Sumulat sa isang journal

Video.: Journal Ideas - Paano Mag Journal (Para Sa Personal Na Pagunlad)

Nilalaman

Upang humakbang
Paraan 1 ng 1: Panatilihin ang iyong sariling talaarawan
Mga Tip
Mga babala
Mga kailangan

Ang pagpapanatiling isang journal bilang isang window sa iyong kaluluwa ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maibulalas ang iyong damdamin; isang lugar kung saan maaaring manirahan ang iyong kaibuturan na walang takot sa paghatol, pagkakasala, o ang pangangailangang bigyang katwiran ang iyong sarili. Binibigyan ka ng isang journal ng pagkakataon na maging sino ka, at isang lugar kung saan maaari kang maglakbay sa mga emosyon ng buhay na may kabaitan, kahabagan, at mas malalim na pag-unawa. Habang ang pagsusulat sa isang journal ay isang personal na paglalakbay, na buong natutukoy ng iyong sariling mga saloobin, ideya at daydreams, maaaring maging kapaki-pakinabang na basahin muna ang ilang mga mungkahi upang masulit ang iyong journal, pati na rin ang ilang mga ideya para sa pagsisimula. Kung hindi mo pa natatago ang isang journal, o natubig ito, o hindi pa naging mahusay dito, wala nang mas mahusay na oras kaysa sa kasalukuyan upang simulan ito at hayaang dumaloy ang iyong kamalayan sa iyong pagsulat, at makipag-ugnay sa iyong mas malalim na mga saloobin at ideya.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 1: Panatilihin ang iyong sariling talaarawan

Maghanap ng isang journal na perpekto para sa iyo. Magpasya kung paano mo nais na panatilihin ang iyong talaarawan - sa papel o sa elektronikong porma. Ang parehong pamamaraan ay may kalamangan at kahinaan, kaya't timbangin mo kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Halimbawa, ang isang talaarawan sa papel ay maaaring dalhin sa iyo saanman, hindi kailanman nangangailangan ng kuryente at maaaring mastered sa mga guhit, collage, tiket sa teatro at mga souvenir. Maaari ka rin nitong pasiglahin nang higit pa upang maipahayag ang iyong damdamin. Gayunpaman, ang pagta-type ay maaaring maging mas mabilis at mas madali dahil ito ay nasa isang elektronikong format at ang isang elektronikong dokumento ay maaari pa ring isapersonal sa iba't ibang mga paraan. Ang parehong uri ng mga talaarawan ay maaaring matuklasan ng isang tao kung hindi ka gumawa ng mga hakbang upang maitago ang iyong talaarawan, ngunit marahil mas madaling magtago ng isang elektronikong file kaysa sa isang librong papel.
- Habang hindi kinakailangan na bumili ng isang mamahaling journal, para sa ilang mga tao ang materyal na ginamit ay isang mahalagang bahagi ng karanasan sa pandama ng pagpapanatili ng isang journal. Hindi mo kailangang bumili ng mamahaling o magarbong mga bersyon, ngunit kung ang mga ito ay isang bagay na talagang gusto mo at ang mga ito ay uri ng tulad ng isang regalo sa iyong sarili, isama ito sa iyong badyet.
- Ang mga pagpipilian sa dekorasyon ay walang katapusang para sa mga murang journal at mainam na isapersonal ang isang journal, sa halip na manirahan para sa ideya ng mahusay na disenyo ng iba. Gayunpaman, tandaan na hindi ito tungkol sa paggamit ng isang magarbong talaarawan; ito ay tungkol sa pagguhit sa iyong daloy ng mga saloobin at pagsulat ng mga ito.
- Magpasya sa iyong mga tool sa pagsulat kung gumagamit ka ng papel. Pumili ng isang panulat na nararamdaman ng mabuti sa iyong kamay at nababagay sa iyong sariling mga pangangailangan sa aesthetic.
