Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Iwasan ang iyong sarili na sabihin kung ano ang iniisip mo
• Paraan 2 ng 3: Kilalanin kung kailan tatahimik
• Paraan 3 ng 3: Alamin kung kailan kausap
• Mga Tip

Minsan kapaki-pakinabang na mapanatili ang iyong bibig upang maiiwas ka sa kaguluhan. Nasa opisina ka man, nakikipag-usap sa mga kaibigan, o sa paaralan, ang pag-aaral kung kailan maging tahimik ay isang mahalagang kasanayan. Binibigyan mo ng pagkakataon ang iba na makapag-ambag sa usapan. Iniiwasan mong saktan ang mga tao dahil naging mas mahusay kang tagapakinig. Higit sa lahat, mas malamang na makinig ang mga tao kung pipiliin mong magsalita.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Iwasan ang iyong sarili na sabihin kung ano ang iniisip mo

1. Isipin ang pagpapahayag ng iyong paunang mga saloobin ngunit hindi talaga ito ginagawa. Kapag nagsisimula ka pa ring manahimik, maaaring maging mahirap na hindi tumugon kung nais mo. Upang matulungan kang makawala dito, pag-isipan kung ano ang nais mong sabihin at isipin kung paano ang pag-uusap. At pagkatapos ay hindi mo sasabihin kung ano ang nais mong sabihin.
   • Ito ay isang napaka mabisang pamamaraan kung nakakuha ka ng emosyonal o galit at ang unang kaugaliang mag-react.
2. Isulat ang iyong mga saloobin sa halip na magsalita. Kung nahihirapan ka pa ring mapanatili ang iyong bibig, subukang isulat ang iyong mga saloobin sa isang journal. Minsan ang pagsulat ng iyong mga saloobin ay sapat na upang mapupuksa ang pakiramdam na kailangan mong makipag-usap. Pagkatapos ay maaari mong itapon kung ano ang iyong naisulat o gamitin ang tala upang maipahayag kung ano ang balak mong sabihin.
   • Halimbawa, sinabi ng iyong tala na "Bakit mo binalak ang party na iyon nang hindi mo ako tinatanong?! Hindi mo iniisip kung minsan. "Pagkatapos ay itatapon mo ang tala nang hindi sinasabi ito o tumugon ka sa," Nais kong hindi mo planado ang pagdiriwang nang hindi kausap muna ako. "
3. Magsanay ng aktibong pakikinig. Magbayad ng pansin hindi lamang sa kung ano ang sinabi ng ibang tao, kundi pati na rin sa kung paano niya ito sinabi. Maghanap ng mga diverbal na pahiwatig, tulad ng kanyang ekspresyon sa mukha o kung ano ang ginagawa niya gamit ang kanyang mga kamay. Makakakuha ka ng isang mas mahusay na ideya ng kung ano ang sinusubukan niyang iparating at mas magiging komportable siyang makipag-usap kung alam niyang hindi mo siya makagambala.
   • Halimbawa, kung hilingin mo sa isang tao na alagaan ang iyong mga anak at sinabi niya, "Hindi ko alam kung posible iyon," huwag makagambala. Kung nakasimangot din siya at kinakalikot ng kanyang mga kamay, masasabi mong hindi siya komportable sa ideya at hindi mo dapat itulak pa.
4. Subukan ang mga ehersisyo sa pagmumuni-muni upang kalmado ang iyong isip. Kailangan ng kaunting pagsisikap upang mai-shut ang iyong bibig, lalo na kung patuloy mong iniisip ang mga bagay na nais mong sabihin. Sanayin ang iyong isip upang maging mas mapayapa. Maaari mong subukan:
   • Magnilay
   • Yoga
   • Basahin
   • Naglalakad o nag-jogging
   • Pintura

