Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 4: Mabilis na pagbabago
• Paraan 2 ng 4: Subukan ang mga halamang gamot
• Paraan 3 ng 4: Subukan ang mga alternatibong remedyo
• Paraan 4 ng 4: Alamin ang mga sanhi ng pagduwal
• Mga babala

Ang pagduduwal ay maaaring mangyari sa sarili o kasabay ng pagsusuka at sintomas ng isang napapailalim na kondisyon. Ito ay isang hindi komportable at hindi komportable na pakiramdam sa iyong tiyan o tiyan. Ang pagduduwal ay maaaring sanhi ng lahat ng uri ng mga bagay, tulad ng flu sa tiyan, pagbubuntis, chemotherapy at iba pa. Mayroong maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang pagalingin ang natural na pagduwal, tulad ng pagkuha ng ilang mga halamang gamot o pagsubok ng mga alternatibong pamamaraan.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 4: Mabilis na pagbabago

1. Iwasang matindi ang amoy at usok. Lumayo mula sa mga bagay na maaaring magparamdam sa iyo na may sakit o masuka. Alisin ang malalakas na amoy at usok sa pamamagitan ng pagbubukas ng isang window. Kung hindi man, subukang lumabas mismo sa sariwang hangin.
2. Gumamit ng isang malamig na siksik. Ang init ay maaaring makaramdam ng pagkahilo, lalo na kung nag-overheat ang iyong katawan. Subukang palamig ang iyong noo gamit ang isang malamig na siksik. Iwasan ang init at halumigmig kung kaya mo.
   • Ang sobrang init ay maaaring makapagduwal sa iyo, at kadalasan ay may kasamang iba pang mga sintomas tulad ng pagkahilo, pananakit ng ulo, labis na pagpapawis, pagkapagod, at iba pang mga reklamo. Lumabas sa init at maghanap ng isang cool na lugar.
3. Magpahinga Subukang matulog sa iyong pagduwal. Maaari rin itong makatulong na harapin ang stress, pagkabalisa, o sakit ng kalamnan, na maaaring makapagpanghimasok sa iyo. Magpahinga at magpahinga hangga't maaari.
4. Manahimik ka na Ang paggalaw ay maaaring makagawa ng higit na pagduwal mo. Panatilihin pa rin ang iyong katawan hangga't maaari. Subukang humiga sa isang madilim, tahimik na silid.
5. Kumain ng banayad na pagkain at inumin. Dumikit sa mga hindi nahuhulugan, mababang-taba na pagkain na banayad sa iyong tiyan, tulad ng mga pagkain tulad ng buong crackers ng palay, bigas, o mga crackers ng linga, brown rice, toasted buong butil ng trigo, o walang balat na manok. Maaari mo ring subukan ang stock ng manok o gulay.
   • Kumain ng maliit na halaga upang magsimula sa.
   • Ang maaanghang o mataba na pagkain ay maaaring makapagduduwal sa iyo. Maraming mga tao ang nakadarama ng higit na pagkahilo kapag kumakain sila ng mga kamatis, acidic na pagkain (tulad ng mga dalandan o atsara), tsokolate, sorbetes at itlog.
6. Subukan ang diyeta ng BRAT. Ang pagkain sa BRAT ay binubuo ng mga saging, bigas, applesauce at toast. Ito ay madalas na inirerekomenda para sa pagduwal.
7. Uminom ng maraming tubig na nasa temperatura ng kuwarto. Tiyaking uminom ng maraming tubig hangga't maaari. Ang dehydration ay magpapasama sa iyo. Kung naduwal ka, ang tubig sa temperatura ng kuwarto ay karaniwang pinakamahusay.
   • Kumuha ng maliit na paghigop. Ang pag-inom ng sobrang tubig nang sabay-sabay ay makasisira sa iyong tiyan.
8. Subukan ang mga ehersisyo sa paghinga. Ipinakita ng pananaliksik na ang kontrolado, malalim na paghinga ay makakatulong sa pagduwal. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay maaari ring makatulong sa pagduwal pagkatapos ng operasyon, iba pang mga palabas sa pananaliksik. Subukan ang ehersisyo na ito na binuo sa University of Missouri sa Kansas City:
   • Humiga ka sa likuran mo. Ilagay ang mga unan sa ilalim ng iyong mga tuhod at leeg upang komportable ka.
   • Ilagay ang iyong mga palad sa iyong tiyan, sa ibaba lamang ng iyong rib cage. Isama ang iyong mga daliri ng iyong dalawang kamay upang mapanatili mong maramdaman ang paglayo nila sa isa't isa kapag naisagawa nang wasto ang ehersisyo.
   • Huminga ng mahaba, malalim na hininga upang ang iyong tiyan ay lumawak, huminga tulad ng paghinga ng mga sanggol. Sa ganitong paraan malalaman mo na humihinga ka mula sa iyong dayapragm, at hindi mula sa iyong rib cage. Lumilikha ang iyong dayapragm ng pagsipsip, kaya maaari kang makakuha ng mas maraming hangin sa iyong baga kaysa sa pagpapalawak ng iyong rib cage nang nag-iisa. Ang iyong mga daliri ay dapat na mahati habang natitira sa iyong tiyan.
   • Huminga sa ganitong paraan nang hindi bababa sa 5 minuto.