Magpasya kung anong uri ng journal ang gusto mong itago. Mayroong maraming mga pagpipilian na bukas sa iyo kapag bumuo o papalapit sa isang talaarawan na tema. Maaari mo lamang magamit ang iyong journal upang isulat ang lahat ng mga saloobin na sapalarang dumating sa iyo sa anumang naibigay na oras, o maaari mong ituon ang iyong journal nang higit pa sa isang tukoy na tema upang makakuha ng isang bagay mula rito na nais mong paunlarin pa sa iyong buhay. At walang laban sa pagpapanatili ng isang random at isang tukoy na talaarawan nang sabay! Ang ilang mga ideya para sa mga pampakay na talaarawan ay:
- Isang Gratry Journal - Sa journal na ito, isusulat mo ang lahat ng mga bagay na sa palagay mo ay nagpapasalamat para sa bawat araw, linggo, atbp, at ipahiwatig ang mga tao, hayop, kaganapan, at bagay na talagang mahalaga sa iyo.
- Isang talaarawan sa holiday - sa talaarawan na ito sumulat ka ng higit pa sa nakikita mo sa panahon ng iyong bakasyon; itinatala mo rin ang iyong damdamin, impression at emosyon habang hinahamon, binago at naliwanagan ng iyong paglalakbay.
- Isang journal ng ideya - ang journal na ito ay kung saan mo isinulat ang lahat ng mga ideya at inspirasyon na pumapasok sa iyong ulo anumang oras, at nag-aalok ito sa iyo ng isang lugar na babalik para sa mga ideya, kung mayroon kang oras. Ang mga ideya ay maaaring para sa iyo sa pagsusulat, trabaho, laro, imbensyon, o ano pa man!
- Isang talaarawan sa pagiging magulang - sa talaarawan na ito isinulat mo ang lahat ng mga bagay na nakikita mong espesyal, maganda, kaibig-ibig at di malilimutang tungkol sa iyong mga anak sa iba't ibang edad at yugto. Ito ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang isang listahan ng mga nakakatawang salita, parirala at komento ng iyong mga anak habang lumalaki sila at nakikita ang mundo na may isang sariwang pananaw.
- Isang talaarawan sa paglipat - sa talaarawan na ito ay nasusubaybayan mo ang mga transisyon na pinagdadaanan mo, tulad ng paghahanap ng trabaho o pagpapaputok, pagiging isang ina o ama sa unang pagkakataon o muli, pagsisimula ng isang negosyo, pagpunta sa isang espesyal na paglalakbay, atbp. Sa gayong talaarawan ay idokumento mo ang mga nagbabago na pattern sa iyong buhay, at kapaki-pakinabang na itanong sa iyong sarili ang mga katanungang tulad ng 'Ano ang nasisiyahan ako at ano ang hindi ko nasisiyahan?', 'Ano ang inaasahan ko mula sa kung ano ang ginagawa ko ngayon sa hinaharap ? ',' Aling mga tao ang makakatulong sa akin sa ilang mga phase phase ng paglipat? ', Atbp.
Hanapin ang perpektong lugar (o mga lugar) upang isulat sa iyong journal. Ang pagsusulat sa journal ay isang oras ng pagsasalamin at nangangailangan ng oras na nag-iisa, pahinga at walang mga pagkakagambala. Mahalagang pakiramdam na lundo at komportable, at huwag mag-alala tungkol sa iba na makagambala sa iyong oras ng pagsasalamin. Mahalaga rin na maging komportable. Pumili ng isa o higit pang mga paboritong lugar upang isulat sa iyong journal, isinasaalang-alang ang lahat ng mahahalagang pangangailangan na ito - mag-eksperimento sa pamamagitan ng pagsulat sa iba't ibang lugar upang makita kung ano ang nangyayari sa iyong pagsusulat.
- Umupo sa iyong upuan sa tabi ng tsiminea o sa ilalim ng isang namumulaklak na puno ng mansanas.
- Humanap ng isang tahimik na bahagi ng bahay na alam mong hindi ka maaabala.