Paraan 2 ng 3: Kilalanin kung kailan tatahimik

1. Sa halip na magreklamo o mag-whining, manahimik ka lang. Kung karaniwang nagsasalita ka tungkol sa anumang bagay at sa lahat na nakakainis sa iyo, magsisimulang makita ka ng ibang tao bilang isang whiner.Maaari kang mawalan ng respeto at ang ibang tao ay malamang na makinig sa iyo.
   • Totoo ito lalo na kung higit sa lahat nagreklamo ka tungkol sa mga bagay na hindi mo mababago, tulad ng panahon.
2. Manahimik ka kung ang isang tao ay bastos o walang pag-iisip. Ang bawat isa ay may masamang araw kapag nasa masamang pakiramdam sila o mayroon lamang maraming mga hamon. Sa halip na magalit o tawagan ang isang tao, hayaan silang sabihin sa kanila kung ano ang sasabihin at subukang maging mabait.
   • Ang ibang tao sa paglaon ay maaaring makaramdam ng masama sa kanilang pag-uugali at pahalagahan na hindi mo nakuha ang pansin sa kanilang masamang pag-uugali.
3. Iwanan ang tsismis sa ibang tao. Nakatayo ka man sa gripo o sa pasilyo sa pagitan ng mga klase, pigilan ang pagnanasa na pag-usapan ang iba sa kanilang likuran. Ang mga tao ay hindi gaanong magtiwala sa iyo kung alam nila na madalas ka sa tsismis at maaari mong masabi ang isang bagay na nakasasakit o nagkagulo. Mas mabuting itigil na ang tsismis nang buo.
   • Ipaalala sa iyong sarili kung bakit nakakasama ang tsismis. Ang impormasyong ibinabahagi mo ay maaaring hindi tama o, halimbawa, magagalit sa isang tao.
4. Itigil ang iyong sarili kung ikaw ay galit at magsasabi ng isang bagay na nakakasama. Madaling mag-out kapag galit ka tungkol sa isang bagay, ngunit mas malamang na lumikha ng salungatan kapag tumugon ka dahil sa galit. Mas mainam na huwag sabihin kahit ano kaysa sabihin ang isang bagay na pagsisisihan mo.
   • Mabuting ideya din na manahimik kung ang isang bagay na iyong sasabihin ay makagagalit lamang sa iba.

   Tip: Kung may posibilidad kang makipag-usap nang higit pa at sabihin ang mga masasakit na bagay kapag umiinom ka, subukang ihinto ang pag-inom o uminom lamang kapag kasama mo ang mga taong talagang pinagkakatiwalaan mo.

   
   
5. Ipagpaliban ang pakikipag-usap kapag nakikipag-ayos sa isang kasunduan o paggawa ng isang plano. Itago ang sensitibong impormasyon sa iyong sarili, lalo na pagdating sa mga pasya ng iba. Halimbawa, huwag talakayin ang mga detalye tungkol sa isang bagong pag-upa, isang alok na mayroon ka, o isang pangkatang proyekto na iyong pinagtatrabahuhan. Ang iba ay maaaring hindi gusto sa iyo na sabihin sa mga tao kung ano ang nangyayari, lalo na kung ang mga plano ay hindi pa huli. Maaari ka ring makaramdam ng tanga kapag ang mga bagay ay hindi naganap sa paraang sinabi mong gusto nila.
   • Halimbawa, sa halip na sabihing "Gagawin ko ang nangungunang papel sa dula dahil sa palagay ko walang ibang karanasan ang iba," manahimik ka hanggang malaman mo kung paano nahahati ang mga tungkulin.
6. Sa halip na ipagyabang ang tungkol sa iyong sarili, manatili ka pa rin. Walang sinuman ang may gusto makinig sa isang tao na nagsasalita tungkol sa kanilang sariling pagganap, kaya huwag palaging gawin ang iyong sarili sa paksa ng pag-uusap. Mas pahalagahan ng mga tao ang iyong mga aksyon kung may ibang magdadala sa kanila at purihin ka para sa kanila.
   • Halimbawa, huwag sabihin, "Ako ang gumawa ng mahalagang pakikitungo, kaya't dapat kayong magpasalamat sa akin." Kung wala kang sinabi, ang ibang tao ay maaaring pangalanan ang iyong bahagi ng tagumpay at kung magmula ito sa ibang tao mas maganda ang tunog nito.
7. Manahimik ka kung hindi mo alam ang sagot sa isang bagay. Kung nakasanayan mong magsalita ng sobra, marahil ay sinasagot mo rin ang mga tanong na hindi mo naman alam ang sagot. Magsumikap na ihinto ito. Alam ng karamihan sa mga tao na wala kang ideya kung ano ang iyong pinag-uusapan at sinasayang mo ang oras ng lahat kung hindi mo maisulong ang pag-uusap.
   • Kung sa palagay mo dapat kang sumagot, maaari mong sabihin na, "Wala akong masyadong alam tungkol dito. Mayroon bang ibang mga ideya? "
8. Pahalagahan ang katahimikan sa halip na punan ito ng pag-uusap. Kung walang nagsabi ng anuman at ang mga tao ay mukhang hindi komportable, maghintay lamang para sa ibang makakausap. Maaari kang makaramdam ng hindi komportable sa una, ngunit magagawa mong manahimik kapag nagsanay ka. Maaaring may ibang nag-iisip tungkol sa kung ano ang sasabihin o nagtitipon ng lakas ng loob upang sumali sa pag-uusap.

