Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pagkuha ng oras upang mag-cool down
• Bahagi 2 ng 3: Ihanda ang iyong mga paghingi ng tawad
• Bahagi 3 ng 3: Pagbubuo
• Mga babala

Ang pakikipagtalo sa isang kaibigan ay iniiwan ka ng isang kakila-kilabot na pakiramdam. Maaari kang makaramdam ng pagkabigo at galit sa ibang tao o nais mo lamang itong sagutin sa lalong madaling panahon. Bagaman maaaring pakiramdam na ang mga bagay ay hindi na magiging dating dati, maaari mong ayusin ang pagkakaibigan sa pamamagitan ng paglapit sa iyong kaibigan at pakinggan ang sasabihin niya.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagkuha ng oras upang mag-cool down

1. Bigyan ang bawat isa ng puwang bago ito masyadong malayo. Kapag nag-iinit ang mga bagay, madaling sabihin ang isang bagay na hindi mo sinasadya.Kung sa tingin mo ay hindi mo mapipigilan ang iyong emosyon - o hindi mapigilan ng kaibigan mo ang kanilang emosyon - sabihin mong nais mong ipagpatuloy ang pakikipag-usap sa paglaon at pagkatapos ay umalis ka.
   • Kahit na ang iyong kaibigan ay nagsabi ng isang bagay na sumasakit sa iyong damdamin, huwag subukang ibalik ang iyong sarili sa pagtatalo. Sabihin mo sa iyong sarili na ang ibang tao ay nakikipaglaban lang sa iyo at kumalas.
2. Huminga nang malalim upang makapagpahinga. Ang unang bagay na dapat gawin pagkatapos ng isang pagtatalo ay upang huminahon. Maaaring maging mahirap na huminahon kapag ikaw ay galit, ngunit ang pananatiling galit ay hindi mabuti para sa iyo at pipigilan ka mula sa pakikipagkasundo sa mga tao.
   • Dahan-dahan huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, pagkatapos ay sa pamamagitan ng iyong bibig. Ulitin ito nang maraming beses, na nakatuon sa pagiging higit pa at higit na kalmado sa bawat paghinga.
   • Ang iba pang mga bagay upang matulungan kang kalmado kasama ang isang banayad na paglalakad, banayad na pagmumuni-muni, o pagkain ng isang ice cream diretso mula sa pakete. Anuman ito, maglaan ng sandali upang malinis ang iyong isip.
3. Tanggapin ang ginampanan mong papel sa talakayan. Ang mga Quarrels ay halos hindi nagmula sa isang panig. Isipin kung ano ang naging kontribusyon mo sa laban. Subukang isipin ang argumento mula sa pananaw ng ibang tao upang makapagbigay ng bagong ilaw sa mga bagay na iyong sinabi.
   • Na-stress ka o naiirita kani-kanina lang? Maaaring may papel ito sa iyong pag-uugali.
   • Sinusubukan ba ng iyong kasintahan o kasintahan na sabihin sa iyo ang isang bagay na itinulak mo? Maaaring nasaktan mo ang kanyang damdamin, na humantong sa away.
4. Subukang makita ang isang argumento mula sa pananaw ng ibang tao. Napakahirap na umatras at makita ang mga bagay mula sa pananaw ng iba, ngunit ang kakayahang makiramay sa isang tao ay magpapakita na talagang nagmamalasakit ka sa ibang tao, at hindi lamang tungkol sa iyong sariling mga damdamin.