- Ang pagiging angkop ng isang lugar ay maaaring magbago sa oras ng araw. Isaisip ito kapag pumipili ng isang lugar upang magsulat sa iyong journal. Halimbawa, ang kusina ay maaaring ang pinakamaingay at pinaka-abala sa buong araw, ngunit mula 10 ng gabi maaari itong ang pinaka-tahimik at pinaka kasiya-siyang lugar sa bahay.
Humanap ng oras na tama para sa iyo. Ang ilan sa mga payo sa pagpapanatili ng isang journal ay sinusubukan mong magsulat araw-araw, o hindi bababa sa regular. Gayunpaman, hindi ito naaayon sa ideya na ang isang talaarawan ay isang pagpapalawak ng iyong sarili at kung ano ang nararamdaman mo. At kung hindi mo nais na magsulat sa iyong journal ngunit pilitin ang iyong sarili na gawin ito pa rin, maaari itong maging isang bagay na nagsisimulang kamuhian mo. Sa halip na gumawa ng isang tipanan sa iyong sarili upang magsulat ng regular, maaari kang magpasya kung kailan mo nais gamitin ang iyong journal upang maging malikhain, upang ipahayag ang damdamin, upang isulat ang mga ideya, atbp, na ginagawa mo ito. At kung ito ay pang-araw-araw, kung gayon maganda iyon; kung hindi ka sumulat ng isang buwan o dalawa, o kahit na paminsan-minsan na taon, ganoon din. Maraming mga tao na nagpapanatili ng isang talaarawan ay may mga journal na may mga puwang mula sa mga taon sa pagitan at kukunin lamang kung saan sila tumigil kapag iniwan nila ang talaarawan. kailangan.
- Maaari mong ilagay ang iyong journal sa tabi ng iyong kama kung nakita mo ang iyong sarili na madalas na nakakalimutang magsulat dito. Kadalasan ang mga saloobin ay dumating bago matulog at ang pagsusulat sa isang journal ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na paraan upang makapagpahinga sa pagtatapos ng araw, sa kondisyon na ang iyong kama ay isang komportableng lugar para sa iyo upang magsulat.
- Ipaalala sa iyong sarili na kapag ikaw ay nakadarama ng kalungkutan, hindi mapakali, puno ng mga ideya, atbp., Ang iyong journal ay ang perpektong outlet.
Magpahinga Ang bawat tao ay naiiba sa kung ano ang tumutulong upang makapagpahinga at makaramdam ng nilalaman, at hindi ito naiiba kapag nasa mood kang magsulat sa iyong journal. Ang ilang mga tao ay nasa mood sa pamamagitan ng musika, ang iba ay nangangailangan ng ganap na katahimikan, habang ang iba pa ay gumagamit ng patuloy na drone ng buhay lungsod bilang isang pampasigla para sa pag-iisip. Piliin kung aling mga pamamaraan ang makakatulong sa iyo na makatakas mula sa pag-journal sa ilang sandali, upang hindi ito pakiramdam ng labis na pagsisikap.
- Huwag mag-alala tungkol sa grammar, spelling, o anumang sa tingin mo ay dapat na perpekto sa iyong journal. Ito ang lugar mo at kung nagkamali ang mga bagay gayon mangyari. Ang pagwawasto ng mga pagkakamali habang nagtatrabaho sa mga pinagbabatayan ng mga problema o pagguhit sa isang mapagkukunan ng mga ideya ay makaka-hadlangan sa iyong daloy ng pag-iisip at ipadama din sa iyo na pinagsisikapan mong kontrolin ang sitwasyong nais mong isulat, kaysa higit pang malaman tungkol dito at makahanap ng bago mga paraan upang maranasan ito.
