Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 2: Pinipigilan ang karamdaman sa altitude
• Bahagi 2 ng 2: Pagkilala sa mga sintomas
• Mga babala

Kung naglalakbay ka sa isang lugar na mataas, tulad ng mga bundok, maraming mga pagbabago na maaaring makaapekto sa iyo. Kabilang dito ang malamig, mababang kahalumigmigan, nadagdagan ang UV radiation, mas mababang presyon ng hangin at nabawasan ang saturation ng oxygen. Ang pagkakasakit sa altitude ay tugon ng katawan sa mababang presyon ng hangin at nabawasan ang antas ng oxygen, at kadalasang nangyayari ito sa mga altitude sa itaas 2,500 metro. Kung alam mong naglalakbay ka sa mga matataas na lugar, sundin ang ilang mga simpleng hakbang upang maiwasan ang karamdaman sa altitude.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Pinipigilan ang karamdaman sa altitude

1. Umakyat ng dahan dahan. Kung pupunta ka sa isang mataas na lugar, dapat kang dahan-dahan pumunta doon. Karaniwan itong tumatagal ng iyong katawan tatlo hanggang limang araw upang masanay sa mga taas sa itaas ng 2500 metro bago ka makapagpatuloy. Upang mabantayan ito, lalo na kung nasa isang lugar ka kung saan hindi ipinahiwatig ang altitude, maaari kang bumili ng isang altimeter o isang relo gamit ang isang altimeter upang malaman mo kung gaano ka kataas. Maaari kang bumili ng mga kagamitang ito sa internet o sa isang tindahan ng sports sa bundok.
   • Mayroong ilang mga bagay na hindi mo dapat gawin. Huwag kailanman umakyat ng higit sa 2,700 metro sa isang araw. Huwag matulog nang higit sa 300 hanggang 600 metro ang mas mataas sa gabi kaysa sa gabing nauna. Palaging acclimate isang labis na araw para sa bawat 1000 metro na iyong naakyat.
2. Magpahinga Ang isa pang paraan upang labanan ang karamdaman sa altitude ay upang makakuha ng maraming pahinga. Ang iyong ritmo sa pagtulog ay maaaring nagbago dahil sa isang mahabang paglalakbay. Pinapagod ka nito at natuyo sa tubig, na nagdaragdag ng panganib ng karamdaman sa altitude. Bago umakyat, dapat kang magpahinga ng isa o dalawang araw upang masanay ka sa iyong bagong kapaligiran at ritmo sa pagtulog, lalo na kung tumawid ka ng ilang mga time zone.
   • Bilang karagdagan, magpahinga sa unang isa o dalawang araw kung sinusubukan mong masanay sa iyong bagong altitude ng tatlo hanggang limang araw bago tuklasin ang lugar.
3. Kumuha ng prophylaxis ng gamot. Bago ka magpunta sa isang paglalakbay na nagsasangkot ng pag-akyat sa mataas na taas, maaari kang uminom ng gamot na pang-iwas para sa karamdaman sa altitude. Makipagkita sa iyong doktor upang maireseta niya ang iyong prophylaxis bago ka umalis. Talakayin ang iyong kasaysayan ng medikal at ipaliwanag na aakyat ka sa mga altitude na higit sa 2,500 metro. Kung hindi ka alerdye dito, maaaring magreseta ang iyong doktor ng acetazolamide para sa iyo.
   • Ang gamot na ito ay ginagamit upang maiwasan at matrato ang karamdaman sa altitude. Ang Acetazolamide ay isang diuretiko na nagpapaganyak sa iyo, at nagpapabuti ito ng bentilasyon ng mga daanan ng hangin upang ang katawan ay makahigop ng mas maraming oxygen.
   • Kumuha ng 125 mg dalawang beses sa isang araw, tulad ng itinuro, mula sa unang araw ng iyong paglalakbay, hanggang sa dalawang araw pagkatapos mong maabot ang pinakamataas na punto.
4. Subukan ang dexamethasone. Kung ang iyong doktor ay hindi nais na magreseta ng acetazolamide, o kung ikaw ay alerdye dito, may iba pang mga pagpipilian. Maaari kang uminom ng gamot tulad ng dexamethasone, na isang steroid. Ipinakita ng pananaliksik na ang gamot na ito ay maaaring mabawasan ang paglitaw at kalubhaan ng matinding karamdaman sa altitude.
