Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Magpakita ng higit na pagmamahal sa isang pisikal na paraan
• Paraan 2 ng 3: Magpakita ng higit na pagmamahal sa isang pandiwang paraan
• Paraan 3 ng 3: Bumuo ng mga gawi upang maipakita ang iyong pagmamahal

Ang pagmamahal ay ang pagpapahayag ng damdamin ng pag-ibig. Karaniwan itong nauugnay sa pag-ibig at pangmatagalang relasyon dahil ang isang matatag na halaga ng pagmamahal ay maaaring payagan ang mga tao na maging malapit sa bawat isa. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga bata na madalas makatanggap ng pagmamahal sa anyo ng mga yakap ay may mas mababang antas ng pagkapagod kaysa sa mga bata na hindi. Ipinapakita ng iba pang mga pag-aaral na ang mga mag-asawa na nagbabahagi ng pisikal na pagmamahal ay nakakaranas ng higit na kasiyahan sa kanilang relasyon.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Magpakita ng higit na pagmamahal sa isang pisikal na paraan

1. Kilalanin na minsan ay nararamdaman mong hindi komportable ang paghimas, paghawak, paghawak, o pagyakap sa iba. Maraming tao ang nahihirapang hawakan ang iba dahil sa kanilang pagkatao o pagkabata. Kausapin ang isang tao tungkol dito, isulat ang tungkol dito, o patuloy na ipaalala ang iyong sarili tungkol dito hanggang sa naging ugali para sa iyo na pisikal na ipahayag ang iyong pagmamahal sa iba.
   • Pag-usapan ito sa iyong kapareha. Ang pagpapabuti ng komunikasyon ay maaaring humantong sa isang mas nakakaapekto at malapit na relasyon.
2. Mag-iskedyul ng oras ng pagkakayakap kasama ang iyong mga anak o asawa. Ang hindi pagpapakita ng iyong pagmamahal ay maaaring sanhi ng paghihigpit ng oras, kaya iiskedyul ito. Ang isang gabi kapag lumabas ka kasama ang iyong asawa, oras upang magkwento sa iyong mga anak, at kahit sa panonood ng TV ay maaaring pagsamahin sa pagkakayakap.
3. Magkahawak ang kamay. Kung kapareha mo man o anak, ang paghawak ng kamay ay madali at nagsisilbing semento para sa bonding. Maaaring ito ang pinakamadaling paraan upang maipakita ang iyong pagmamahal sa isa pang pisikal.
4. Ilagay ang pisikal na pakikipag-ugnay sa iyong listahan ng mga layunin sa kalusugan. Ang pakikipag-ugnay sa iyong mga anak at kasosyo ay maaaring maging sanhi sa iyo upang palabasin ang oxytocin, ang hugging hormon, na nagpapababa ng iyong presyon ng dugo. Maaari ka ring makatulong na makontrol ang stress hormone cortisol.
5. Maglista ng mga paraan kung saan maaari mong maipakita ang iyong pagmamahal sa isang pisikal na paraan - sa mga saloobin o sa papel. Gawin itong isang layunin na gawin ang lahat ng ito, sa iba't ibang oras sa isang linggo.
   • Bagaman ayon sa ilang mga artikulo ay tumatagal ng 21 araw upang ang isang tao ay makabisado sa isang ugali, madalas itong nakasalalay sa tao mismo. Patuloy na ulitin ang mga puntos sa listahan sa loob ng maraming buwan upang malaman mong ipakita ang iyong pagmamahal sa iba.
6. Subukan ang isang masahe. Ang likod o leeg na massage ay isang mahusay na paraan upang maipakita sa isang tao ang iyong pag-ibig. Malamang masisiyahan ito ang iyong kasosyo at ibabalik ito sa iyo.