Maghanap ng mga mapagkukunan ng inspirasyon. Kadalasang pinakamadali upang magsimula sa iyong nararamdaman ngayon. Ilagay ito sa papel at tingnan kung saan ito hahantong sa iyo. Walang itinakdang mga panuntunan para sa pagsusulat ng journal, at maaari mong malaman na ang iyong panimulang punto ay nag-iiba sa tuwing nagsisimula ka ng isang bagong paksa. Minsan mas madaling magsimulang magsalita tungkol sa isang bagay na nangyari sa araw, isang bagay na nanatili sa likod ng iyong isipan at nais mo ng isang sagot, ngunit hindi ka sigurado.Ang pagsulat ng pang-araw-araw na mga katotohanan at kaganapan ay maaaring magbukas ng isang buong agos ng kamalayan habang nagsusulat ka, na hahantong sa mga pananaw na hindi mo maaaring magkaroon ng hindi pinahan ang iyong mga saloobin sa iyong journal. Ang ilang mga halimbawa ng mapagkukunan ng inspirasyon upang isulat ang tungkol sa:
- Ang mga pelikula, libro at palabas sa TV ay maaaring maging isang panimulang punto: halimbawa, maaari mong isipin ang tungkol sa mga implikasyon ng pilosopiya ng iyong paboritong pelikula, o sumulat ng isang sanaysay tungkol sa kung bakit mo nahanap o hindi mo nahanap ang isang partikular na karakter na kawili-wili.
- Isipin na mayroon kang madla at ikaw ang propesor; magbigay ng isang panayam tungkol sa kung ano ang nais mong sabihin sa kanila. Minsan ang pagsulat ng mga kaganapan sa iyong buhay na naganap, o ang pagsulat ng mga katanungan at kaukulang mga sagot ay maaaring magising ang mga malikhaing katas sa iyong isipan.
- Talakayin ang mga bagay na iyong binili o ginawa sa nagdaang ilang araw. Ito ba ay isang bagay na gagamitin mo para sa isang bagong libangan, upang matulungan kang tapusin ang isang sanaysay, upang akitin ang isang tao, palamutihan ang iyong bahay, atbp. Sabihin ang dahilan kung bakit mo ito binili o ginawa, at ipagpatuloy ang pagsusulat tungkol sa pagganyak sa likod nito.
Gumamit ng isang journal upang matulungan kang harapin ang mga problema sa iyong buhay. Walang katulad ng isang talaarawan bilang isang paraan ng pagpapahayag ng iyong sarili tungkol sa mga paghihirap na nakasalamuha mo; maraming mga therapist ang nag-label ng talaarawan bilang isang pangunahing bahagi ng paggaling mula sa mga problemang pang-emosyonal na sinusubukang iproseso ng mga pasyente. Ang isang journal ay may kakayahang ibabad ang iyong galit, galit, paghihiganti, paninibugho, at isang buong host ng iba pang mga negatibong damdamin, at hindi ka hatulan, sumigaw, murahin ka, o sabihin sa iyo na huwag magpakasawa. Ito ay naroroon, sa isang banda napaka pasibo, ngunit sa parehong oras napaka-nakakaaliw. Ang pagsulat ng mga negatibong damdamin sa isang journal ay maaaring palayain ka mula sa pagnanasang talakayin ang mga ito sa iba, at bigyan ka ng kinakailangang puwang sa paghinga upang makilala ang mga katotohanan sa likod ng emosyon at ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng iba na kasangkot sa iyong damdamin, upang makita kung mayroon sila isang punto o hindi.
- Huwag mag-atubiling manumpa, mapagalitan ang mga tao at itapon ang lahat. Mas mahusay na gawin ito dito kaysa sa kahit saan pa, at ito ay isang paraan upang mailabas ang iyong mga pagkabigo, galit, at pag-uugali na kailangan mo ng isang outlet para sa kung saan.
- Patuloy na magsulat hanggang sa maubusan ka. Binibigyan ka nito ng pinakamahusay na pagkakataon upang mapalaya ang iyong sarili mula sa mga damdaming sumasagi sa iyo at pigilan ang positibong damdamin.
- Sumulat tungkol sa batang lalaki na sa palagay mo ay hindi ka kailanman tatanungin, tungkol sa batang babae sa tabi ng pinto na patuloy na nagsasabi ng mga lihim tungkol sa iyo, tungkol sa iyong (in-law) mga magulang o iyong pamilya sa pangkalahatan, sumulat tungkol sa iyong mga ambisyon, iyong pagtawag, iyong mga kasanayan, ang iyong mga paborito; ang listahan ay maaaring magpatuloy at magpatuloy.
