Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Itaguyod ang kapayapaan sa iyong mga relasyon
• Paraan 2 ng 3: Lumikha ng isang mapayapang kapaligiran
• Paraan 3 ng 3: Nag-aambag sa kapayapaan sa mundo
• Mga Tip

Ang pamumuhay sa kapayapaan ay nangangahulugang pamumuhay na kasuwato ng iyong sarili, sa iba at sa lahat ng mga may kaluluwang nilalang sa paligid mo. Habang ang bawat isa ay may iba't ibang kahulugan ng pamumuhay sa kapayapaan, siyempre, mayroong ilang mga pangkalahatang tuntunin para makamit ito. Magsumikap para sa higit na kapayapaan sa iyong mga relasyon, lumikha ng isang mapayapang kapaligiran para sa iyong sarili, at hikayatin ang mga nasa paligid mo na magsikap din para sa higit na kapayapaan. Sa isang kaunting pasensya at pagtitiyaga, masisiyahan ka sa kapayapaan at katahimikan na hinahangad mo.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Itaguyod ang kapayapaan sa iyong mga relasyon

1. Tanggalin ang mga negatibong tao sa iyong buhay. Ang iyong panloob na kapayapaan ay maaaring makagambala ng isang tao na patuloy na pinupuna ka, maraming nakikipagtalo, at sinisisi ka sa kanyang mga problema. Ang iyong pang-araw-araw na buhay ay magiging mas tahimik kapag inilayo mo ang distansya mo, lalo na kung madalas mong nakikita ang isang ganoong.
   • Bawasan ang iyong pakikipag-ugnay sa isang negatibong kaibigan sa pamamagitan ng paggawa ng mga kasunduan sa iba at pag-iisipan kung paano maiiwasan siya. Halimbawa, magalang na sabihin na ikaw ay abala sa pamamagitan ng pagsasabi ng tulad ng, "Humihingi ako ng paumanhin, ngunit napuno ako ng buong linggo. Magkikita pa tayo sa ibang oras. "
   • Kung mayroon kang mga negatibong miyembro ng pamilya, kailangan mong magtakda ng mga hangganan upang malimitahan ang kanilang epekto sa iyong kapayapaan ng isip. Halimbawa, kung may humihiling sa iyo na ihulog mo ang lahat upang matulungan sila, sabihin lamang, "Humihingi ako ng paumanhin." Hindi kita matulungan ngayon dahil mayroon akong ibang mga bagay na dapat gawin. Mula ngayon, ipagbigay-alam sa akin ng ilang araw nang maaga kung kailangan mo ng tulong ko. "
2. Turuan ang mga tao na patawarin at kumalas sa sama ng loob at galit. Nakakainis kapag may nagtrato sa iyo ng masama, ngunit hindi ka talaga makakatulong na hawakan mo ang iyong galit. Binibigyang diin ka at pinapahina ang iyong kakayahang mabuhay nang payapa. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na patawarin ang taong ito para sa kawalan ng katarungan na nagawa niya sa iyo at bitawan ang lahat ng galit. Ang prosesong ito ay nagdudulot ng maraming panloob na kapayapaan.
   • Halimbawa, huwag sayangin ang oras sa pag-iisip tungkol sa kung paano ibabalik ang isang tao na tumawag sa iyo ng mga pangalan. Sa halip, sabihin ang isang bagay sa iyong sarili kagaya ng, "Masungit talaga sa kanya na sabihin iyon, ngunit nangyari lang ito. Pinatawad ko siya sa sinabi niya at sana mas maging positibo ang ating pakikipag-ugnayan sa hinaharap. "
   • Ang isa pang pagpipilian ay ang pagsulat sa kanya ng isang liham na hindi mo ipinapadala. Sa liham na ito, ilarawan kung paano ka niya saktan, ngunit patawarin mo siya dahil ito ang pinakamahusay para sa iyo.
   • Ang hindi paghawak ng galit ay ginagarantiyahan ang panloob na kapayapaan, sapagkat ang pagpapatawad ay talagang nagpapagaan sa iyong pakiramdam. Ang pagpapatawad ay nagtuturo sa iyo na harapin ang mga negatibong damdaming lumitaw pagkatapos ng isang nakakasakit na pangyayari. Ito ay mas mapagpalaya upang mabuhay at bitawan ang mga damdaming ito kaysa upang sugpuin ang mga ito.
3. Tulungan ang mga tao na malutas ang kanilang mga problema nang hindi gumagamit ng mga argumento o karahasan. Humanap ng mga paraan upang malutas ang isang problema nang magkakasundo, kapag nakilala mo ang mga taong may problema sa bawat isa o kapag nakabangga mo mismo ang isang tao. Hikayatin ang mga tao na tulungan kang makahanap ng mga solusyon. Huwag itaas ang iyong boses, manumpa, at maiwasan ang anumang pag-uugali na maaaring makapukaw ng karahasan.
   • Halimbawa, kapag ang mga miyembro ng pamilya ay nag-aaway tungkol sa remote ng TV, sabihin, "Pareho kayong nais na makakita ng ibang bagay." Hahanapin ba namin ang bagay na pareho kayong gusto? "
   • Kapag naguguluhan ka dahil nagsinungaling sa iyo ang isang kaibigan, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Gusto kita na maging tapat ka sa akin. Ano ang magagawa ko upang mas magtiwala ka sa akin? "
4. Palaging ipahayag ang iyong sarili positibo. Ang mga tao ay madalas na nagpapahayag ng kanilang negatibo sa mga mahirap na kalagayan. Halimbawa, sinasabi nila sa iba kung ano ang dapat o hindi dapat gawin. Gawing mas positibo ang iyong mga hinahangad at iwasan ang mga salitang "hindi", "hindi kailanman" at "huminto doon" hangga't maaari.
   • Halimbawa lugar para sa ligtas at kalmadong komunikasyon. '