Paraan 2 ng 4: Subukan ang mga halamang gamot

1. Kumuha ng mga capsule ng luya. Malawakang ginagamit ang luya para sa pagduwal mula sa iba`t ibang mga sanhi, kabilang ang chemotherapy ,, at pagduwal sa maagang pagbubuntis., Gumagawa ang luya sa pamamagitan ng pag-block o pagpigil sa ilang mga receptor sa utak at gat na nauugnay sa pakiramdam ng pagduwal.
   • Para sa pagduwal pagkatapos ng chemotherapy, ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ay 1000-2000 mg sa form na kapsula sa unang tatlong araw.
   • Para sa sakit sa umaga sa mga unang buwan ng pagbubuntis, maaari kang uminom ng 250 mg luya 4 na beses sa isang araw.
   • Pinag-aralan din ang luya bilang isang paggamot para sa pagduwal pagkatapos ng operasyon, at ipinakita na napakabisa para dito., Sabihin lamang sa iyong doktor na nais mong kumuha ng luya, dahil maaaring maging sanhi ng pagdugo sa iyo habang nag-oopera. Kumuha ng 500-1000 mg luya 1 oras bago ang operasyon.
   • Para sa pagduwal na nauugnay sa pagkalason sa pagkain, trangkaso sa tiyan at iba pang hindi gaanong seryosong mga sanhi, maaari kang uminom ng 250-1000 mg luya 4 na beses sa isang araw.
   • Huwag bigyan ng luya ang mga batang wala pang 12 buwan ang edad.
2. Gumawa ng luya na tsaa. Kung mas gusto mong uminom ng tsaa sa halip na kumuha ng mga capsule, maaari kang gumawa ng iyong sariling luya na tsaa. Uminom ng 4-6 na tasa ng tsaa araw-araw.
   • Bumili ng sariwang luya at gupitin ang isang piraso ng tungkol sa 5 cm.
   • Hugasan ang luya at alisan ng balat upang ibunyag ang mas maputla, dilaw na interior.
   • Gupitin ang luya sa maliliit na piraso. Maaari mo itong rehas na bakal, ngunit mag-ingat sa iyong mga daliri. Kailangan mo ng tungkol sa isang kutsarang luya.
   • Ilagay ang mga piraso ng luya sa 500 ML ng kumukulong tubig.
   • Ilagay ang takip sa kawali at hayaang magluto ito para sa isa pang minuto.
   • Patayin ang apoy at hayaang matarik ang luya ng tsaa sa loob ng 3-5 minuto.
   • Ibuhos ito sa pamamagitan ng isang salaan sa isang tabo at magdagdag ng honey o stevia upang tikman.
   • Hayaan itong cool sa pag-inom ng temperatura at kumuha ng maliit na sips.
3. Huwag kumuha ng beer ng luya. Mas magagamot mo ang pagduduwal nang may sariwang luya kaysa sa beer ng luya. Una, maraming mga luya na ales ay hindi naglalaman ng totoong luya sa lahat. Pangalawa, karaniwang naglalaman ito ng maraming asukal. Kung nagduwal ka, dapat mong iwasan ang asukal. Pinapasama ka ng asukal sa pakiramdam, sapagkat ang parehong masyadong mataas at masyadong mababang asukal sa dugo ay maaaring maging sanhi ng pagduwal!
4. Subukan ang iba pang mga herbal tea. Ang peppermint, cloves at kanela ay makakatulong sa pagduwal, bagaman hindi pa napatunayan sa klinika kung paano ito gumagana. Posibleng ang mga halamang gamot na ito ay direktang nakakaapekto sa sentro ng pagsusuka sa utak. Maaari rin itong bawasan ang impeksyon sa viral o sa bakterya na sanhi ng pagduwal. O marahil ito ay dahil ang pag-inom ng erbal na tsaa na ito ay tumutulong lamang sa iyo na makapagpahinga nang mas mahusay, upang magkaroon ka ng mas kaunting pagduwal.
   • Feverfew (Tanacetum parthenium) ay isa pang lunas na pagduduwal na ginamit sa anyo ng tsaa sa daang siglo. Lalo na nakakatulong ito para sa pagduwal na dulot ng migraines.
     • Huwag kumuha ng feverfew kung alerdye ka sa ragweed, chrysanthemums, marigolds, chamomile, yarrow, o daisies. Pagkatapos ay maaaring lumitaw ang isang allergy sa krus.
   • Upang magawa ang tsaang ito, matarik ang isang kutsarita ng tuyong halaman sa 1 tasa ng pinakuluang tubig. Magdagdag ng honey o stevia (at lemon) upang tikman.
   • Ang mga halamang gamot na ito ay matagal nang ginagamit para sa pagduwal at sa pangkalahatan ay ligtas na gamitin.

