Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 2: Paggamit ng sunscreen
• Paraan 2 ng 2: Iwasan ang pagkakalantad sa araw
• Mga Tip
• Mga babala

Ang paggugol ng maraming oras sa labas ay kamangha-mangha, ngunit ang pagsikat ng araw ay tiyak na hindi. Hindi lamang ito tungkol sa pansamantalang sakit - ang sunog ng araw ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng cancer sa balat at maagang pagtanda ng balat. Kung nais mong protektahan ang iyong balat mula sa sunog ng araw, magsimula sa mahusay na proteksyon ng araw at mas kaunting pagkakalantad sa mga sinag ng araw.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 2: Paggamit ng sunscreen

1. Pumili ng isang malawak na sunscreen na spectrum. Ang araw ay gumagawa ng tatlong uri ng mga ultraviolet (UV) ray - UV A, UV B at UV C ray. Maaaring sunugin ng mga sinag ng UVB ang iyong balat, habang ang mga sinag ng UVA ay humahantong sa maagang pag-iipon, tulad ng mga wrinkle at dark spot. Ang parehong UV A at UV B ay maaaring dagdagan ang panganib ng cancer sa balat. Para sa pinakamahusay na posibleng proteksyon, kailangan mo ng sunscreen na nagpoprotekta laban sa parehong uri ng radiation, kaya suriin ang label upang matiyak na nag-aalok ito ng buong (malawak na spectrum) na proteksyon.
2. Pumili ng angkop na SPF. Sinusukat ng SPF ng sunscreen kung gaano kahusay pinoprotektahan nito ang iyong balat mula sa mga sinag ng UVB kumpara sa hindi pagsusuot nito. Halimbawa, kung karaniwang tumatagal ng 20 minuto upang mapula ang iyong balat, ang isang produktong may SPF 15 ay karaniwang tatagal ng 15 beses na mas matagal. Gumamit ng isang produkto na may SPF na hindi bababa sa 15.
   • Kung hindi ka gugugol ng higit sa ilang minuto sa araw dito at doon, isang pangmukha na moisturizer o aftershave na may SPF 15 ay kadalasang sapat upang maprotektahan ang iyong balat mula sa sunog ng araw.
   • Kung ikaw ay napaka-aktibo at gumugol ng halos buong araw sa labas, ang isang sunscreen na lumalaban sa tubig na may mas mataas na SPF, tulad ng SPF 30, ay isang mas mahusay na pagpipilian.
   • Para sa maputla, sensitibong balat na madaling masunog, mas mahusay na gumamit ng sunscreen na may SPF 50.
3. Suriin ang petsa ng pag-expire. Ang lakas ng sunscreen ay nababawasan sa edad, kaya't mahalagang gumamit ng isa na may kakayahang pangalagaan ang iyong balat. Kadalasan ang isang petsa ay nai-print sa isang lugar sa bote na nagpapahiwatig kung kailan gagamitin ang sunscreen, kaya laging suriin ito upang matiyak na mabuti pa itong gamitin.
   • Karamihan sa mga sunscreens ay mayroong buhay na istante ng halos tatlong taon pagkatapos ng pagbili. Dahil kakailanganin mong i-apply muli ito nang regular, ang tubo o bote ay malamang na walang laman bago ito mag-expire.
4. Ibigay nang malaya. Kung hindi ka naglalapat ng sapat na sunscreen, hindi ka makakakuha ng buong mga benepisyo at masusunog pa rin ang iyong balat. Para sa pinakamahusay na proteksyon, kakailanganin mo ng 30ml (tungkol sa isang shot glass) ng sunscreen upang mailapat sa buong katawan, kasama ang iyong mukha, tainga at anit.
   • Siguraduhing ilapat ang sunscreen 30 minuto bago ka lumabas upang ang mga sangkap ay may sapat na oras upang ma-absorb ng iyong balat.
   • Ang ilang mga sunscreens ay inirerekumenda ang isang tiyak na halagang mailalapat. Palaging suriin ang label upang matiyak na sapat ang iyong paglalapat.
5. Mag-apply ulit. Kung ikaw ay nasa labas ng araw sa mahabang panahon, ang iyong sunscreen ay dahan-dahang mawawala, na inilalagay ka sa peligro ng sunog ng araw. Upang mapanatili ang proteksyon ng iyong balat, muling ilapat ang cream tuwing dalawang oras sa araw. Kung lumangoy ka o pawis nang husto, matuyo at mag-apply muli kaagad.
   • Dahil kakailanganin mong i-apply muli ang produkto nang regular, asahan na gumamit ng 1/4 hanggang 1/2 tasa ng sunscreen kung gumugugol ka ng isang mahabang araw sa beach. Palaging tiyakin na mayroon kang sapat na sunscreen sa iyo upang muling mag-apply.
   • Ang mga spray ng sunscreen ay madalas na mas madaling mailapat, kaya't sila ay isang mas mahusay na pagpipilian para kapag on the go ka.
   • Kung nakasuot ka ng pampaganda, ang mga sunscreen powder ay karaniwang mas maginhawa para sa muling paggamit dahil hindi sila makagambala sa iyong pundasyon, tagapagtago, o iba pang mga produktong pangmukha tulad ng isang sunscreen o cream.

