Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 5: Pagsasagawa ng isang Simple Circular Kick
• Paraan 2 ng 5: Pagpili ng Tamang Protektadong Stand
• Paraan 3 ng 5: Pagsasagawa ng isang Paninindigang Punch
• Paraan 4 ng 5: Pagsuntok sa isang Boxing ng Paninindigan
• Paraan 5 ng 5: Pagsasagawa ng isang Round Punch sa Muay Thai
• Mga Tip
• Mga babala

Kung nais mong malaman ang martial arts sa bahay, o gayahin lamang si Chuck Norris o Bruce Lee, ang pag-aaral ng Mawashi Geri, na kilala rin bilang Circular Kick, ay isang magandang lugar upang magsimula. Bagaman kung ang welga na ito ay tila simple sa unang tingin, mayroong kaunting pagkakaiba sa pagpapatupad, depende sa iyong posisyon sa pagtatanggol, pati na rin ang bloke ng kalaban.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 5: Pagsasagawa ng isang Simple Circular Kick

1. 1 Magpatibay ng isang nagtatanggol na paninindigan. Kung ikaw ay kanang kamay, ilagay ang iyong kanang paa pasulong at ang iyong kaliwang paa paatras. Upang harangan, i-clench ang iyong mga kamay sa isang kamao at itaas ang mga ito hanggang sa antas ng tainga, ngunit huwag harangan ang iyong linya ng paningin.
2. 2 Panatilihing nakataas ang iyong mga bisig sa pag-atake ng form at maging handa upang tumalon pabalik at harangan ang suntok.
3. 3 Iposisyon ang iyong paa sa harap sa isang anggulo upang kung ikaw ay sisipa gamit ang iyong kanang paa, tumingin ito sa kaliwa, at pagkatapos ay igulong ang iyong katawan ng tao patungo sa iyong kalaban at palawakin ang isa sa iyong mga binti upang matumbok ang kalaban na may karagdagang puwersa mula sa paikot momentum
4. 4 Kung sinisipa mo gamit ang iyong kanang paa, ilagay ang iyong kanang kamay sa harap ng iyong mukha upang ipagtanggol, at hilahin pabalik ang iyong kaliwang braso upang madagdagan ang lakas ng sipa.
5. 5 Ganap na ituwid ang iyong binti habang umiikot ka, siguraduhing na-hit mo ang tibia ng binti, dahil ito ay isang malaking buto at mas mahirap masira kaysa sa maliliit na buto sa paa.
6. 6 Pagkatapos ng pagpindot, bumalik sa panimulang posisyon nang hindi ibinababa ang iyong mga kamay, posible ang isang counterattack.

Paraan 2 ng 5: Pagpili ng Tamang Protektadong Stand

1. 1 Pumunta sa isang nagtatanggol na "panig ng sipa" na paninindigan upang makapaghatid ng isang matinding hit. Maraming nagsasanay ng mga mandirigma ang nag-aangkin na ang matitigas na welga ay ang pinakamahusay na sandata sa kontroladong labanan (3-5 minuto na ikot), dahil napinsala nila kaagad ang kalaban.
2. 2 Pumunta sa isang posisyon sa boksing kung nais mong matamaan nang husto. Ang lakas ay isang pangunahing elemento ng mga suntok sa Muay Thai at halo-halong martial arts, kung saan ang pinsala na idinulot sa kalaban, kaysa sa bilang ng mga suntok, ay nakakaapekto sa kinalabasan. Kung wala kang makabuluhang karanasan sa martial arts, ang paninindigan na ito ay magiging pinakamainam para sa iyo, dahil pinapayagan kang epektibo na ipagtanggol laban sa kaaway pagkatapos ng pag-atake.

Paraan 3 ng 5: Pagsasagawa ng isang Paninindigang Punch

1. 1 Huminga bago sumuntok, dahil ikaw ay magiging mahina laban sa isang counterattack sa panahon ng suntok.
2. 2 Maghanap ng isang mahina na lugar sa pagtatanggol ng iyong kalaban upang magamit ito sa iyong kalamangan. Maaari mong gamitin ang mawashi geri pagkatapos ng isang kumbinasyon o bilang isang counterattack.
3. 3 Yumuko ang iyong tuhod. Maaari mong malaman ang diskarteng ito sa Jun-fan Jeet Kune Do. Pinapayagan ka ng baluktot na tuhod na makatipid ng enerhiya. Ituwid ang iyong binti habang nakakaakit upang mas mahirap hadlangan o maiwasan.
4. 4 Paikutin ang iyong balakang sa kabaligtaran na direksyon (halimbawa, kung sumisipa ka gamit ang iyong kanang paa, paikutin ang iyong balakang sa kaliwa). Hindi kinakailangan na sundin ang panuntunang ito, ngunit sulit na alalahanin ang tungkol dito.
5. 5 Huminga nang palabas at sa parehong oras ituwid ang iyong binti upang ang iyong paa ay maabot ang target.
6. 6 Mabilis na ilipat ang iyong paa mula sa target at maririnig mo ang isang matalim na tunog.

Paraan 4 ng 5: Pagsuntok sa isang Boxing ng Paninindigan

1. 1 Huminga bago sumuntok, dahil ikaw ay magiging mahina laban sa isang counterattack sa panahon ng suntok.
2. 2 Maghanap ng isang mahina na lugar sa pagtatanggol ng kaaway at samantalahin ito. Maaari mong gamitin ang mawashi geri pagkatapos ng isang kumbinasyon o bilang isang counterattack.
3. 3 Yumuko nang bahagya ang iyong tuhod. Ang trick na ito ay maaaring malaman sa Muay Thai: Sa pamamagitan ng pagpapanatiling bahagyang baluktot ang iyong binti, makakamit mo ang maximum na lakas ng pagsuntok.
4. 4 Paikutin ang iyong balakang sa kabaligtaran na direksyon (halimbawa, kung sumisipa ka gamit ang iyong kanang paa, paikutin ang iyong balakang sa kaliwa). Hindi kinakailangan na sundin ang panuntunang ito, ngunit sulit na alalahanin ang tungkol dito.
5. 5 Huminga.
6. 6 Subukan na matumbok ang iyong tibia, hindi ang iyong mga paa.

