Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Alamin kung kailan mo ilalayo ang iyong distansya
• Paraan 2 ng 3: Panoorin ang iyong sariling pag-uugali upang maiwasan ang pagkagambala
• Paraan 3 ng 3: Iwasan ang tsismis
• Mga Tip
• Mga babala

Kadalasan nakakaakit na makisali sa mga pribadong pag-uusap, ang buhay at problema ng iba. Ang makagambala o mahilo sa mga personal na drama na hindi direktang nauugnay sa iyo ay maaaring maging parehong walang silbi sa mga partido na kasangkot at nakakapinsala sa iyong sariling kalusugan sa isip. Mas magiging maligaya ka at magkakaroon ng higit na respeto mula sa iyong mga kasamahan kung natutunan mo kung kailan at kung paano hindi makisali sa mga gawain ng ibang tao. Ang hindi paglahok sa mga gawain ng ibang tao ay hindi nangangahulugang pag-iwas sa mga responsibilidad o hindi pagwawalang-bahala sa mundo sa paligid mo. Nangangahulugan lamang ito na alam mo kung kailan mas mahusay na manatili.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Alamin kung kailan mo ilalayo ang iyong distansya

1. Alamin kung kailan nakakaapekto sa iyo ang isang problema nang direkta o hindi. Maliban kung ikaw ay isang direktang kalahok sa isang personal na sitwasyon, mas makabubuting iwasan ang isang bagay sa pamamagitan ng hindi direktang pagsasangkot sa iyong sarili. Kahit na hindi direkta kang nasangkot sa isang problema, hindi ito nangangahulugang nababahala ito sa iyo o mayroon kang karapatang makialam.
   • Ang isang kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa pagkakaroon ng pananaw sa isang sitwasyon ay upang lumikha ng isang pie chart upang pag-aralan ang iyong kaugnayan sa sitwasyong iyon. Magsimula sa pamamagitan ng pagguhit ng isang bilog at isulat ang mga pangalan ng bawat isa na direktang kasangkot sa sitwasyon sa gitna. Pagkatapos ay gumuhit ng isa pang singsing para sa mga taong pinaka nag-aalala sa problema. Panatilihin ang pagguhit ng mga bilog sa paligid nito tulad ng mga ripples sa tubig, para sa bawat antas ng mga kasangkot, at tingnan kung saan ka nahulog sa loob ng diagram.
   • Halimbawa, kapag naiisip mo ang paghihiwalay ng isang kaibigan, ilagay sa gitna ang mag-asawa. Ang kanilang pamilya ay tatayo sa paligid nito, at mga kaibigan na tulad mo sa pangatlong "trabaho". Ang pagtingin sa paningin na ito ay makakatulong sa iyo na makilala na kahit na naantig ka nito, hindi mo pa rin drama ang dapat mong lutasin. Ang pinakamahusay na magagawa mo ay suportahan ang mga tao na higit na direktang kasangkot.
   • Tandaan na hindi ito nangangahulugan na hindi ka dapat mag-alala sa mga isyu sa lipunan, tulad ng kahirapan o kalusugan ng bata, na hindi direktang nakakaapekto sa iyo. Gayunpaman, kailangan mong maging sensitibo sa mga tao na direktang apektado nito, kung ikaw ay nasangkot.
2. Igalang ang mga hangganan. Kilalanin na ang bawat isa ay may karapatan sa privacy at lahat ay responsable para sa kanilang sariling buhay. Huwag asahan ang mga tao na magbahagi ng personal na impormasyon o subukang kontrolin kung paano ginagamit ng iba ang kanilang oras o mapagkukunan.
   • Ang isang mahusay na paraan upang igalang ang mga hangganan ay upang matiyak na hindi ka tumatawid sa mga hangganan ng iyong relasyon sa isang tao. Halimbawa, kung nakikipag-usap ka sa isang kasamahan o customer, tiyakin na ang iyong pakikipag-ugnayan sa bawat isa ay laging mananatiling tulad ng negosyo. Kung hindi ka ang magulang ng isang partikular na anak, hindi magandang ideya na parusahan ang batang iyon.
   • Ang isa pang mahalagang elemento ng paggalang sa mga hangganan ay ang pagtanggap ng karapatan ng iba sa kanilang sariling mga halaga, paniniwala at opinyon. Bagaman maaaring hindi ka sumasang-ayon sa kanila, madalas na pinakamahusay na makialam sa iyong sariling mga gawain, kaysa makialam sa mga paniniwala ng iba.
3. Panoorin ang mga signal. Bumawi ng isang hakbang kung ang mga tao ay linilinaw, direkta o hindi direkta, na ang iyong input ay hindi kanais-nais. Igalang ang iba kapag sinabi nila sa iyo ang isang bagay na hindi iyong negosyo at / o baguhin ang paksa. Kahit na hindi ka nila malinaw na sinabi sa iyo na huwag lumayo dito, maging mulat sa kung ano ang sinasabi sa iyo ng wika ng kanilang katawan.
   • Halimbawa, kung iniiwasan ng mga tao ang pakikipag-ugnay sa mata, tumalikod sa iyo, o tiklupin ang kanilang mga braso habang nagsasalita ka, marahil ay tahimik silang humihiling sa iyo na huwag makagambala o makagambala.
4. Suriin ang panganib sa isang sitwasyon. Ang pagsali sa iyong sariling mga gawain ay hindi nangangahulugang dapat kang umupo at manuod ng tahimik kapag nakita mo ang isang potensyal na mapanganib na sitwasyon na nangyayari. Kung nakikita mo ang isang tao na nakikibahagi sa mapanganib na pag-uugali na labag sa batas, mapanirang pisikal at / o potensyal na nakakasama sa kanilang sarili o sa iba, responsibilidad mong makialam, lalo na kung walang ibang gumagawa.
   • Halimbawa, kung napansin mong nakikipagtalo ang dalawang tao, oras na upang tawagan ang pulisya, at hindi umupo at manuod. Kung ang isang tao ay lasing at nagpaplano na magmaneho, ayos na makialam at kunin ang kanilang mga susi dahil malamang na saktan nila ang kanilang sarili at ang iba.

