Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 4: Subukan ang isang neoprene waistband
• Paraan 2 ng 4: Paggamit ng iba pang mga pamamaraan
• Paraan 3 ng 4: Magsuot ng isang sports bra
• Paraan 4 ng 4: Paggamit ng isang propesyonal na binder
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pagbibigkis sa dibdib ay isang paraan upang mabawasan o patagin ang iyong dibdib, at ito ay para sa lahat ng uri ng mga tao na may lahat ng uri ng pagkakakilanlan at sitwasyon. Kaya't paglipat mo man, pagliit ng iyong bust para sa isang piraso ng damit, o sawang sawa ka na sa hindi kanais-nais na pansin, ang paglalagay ng iyong dibdib sa isang ligtas at malusog na paraan ay maaaring maging isang solusyon sa iyong problema.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 4: Subukan ang isang neoprene waistband

1. Ilagay ang baywang sa paligid ng iyong dibdib. Tiklupin ito sa paligid upang ang tiklop ng Velcro ay nasa ilalim ng isa sa iyong mga bisig.
   • Ang mga neoprene waistband ay nagsisilbing puwersa ng compression upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga taong nag-eehersisyo. Ang mga ito ay isinusuot din upang makapagbigay ng isang mas mahusay at mas may hugis na baywang sa mga hindi nag-eehersisyo.
2. Gupitin ang banda upang magkasya ang iyong dibdib. Kung ang iyong baywang ay masyadong mahaba para sa iyong dibdib, gupitin ang bahagi nang walang Velcro na may gunting upang magkasya ang iyong suso. Hindi mo nais na doble-balot ang iyong dibdib, na maaaring lumikha ng epekto na nais mong iwasan.
   • Kung ang gulong ay pumindot sa iyong tagiliran o sa ilalim ng iyong braso, gamitin ang gunting upang gupitin ang mga sulok ng gulong sa isang banayad na kurba.
3. Gumamit ng losyon at pulbos ng bata upang mabawasan ang pangangati. Ang neoprene band ay maaaring maging sanhi ng pag-fart ng mga ingay at pagbuo ng labis na kahalumigmigan sa at paligid ng iyong suso. Ang pagwisik ng ilang baby pulbos bago suot ang iyong banda ay nakakatulong na makuha ang labis na kahalumigmigan. Kapag naalis mo ang iyong banda, regular na maglagay ng losyon upang maprotektahan ang iyong balat mula sa pag-vacuum at pag-dry out.
   • Huwag gumamit ng losyon at baby pulbos nang sabay o habang suot ang iyong banda. Maaari mong mapinsala ang iyong banda at ang kumbinasyon ng losyon at pulbos ay maaaring bumuo ng isang hindi nais na i-paste.
4. Magbayad ng pansin sa kaligtasan kapag suot ang iyong baywang bilang isang strap. Napakahalaga na ligtas na igapos ang iyong dibdib at protektahan ang iyong katawan mula sa permanenteng panganib sa kalusugan at pinsala. Ang isang labis na masikip na banda ay maaaring paghigpitan ang paghinga at maging sanhi ng sirang mga tadyang, pinsala sa tisyu ng dibdib sa paglipas ng panahon at pag-iipon ng likido sa iyong dibdib.
   • Huwag magsuot ng banda nang higit sa 8 hanggang 12 oras. Kung isinusuot mo ang iyong banda nang mahabang panahon, peligro ka sa pasa at paglilimita sa oxygen sa iyong katawan.
   • Huwag matulog kasama ang iyong banda.
   • Huwag maglagay ng bendahe o duct tape sa iyong banda. Sa katunayan, gamitin hindi kailanman duct tape o bendahe upang patagin ang iyong dibdib. Ang mga taktika na ito ay naglilimita sa paggalaw at oxygen mula sa pagpasok sa iyong katawan.