Paraan 5 ng 5: Pagsasagawa ng isang Round Punch sa Muay Thai

1. 1 Pumunta sa tamang paninindigan. Upang magsimula, ilagay ang iyong mga paa sa distansya ng balikat mula sa isa't isa upang ang isang paa ay nasa harap ng isa pa at ang iyong mga daliri ay nasa 45-degree na anggulo.
   • Tumayo nang patayo at balansehin ang iyong timbang sa mga bola ng iyong mga paa.
   • Dapat mong ipamahagi nang pantay-pantay ang bigat ng iyong katawan, ngunit mas sandalan pa sa iyong likurang binti.
2. 2 Ilipat ang iyong timbang sa iyong front leg. Upang sipa, magsimula sa pamamagitan ng paglipat ng iyong timbang sa iyong harap na binti, sa iyong mga daliri sa paa ay napilipit palabas at ang iyong takong patungo sa iyong kalaban.
   • Kapag nagawa mo na ito, paikutin ang balakang ng iyong likurang binti at simulang paikutin ang binti sa pasulong upang ang tuhod ay nakaharap sa iyong kalaban.
   • Sa pagtatapos ng welga, ang hita ng binti na kinakaharap mo ay dapat na nasa hita ng sumusuporta sa binti. Karamihan sa puwersa ng epekto ay nakasalalay sa paggalaw ng balakang.
3. 3 Gamitin ang iyong mga kamay. Maaari mong makamit ang mas maraming puwersa sa pagsuntok sa pamamagitan ng paglipat ng iyong kanang kamay (kung sinusipa mo gamit ang iyong kanang paa) pababa habang sinusuntok.
   • Ngunit tandaan, ginagawang mas mahina ka sa mga counterattack, kaya subukang takpan ang iyong mukha at ulo gamit ang iyong kabilang kamay.
4. 4 Hampasin ang kalaban Panatilihing tuwid ang iyong binti habang tumama ka - tandaan, tumatama ka sa tibia.
   • Tandaan din: ang iyong paa ay dapat na hit ang iyong kalaban tulad ng isang baseball bat: mula sa gilid, hindi tuwid.
   • Kapag na-hit mo ang iyong kalaban, ibalik ang iyong paa sa orihinal na posisyon kasama ang parehong tilapon. Kung mas matagal mong itago ang iyong paa sa hangin, mas maraming oras ang iyong kalaban upang mag-reaksyon at i-counterattack.

Mga Tip

• Kung ikaw ay kanang kamay, sanayin ang iyong kaliwang binti. Sa gayon, hindi mo namamalayan na sanayin ang iyong kanang binti, na nagbibigay ng balanseng atake. Kung mayroon ka lamang isang malakas na binti, ikaw ay mahuhulaan.
• Ang pag-unat ay maaaring makatulong na maiwasan ang pinsala at mapabuti ang kakayahang umangkop.
• Gumamit ng isang mahirap na diskarte sa paghagupit para sa mataas at mababang mga hit.
• Gamitin ang pangalawang pamamaraan para sa mga suntok sa katawan.

Mga babala

• Ang pamamaraan sa itaas ay hindi angkop para sa mga mapanirang board o iba pang mga bagay. Kung pinindot mo ang pisara gamit ang iyong paa, ikaw ay malubhang masugatan. Upang masira ang board, kailangan mong hilahin ang iyong paa pabalik at pindutin ang target sa mga bola ng iyong mga paa.
• Panatilihing tuwid ang iyong pang-itaas na katawan. Huwag ikiling ang iyong ulo at balikat pababa o sa gilid. Papayagan nitong mag-welga ang kaaway sa walang proteksyon na ulo.
• Ang paghinga bago ang pagsuntok ay ginagawang mas madali ka sa mga counterattack na naglalayong makagambala sa iyong paghinga - na ang dahilan kung bakit humihinga ang ilang mga magsasanay bago manuntok upang mabawasan ang pinsala ng counter atake sa tiyan o diaphragm.
• Kung pinindot mo ang iyong kanang paa, tiyaking ilipat ang iyong timbang sa iyong kaliwang paa. Kung hindi, maaari mong iunat ang iyong tuhod o paa. Ang paa ng sumusuporta sa paa ay dapat na lumayo mula sa target.
• Hilahin ang iyong mga daliri. Kung pinindot mo ang iyong mga kamay, masisira mo sila. Dapat mong talunin ang mga pad ng iyong mga daliri sa paa.
• Huwag tuluyang ituwid ang iyong binti, o baka mapinsala ang mga buto o tisyu sa binti. Upang maiwasan ito, laging panatilihing baluktot ang iyong binti.
• Palaging protektahan ang iyong pang-itaas na katawan, kung hindi man ay baka matamaan ka ng malakas ng ulo ng iyong kalaban.
• Huwag gamitin ang suntok na ito sa labanan maliban kung dati kang nagsanay sa isang martial arts trainer. Kung hindi ka pa nakabuo ng sapat na kalamnan, ang suntok na ito ay maaaring maging mahina kaysa sa isang regular na suntok at, bukod dito, gagawin kang mahina laban sa mga pag-atake mula sa iyong kalaban.