Paraan 2 ng 3: Magpakita ng higit na pagmamahal sa isang pandiwang paraan

1. Huwag hayaang mapalitan ng mga text message o email ang iyong mga salita ng pagmamahal. Bigyan lamang kami ng isang tawag upang makipag-ugnay dahil lamang sa ito ay mas personal, kahit na mas matagal ito.
   • Kung kailangan mong gumamit ng isa sa mga paraan ng komunikasyon, magtapos sa isang pangungusap tulad ng, iniisip kita o Miss na kita sa halip na isang bagay na pangkalahatan.
2. Magkaroon ng kamalayan na ang mga relasyon sa malayuan ay nangangailangan ng higit na pagmamahal sa berbal. Kung maaari, gamitin ang Skype upang magkaroon ka pa rin ng kontak sa mata sa bawat isa at kunin ang mga pisikal na signal mula sa bawat isa.
3. Purihin ang ibang tao araw-araw. Ang mga papuri sa mga anak at asawa ay nagpapadama sa kanila ng higit na katuparan.
4. Batiin ang iyong asawa o mga anak pagdating sa bahay pagkatapos ng trabaho. Itigil ang ginagawa mo at kumonekta upang malaman nila na nagmamalasakit ka.
5. Mag-isip ng mga pangalan ng alagang hayop para sa iyong kapareha at mga anak. Ipinapakita ng isang positibong pangalan ng alagang hayop na mayroon kang isang espesyal na bono sa kanila.
6. Maglaan ng oras sa Salamat para sabihin. Isipin ang lahat ng mga bagay na ginagawa ng ibang tao para sa iyo o ang mga paraan kung saan pinapaganda ng iba ang iyong buhay. Tingnan ang mata ng ibang tao at ipahayag ang iyong pagpapahalaga sa ilang mga pangungusap.
7. Huwag mong ipalagay yan Mahal kita ang tanging paraan lamang upang maipakita ang pagmamahal ay. Kung hindi mo ito nasabi, dapat mong simulang gawin ang iyong makakaya upang gawin itong bahagi ng iyong pang-araw-araw na bokabularyo. Parirala tulad ng Ikaw ay hindi kapani-paniwala, at Napakaswerte kong makasama kamabuting paraan din upang maipakita ang iyong pagmamahal.

Paraan 3 ng 3: Bumuo ng mga gawi upang maipakita ang iyong pagmamahal

1. Agad na sagutin ang anumang pagmamahal na ipinakita ng ibang tao. Tumugon sa mga signal sa pamamagitan ng pag-cuddling pabalik, pagbibigay din ng mga papuri, sinasabi Mahal kita, isang tao upang halik ang kanyang pisngi, o sa mataas na fiven. Hindi pinapansin ang anumang pagdududa na sa tingin mo ay mahalaga dito.
2. Huwag hayaan ang isang magulang na magkaroon ng mahal na magulang ay at ang iba pa ay ang mahigpit na magulang. Ilang dekada na ang nakakalipas, hindi gaanong mahalaga sa kultura ang mga ama na magpakita ng pagmamahal sa kanilang mga anak; ngunit ngayon ay nagbago ang oras. Ang antas kung saan nakakaapekto ang isang tao ay nakasalalay din sa ugali at personalidad.
3. Makipag-ugnay sa mata habang nakayakap, magkahawak, o nagbibigay ng papuri. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagtingin sa mga mata ng isang taong mahal mo (kahit isang alagang hayop) ay maaaring dagdagan ang antas ng hormon oxytocin.
4. Kung hindi mo naramdaman ang pangangailangan na ipakita ang iyong pagmamahal, huwag matakot na kausapin ang isang coach o therapist. Ang pagiging nasa isang relasyon ay masipag din; huwag isiping ito ay kahinaan kapag ang isang pares ay pumunta sa mga payo ng mag-asawa. Kung nakakaramdam ka ng pagmamahal ngunit hindi mo maipahayag ito, ang one-on-one na therapy ay maaaring maging mas naaangkop.
5. Itakda ang iyong sarili ng malalaking layunin at maliliit na layunin. Naniniwala ang mga eksperto na maaari kang bumuo ng mabubuting ugali sa pamamagitan ng pagkakaroon ng malalaking pangarap tungkol sa kung ano ang nais mong maging buhay mo, tulad ng pagiging mas mapagmahal na magulang. Pagkatapos bigyan mo ang iyong sarili ng maliliit na layunin, tulad ng Gumugugol ako ng 20 minuto araw-araw na nakikipag-usap ng mabuti sa aking mga anak.