   Tip: Kung nahihirapan kang panatilihing nakasara ang iyong bibig, bilangin sa iyong ulo nang tahimik. Halimbawa, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng tatlong minuto bago sabihin ang isang bagay.

   
   
9. Iwasang magbahagi ng sobra sa mga hindi kilalang tao. Kung madalas mong kausapin ang mga hindi kilalang tao, maaaring mahirap malaman kung nagsasalita ka nang labis. Magbayad ng pansin sa kung magkano ang personal na impormasyon na ibinabahagi mo sa mga taong hindi mo talaga alam. Maaari ka pa ring maging mabait nang hindi sinasabi sa kanila ang lahat tungkol sa iyong buhay.
   • Dapat mo ring tingnan ang reaksyon ng ibang tao. Halimbawa, kung masyadong maraming pinag-uusapan, maaaring tumingin siya sa malayo, tila nababagot, o subukang lumayo.
   • Nalalapat din ito sa mga kakilala na hindi mo gaanong kilala. Ang mga tao ay maaaring mapalayo o magapi kapag binigyan mo sila ng labis na impormasyon tungkol sa iyong sarili.

Paraan 3 ng 3: Alamin kung kailan kausap

1. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang mag-isip bago ka magsalita. Sa halip na makipag-chat at sabihin ang lahat na nasa isip mo, subukang sabihin ang lahat nang may layunin. Sa iyong ulo natutukoy mo kung ano ang iyong sasabihin at kung paano mo ito sasabihin.
   • Ang iyong kumpiyansa ay tila magiging mas malaki, lalo na kung hindi ka masyadong nag-aalinlangan at sinabi na "uh".
2. Magtanong sa halip na makipag-chat. Kung nagsasalita ka ng sobra, marahil ay hindi ka nagtatanong o binibigyan ng sapat na oras ang mga tao upang sagutin. Magkakaroon ka ng isang mas kasiya-siyang pag-uusap kung ang bawat isa ay lumahok at tumutugon sa bawat isa. Magtanong ng isang makabuluhang katanungan at pagkatapos ay maghintay para sa ibang tao na talagang tumugon. Huwag makagambala o sagutin para sa kanya.
   • Ang pagtatanong ay lalong mahalaga sa mga pagpupulong, negosasyon, o sa klase.
3. Makipag-usap kung maaari kang magdagdag ng halaga sa pag-uusap. Makinig talaga sa iba at tanungin ang iyong sarili kung nag-aambag ka sa usapan. Kung may ibang nagsabi ng sasabihin mo, hindi na kailangang ulitin ito. Maghintay upang makipag-usap hanggang masasabi mo ang isang bagay na kapaki-pakinabang o nakakaaliw.
   • Kung mas maraming pagsasanay mo ito, mas maraming mga tao ang pahalagahan ang sasabihin mo.

Mga Tip

• Nalalapat din ang pag-shut up sa mga komento sa online. Gamitin ang mga hakbang na ito upang makilala kung kailan tumugon sa mga komento at kung kailan mo lamang papansinin ang mga ito.