Paraan 2 ng 3: Panoorin ang iyong sariling pag-uugali upang maiwasan ang pagkagambala

1. Panatilihin ang iyong distansya Kung mayroong isang usapan, pagpupulong, o eksklusibong kaganapan na hindi ka naimbitahan, mas mabuti kang hindi sumali o makisali. Lumayo o lumayo.
   • Habang ang pagbubukod ay maaaring makaramdam ng pananakit, mahalagang maunawaan na maaaring may mga magagandang kadahilanan kung bakit ang isang bagay ay hindi mo negosyo.
2. Huwag magbigay ng hindi hinihiling na payo. Nakatutukso na sabihin mo kapag nakakita ka ng isang bagay na hindi umaangkop sa iyong sariling pang-araw-araw na gawi o mga pagpipilian sa pamumuhay. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang mas alam mo. Malamang na ang mga tao ay mabait na makikipag-ugnay sa iyong interbensyon maliban kung tahasang hiniling nila ito.
   • Kung nahahanap mo ang iyong sarili na nais na gumawa ng matalinong mga pahayag, ipaalala sa iyong sarili na ang bawat isa ay may karapatang gumawa ng kanilang sariling mga pagpipilian at na wala kang kinalaman sa kung paano nais ng isang tao na mabuhay ang kanilang buhay.
   • Bahagi nito ang paggalang sa mga pagpipilian at puwang ng pamumuhay ng iba. Kapag nasa bahay ka ng ibang tao, huwag ipalagay na kailangan niyang mabuhay tulad mo. Hayaan silang magkaroon ng kanilang mga kaugalian at pamantayan, nang hindi makagambala.
3. Iwasang humusga sa kapwa. Likas na magpasa ng paghatol, kaya't mahalagang magkaroon ng kamalayan at pigilan ang mga kakulangan ng likas na ugali. Pagdating sa pakikialam sa iyong sariling mga gawain, ang pag-iwas sa mga hindi naiisip na mga puna ay nangangahulugang hindi ipagpalagay na lubos mong naiintindihan ang isang sitwasyon. Bigyan ang lahat ng kasangkot ang pakinabang ng pagdududa hanggang sa makuha mo ito.
4. Sumuporta sa iba nang hindi nakikialam. Ang pagsali sa iyong sariling mga gawain ay hindi nangangahulugang hindi ka dapat mag-alok ng pagmamahal at suporta sa iba. Nangangahulugan lamang ito na hindi mo dapat gampanan ang tungkulin ng isang solver para sa kanilang mga problema, na karaniwang kumplikado lamang sa isang kaso sa halip na lutasin ito.
   • Halimbawa, kung ang iyong kapatid ay nagdidiborsyo, hindi karunungan na subukang gampanan ang tagapayo sa kasal. Ngunit ang pagtiyak sa kanya at pag-alok sa kanya ng kumpanya, o pag-aalaga ng kanyang mga anak ngayon, ay tumutulong sa kanya nang hindi naidaragdag ang stress o drama ng sitwasyon.