   • Uminom ng gamot na ito ayon sa itinuro, karaniwang 4 mg bawat 6 hanggang 12 na oras, mula sa araw bago ang iyong paglalakbay hanggang sa ganap na nasanay ka sa pinakamataas na punto.
   • Ang 600 mg ng ibuprofen bawat 8 oras ay maaari ding makatulong na maiwasan ang matinding karamdaman sa altitude.
   • Pinag-aralan ang Ginkgo biloba bilang paggamot at pag-iwas sa sakit sa altitude, ngunit ang mga resulta ay nahalo, kaya't hindi inirerekomenda ang paggamit nito.
5. Subukin ang iyong mga pulang selula ng dugo. Bago ka maglakbay, maaari mong suriin ang bilang ng iyong pulang dugo. Makipagkita sa iyong doktor bago ka umalis. Kung lumabas na mayroon kang anemia o masyadong maraming mga pulang selula ng dugo, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na iwasto mo ito bago ka maglakbay. Napakahalaga nito dahil ang oxygen ay dinadala sa pamamagitan ng iyong katawan sa pamamagitan ng iyong mga pulang selula ng dugo sa iyong mga tisyu at organo, kaya't mahalaga ang mga ito.
   • Maaaring maraming mga sanhi para sa mababang mga pulang selula ng dugo, ngunit ang pinaka-karaniwan ay ang kakulangan sa iron. Ang kakulangan sa bitamina B ay maaari ring humantong sa masyadong kaunting mga pulang selula ng dugo. Kung ang mga antas ay masyadong mababa, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda na kumuha ka ng iron o vitamin B supplement.
6. Bumili ng dahon ng coca. Kung pupunta ka sa Gitnang o Timog Amerika upang umakyat ng mga bundok, maaari kang bumili ng mga dahon ng coca habang naroroon ka. Bagaman labag sa batas sa Netherlands, ginagamit ito ng mga lokal na residente ng Central at South America upang maiwasan ang pagkakasakit sa altitude. Kung naglalakbay ka sa mga lugar na ito, maaari kang bumili ng mga dahon at ngumunguya o gumawa ng tsaa.
   • Alamin na kahit isang tasa ng coca tea ay magbibigay sa iyo ng positibong resulta sa isang pagsubok sa gamot. Ang Coca ay isang stimulant, at ipinakita ang pananaliksik na nagdudulot ito ng mga pagbabago sa biochemical na nagpapabuti sa pisikal na pagganap sa mataas na altitude.
7. Uminom ng maraming tubig. Ang pag-aalis ng tubig ay ginagawang mas mahirap para sa iyong katawan na umangkop sa mga bagong taas. Uminom ng dalawa hanggang tatlong litro ng tubig bago simulan ang iyong paglalakbay. Dalhin ang isang labis na litro ng tubig sa iyong pag-akyat. Siguraduhin na uminom ka ng sapat kapag bumalik ka.
   • Huwag uminom ng alak sa unang 48 oras ng iyong paglalakbay. Ang alkohol ay mapigil at maaaring makapagpabagal ng iyong paghinga at maging sanhi ng pagkatuyot.
   • Gayundin, huwag uminom ng mga produktong may caffeine, tulad ng mga inuming enerhiya at cola. Ang caaffeine ay maaaring humantong sa pagkatuyot ng iyong mga kalamnan.
8. Kumain ng tamang bagay. Mayroong ilang mga pagkain na dapat mong kainin bilang paghahanda sa iyong paglalakbay upang maiwasan ang karamdaman sa altitude. Ang isang diyeta na mataas ang karbohidrat ay ipinakita upang mapawi ang matinding sintomas ng karamdaman sa altitude at mapabuti ang kondisyon at pagganap. Ipinakita ng iba pang pananaliksik na ang mga karbohidrat ay nagpapabuti din ng saturation ng oxygen ng dugo. Ang isang diyeta na mataas sa carbohydrates ay naisip na mapabuti ang balanse ng enerhiya. Kaya't kumain ng maraming mga karbohidrat bago at sa panahon ng acclimatization.
   • Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagkain ng maraming pasta, tinapay, prutas at patatas.
