sila ay isang normal na bahagi ng buhay. Tutulungan ka nitong bitawan ang nakikita mong pagkakamali.
2. Palayain ang iyong sarili sa iyong mga pagkakamali. Kadalasan mga oras, hindi tayo makakasama sa ating buhay dahil nakikita natin ang mga pagkakamali o masamang pag-uugali bilang isang bagay na tumutukoy sa atin. Ang bawat tao'y nagkakamali at kung minsan ay masama ang ugali. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay hindi kinakailangang tukuyin ang iyong mga halaga at halaga bilang isang tao. Alamin na tingnan ang iyong sarili bilang isang hiwalay na entity na hiwalay sa mga pagkakamali na nagawa.
   • Subukang tratuhin ang iyong sarili tulad ng pagtrato mo sa iba pa. Halimbawa, kung ang isang mahal sa buhay ay gumawa ng parehong pagkakamali, ano ang sasabihin mo sa kanya? Marahil ay hindi mo maiisip na ang isang maling pagpipilian ay naging masamang tao sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya.
   • Maging mabait ka din sa sarili mo. Ang iyong pagkakamali ay hindi nangangahulugang ikaw ay isang masamang tao sa likas na katangian. Ikaw at ang iyong mga pagkakamali ay dalawang magkakaibang bagay. Tiyak na magagamit mo ang iyong mga pagkakamali upang maghanap ng mga paraan upang mabago ang iyong sarili, ngunit ang iyong mga masamang katangian ay hindi kumakatawan sa lahat ng iyong pagiging isang tao.
3. Tingnan kung ano ang maaari mong matutunan mula rito. Maaari mong tanggapin nang mas mahusay ang iyong mga pagkakamali kapag sa palagay mo ay sulit ito. Sa halip na mag-isip tungkol sa kung ano ang maaaring nagawa mong mas mahusay, itigil at pag-isipan kung ano ang maaari mong malaman. Hindi mo mababago ang nakaraan, ngunit maaari mo itong magamit upang gabayan ka sa mga mas mahusay na pagpipilian sa hinaharap.
   • Subukang magpasalamat sa pagkakataong malaman ang bago. Halimbawa Ito ay isang bagong bagay na natutunan mo tungkol sa iyong sarili na makakatulong sa iyong makabuo ng mas mahusay na mga relasyon sa mga nasa paligid mo.
   • Ang pagkakasala ay isang senyas ng babala mula sa iyong utak na nagsasabi sa iyo na magbago. Kung sa tingin mo ay nagkasala, ang iyong pag-uugali ay maaaring masyadong matindi o malusog sa ilang mga paraan. Kung nag-aalala ka tungkol sa isang pagkakamali mula sa iyong nakaraan, huminto at isipin kung ano ang maaari mong malaman.
   • Halimbawa, marahil ay mayroon kang isang nakababahalang araw sa trabaho at inilabas mo ito sa iyong ina. Maaaring kailanganin mong malaman upang mas mahusay na makontrol ang iyong emosyon sa halip na ilabas ang mga ito sa iba. Hindi mo mababago ang pag-uugali mo sa nakaraan, ngunit maaari mong subukang harapin ang iyong emosyon nang mas mahusay sa hinaharap.
4. Tanggapin na hindi ka perpekto. Dapat mong mabitawan ang iyong pangangailangan para sa pagiging perpekto. Kung hindi mo maaaring bitawan ang mga pagkakamali sa nakaraan, maaari kang maging isang natural na perpektoista. Tandaan na walang sinuman ang perpekto, at hindi mo maaasahan ang iyong sarili na hindi kailanman makakagawa ng mga pagkakamali sa buhay.
   • Ipaalala sa iyong sarili na maaari mong makita ang iyong mga pagkakamali. Maraming tao ang hindi masasabi kung kailan sila nagkamali at magpapatuloy na gumawa ng maling pagpili. Ang katotohanan na may kamalayan ka sa sarili ay makakabuti sa iyo.
   • Hindi makatotohanang hindi magkamali. Kailangan mong tanggapin na nakagawa ka ng pagkakamali at hindi perpekto sa ilang mga paraan. Hangga't maaari mong makilala ang iyong mga pagkakamali, nasa tamang landas ka.
5. Kilalanin na kumikilos ka na may limitadong kaalaman. Habang tumatagal ang buhay ay palagi tayong natututo at lumalaki. Ang iyong mga halaga at paniniwala ay maaaring magbago. Isang bagay na tila halata sa iyo ngayon ay maaaring hindi masyadong halata ilang taon na ang nakakalipas, dahil noon wala kang kaalaman o paniniwala na mayroon ka ngayon.
   • Halimbawa, marahil ng ilang taon na ang nakakaraan sinubukan mo ang gamot tulad ng cocaine dahil nagustuhan mo ito. Ngayon ay maaari mong malaman na ito ay isang lubos na nakakahumaling na gamot na maaaring gumawa ng kilos mo sa maling paraan. Gayunpaman, nang sinubukan mo ang gamot, maaaring wala kang kaalamang ito.
   • O marahil ay pinagkakatiwalaan mo ang isang taong nagtaksil sa iyo at tiningnan ito nang panghihinayang. Gayunpaman, hindi mo maaaring alam sa oras na ang taong iyon ay ipagkanulo ka.