   Tip: Humanap ng isang tahimik na lugar upang palamig kapag ikaw ay galit. Huminga ng malalim at magpahinga. Lumayo mula sa iyong screen at lumabas sa labas para sa isang lakad, mas mabuti sa berde.

   
   
5. Itaguyod ang kapayapaan sa iyong lugar ng trabaho. Kumunsulta sa iyong manager ng tauhan tungkol sa mga pagpipilian para sa pagtataguyod ng isang mapayapang kapaligiran sa trabaho. Halimbawa, ano ang mga diskarte sa larangan ng paglutas ng kontrahan, pagkakaiba-iba at paghawak ng reklamo? Magsumikap para sa isang mahusay na relasyon sa lahat ng iyong mga kasamahan. Magagawa mo ang lahat ng ito:
   • Maging mabuti at matulungin sa lahat ng iyong mga kasamahan.
   • Huwag lumahok sa mga laro sa tsismis at politika sa tanggapan.
   • Tratuhin ang iyong mga kasamahan bilang miyembro ng koponan kaysa sa mga karibal.

Paraan 2 ng 3: Lumikha ng isang mapayapang kapaligiran

1. Magpasalamat sa lahat ng mayroon ka. Kung nais mo ng higit pa at higit pa, palagi kang hindi nasisiyahan at hindi nasisiyahan. Kapag sinasadya mong magpasalamat para sa mayroon ka nang regular, pinalalakas mo ang iyong damdamin ng kapayapaan at kaligayahan. Sumulat ng sampung bagay araw-araw na nagpapasalamat ka sa.
   • Ang isang kama upang matulog, isang bubong sa iyong ulo, isang magandang tasa ng kape at isang magandang araw ay ilan lamang sa mga halimbawa ng mga bagay na dapat pasalamatan sa bawat oras.
   • Mas pagtuunan ng pansin ang mayroon ka kaysa sa wala.
2. Gawin ang iyong silid-tulugan sa isang resting point, ang layo mula sa labas ng mundo. Mas madaling maranasan ang kapayapaan kung palagi kang may isang rest point kung saan mo tatapusin ang araw. Tiyaking malinis at malinis ang iyong silid. Pagkatapos ay ayusin mo ang panloob upang lumikha ng tamang kapaligiran. Subukan ang sumusunod:
   • Mainit na pag-iilaw, tulad ng isang lampara na maaari mong madilim, cluster na ilaw na may mga LED light o kandila na may pekeng apoy.
   • Malambot na kumot at unan sa iyong kama.
   • Mabangong kandila at samyo spray para sa isang magandang lundo na kapaligiran.
   • Mga bulaklak o isang houseplant sa iyong pantulog.
3. Makinig sa nakakarelaks na musika sa maghapon. Naaapektuhan ng musika ang iyong kalooban. Samakatuwid mahalaga kung anong uri ng musika ang pipiliin mo. Makinig sa nakakarelaks na musika tulad ng klasiko, elektronikong musika o New Age. Pakinggan ito kapag nagtatrabaho ka o nag-aaral at sa gabi bago matulog.
   • Ang mga tunog ng kalikasan ay lumilikha din ng mapayapang kapaligiran. Subukang pakinggan ang ulan o mga alon ng karagatan.
4. Gumawa ng isang komportableng lugar upang magnilay. Ang pagmumuni-muni ay isang mahusay na pamamaraan upang madagdagan ang panloob na kapayapaan. Kapag mayroon kang isang espesyal na lugar upang magnilay, kaagad na pakiramdam mo kalmado at kagaanan kapag umupo ka doon. Ang isang square meter sa isang sulok o laban sa dingding sa iyong silid-tulugan ay maaaring sapat. Siguraduhin na ang lugar na ito ay malinis at walang kalat, upang palagi kang magkaroon ng isang lugar kung saan maaari kang makatakas sa labas ng mundo para sa isang sandali ng kapayapaan.
   • Maglagay ng ilang magagandang unan dito, upang makaupo ka nang maayos.
   • Ang isang fountain o isang halaman sa bahay ay nagpapabuti sa mapayapang kapaligiran.
   • Maaari ka ring maglagay ng isang maliit na dambana dito, halimbawa, mga kandila, larawan o rebulto.
5. Lumabas nang regular upang tamasahin ang kapayapaan at tahimik na likas na katangian. Sa kalikasan makakahanap ka ng kapayapaan at maaari kang magpahinga. Ang mga tunog ng kalikasan, panonood at mayamang oxygen na hangin ay nagpapakalma at nagpapababa ng antas ng stress. Subukang maglakad lakad sa berde araw-araw upang mag-isip ng mahinahon at hayaang mawala ang pang-araw-araw na pag-igting.
   • Pumunta sa kagubatan, mamasyal sa paligid ng kapitbahayan o pumunta sa parke.