Paraan 3 ng 4: Subukan ang mga alternatibong remedyo

1. Subukan ang aromatherapy. Gumagamit ang aromatherapy ng mahahalagang langis na nakuha mula sa mga halaman na may mga katangian ng pagpapagaling. Maglagay ng isang patak ng peppermint o lemon oil sa loob ng iyong pulso at mga templo.
   • Tiyaking ang iyong balat ay hindi masyadong sensitibo sa mahahalagang langis sa pamamagitan ng unang paglagay ng isang maliit na patak sa iyong pulso. Kung ikaw ay hypersensitive maaari kang makakuha ng pantal o pangangati. Kung gayon, subukan ang ibang langis.
   • Parehong tradisyonal na ginagamit ang peppermint at lemon oil upang labanan ang pagduwal. Ipinapahiwatig ng maraming mga pag-aaral na ang kaluwagan na ibinigay ng peppermint o lemon oil ay dahil direkta itong nakakaapekto sa utak center na nakakaapekto sa pagduwal. Maaari ding ang langis ay may nakakarelaks na epekto, na ginagawang mas hindi ka mahilo.
   • Para sa pinakamahusay na epekto, gumamit ng puro mahalagang langis. Ang peppermint o lemon candies o pabango ay madalas na hindi naglalaman ng totoong peppermint o lemon. O kung gagawin ito, ang konsentrasyon nito ay hindi sapat na mataas.
   • Mag-ingat sa aromatherapy kung mayroon kang hika. Ang malalakas na samyo tulad ng mga mahahalagang langis ay maaaring maging sanhi ng pagkabulok sa mga taong may hika.
2. Kumuha ng acupressure. Sa tradisyunal na gamot na Intsik, ang katawan ay nakikita bilang isang sistema na may mga dalang enerhiya na dumadaan dito. Sa pamamagitan ng paglalapat ng mga karayom ​​(tulad ng sa acupuncture) o presyon (na may acupressure) sa ilang mga lugar ng mga channel na ito ng enerhiya, ang balanse ng enerhiya ay naibalik at ang mga sintomas ay guminhawa. Subukan ang mga puntos na "p6", "Nei guan" o "panloob na gate" upang mapawi ang pagduwal. Ang puntong ito ay tungkol sa 2 lapad ng daliri sa ibaba ng iyong pulso (sa ilalim ng palad).
   • Magsimula sa iyong mga palad na nakaharap sa iyo. Pakiramdam ang dalawang litid sa gitna ng lugar na iyon sa itaas lamang ng iyong pulso.
   • Mag-apply ngayon ng matatag ngunit banayad na presyon sa iyong index at gitnang mga daliri ng kabilang kamay, hawakan ng 10-20 segundo, pagkatapos ay pakawalan.
   • Ulitin sa kabilang banda.
   • Maaari mo ring pindutin ang P6 point sa labas ng iyong pulso nang sabay-sabay. Upang gawin iyon, ilagay ang iyong hinlalaki sa p6, at ang iyong hintuturo sa kabilang panig ng iyong pulso. Hawakan ito para sa 10-20 segundo at pagkatapos ay pakawalan.
   • Ulitin ito nang madalas hangga't kinakailangan. Maaari mo ring hawakan ito ng medyo mas mahaba, hanggang sa dalawang minuto.
   • Gawin ito bago ang bawat pagkain o inumin.