Paraan 2 ng 4: Paggamit ng iba pang mga pamamaraan

1. Mga layer ng kamiseta sa iyong kurbatang. Ito ay napaka mabisa kung natali mo na ang iyong dibdib. Ito rin ay isang kahalili kung wala kang anumang bagay na makagapos. Ang isang masikip na T-shirt o isang tuktok sa ilalim ng isang pares ng mga maluwag na kamiseta o isang shirt ay maaaring gawing mas makitid ang iyong dibdib. Maaari mo pang mapahusay ang ilusyon ng isang mas maliit na lugar ng dibdib sa pamamagitan ng:
   • Suot na mga pattern o kulay na nakakaabala sa mata mula sa iyong dibdib. Ang pagsusuot ng shirt na may logo sa kabila ng iyong dibdib ay maaaring magpakitang-gilas sa iyong dibdib. Subukan ang isang bagay na may sticker na sumasaklaw sa buong shirt upang gawing mas flatter ang pangkalahatang haba ng iyong katawan. O magsuot ng mas madidilim na kulay na mga kamiseta upang gawing mas maliit ang iyong dibdib.
   • Magsuot ng mga scarf, vests at kurbatang. Ang mga kasuotan na ito ay makakatulong upang mapagtakpan o makaabala ang iba sa pagtingin sa iyong dibdib.
   • Magsuot ng damit na may bulsa ng dibdib. Sa halip na tingnan ang iyong dibdib, ang mata ay maaaring iguhit sa iyong lagayan. Ito ang pinaka-epektibo kapag ang shirt ay maluwag.
   • Magsuot ng hoodies Ang Hoodies ay karaniwang medyo maluwag na karapat-dapat. Ang isang sobrang laking hoodie sa isang masikip na tuktok ay maaaring maitago nang maayos ang iyong dibdib.
2. Magsuot ng damit na pang-compress ng sports. Pangunahing isinusuot ang damit ng compression ng sports upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa panahon ng pagsasanay o upang mabawasan ang pag-igting pagkatapos ng pagsasanay. Ang mga damit na pinapanatili ng form na ito ay matatagpuan sa isang sportswear store na malapit sa iyo.
   • Ang parehong epekto ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang masikip na swimsuit. Kahit na ang damit na panlangoy ay maaaring kailanganing maging maraming sukat na mas maliit upang magkaroon ng isang epekto at ang nababanat na mga pantal ay na-trim upang mabawasan ang presyon sa iyong mga limbs.

Paraan 3 ng 4: Magsuot ng isang sports bra

1. Maghanap ng isang mahusay na sports bra. Ang isang masikip na sports bra ay maaaring gumawa ng isang mahusay na trabaho ng patag ang iyong dibdib. Maaari mong subukan ang isang sports bra na may sukat na mas maliit upang gawin itong sobrang patag. Gayunpaman, hindi ito dapat maging masakit na isuot at hindi nito dapat hadlangan ang iyong paghinga.
   • Kapag sinusubukan ang iyong sports bra, huminga nang malalim upang matiyak na hindi nito nalilimitahan ang iyong kakayahang huminga.
   • Lumipat-lipat sa iyong sports bra kapag nababagay mo ito, sa pamamagitan ng baluktot, pagbitay, paglukso at pag-upo. Bibigyan ka nito ng isang ideya kung paano magkakasya ang iyong sports bra kapag lumipat ka. Maaari itong makaramdam at magmukhang maganda kapag ikaw ay patayo, ngunit kakaiba ang pakiramdam kapag lumipat ka rito sa buong araw.
   • Maghanap ng mga bra na gawa sa spandex. Ang Spandex ay lumalawak at humuhubog nang sabay.
   • Huwag magsuot ng sports bra ng masyadong mahaba kung ito ay masikip. Ang pangkalahatang panuntunan para sa karamihan ng mga pamamaraan sa pagbabalot ng dibdib ay huwag magsuot ng damit nang mas mahaba sa 8 oras.
2. Subukan ang iba pang mga sports bras. Kung ang isang sports bra ay hindi gumagana, subukan ang dalawa upang patagin ang iyong dibdib. Maaari mong subukan:
   • Ilagay ang unang bra sa normal at ang pangalawang ibalik sa harap.
   • Isang mas malaking sukat para sa iyong pangalawang sports bra. Kung ang pangalawang sports bra ay napakahirap magkasya sa unang bra, sukatin at tingnan kung paano ito umaangkop at nararamdaman.
3. Palaging ligtas kapag ligating ang iyong dibdib. Mahalagang gawin ito nang ligtas sa anumang paraan ng pagtali. Ang mahigpit o matagal na ligation ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala sa tisyu, mga problema sa paghinga, pasa at basag na tadyang.
   • Huwag gumamit ng ACE o nababanat na bendahe sa iyong mga sports bra. Ang anumang uri ng balot ng dibdib na may bendahe ay maaaring mapanganib at magdulot ng pinsala sa iyong tisyu sa suso, baga, at tadyang.
   • Huwag kailanman isuot ang iyong sports bra kapag natutulog ka.
   • Itali ang iyong dibdib para sa maximum na 8 hanggang 12 oras.
   • Kumuha ng laki para sa isang sports bra. Matutulungan ka ng isang propesyonal na makahanap ng isang bra na mas naaangkop sa iyo at mas mabisa ang iyong dibdib.