Bahagi 2 ng 3: Ihanda ang iyong mga paghingi ng tawad

1. Itago mo ang iyong nararamdaman. Huwag tsismis tungkol sa iyong kaibigan o sanhi ng pag-aaway, at tiyak na huwag mag-post tungkol dito sa social media. Nagdaragdag lamang ito ng mas maraming drama sa sitwasyon, at maaaring gawin itong lahat ng mas masahol kaysa sa orihinal na away.
   • Kahit na ibinahagi mo ang iyong nararamdaman sa isa pang malapit na kaibigan, ang taong nakikipagtalo sa iyo ay maaaring marinig ang tungkol dito.
2. Subukang gumawa ng mga pag-aayos sa loob ng ilang araw ng laban. Ang pag-iwan ng pagtatalo sa hangin ay maaaring maging sanhi ng sama ng loob. Nais mong bigyan ang iyong kaibigan ng sapat na oras upang mag-cool down, ngunit subukang lutasin ang pagtatalo sa lalong madaling panahon.
   • Ang dami ng oras na magtatagal nito ay iba para sa lahat. Ang ilang mga kaibigan ay bubuo pagkatapos ng limang minuto ng pagtatalo, habang ang iba ay tatagal ng ilang buwan upang makabawi mula sa mga masasakit na salita.
3. Maghintay hanggang handa ka nang humingi ng tawad. Kung ikaw ay masyadong nagmamadali sa iyong mga paghingi ng tawad dahil pagod ka na sa pagtatalo, malamang na mapapansin mo na hindi ka naging taos-puso.
   • Alam mong handa kang humingi ng tawad kung hihinto ka sa galit o kung higit mong pinahahalagahan ang pagbabalik ng iyong kaibigan kaysa sa mga nakakasakit na sinabi o ginawa niya.
4. Huwag humingi ng tawad dahil lang sa gusto mong sabihin ng kasintahan o kasintahan na nagsisi sila. Ang ibang tao ay maaaring hindi handa na humingi ng paumanhin. Sasabihin mong nagsorry ka dahil nagsorry ka na nasaktan mo siya. Kaya sa halip, subukang simulan ang pag-uusap nang hindi inaasahan ang anumang mula sa iyong kaibigan.
   • Kahit na ang iyong kaibigan ay hindi handa ring humingi ng tawad, dapat kang humingi ng tawad kapag handa ka na. Hilingin lamang sa kanya na makinig at ipaliwanag kung ano ang iyong pinagsisisihan.
5. Mag-iskedyul ng oras upang makipag-usap. Ang isang harapan na pagpupulong ay makakatulong sa iyo na muling kumonekta, at mas madali para sa ibang tao na makita na ang iyong paghingi ng tawad ay tunay. Tumawag o mag-text sa iyong kaibigan at ipaalam sa kanya na nais mong makipag-usap nang personal. Tanungin kung ang oras at lugar na nasa isip mo ay gagana para sa kanya. Kung hindi, tingnan kung makakahanap ka ng isang bagay na tama para sa inyong dalawa.
   • Subukang simulan ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay tulad ng, "Na miss kong makipag-usap sa iyo pagkatapos ng klase" o "Masama talaga ang pakiramdam ko tungkol sa mga bagay na sinabi ko at nais kong humingi ng paumanhin nang personal."
   • Kung ang iyong kaibigan ay hindi handa na makipag-usap, bigyan siya ng kaunting oras. Maaari ka ring magpadala ng isang sulat-kamay na tala ng paumanhin na nag-aanyaya sa iyo na makipagkita at makipag-usap nang higit pa sa personal.