Paraan 2 ng 2: Iwasan ang pagkakalantad sa araw

1. Manatili sa labas ng araw sa mga oras ng rurok. Ang mga sinag ng UV mula sa araw ay pinakamalakas sa pagitan ng 10 ng umaga at 4 ng hapon, na kung saan ikaw ang pinaka-nasa panganib ng sunog ng araw. Ang pananatili sa loob ng bahay sa panahon ng hapon ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga mapanganib na sinag at protektahan ang iyong balat. Planuhin ang iyong mga panlabas na aktibidad, tulad ng paglalakad sa aso o paggapas ng damuhan, bago mag-10 ng umaga o pagkatapos ng 4 ng hapon kung posible.
   • Kung hindi ka sigurado kung gaano kalakas ang mga sinag ng UV ng araw, bigyang pansin ang iyong anino. Kapag mas mataas ito sa iyo, mababa ang pagkakalantad sa UV. Gayunpaman, kapag ang lilim ay mas maikli kaysa sa iyo, ang pagkakalantad sa UV ay mataas at mas mabuti na manatili sa loob ng bahay.
   • Kung kailangan mong lumabas sa labas kung saan pinakamalakas ang araw, subukang limitahan ang oras na ginugugol mo sa labas. Ang mas kaunting pagkakalantad sa araw, mas malamang na magkaroon ka ng sunog ng araw.
2. Magsuot ng tamang damit. Minsan kailangan mong lumabas, kahit na sa mga oras ng rurok ng araw, kung saan kinakailangan upang maiwasan ang sunog ng araw sa pamamagitan ng pagtakip sa iyong sarili ng angkop na damit. Ang mga shirt na may mahabang manggas at pantalon ay sumasakop sa iyong balat kaysa sa mga tank tank at shorts, upang makakatulong sila sa proteksyon ng araw. Kung mas natakpan ang iyong balat ng damit, mas ligtas ka.
   • Ang mga maluluwag na damit na gawa sa mahigpit na pinagtagpi na telang gawa ng tao, tulad ng lycra, nylon at acrylic, ay nag-aalok ng pinakamahusay na proteksyon mula sa araw.
   • Maaaring hadlangan ng madilim na damit ang mas sikat ng araw kaysa sa mas magaan na kulay na damit.
   • Ang ilang mga damit ay gawa sa isang tela na may built-in na proteksyon sa araw. Ang label ay nagpapahiwatig ng UV protection factor (UPF) ng item, upang malaman mo kung gaano ito ka epektibo laban sa sinag ng araw. Pumili ng damit na may rating na UPF na hindi bababa sa 30 para sa pinakamabisang proteksyon.
3. Gumamit ng mga aksesorya upang maprotektahan ang iyong ulo at mga mata. Ang tamang sumbrero ay hindi lamang naka-istilo, ngunit maaaring maprotektahan ang iyong anit mula sa potensyal na sunog ng araw. Tiyaking ilagay ang salaming pang-araw bago lumabas, dahil maaaring maging mahirap na mag-apply ng sunscreen sa paligid ng mga mata.
   • Habang ang isang baseball cap o visor ay nag-aalok ng ilang proteksyon sa araw, ang isang malapad na sumbrero na may labi na hindi bababa sa 4 pulgada ang pinakamahusay na pagpipilian dahil pinoprotektahan nito ang iyong anit, mata, tainga, at leeg.
   • Pumili ng mga salaming pang-araw na may 100% proteksyon sa UV, kaya't ang iyong mga mata ay protektado laban sa kapwa UVA at UVB.
   • Siguraduhin na ang iyong salaming pang-araw ay umaangkop nang maayos at huwag idulas ang iyong ilong, ilalantad ang lugar sa paligid ng iyong mga mata sa araw.
4. Manatili sa lilim. Kapag kailangan mong lumabas, pumili ng mga lugar kung saan hindi maabot ng araw, tulad ng sa ilalim ng isang malaki at berdeng puno. Kung pupunta ka sa isang lugar kung saan walang likas na lilim, tulad ng sa beach, magdala ng payong, isang portable na awning, o isang tent na maaaring maprotektahan ka mula sa araw.
   • Ang pananatili sa lilim ay hindi magbibigay sa iyo ng kumpletong proteksyon ng araw dahil mayroon pa ring hindi direktang sikat ng araw na sumasalamin sa kalapit na mga ibabaw, kaya dapat ka pa ring magsuot ng damit na proteksiyon at sunscreen upang maiwasan ang sunog ng araw.
5. Huwag ipagpalagay na ang isang tan ay sapat na upang maprotektahan ka. Ipinapalagay ng ilang tao na kung sila ay tan, hindi sila maaaring masunog ng araw, kaya't naghurno sila upang maglapat ng "isang panimulang aklat" na maaaring maprotektahan sila. Gayunpaman, ang isang tan ay hindi nagbibigay ng mabisang proteksyon sa araw - at ang regular na pangungulti, maging sa araw o sa ilalim ng isang sunlamp, ay maaaring makapinsala sa iyong balat sa pangmatagalan, kaya dapat itong iwasan.
   • Kung nais mo ng ilang kulay, ang ligtas na pagpipilian lamang ay ang mga resulta mula sa isang spray o mga produktong pansitan. Gayunpaman, tandaan na ang artipisyal na tan ay hindi magbibigay ng anumang proteksyon sa araw, kaya kakailanganin mong protektahan ang iyong balat ng sunscreen at iba pang pag-iingat sa kaligtasan.