Bahagi 2 ng 3: Pagbabawi sa iyong mga pagkakamali

1. Kilalanin na ang pagkakasala ay kapaki-pakinabang. Ang unang hakbang sa pagwawasto ng isang pagkakamali ay ang yakapin ang iyong pagkakasala. Tingnan kung ano ang maaari mong matutunan mula rito sa halip na subukang balewalain ito. Kung sa tingin mo ay nagkasala, ito ay marahil dahil sa nagawa mong mali. Maaaring kailanganin mong makabawi dito at baguhin ang iyong pag-uugali sa hinaharap.
   • Isipin kung bakit ka nagkonsensya. Nasaktan mo na ba ang isang taong pinapahalagahan mo? Natalo mo na ba ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya? Ano ang magagawa mong mas mahusay sa hinaharap? Ano ang maaari mong gawin upang makabawi dito sa kasalukuyan?
   • Gayunpaman, huwag kang mapahiya. Ang kahihiyan ay kapag hinusgahan mo ang iyong buong sarili batay sa ilang mga pagkilos. Ito ay hindi nagbubunga at pinapasama mo ang iyong sarili nang hindi gumagawa ng mga mabungang pagbabago. Tandaan na ang mga hindi magagandang aksyon at pagpipilian ay hindi ka ginagawang masamang tao habang kinikilala ang iyong kasalanan.
2. Tanggapin ang mali mong nagawa. Mahalaga na maamin ang mga pagkakamali nang hindi nagdadahilan, lalo na't nasaktan mo ang iba. Upang mabago at maitama ang iyong pagkakamali, dapat mong makilala na ang iyong pag-uugali ay mali.
   • Huwag gumawa ng mga dahilan para sa iyong sarili. Huwag isipin, "Oo, pinalo ko ang aking mga kaibigan, ngunit napapailalim ako sa stress," o, "Oo, nahirapan ako kahapon, ngunit napagdaanan ko ang aking paglaki."
   • Kung gumawa ka ng mga dahilan para sa iyong sarili, may mas mataas na pagkakataon na bibigyan mo ng katwiran ang masamang pag-uugali sa hinaharap. Sa halip, isipin, "Nagkamali ako." Hindi ko mababago iyon, ngunit maaari akong magtrabaho upang mapagbuti sa hinaharap. "
3. Itaguyod ang pakikiramay. Kung nais mong makabawi para sa iyong mga pagkakamali, subukang magkaroon ng ilang ideya kung paano mo nasaktan ang isang tao. Isipin kung ano ang iyong ginawa o sinabi.Isipin kung ano ang naramdaman ng iba dahil sa iyong pag-uugali.
   • Maaaring hindi madali ang magkaroon ng pakikiramay. Ito ay maaaring totoo lalo na kung nagtatrabaho ka upang magpatuloy. Kapag pinatawad mo ang iyong sarili, maaaring hindi mo masyadong isipin ang tungkol sa ibang taong nanakit sa iyo. Gayunpaman, ang pagpapatawad sa sarili ay maaaring maging mahirap.
   • Upang talagang mangako na magbago, kailangan mong manatiling makiramay. Gumugol ng maraming oras upang pagnilayan kung paano mo sinaktan ang isang tao at ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng iba. Matutulungan ka nitong mag-isip ng mabuti tungkol sa iyong pag-uugali sa hinaharap.
4. Humanap ng paraan upang mabigyan ito ng kabuluhan. Maaari itong maging kasing simple ng isang paghingi ng tawad. Maaaring kailanganin mo ring maghanap ng mas konkretong paraan upang makabawi sa iyong pag-uugali. Subukang gumawa ng mga pagwawasto sa ibang tao pagkatapos ng pagmuni-muni sa iyong pagkakamali at tanggapin ang sisihin.
   • Sa ilang mga kaso maaari itong maging malinaw kung ano ang dapat gawin. Halimbawa, kung napinsala mo ang pag-aari ng ibang tao, kailangan mo itong ayusin. Kung humiram ka ng pera nang hindi mo ito binabayaran, pagkatapos ay kailangan mong bayaran ang perang iyon.
   • Sa ibang mga kaso, ang pinsala ay hindi gaanong kongkreto. Maaaring kailanganin mong humingi ng tawad sa isang tao at subukang ipakita sa kanila na nagbago ka. Maaaring tumagal ng oras upang muling maitaguyod ang isang nasirang relasyon, ngunit sulit ito. Tutulungan ka nitong tanggapin ang iyong mga pagkakamali at sumulong.
   • Sa ibang mga kaso, ang sitwasyon ay maaaring maging labis na personal. Habang hindi ka nakakasakit ng iba, maaaring nabigo ka sa iyong sarili. Kung nakagawa ka ng hindi magandang personal na desisyon, pag-isipan kung paano ka makakagawa ng mas mahusay sa hinaharap. Maaari ka ring maghanap ng mga paraan upang maayos ang pinsala ngayon. Halimbawa, marahil ay nagastos ka ng labis sa buwang ito sa paglabas kasama ang mga kaibigan at pagbili ng mga hindi kinakailangang bagay. Maaari kang maging masyadong mahigpit sa iyong mga gastos hanggang sa makuha mo muli ang iyong suweldo.

