Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pagkuha ng maliliit na hakbang
• Bahagi 2 ng 3: Ang pagiging sosyal
• Bahagi 3 ng 3: Manatiling mapagpakumbaba

Kailangan mo bang umatras ng kaunti? Kung ikaw ay masyadong nasasarili, maaari mong matutunan, sa maliliit na hakbang, upang maging mas mapagpakumbaba sa iyong pakikitungo sa mga tao. Alamin na makayanan ang ordinaryong pakikipag-ugnay sa lipunan at manatiling mapagpakumbaba sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagkuha ng maliliit na hakbang

1. Maglaro ng isang laro na tiyak na talo ka. Ang pag-aaral na mawala sa istilo ay isang mahalagang hakbang patungo sa hindi gaanong makasarili. Ang mundo ay hindi magtatapos at iyon ay isang aralin na dapat mong malaman.
   • Kapag nawala ang maliliit na tao ay isang sakuna para sa kanila. Hayaan ang iyong sarili na talunin ang isang tugma, mas maliit ang mas mahusay. Pagkatapos ay kumilos tulad ng isang may sapat na gulang pagkatapos.
   • Batiin ang nagwagi, kahit na nagmamayabang sila. Kalugin ang kanyang kamay at tingnan ang mata ng tao. Pagkatapos sabihin ang isang bagay tulad ng, "Mahusay na nilalaro."
   TIP NG EXPERT

   Salamat sa isang tao para sa isang maliit. Kung nahihirapan kang makaramdam ng pasasalamat, magpanggap hanggang sa naramdaman mo ito. Hayaan ang iyong sarili na sabihin na "salamat" kung may tumutulong sa iyo. Kung maaari mong sanayin ang iyong sarili na sabihin ang "salamat" kapag may isang taong nagsisikap na tulungan ka, magiging mas maliliit ka sa sarili, halos natural lamang.

   • Kung nagmamaneho ka ng bus, sabihin salamat sa driver ng bus. Kung pinuno ng waitress sa isang restawran ang iyong baso ng tubig, makipag-ugnay sa mata at pasalamatan siya. Kung ihulog ka ng nanay mo sa paaralan, sabihin salamat. Maghanap ng mga paraan upang magpasalamat sa mga tao para sa isang bagay.
   • Kahit na sa palagay mo ay kumikita ka ng mas malaki, o na ang mga pagsisikap ng iba ay nababagsak, salamat lamang sa mga taong iyon.
2. Makipag-eye contact kapag may nagsasalita. Gayunpaman sa palagay mo, isang madaling paraan upang maipakita ang paggalang ay ang pakikipag-ugnay sa mata. Kahit na hindi ka sumasang-ayon sa kung ano ang sinasabi ng isang tao, kahit na sa palagay mo hindi mo kailangang makinig, magalang ka pa rin at makipag-ugnay sa mata.
   • Sanayin ang iyong mga kasanayan sa pakikinig kasama ang pakikipag-ugnay sa mata. Nod upang ipakita na nakikinig ka. Ibuod ang sinabi ng isang tao pagkatapos sabihin ito bago ka tumugon. Ipakita na nakikinig ka.
3. Makinig kapag nagsasalita ang mga tao. Kung titingnan mo ang paligid ng silid at makinig ng iba pang mga pag-uusap habang ang iyong kasintahan ay nagsasalita, ikaw ay lilitaw na nababato at nagmamalasakit sa sarili. Kapag kasama mo ang isang tao, bigyan mo sila ng lahat ng iyong pansin. Pag-isipan Makinig sa sinasabi ng ibang tao at ituon ang mga ito sa iyong mga pag-uusap.
   • Magtanong at mag-interes sa sinasabi ng mga tao. Tumugon sa isang bagay na sinabi nila, tulad ng "Ano ang naramdaman mo?" O kahit na "Ano ang sumunod na nangyari?"
4. Basahin ang isang nobela. Ipinakita ang kamakailang pananaliksik na ang mga taong nais na basahin ang kathang-isip ay maaaring makiramay sa iba nang mas madali. Ang pagbabasa ng isang mahusay na libro ay makakatulong sa iyo na maunawaan at makilala ang mga emosyon ng iba, kaya't ito ay isang madaling paraan upang gumana sa iyong sarili kung nakikiramdam ka ng sarili. Ang kailangan mo lang ay isang card ng aklatan.
   • Malinaw na, ang pagbabasa ng isang libro ay hindi awtomatikong gumagawa ka ng isang mas hindi makasariling tao. Ngunit ang pag-aaral na makiramay sa iba ay makakatulong sa iyong daan.