Paraan 4 ng 4: Paggamit ng isang propesyonal na binder

1. Alamin kung saan bibili ng mga kurbatang suso. Maraming mga kumpanya sa online na nagdidisenyo ng mga ugnayan lalo na para sa mga transgender na kalalakihan. Mayroon ding mga lalaking transgender na nagbebenta ng mga gamit na kurbatang hindi na akma o hindi na ginagamit nila. Maaari ka ring bumili ng isang strapping mula sa iyong lokal na retailer na positibo sa sex.
   • Ang mga ligator ay hindi lamang ginagamit ng mga kalalakihan na transgender ngunit din para sa mga lalaking cisgender na mayroong gynecomastia (pinalaki na mga susong lalaki dahil sa kawalan ng timbang ng hormon). Maaari kang makahanap ng mga ligature na dalubhasa upang matulungan ang mga kalalakihan na may gynecomastia.
   • Kung hindi mo kayang bayaran ang isang binder, maraming mga programa na maaari kang mag-sign up upang makakuha ng murang o libreng mga binder. Ngunit ang karamihan sa mga programang palitan ay naglalayong tulungan ang mga kalalakihang transgender na may mababang kita habang sila ay nai-convert.
2. Piliin ang wastong suot na sukat na sukat. Kung alam mo ang laki ng iyong bra, ang karamihan sa mga nagtitingi ay makakatulong sa iyong i-convert ang laki ng iyong bra sa laki ng binder. Kung bibilhin mo ang mga ito online, ang isang mesa o tool sa online na conversion ay maaaring magagamit sa website ng merchant.
   • Kung hindi man, maaari mo ring sukatin ang iyong sarili upang matukoy ang laki ng iyong binder. Magsimula sa pamamagitan ng pagsukat ng buong bahagi ng iyong dibdib ng mahigpit sa iyong mga damit. Pagkatapos sukatin sa ilalim ng iyong dibdib kung nasaan ang kulungan. Panghuli idagdag ang parehong mga numero nang sama-sama at hatiin ng dalawa upang makuha ang laki ng iyong binder.
   • Mahalaga na makuha ang tamang format para sa iyong ligator. Ang isang binder ay hindi laging komportable na isuot, ngunit dapat mong palaging makahinga habang sinusuot ito. Hindi mo dapat pakiramdam na limitado sa isang punto na hindi mo magawa.
3. Magpasya kung nais mo ng isang malawak o makitid na binder. Direktang nagtatapos ang mga makitid na kurbatang sa iyong baywang o sa ilalim ng iyong suso. Ang malawak na ligatur ay umabot ng maraming pulgada sa ibaba ng iyong baywang at halos isang pulgada sa harap ng iyong pusod, depende sa uri ng iyong katawan.
   • Ang mga maiikli na ugnayan ay may posibilidad na gumulong at maaaring mangailangan ng mga pagsasaayos. Habang ang malawak na ligatur ay mananatiling nakaunat para sa isang mas mahabang oras. Ang isang panali na gumulong ay maaaring maging sanhi ng hindi magandang tingnan na mga linya na ipinapakita sa pamamagitan ng iyong mga damit. Ang isang paraan upang maiwasan ang problemang ito ay upang tiklop ang isang pulgada mula sa ilalim ng iyong binder upang hindi ito gumulong.
   • Pumili ng isang malapad o makitid na strap batay sa uri ng iyong katawan at ginhawa ng iyong kasya. Kung mayroon kang isang mas mabibigat na pangangatawan, maaari kang makinabang mula sa isang mas malawak na ligature dahil hindi ito madalas na gumulong.
4. Isuot mo ang iyong binder. Ang mga strap ay inilalagay nang magkakaiba kaysa sa normal na bra o mga sports bras. Magsimula sa:
   • Ang paglalagay ng iyong binder sa loob at baligtad.
   • Hakbang sa iyong binder at hilahin ang ibaba pataas patungo sa iyong ulo hanggang sa iyong baywang.
   • Gamitin ang mga strap ng balikat upang hilahin ang straping.
   • Ilagay ang iyong mga braso sa mga strap ng balikat.
   • Hilahin ang ilalim ng binder upang makinis ito. Iiwan ng ilang tao itong nakatiklop upang maiwasan ang pag-roll up ng binder kapag palabas.
5. Ayusin ang iyong dibdib upang magkasya sa ilalim ng iyong binder. Matapos ilagay ang iyong ligature sa kauna-unahang pagkakataon, maaari mong malaman na mayroon kang isang bagay na kahawig ng isang solong dibdib. Mayroong maraming mga paraan upang ayusin ang iyong binder upang mas mahusay na magkasya sa iyo:
   • Gawing mas patag ang iyong dibdib sa pamamagitan ng paghihiwalay ng iyong mga suso. Abutin ang iyong binder gamit ang iyong kamay at idiin ang iyong mga suso patungo sa iyong mga bisig.
   • Pindutin ang iyong dibdib pababa upang makamit ang isang mas malapad na hitsura. Abutin ang iyong binder gamit ang iyong kamay at pindutin ang pababa sa iyong mga suso upang patagin sila.
   • Gupitin o ayusin ang mga bahagi ng iyong binder upang maiwasan ang mga kakaibang ingay o umbok. Ang iyong ligator ay maaaring masyadong mahaba, o maaaring napakalapit sa iyong kilikili. Sa gunting, karayom ​​at ilang sinulid, maaari mong ayusin ang binder upang mas magkasya ka.
   • Ayusin ang angkop gamit ang Velcro, spandex o iba pang mga materyales. Marahil ang ilalim ng iyong binder ay masyadong masikip, ngunit ang lahat ay perpektong umaangkop, o ang ibaba ay patuloy na lumiligid. Maaari mong gamitin ang velcro o spandex sa ilalim ng iyong binder upang matulungan.
6. Gumamit ng mga tip at trick upang mas mabisa at komportable ang pagsusuot ng binder. Para sa ilang mga tao, ang isang binder ay maaaring hindi sapat, lalo na kung mayroon kang isang mas malaking sukat ng tasa. O ang isang panali ay masyadong hindi komportable o hindi komportable na isuot. Ang ilang mga tip upang mapagbuti ang iyong karanasan sa pagsusuot ng isang binder ay kasama ang:
   • Magsuot ng shirt sa ilalim ng iyong binder. Ginagawa nitong mas komportable ang suot na ligator at binabawasan ang peligro ng paglipat ng iyong ligator.
   • Magsuot ng mga layer ng damit upang lumikha ng isang mas malambot na hitsura. Ang maluwag o maluwag na damit ay maaaring makatulong sa iyo na magkaila ang hitsura ng isang dibdib.
   • Tumingin sa salamin para sa isang mas mahusay na pagtingin sa iyong dibdib. Maaari itong magmukhang mas malaki kapag minamaliit mo ito. Kaya ayusin ang iyong hitsura batay sa nakikita mo sa salamin.
   • Gumalaw, magnakaw, mag-hang, umupo, at tumalon sa paligid kapag sinusubukan ang iyong kurbatang-kurso. Maaari itong makaramdam at magmukhang maganda kapag tumayo ka, ngunit kakaiba ang pakiramdam kapag nagsimula kang gumalaw.
   • Bago ilagay ang iyong ligature, maglagay ng cornstarch o baby pulbos sa iyong katawan upang maunawaan ang kahalumigmigan o pawis. Ang ilang mga strap ay maaaring hindi humihinga at maging sanhi ng pawis ka sa mainit na panahon o kapag nag-eehersisyo ka. Ang Cornstarch at baby powder ay maaaring makatulong na maiwasan ang iyong balat na maiirita ng higpit ng binder.
7. Magbayad ng pansin sa kaligtasan kapag suot ang iyong binder. Napakahalaga na ligtas na igapos ang iyong dibdib at protektahan ang iyong katawan mula sa permanenteng panganib sa kalusugan at pinsala. Ang isang labis na masikip na ligature ay maaaring paghigpitan ang paghinga at maging sanhi ng sirang mga tadyang, pinsala sa tisyu ng dibdib sa paglipas ng panahon at magtayo ng likido sa iyong dibdib sa paglipas ng panahon.
   • Huwag isuot ang iyong ligature nang mas mahaba sa 8 hanggang 12 oras. Kung isinusuot mo ang iyong banda nang mahabang panahon, peligro ka sa pasa at paglilimita sa oxygen sa iyong katawan.
   • Ang pagbubuklod ng iyong dibdib ay isang maikling solusyon lamang. Ang pag-ligate sa iyong dibdib sa loob ng matagal na panahon ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala sa tisyu. Kung sa ilang kadahilanan nagpasya kang i-benda ang iyong dibdib sa araw-araw, isaalang-alang ang mas ligtas na mga pangmatagalang solusyon.
   • Huwag matulog kasama ang iyong banda. Ang pagsusuot ng bendahe sa gabi ay maaaring makaapekto sa iyong paghinga o maging sanhi ng pangangati ng balat.
   • Huwag maglagay ng bendahe o duct tape sa iyong banda. Sa katunayan, gamitin hindi kailanman duct tape o bendahe upang patagin ang iyong dibdib. Ang mga taktika na ito ay naglilimita sa paggalaw at oxygen mula sa pagpasok sa iyong katawan.