Bahagi 3 ng 3: Pagbubuo

1. Tumawad nang taos-puso at partikular humingi ka ng tawad. Huwag mag-alok lamang ng isang hindi marunong "Paumanhin." Pag-isipang mabuti kung ano talaga ang hinihingi mo ng tawad, at maging tukoy kapag sinabi mong humihingi ka ng paumanhin.
   • Kung alam mong nasasaktan mo ang damdamin ng iyong kaibigan, humingi ng paumanhin para sa sinabi mo. Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Humihingi talaga ako ng tawagan na bobo kita. Iginagalang ko kayo nang higit pa kaysa doon at ang aking mga salita ay walang pag-iisip at masama. "
   • Maaari mong sabihin, "Pasensya ka na naghintay ako ng mahabang panahon upang tawagan ka pagkatapos ng laban," kung sa totoo lang hindi mo iniisip na ang away ay iyong kasalanan.
2. Pahintulutan ang ibang tao na sabihin ang kanyang panig ng kuwento. Pagkatapos mong humingi ng paumanhin, hayaan ang iyong kaibigan na makipag-usap. Makinig ng mabuti sa sasabihin niya at subukang huwag makaramdam ng pag-atake kung maririnig mo ang iniisip ng iyong kaibigan tungkol sa pagtatalo. Marahil ay nagawa mo ang isang bagay na sumakit o magalit sa ibang tao nang hindi mo namamalayan.
3. Ibahagi ang iyong mga saloobin sa pagtatalo. Maaari mong pag-usapan ang nangyari, ngunit huwag mo itong gawing dahilan upang simulan muli ang away. Ituon ang pansin sa paggamit ng mga pahayag na "I" na nakatuon sa iyong pagtingin sa bagay, sa halip na mga pahayag na "ikaw" na nakatuon sa pagkakasala ng ibang tao.
   • Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nakaramdam ako ng pagkabalisa sa araw na iyon at nawala ang aking galit, at hindi ko dapat ginawa iyon" o "Talagang nabigo ako nang hindi mo ako pinakinggan, ngunit hindi ko dapat ' napakahirap. '
   • Huwag gumawa ng mga dahilan para sa iyong pag-uugali. Mahusay na ipaliwanag ang nararamdaman mo, ngunit tanggapin ang responsibilidad para sa iyong mga salita at kilos.
4. Kung humihingi sila ng paumanhin, tanggapin ang paghingi ng tawad ng ibang tao. Madalas na beses, sa sandaling humingi ka ng tawad, gagawin din ng iyong kaibigan. Kung gayon, ipaalam sa kanya na tinatanggap mo ang paghingi ng tawad at nais mong maging normal ang lahat.
   • Kung ang ibang tao ay hindi humihingi ng paumanhin, tanungin ang iyong sarili kung mas mahalaga na makakuha ng paghingi ng tawad kaysa sa ibalik ang pagkakaibigan.
5. Bigyan ang iyong kaibigan ng mas maraming oras kung siya ay galit pa rin. Maaaring hindi siya handa na patawarin ka o wakasan ang away. Igalang ang emosyon ng iyong kaibigan, ngunit huwag mahuli sa ibang pagtatalo.
   • Kung galit pa rin ang iyong kaibigan, tanungin kung ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ito. Kung nakakuha ka ng isang sagot, subukang gawin ito. Kung ang ibang tao ay walang nais sabihin, maaaring kailanganin ng mas maraming oras, o maaaring gugustuhin niyang wakasan ang pagkakaibigan.
   • Subukan na maging mapagpasensya habang ang iyong kaibigan ay gumagaling mula sa laban. Maaaring kailanganin niya ng mas maraming oras kaysa sa iyo, at okay lang iyon.
6. Isara ang positibo. Kung ikaw at ang iyong kaibigan ay nag-ayos ng pagkakaibigan o kung ang ibang tao ay nababagabag pa rin, subukang wakasan ang pag-uusap nang positibo.
   • Kapag nakagawa ka na, magpaalam ka ng isang malaking yakap at gumawa ng mga plano upang makabalik sa lalong madaling panahon.
   • Kung ang tao ay naguguluhan pa rin, tapusin ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagsasabi ng tulad ng, "Mahal pa rin kita at handa akong laging makipag-usap kung nais mo."

Mga babala

• Kung nahanap mo ang iyong sarili na kinakailangang humingi ng paumanhin sa isang tao nang paulit-ulit, o kung mayroon silang ugali ng pagbagsak sa iyo o sinusubukang mapasama ka sa iyong sarili, kailangan mong tiyakin na ito ay isang malusog na pagkakaibigan.