Bahagi 2 ng 3: Ang pagiging sosyal

1. Humingi ng tulong kung kailangan mo ito. Ang mga makasariling tao ay madalas na nahihirapan aminin na sila ay mali at kailangan nila ng tulong. Huwag basta magsisi sa sarili. Kilalanin kung kailan hindi sapat ang iyong mga kasanayan at talento at humingi ng tulong mula sa isang taong makakatulong sa iyo.
   • Ang paghingi ng tulong ay nangangahulugang makilala na mayroong ibang mga may kakayahang tao sa mundo. Ang mga taong maaaring mas mahusay kaysa sa iyo sa isang partikular na gawain o kasanayan. Ito ay isang magandang negosyo.
2. Hayaang may ibang mamuno. Palagi mo bang nararamdaman na kailangan mong magsalita? Sumakay sa upuan sa likurang upuan para sa pagbabago. Kung ikaw ay nasa isang pangkat sa halip na makita ang iyong sarili bilang isang pinuno, hayaan ang ibang tao na manguna.
   • Kapag lumabas ka kasama ang mga kaibigan, mahalaga ba kung saan ka makakain? Kung kasama mo ang limang tao, maaaring mayroong limang magkakaibang opinyon. Hayaan ang iba na pumili at magkaroon ng kasiyahan.
   • Mahalaga rin na manindigan para sa iyong sarili, ngunit kung ang iyong boses ay nahuhuli sa isang regular na batayan, at kung mayroon kang isang mahusay na solusyon na idaragdag. Hindi mo kailangang maging isang doormat upang maging hindi makasarili.
3. Maging malinaw kapag nagsasalita ka. Maraming mga bagay na sinasabi ng mga tao ay maaaring mukhang nakatuon sa sarili, kahit na hindi. Minsan kapag sinubukan mong hulaan kung ano ang gusto ng iba, maaaring napakahirap mong subukan. Sa halip na hulaan, tanungin upang linawin mo ang iyong sarili.
   • Huwag maghanap ng mga nakatagong hangarin sa mga kilos at salita ng mga tao. Kung tinanong ng iyong ina kung nais mo ang isang salad, marahil ay hindi ito isang banayad na suntok sa iyong timbang. Habang ito ay maaaring, ipagpalagay na ang isang bagay sa lalong madaling panahon ay makakakuha ng bilang isang bias.
   • Ang ilang mga tao ay binibigyang kahulugan ang pagkamahiyain bilang pagiging mapagmahal sa sarili o kaakuhan. Huwag asahan na may makakabasa sa iyong isipan. Dapat handa kang magsalita kung kailangan mo ng tulong o may sasabihin. Huwag asahan na magtatanong ang lahat.
4. Itigil ang paggawa ng bawat debate sa isang debate. Ang mga makasariling tao ay laging naghahanap ng isang paraan upang pag-usapan ang tungkol sa kanilang sarili. Kung may posibilidad kang tratuhin ang mga pag-uusap tulad ng isang battlefield, o isang paraan upang magpakitang-gilas, ihinto ito. Ihinto ang paghihintay sa iyong tira upang magsalita at simulang makinig at tumugon sa panahon ng pag-uusap, sa halip na abala lamang sa pagbuo ng iyong susunod na mahusay na pahayag.
   • Huwag subukang lumampas sa iba, kahit na magkaroon ka ng pagkakataon. Kung may nagkwento lamang sa iyo tungkol sa kung gaano sila kasaya sa isang ginamit na bisikleta para sa kanilang kaarawan, marahil hindi ito ang oras upang simulang sabihin sa iyo na binigyan ka lang ng iyong ama ng bagong kotse.