Mga Tip

• Maaari mong isuot ang iyong binder habang lumalangoy. Gayunpaman, maaari mong maramdaman ang pagiging epektibo o higpit ng iyong ligature na nabawasan pagkatapos ng paglangoy. Huwag magalala, ang iyong binder ay babalik sa normal pagkatapos ng isang mahusay na paghuhugas at pagkatuyo.

Mga babala

• Huwag matulog kasama ang anumang banda. Habang ang mga gynecomastia bandages at binder lalo na para sa mga transgender na tao ay mas ligtas kaysa sa mga bendahe ng ACE, hindi ka pa rin nakakatulog na may suot na isa. Hindi mo mararamdaman kung ito ay nagiging hindi komportable o kung gumagalaw ito sa iyong pagtulog at pinaghihigpitan ang iyong paghinga.
• Natuklasan ng karamihan sa mga tao na ang ligation ay binabawasan ang pagiging matatag ng kanilang tisyu sa dibdib kapag tapos araw-araw, na nagreresulta sa mas maliit at mas lumubog na suso. Pag-isipang maghanap ng mas ligtas na mga pangmatagalang solusyon sa pamamagitan ng pagtatanong sa isang propesyonal sa kalusugan para sa payo, o isang tagapayo ng LGBTQ + kung nasa paglipat ka. Kahit na ang pagsusuot ng ligature araw-araw nang hindi hihigit sa ilang buwan ay maaaring permanenteng baguhin ang hugis ng mga suso.
• Hindi ka dapat magtali sa isang nababanat na bendahe. Ang materyal ay umaabot dahil sa natural na pagpapalawak ng iyong rib cage sa pamamagitan ng paghinga. Ito ay sanhi upang mawala ang pagkalastiko nito sa paglipas ng panahon. Sa tuwing ilalapat mo ulit ito, humihigpit ito at maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala at nakakaapekto sa paggana ng baga.
• Habang walang kongkretong pananaliksik na nag-uugnay sa isang ligation sa kanser sa suso, ang ligation ng dibdib ay maaaring maging sanhi ng mga bugal na, kahit na hindi nakakasama sa sarili nito, ay maaaring humantong sa mahal, hindi komportable, at sa huli ay hindi kinakailangang mga problema sa kalusugan.