Mga Tip

• Huwag kalimutang maglagay din ng sunscreen kapag maulap. Ang UV radiation ay hindi hinaharangan ng mga ulap.
• Maaari ka ring makakuha ng sunog ng araw sa taglamig, kaya't magsuot ng sunscreen kapag nag-ski, nag-shovel ng niyebe, o naglalakad lamang sa aso sa isang malamig na araw.
• Kung nakakuha ka ng sunog ng araw, ang aloe vera gel ay isang napakalambing at hindi nakakalason na solusyon. Bilhin ito sa mga tubo o tubo, at ikalat ito nang sagana sa lugar ng pagsunog ng araw. Hindi mo ito kailangang kuskusin; nasisipsip ito ng balat nang mag-isa.
• Ilapat ang sunscreen tuwing dalawang oras para sa garantisadong proteksyon ng araw. Kung pupunta ka sa tubig, muling ilapat ang sunscreen sa oras na makalabas ka sa tubig.
• Kung pupunta ka sa tubig ngunit hindi maaaring muling ilapat ang sunscreen hanggang sa paglaon, patuyuin ng isang tuwalya, pagkatapos ay muling ilapat at hintaying makuha ang iyong balat. Kung hindi mo ito gagawin, hugasan ito ng tubig.

Mga babala

• Kahit na ang sunog ng araw ay naiugnay sa melanoma, ang pinaka nakamamatay na anyo ng kanser sa balat, ang regular na pagkakalantad sa araw na hindi nagreresulta sa sunog ng araw ay maaari pa ring maging sanhi ng pinsala sa balat at dagdagan ang iyong panganib ng iba pang mga uri ng kanser sa balat.
• Ang araw ay hindi lamang sanhi ng sunog ng araw, kundi pati na rin ang sobrang pag-init at stroke ng init. Kung nakakaranas ka ng pagduwal, pagsusuka, pamamaga, panginginig, pagkapagod, o kahinaan bilang karagdagan sa iyong sunog ng araw, magpatingin sa doktor.
• Kung nag-aalala ka tungkol sa mga kemikal sa sunscreen, maghanap ng natural na sunscreen, tulad ng zinc o isa na may natural na proteksyon lamang, o dumikit sa isang sumbrero, damit, at huwag kang makawala sa araw.
• Mag-ingat sa mga gamot, kabilang ang mga herbal remedyo, na maaaring dagdagan ang pagiging sensitibo ng araw.