Bahagi 3 ng 3: Tumatanggap sa iyong sarili

1. Tingnan ang iyong sarili sa isang hindi gaanong itim at puting paraan. Kung nahihirapan kang bitawan ang mga pagkakamali, maaari itong maiugnay sa iyong pananaw sa mundo. Maaari kang magkaroon ng isang ugali na tingnan ang mga bagay, kasama ang iyong sarili, sa isang itim at puti. Kung madalas mong tingnan ang buhay bilang isang kaso ng tama o mali, subukang makita ang kulay-abo na lugar.
   • Itigil ang pagsusuri sa iyong sarili. Hindi mo kailangang lagyan ng label ang iyong pag-uugali. Mas okay na aminin na nais mong magbago, o na hindi mo gusto ang iyong pag-uugali sa isang partikular na sitwasyon, ngunit maaari itong maging hindi makabunga upang hindi tinukoy nang mali ang ilang mga pag-uugali.
   • Sa halip, subukang tanggapin ang iyong sarili. Ang ilang mga aksyon ay hindi malinaw at nakalilito. Maaari kang magkamali nang hindi ikinategorya ang iyong pag-uugali, o ang iyong sarili, alinsunod sa isang mahigpit na dichotomy.
2. Maging mabait ka sa sarili mo. Napakasarap mo ba sa iyong sarili tulad ng sa iba? Kung hindi, maaaring oras na upang gawin ito. Kung hindi ka maganda sa iyong sarili, mas mahirap pakawalan ang nakaraan at magpatuloy sa iyong buhay.
   • Subukang tanggapin ang iyong sarili para sa kung sino ka, mga pagkakamali at lahat. Kung mayroon kang mga malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya, malamang na alam mo ang kanilang mga pagkakamali. Nangangahulugan ba iyon na wala kang pakialam sa kanila? Syempre hindi. Subukang isipin ang tungkol sa iyong sarili sa parehong paraan.
   • Itigil ang mga saloobin sa problema kapag dumating sila. Kapag nagsimula kang mag-isip, "Galit na galit ako sa sarili ko. Ako ay isang kabiguan, "palitan ang mga kaisipang ito ng mas positibo. Halimbawa, maaari mong isipin ang isang bagay tulad ng, "Nagkamali ako, ngunit okay lang na may mga pagkukulang ako. Masaya ako tungkol sa aking sarili bilang isang buo. "
3. Yakapin ang iyong lakas. Mahalagang kilalanin ang iyong mga kalakasan bilang karagdagan sa iyong mga pagkakamali. Kung napag-isipan mo ang iyong sarili tungkol sa mga pagkakamali mula sa iyong nakaraan, huminto ka sandali at ipaalala sa iyong sarili ang lahat ng iyong ginagawa nang tama.
   • Subukang isulat ang iyong mga lakas kapag masama ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili. Grab ang isang panulat at sheet ng papel at isulat ang lahat ng gusto mo tungkol sa iyong sarili.
   • Maaari kang magsimula sa isang bagay na simple, tulad ng, "Ako ay mabait sa iba." Buuin iyon, at isulat ang mga kalakasan na tukoy sa iyo.

Mga Tip

• Matutong bumitaw. Madalas na madalas nating gawin ang mga bagay na mas malaki kaysa sa mga ito. Masyadong maikli ang buhay upang mag-alala tungkol sa maliliit na bagay. Hindi lahat ng mga error ay pareho.