Bahagi 3 ng 3: Manatiling mapagpakumbaba

1. Maglakas-loob na lumabas sa iyong comfort zone. Kapag ang laki ng iyong ulo ang iyong mundo, hindi nakakagulat na makaramdam ka ng pag-iisip ng sarili. Lumabas at maranasan ang mga bagay na nakakatakot sa iyo (nang hindi mapanganib ang iyong sarili o ang iba pa), mga bagay na nakakalog sa iyong araw. Ang dami mong natutunan, mas madali ang magpakumbaba.
   • Kahit na sa palagay mo ang iyong katalinuhan sa politika ay hindi nagkakamali, subukang panatilihing bukas ang iyong isip tungkol sa mga bagay. Paminsan-minsan hayaan ang pagdududa na gumapang sa iyong pangangatuwiran upang mapanatiling matalas ang iyong sarili. Magtanong ng malalaking katanungan at hanapin ang iyong mga sagot sa iyong sarili.
   • Kung maaari mo, subukang maranasan ang iba pang mga kultura. Hindi mo kailangang pumunta sa isang mamahaling bakasyon upang magawa ito - makilala ang mga tao na ibang-iba sa iyong sarili sa iyong sariling bayan sa pamamagitan ng pagbibigay ng halimbawa.
2. Humanap ng isang pangkat ng mga taong may pag-iisip. Para sa ilang mga tao maaari itong maging isang nakakagulat na karanasan upang malaman na hindi ka nag-iisa. Anuman ang iyong "bagay" ay, may ibang mga tao na ibahagi ang iyong interes. Kahit na ang mga ito ay hindi nakakubli na mga rekord ng 78rpm o mga pelikulang pang-horror ng Italya. Maghanap at sumali sa isang pamayanan kung saan ka kabilang.
   • Pumunta sa isang simbahan at simulang dumalo kung ikaw ay mananampalataya. Maaari itong maging isang mahusay na paraan upang maibagsak ang iyong mga paa sa lupa bilang isang taong nakasarili.
   • Sumali sa isang samahan sa iyong lugar. Pumunta sa tindahan ng laro kung ikaw ay isang manlalaro. Pumunta sa gym kung ikaw ay isang sports fan.
3. Regular na makilala ang mga bagong tao. Kung mayroon kang isang maliit na bilog na komportable ka sa iyo, subukang iling minsan. Kilalanin ang mga bagong tao at alamin ang mga bagong bagay tungkol sa iba.
   • Gumugol ng oras sa mga taong ibang-iba sa iyong sarili. Kausapin ang isang bricklayer kung nagtatrabaho ka sa isang opisina, o kausapin ang isang bihasang negosyante kung kumikita ka ng isang minimum na sahod. Pumunta sa bowling alley. Kilalanin ang iba at makilala ang kanilang mundo.
4. Kilalanin ang isang taong hindi mo gusto. Ang pag-aaral na maging mataktika at mabait sa isang tao na nakakakuha ng iyong nerbiyos ay isang tunay na pag-sign ng hindi makasarili. Kung sa tingin mo ay masyadong nakasarili, subukang makipag-kaibigan sa isang taong hindi mo naman talaga gusto at maghanap ng paraan upang mas magustuhan sila.
   • Subukang hulaan kung bakit ang isang tao ay ganyan. Kung kinopya ng iyong kapatid ang lahat ng iyong ginagawa, huwag mag-alala tungkol dito sa una. Marahil ay dahil tumitingala siya sa iyo. Bigyan mo siya ng pagkakataon.
5. Volunteer. Kapag nagbigay ka ng isang bagay nang hindi mo nais na makakuha ng kapalit, kumilos ka nang walang pag-iimbot.Ang pagiging kasapi ng isang samahang boluntaryong, o paghahanap ng isang nonprofit na sumusuporta sa isang dahilan na pinaniniwalaan mo, ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang gumana sa anumang pag-iingat sa sarili. Pag-isipang mag-sign up para sa isa sa mga sumusunod na karaniwang pagpipilian ng boluntaryo:
   • Ang Dutch Red Cross
   • Humanitas
   • Walang tirahan
   • Big Brothers Big Sisters
   • Pag-iwas sa Pagpapakamatay