   • Bilang karagdagan, dapat mong iwasan ang sobrang asin. Ang sobrang asin ay nag-aalis ng tubig sa iyong katawan. Maghanap ng mga pagkaing mayroong kaunti o walang idinagdag na asin.
   • Maaari itong maging mahusay na magtrabaho sa iyong tibay at fitness bago paakyat sa isang bundok. Gayunpaman, hindi ipinakita ng pananaliksik na ang isang mabuting kalagayan ay maaaring maiwasan ang karamdaman sa altitude.

Bahagi 2 ng 2: Pagkilala sa mga sintomas

1. Alamin ang tungkol sa iba't ibang mga uri. Mayroong 3 uri ng karamdaman sa altitude: talamak na karamdaman sa altitude, mataas na altitude na tserebral edema at mataas na altitude pulmonary edema.
   • Ang matinding karamdaman sa altitude ay sanhi ng pagbawas ng presyon ng hangin at nilalaman ng oxygen.
   • Ang edema ng mataas na altitude ng utak ay isang seryosong pag-unlad ng matinding karamdaman sa altitude na sanhi ng pamamaga ng utak at pagtulo ng mga dilated veins sa utak.
   • Ang mataas na altitude pulmonary edema ay maaaring mangyari kasabay ng cerebral edema, o magkahiwalay pagkatapos ng matinding sakit sa altitude, o maaari itong bumuo sa itaas 2500 metro pagkatapos ng isa hanggang apat na araw. Ito ay sanhi ng pamamaga dahil sa likas na pagtulo sa baga sanhi ng mataas na presyon at pag-ikli ng mga daluyan ng dugo.
2. Kilalanin ang mga palatandaan ng matinding karamdaman sa altitude. Ang talamak na karamdaman sa altitude ay karaniwan sa ilang mga bahagi ng mundo. Halos 25% ng lahat ng mga manlalakbay na higit sa 2500 metro sa Colorado, 50% ng mga manlalakbay sa Himalayas at 85% ng mga manlalakbay sa Mount Everest ay apektado. Mayroong lahat ng mga uri ng mga sintomas na maaaring magpahiwatig ng matinding karamdaman sa altitude.
   • Kasama rito ang pananakit ng ulo sa bagong altitude sa loob ng dalawa hanggang 12 oras, problema sa pagtulog o pagtulog, pagkahilo, pagkapagod, gaan ng ulo, mas mataas na rate ng puso, igsi ng paghinga kapag naglalakad, at pagduwal o pagsusuka.
3. Kilalanin ang mga palatandaan ng high altitude cerebral edema. Dahil ang edema sa utak ay isang seryosong pagpapalawak ng karamdaman sa altitude, unang nakakuha ka ng mga sintomas ng huli. Kung lumala ang kondisyon, magkakaroon ka rin ng iba pang mga sintomas. Kabilang dito ang ataxia, na nangangahulugang hindi ka na makalakad nang diretso, o isang pagkahiligang mag-stagger kapag naglalakad ka. Maaari mo ring maranasan ang isang nabago na estado ng kaisipan, na maaaring maipakita bilang pag-aantok, pagkalito, kahirapan sa pagsasalita, kapansanan sa memorya, o kahirapan sa paggalaw, pag-iisip, at pagtuon.
   • Maaari ka ring mawalan o mag-coma.
   • Sa kaibahan sa matinding karamdaman sa altitude, ang mataas na altitude na tserebral edema ay bihira. Nakakaapekto lang ito sa 0.1 hanggang 4% ng mga taong umaakyat.
4. Panoorin ang mga palatandaan ng mataas na altitude pulmonary edema. Dahil ito ay maaaring maging isang extension ng cerebral edema, malamang na magkakaroon ka ng mga sintomas ng talamak na karamdaman sa altitude at cerebral edema. Gayunpaman, dahil maaari rin itong makabuo ng sarili, pagmasdan ang mga sumusunod na sintomas kapag ito ay isang nakapag-iisang kondisyon. Maaari kang makaranas ng igsi ng paghinga habang hindi ehersisyo. Maaari ka ring makaramdam ng sakit o paninikip sa dibdib, paghinga kapag huminga ka, mas mabilis na huminga at magkaroon ng mas mataas na rate ng puso, parang mahina at umubo.