   Tip: Paminsan-minsan ay gumugol ng sampung minuto sa isang tahimik na lugar sa labas ng bahay, tulad ng sa ilalim ng isang puno, sa isang parke, o kahit saan pa kung saan hindi ka maaistorbo.

   
   

Paraan 3 ng 3: Nag-aambag sa kapayapaan sa mundo

1. Punta ka na pagboboluntaryo sa inyong lugar upang matulungan ang mga tao. Alamin kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan ang mga tao at tiyakin na may mga taong nagmamalasakit sa kanila. Sa pamamagitan ng pagsuporta sa mga taong nangangailangan ng tulong, maaari kang lumikha ng higit na kapayapaan at pagkakaisa sa kapitbahayan. Ang pagboboluntaryo ay mabuti din para sa boluntaryo, kaya't napasaya ka din nito. Alamin kung aling mga samahan ang gumagawa ng mabuting gawain sa inyong lugar at magparehistro doon.
   • Halimbawa, magparehistro sa isang tirahan na walang tirahan, sa kanlungan ng hayop o bilang isang kaibigan upang dalhin kasama ang mga solong may edad na.
2. Humanap ng ibang mga tao sa inyong lugar upang sama-sama na gumawa ng positibong bagay. Sama-sama mong nakamit ang higit pa sa nag-iisa. Alamin kung may mga pangkat sa inyong lugar na nais ring magsulong ng kapayapaan at sumali sa kanila. Mag-isip ng mga grupo ng interfaith, paggalaw ng kapayapaan o tukoy na mga pangkat na, halimbawa, nais na gumawa ng isang bagay tungkol sa problema sa pananakot.

   Tip: isaalang-alang kung ano ang iyong mga tukoy na talento at kasanayan at kung paano mo magagamit ang mga ito upang itaguyod ang lokal na kapayapaan. Kung malikhain ka, maaari kang, halimbawa, gumawa ng mga brochure para sa isang pangkat o kaganapan na nais mong magbigay ng kontribusyon.

   
   
3. Dumalo ng mga kaganapan at pagtitipon na nais itaguyod ang kapayapaan. Sa mga pagkakataong ito ay palagi kang makakahanap ng isang paraan upang aktibong lumahok. Pagmasdan kung may ganitong bagay na gagawin sa lugar at pagkatapos ay magparehistro sa samahan.
   • Mag-isip ng mga naka-sponsor na paglalakad, makalikom ng pera para sa isang mabuting layunin o mga pagpupulong na nais na dagdagan ang kamalayan tungkol sa mga negatibong kahihinatnan ng, halimbawa, karahasan sa tahanan at kapabayaan ng bata.

Mga Tip

• Alamin mong mahalin ang iyong sarili nang higit pa. Kung mahal mo ang iyong sarili, mas madali mong masasalamin ang pagmamahal at kapayapaan sa iyong paligid.
• Gumawa ng isang bagay na hindi inaasahan na magpapasaya sa isang tao. Sa pamamagitan nito ay nagkalat ka ng kaligayahan kung saan at kailan hindi inaasahan ng mga tao.
• Magbigay ng mga papuri sa halip na mga negatibong komento. Huwag tsismis tungkol sa mga kaibigan, pamilya, kasamahan, at sa iba pang bahagi ng mundo. Sikaping sabihin ang magagandang bagay lamang tungkol sa iba.