Punan ang iyong talaarawan sa anumang nais mo. Ang mga scribble, syempre, ay ganap na katanggap-tanggap. Magaling din ang mga lyrics ng mga kanta, tula, sipi ng libro at pag-clipp ng pahayagan. Minsan masarap i-tape sa maliliit na piraso ng iyong buhay, tulad ng mga tiket sa isang pelikula o dula na iyong nakita noong Biyernes ng gabi, o ang larawan na kuha mo ng isang nakamamanghang paglubog ng araw. Ang talaarawan ay ang parang buhay na pagpapakita ng iyong mga saloobin, kaya't gawin itong iyo!
Paminsan-minsan, pag-isipan kung ano ang iyong naisulat. Hindi lahat tungkol sa pagsusulat at pagbabasa; ang paghahambing kung nasaan ka ngayon sa kung nasaan ka mga linggo, buwan, at taon na ang nakakaraan ay isang kapaki-pakinabang na ehersisyo sa paglago. Mag-isip tungkol sa kung anong mga bagay ang naging mas malinaw sa iyo mula sa isang sandali sa pagsulat hanggang sa susunod, at isipin kung ano ang mga pag-asa at pangarap na dati mong isinulat sa iyong journal na ngayon ay naging katotohanan. Mag-isip tungkol sa mga bagay na mangyayari pa at kung may anumang mga pahiwatig o pattern na maaari mong makilala na kahit papaano ay humahadlang sa iyong inilaan na pag-unlad. Gamitin ang iyong talaarawan upang masuri ang iyong paglalakbay sa buhay.
Itago ang iyong talaarawan sa isang ligtas na lugar. Walang makakakita sa talaarawan na ito, ngunit kailangan mong alagaan ito mismo. Masisiyahan ka lamang na ipahayag ang iyong sarili sa journal kung hindi nito mapipigilan ang iyong mga relasyon sa iba o kung paano ka tiningnan, siguraduhing makahanap ng isang ligtas na lugar upang mapanatili ang journal.
- Maghanap ng mga perpektong lugar upang maitago ang iyong journal. Regular na pahaliliin ang mga ito kung nag-aalala ka tungkol sa pagputok ng mga mata. Maging matalino rin tungkol sa takip; halimbawa, gawin itong hitsura ng isang libro sa kimika o isang bagay tungkol sa bookkeeping, upang linlangin ang mga sumisinghot na kapatid, o kapareha.
- Alamin kung paano i-secure ang pag-access sa mga elektronikong dokumento. Kung itatago mo ang iyong talaarawan sa elektronikong form, protektahan ang iyong PC at ang dokumentong iyon gamit ang isang password. Mag-ingat tungkol sa pag-save sa cloud kung sakaling magkamali ka.
- Sumulat ng isang pagpapakilala para sa mga prying mata kung sakali. Sumulat ng isang bagay sa mga linya ng "Bago mo mapilit na basahin ang aking kaibuturan; nagtataka kung ano ang mararamdaman mo kung ang isang tao ay tulad ng walang pag-iisip at walang pakialam sa iyong talaarawan. Nawa'y maging kalmado ang iyong karma. "
- Alamin kung paano itago ang iyong journal mula sa ilang iba pang mga ideya sa wikiHow.

Mga Tip

Kung natigil ka at hindi alam ang isusulat, magsimula ka lang sa isang paksa o simpleng kwento. Halimbawa, "Noong unang panahon ...", isang paglalakbay sa buwan, isang malapit sa karanasan sa kamatayan, paglalakbay sa oras sa mga dinosaur, isang magic ref, atbp. Maging malikhain at maaari kang magkaroon ng maraming bagay upang magsulat!