Paraan 3 ng 3: Iwasan ang tsismis

1. Panatilihin ang iyong distansya o lumayo. Ang tsismis ay hindi naaangkop (at madalas na walang batayan) na pinag-uusapan ang tungkol sa mga personal na bagay ng ibang tao. Ito ay kabaligtaran ng pakikialam sa iyong sariling mga gawain. Kung alam mo na ang mga tao ay tsismis o madaling makatsismis, ang pinakasimpleng solusyon ay upang mapanatili ang iyong distansya.
   • Kung nasasangkot ka sa tsismis, malinaw mong maiuugnay ang iyong pagtutol sa pamamagitan lamang ng paglayo. Patawarin ang iyong sarili, tulad ng sa, "Paumanhin na makagambala ito, ngunit mayroon akong kailangang gawin," at iwanan ang sitwasyon.
2. Baguhin ang paksa. Kung ang isang pag-uusap ay patungo sa tsismis, patnubayan ito sa ibang direksyon. Nilinaw nito na hindi mo nais na lumahok sa tsismis nang hindi mo pinapayuhan ang mga salarin.
   • Ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito ay muling ituro ang pag-uusap sa isang mas malaking larawan kaysa sa isang pribadong paksa. Halimbawa, kung nasa trabaho ka, idirekta ang pag-uusap sa mga isyu na nauugnay sa negosyo, kaysa sa personal na gawain ng isang katrabaho.
3. Itigil ang siklo ng mga alingawngaw. Huwag matukso ng tsismis o gawing mas malala sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bagong tsismis sa pag-uusap. Mas mahusay na manahimik. Kung may nagpasa sa iyo ng tsismis, huwag ulitin ang nilalaman nito sa ibang lugar. Itigil mo ito.
4. Abangan ang sarili mong tsismosa. Kung nakita mo ang iyong sarili na gumagawa o tungkol sa isang komentong tsismis, pigilan. Kung nagkakalat ka sa pag-uusap, kilalanin na ang iyong mga komento ay hindi naaangkop at baguhin ang paksa.
   • Ang paggawa nito ay magiging mas may kamalayan sa kung paano ka lumahok sa tsismis at mas madali itong maiiwasan sa hinaharap. Binibigyan ka din nito ng pagkakataong mamuno ng halimbawa sa pamamagitan ng pagkuha ng responsibilidad para mapanatili ang nakalutang na tsismis at negatibong pag-uugali.
5. Gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap upang ibahagi ang positibong balita. Ang tsismis ay isang negatibong anyo ng haka-haka tungkol sa iba. Makontra ito sa pamamagitan ng pagtuon ng iyong mga pag-uusap sa magagandang bagay na alam mong sasabihin tungkol sa isang tao.
   • Halimbawa, kung ang isang tao ay nagkakalat ng mga alingawngaw tungkol sa buhay sa kasarian ng isang kasamahan sa trabaho, muling ituro ang pag-uusap sa isang kamakailang ulat mula sa kanya na mahusay, o ang kanyang boluntaryong pagtatrabaho sa lokal na bangko ng pagkain.
6. Ibigay ang halimbawa. Nais mong ipakita na hindi ka nakikilahok sa nakakapinsalang tsismis, ngunit hindi mo nais na magpakita ng matuwid sa sarili tungkol dito (na kung saan ay isang uri ng pagkagambala). Ang solusyon ay upang maging isang halimbawa sa pamamagitan ng iyong mga aksyon at pag-uugali, hindi sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga tao o pagiging dogmatiko.
   • Kung nahihirapan kang hindi makilahok sa tsismis, magsimula ng maliit. Hamunin ang iyong sarili na huwag sumali dito sa buong araw. Kung magtagumpay ka, pahabain ang tagal ng iyong susunod na hamon hanggang sa ito ay maging isang ugali, sa halip na isang hamon.

Mga Tip

• Ang pag-aaral na isipin ang iyong sariling mga gawain ay maaaring magkaroon ng mahusay na mga personal at panlipunang mga benepisyo sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na maging isang mas masaya at mas kaibig-ibig na tao.
• Ang pag-aaral na isipin ang iyong sariling negosyo ay nangangailangan din ng kaunting pasensya. Ang unang hakbang ay upang magkaroon ng kamalayan sa problema at kung paano ito haharapin. Maging mapagpasensya sa iyong sarili habang natutunan mo kung paano ipatupad ang mga araling ito sa iyong buhay.

Mga babala

• Ang hindi paglahok ay hindi nangangahulugang ang mundo ay wala sa iyong negosyo o na hindi mo pinapansin ang lahat. Sa halip, ito ay tungkol sa pag-alam kung kailan at sa aling mga sitwasyon dapat kang makialam.
• Ang hindi paglahok ay hindi nangangahulugang paninindigan lamang pagdating sa nakakasama o iligal na gawain. Palaging makipag-ugnay sa naaangkop na mga awtoridad kung may nakikita kang mali.
• Kapag ang mga tao ay direktang hiniling na makialam ka, hindi marunong na ilagay ang iyong sarili sa gitna ng problema ng iba. Sa halip, alukin sila ng suporta at, kung kinakailangan, inirerekumenda na humingi sila ng tulong ng isang dalubhasa sa problema.