Paraan 4 ng 4: Alamin ang mga sanhi ng pagduwal

1. Isaalang-alang kung maaari kang magkaroon ng flu sa tiyan. Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagduwal ay isang impeksyon sa viral sa tiyan, na tinatawag ding viral gastroenteritis o flu sa tiyan. Ang virus na gastroenteritis ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga uri ng mga virus, kabilang ang norovirus at rotavirus.
   • Ang mga sintomas ng Rotavirus ay maaaring magsama ng pagtatae, pagsusuka, lagnat at sakit sa tiyan. Maaari kang matuyo at kulang sa gana.
   • Kasama sa mga sintomas ng norovirus ang: pagtatae, pagsusuka, sakit sa tiyan, sakit ng ulo, pananakit ng kalamnan at lagnat.
2. Sumubok ng pagbubuntis. Ang isa pang karaniwang sanhi ng pagduwal ay ang maagang yugto ng pagbubuntis. Sa kasong ito, ito ay tinatawag ding "morning sickness" at madalas ito ang unang tanda na ikaw ay buntis. Gayunpaman, ang isang buntis ay maaaring makaramdam ng pagkahilo sa anumang oras ng araw.
3. Tingnan ang iyong mga gamot. Maraming mga gamot ang may pagduwal bilang isang epekto. Ito ay, halimbawa, aspirin, mga anti-namumula pangpawala ng sakit, antibiotics at chemotherapy.Ang isang pampamanhid ay maaari ding makaramdam ng pagkahilo mo nang magising ka.
4. Kilalanin ang iba pang mga sanhi. Maraming iba pang mga kadahilanan na maaari kang makaramdam ng pagkahilo. Ito ay, halimbawa, mga impeksyon sa tainga o iba pang mga sakit sa tainga, pinsala sa ulo, pagkalason sa pagkain, at radiation therapy.
   • Kung ikaw ay nasusuka nang higit sa 1-2 araw sa kabila ng anumang mga remedyo sa bahay na iyong sinubukan, tawagan ang iyong doktor. Kung nahihilo ka at nagsuka, tumawag kaagad sa iyong doktor. Habang hinihintay mo ang iyong appointment, maaari mong subukan ang nasa itaas na mga remedyo sa bahay.
5. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mas malubhang mga kondisyon. Ang pagduduwal ay maaari ding isang sintomas ng mga seryosong kondisyon tulad ng atake sa puso, sakit sa atay, impeksyon sa utak ng utak (meningitis, encephalitis), pamamaga ng pancreas at sakit na reflux.
   • Ang pagduduwal ay maaari ding isang sintomas ng septicemia o pagkabigla. Maaari itong ipahiwatig ang pamamaga ng utak at pagtaas ng presyon mula sa isang stroke, heat stroke, o pagkakalog. Maaari rin itong maging resulta ng mga lason mula sa iyong kapaligiran.
6. Kung mayroon kang iba pang mga sintomas bukod sa pagduwal, kausapin ang iyong doktor. Kung ikaw ay may sakit, suka, AT makaranas ng iba pang mga sintomas sa ibaba, humingi kaagad ng tulong. Maaari itong magpahiwatig ng isang seryosong problema:
   • Sakit sa dibdib
   • Masamang sakit sa tiyan o cramp
   • Sakit ng ulo
   • Malabong paningin
   • Pagkahilo o pagkahilo
   • Pagkalito
   • Maputla, malamig, o clammy na balat
   • Mataas na lagnat na may matigas na leeg
   • Kung ikaw ay nagsusuka at ang pagsusuka ay kahawig ng bakuran ng kape, o kung ang hitsura at amoy tulad ng dumi ng tao

Mga babala

• Kung masuka ka nang labis, mag-ingat na hindi matuyo ng tubig. Kasama sa mga palatandaan nito ang uhaw, kinakailangang umihi ng mas madalas, maitim na ihi, tuyong bibig, lumubog o maitim ang mga mata at umiiyak nang walang luha. Kung nangyari ito, tawagan kaagad ang iyong doktor.
• Kung nagpapatuloy kang magkaroon ng pagduwal o pagsusuka ng marami, tumawag sa iyong doktor.
• Huwag bigyan ng luya ang mga batang wala pang 2 taong gulang.
• Ang ilang mga natural na remedyo ay maaaring makaapekto sa pagkilos ng iba pang mga gamot. Talakayin ang mga pagpipiliang ito sa iyong parmasyutiko o doktor.