Isaalang-alang ang pagbili ng isang talaarawan nang walang mga linya, upang gawing posible na gumawa ng mga doodle at hindi limitahan ang iyong estilo. Gayunpaman, kung pangunahing nais mong magsulat, kung gayon ang mga may linya na pahina ay maaaring mas mahusay para sa iyo.
Kung nahihirapan kang magsimula, pag-isipan kung ano ang mai-post bilang isang pag-update ng katayuan sa Facebook o iba pang social media, at isulat ito sa iyong journal. Pagkatapos ay gagamitin mo ito bilang isang point springboard: ano pang mga alaala, samahan, o ideya ang naalala nito sa iyo? Sundin ang mga tangente hangga't gusto mo.
Subukang gumawa ng isang pahina araw-araw. Maya-maya ay magiging ugali at magiging kakaiba ito kapag hindi ka nagsusulat.
Itala ang iyong sarili upang magsalin sa ibang pagkakataon. Maaari mong matandaan ang anumang nais mo para sa sanggunian sa hinaharap.
Kung nasisiyahan ka sa pagsusulat ng mga kuwento, bakit hindi sa iyong journal?
Ang iba pang mga uri ng mga talaarawan ay may kasamang maliit na mga notebook, personal na blog, isang journal sa likod ng iyong bibliya, (tulad ng isang timeline ng iyong buhay) isang scrapbook, kahit isang journal ng mga doodle sa iyong libro sa matematika!
Ang isang magkasamang pagsisikap ay maaaring maging isang natatanging paraan upang galugarin ang mga bagong ideya. Ang Mga Batang Babae sa Notebook ay isang mabuting halimbawa. Makipagtagpo sa ilan sa iyong pinakamatalik na kaibigan o kasintahan na nakasalamuha mo na sabihin ang iyong mga lihim, at simulang magsulat! Mag-ingat: Ang pagpapanatili ng isang pinagsamang talaarawan ay maaaring mag-backfire kung ang isang tao ay nagpasya na umalis sa paaralan.
Ang sulat-kamay ay maaaring maging mas therapeutic kaysa sa pagta-type dahil nagbibigay ito ng mas malalim na pag-access sa mga emosyon. Subukan ang parehong paraan; maaari mong i-print ang mga pahina at ilagay ang mga ito sa isang kahon o binder, o maaari kang magdagdag ng mga pahina ng sulat-kamay sa isang computer journal sa pamamagitan ng pag-scan sa kanila. Sa anumang kaso, manatili ng isang mahirap na kopya, para sa hinaharap na mga henerasyon, kung nais mong makilala at pahalagahan ng iyong mga inapo kapag nawala ka na.
Kung mayroon kang maraming mga saloobin sa iyong utak, subukang isulat ang mga ito sa form na sulat. Ipadala ito sa isang tao o sa iyong sarili, at isulat ang lahat ng nais mong sabihin sa taong iyon, ngunit natatakot o hindi nagawa ito sa totoong buhay.

Mga babala

Huwag sumulat sa iyong journal kung ayaw mo. Naroroon ito para sa isang pagtakas, hindi bilang isang takdang-aralin. Ang ilang mga tao ay hindi pinapansin ang kanilang talaarawan para sa mga buwan bago magsulat ng isang bagong bagay dito, at iyon ay walang problema sa lahat.
Mag-ingat tungkol sa pagpapanatili ng iyong talaarawan sa isang computer, dahil ang isang tao ay maaaring makapasok sa iyong computer at makarating sa iyong talaarawan. Kung maaari mo, protektahan ang file gamit ang isang password (magagawa ito sa karamihan ng mga programa sa pagproseso ng salita) upang mas mahirap para sa iba na buksan ito.
Mag-ingat kung saan ka maglalagay ng isang pisikal na journal. Walang ibig sabihin ng pag-encrypt na mabasa ito ng sinuman. Sa pamamagitan ng pag-iimbak nito sa isang (pera) locker, alam mo na ang nilalaman ay mananatiling pribado. Tandaan na ang mga murang kandado, tulad ng mga naka-mount sa ilang mga libro, ay madaling masira o masira, at halos walang silbi.