   • Maaari mo ring mapansin ang mga pisikal na pagbabago, tulad ng cyanosis, kung saan ang iyong bibig at mga daliri ay nagiging madilim o asul.
   • Tulad ng cerebral edema, ang edema ng baga ay medyo bihira dahil sa mataas na altitude; nangyayari ito sa 0.1 hanggang 4% ng mga umaakyat.
5. Tratuhin ang mga sintomas. Kahit na sinubukan mong pigilan ang karamdaman sa altitude, maaari mo pa rin itong makuha. Kung gayon, dapat kang mag-ingat na huwag lumala. Kung nakakuha ka ng matinding karamdaman sa altitude, maghintay ng 12 oras upang makita kung bumuti ang mga sintomas. Agad na subukang bumaba ng hindi bababa sa 1,000 metro kung hindi ka nakaramdam ng mas mahusay pagkatapos ng 12 oras. Kung hindi ka makakababa, subukang kumuha ng paggamot sa oxygen sa loob ng ilang oras. Pagkatapos ay muling suriin ang mga sintomas upang makita kung ang mga bagay ay nakakabuti.
   • Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng utak o edema sa baga, bumaba kaagad nang may kaunting pagsisikap hangga't maaari upang ang mga sintomas ay hindi lumala. Regular na suriin upang makita kung bumuti ang mga sintomas.
   • Kung ang pagbaba ay hindi posible dahil sa panahon o iba pang mga kadahilanan, subukang bigyan ng oxygen upang makakuha ng mas maraming oxygen sa iyong dugo. Ilagay ang maskara sa iyong mukha at ilakip ang medyas sa balbula sa tangke ng oxygen. Buksan ang gripo ng oxygen. Maaari mo ring ilagay sa isang portable hyperbaric room. Kung ito ay magagamit, kung ang mga sintomas ay hindi masyadong malubha at tumutugon ka nang maayos sa paggamot, maaaring hindi mo kailangang bumaba. Ang mga magaan na aparato ay karaniwang kinukuha ng mga pangkat ng pagsagip. Kung mayroon kang isang telepono sa iyo, maaari kang tumawag sa isang pangkat ng pagsagip, ibigay ang iyong lokasyon at hintaying dumating sila.
6. Uminom ng gamot sa isang emergency. Mayroong mga gamot na maaari mong makuha mula sa iyong doktor na maiinom sa isang emergency. Para sa matinding karamdaman sa altitude, maaari kang kumuha ng acetazolamide o dexamethasone. Maaari kang kumuha ng dexamethasone para sa paggamot ng edema sa utak. Dalhin ang mga tabletas sa lalong madaling panahon at lunukin ito ng tubig.
   • Maaari ka ring bigyan ng iyong doktor ng gamot para sa edema ng baga, bilang isang prophylaxis o paggamot. Mayroong ilang pananaliksik na ipinapakita na ang ilang mga gamot ay maaaring mabawasan ang panganib ng mataas na altitude pulmonary edema kung kinuha 24 na oras bago ang biyahe. Kabilang dito ang nifedipine, salmeterol, phosphodiesterase 5 inhibitors at sildenafil.

Mga babala

• Kung sa tingin mo darating ang mga sintomas ng karamdaman sa altitude, huwag magpatuloy na umakyat, lalo na upang matulog nang mas mataas.
• Bumaba kung lumala ang mga sintomas o hindi mawawala habang nagpapahinga ka.
• Kung mayroon kang ilang mga karamdaman, maaaring lumala ang iyong kondisyon kung ikaw ay nasa isang mataas na altitude. Maaaring kailanganin mong makakuha ng isang mahusay na pagsusuri sa iyong doktor bago ang iyong paglalakbay upang matiyak na ligtas itong mapunta. Ang mga kundisyong ito ay, halimbawa, mga arrhythmia ng puso, COPD, pagkabigo sa puso, mga sakit sa vaskular, mataas na presyon ng dugo, diabetes at sakit na cell ng karit. Malayo ka rin sa peligro na magkasakit kung uminom ka ng mabibigat na pangpawala ng sakit, na nagpapabagal sa paghinga.
• Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat makatulog sa mga altitude sa itaas ng 3500 metro.