Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Yakapin ang iyong natatanging mga katangian
• Paraan 2 ng 3: Bumuo ng mga positibong relasyon
• Paraan 3 ng 3: Pakikitungo sa mga pagkakaiba

Ang mga tao ay hindi lahat ay pareho. Hindi tayong lahat ay magkakapareho, kumikilos pareho, may parehong kasanayan, at walang parehong relihiyon o mga pagpapahalaga. Ang ilang mga tao ay maaaring maglakad, makakita, makipag-usap, at makarinig nang madali, habang ang iba ay nangangailangan ng tulong o may iba pang mga paraan upang magawa ito. Upang makitungo sa pagiging iba, maaari mong yakapin ang iyong mga walang pasalitang mga katangian, bumuo ng positibong mga pakikipag-ugnay sa lipunan at makitungo sa kanila sa isang malusog na pamamaraan.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Yakapin ang iyong natatanging mga katangian

1. Tanggapin na ikaw ay natatangi. Ang pagtanggap sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na yakapin ang iyong mga espesyal na katangian at malaman kung paano makitungo sa pagiging iba sa iba. Sa halip na subukang baguhin ang isang bagay tungkol sa iyong sarili, dapat mo munang tanggapin kung sino ka at kung ano ang hitsura mo sa ngayon.
   • Magsimula sa pamamagitan ng pagtukoy sa iyong natatanging mga katangian. Ang mga halimbawa ay maaaring ang iyong: relihiyon, kultura, diyeta (kung ikaw ay vegan, atbp.), Background sa medikal, kapansanan at mga pisikal na katangian. Ilista ang lahat ng mga "ibang" katangiang ito at sinasadyang tanggapin silang lahat. Dumaan sa listahan at sabihin o isipin ang iyong sarili, "Tanggap ko ang aking relihiyon. Maaaring iba ito sa iba, ngunit hindi ito ginagawang mas positibo. Tinanggap ko ang aking natatanging mga paniniwala at pagpapahalaga. Ang mga ito ay kasing kahalagahan at kapani-paniwala. bilang aking paniniwala sa aking sarili. "iba".
   • Kung mahahanap mo ang iyong sarili na nag-iisip ng negatibo, tulad ng "hindi nito ako ginawang sapat na mabuti," tungkol sa anuman sa iyong natatanging mga katangian, isipin ang iyong sarili, "Hindi, tanggap ko ito. Hindi ito masama. Bahagi ito ng kung sino ako ”.
   • Ang pagkilala sa iyong sarili mula sa iba sa pamamagitan ng pag-iisip na naiiba ka ay makakatulong sa iyo na protektahan ang iyong kumpiyansa sa ilang mga sitwasyon. Sabihin sa iyong sarili na "Oo, naiiba ako. Oo, natatangi ako. Cool ako at kahanga-hanga at walang sinuman ang makakabago nito"!
2. Suriin ang iyong natatanging mga katangian. Maaari mong makita ang iyong iba't ibang mga katangian bilang mga pagkukulang, ngunit ang mga ito ay hindi, sila ang gumagawa ng espesyal sa iyo. Kunin ang bawat solong kalidad na mayroon ka at kumuha ng kahulugan mula rito.
   • Halimbawa, sabihin nating mayroon kang isang pisikal na kapansanan, paano nakatulong sa iyo ang kapansanan na lumago? Ano ang natutunan mula dito at kung anong mga pagpapahalaga ang nakuha mo? Maraming tao ang nakadarama na ang kanilang mga pakikibaka ay nagturo sa kanila ng magagandang aral sa buhay, lalo na upang pahalagahan at pahalagahan ang mayroon ka sa halip na ituon ang wala sa iyo.
   • Iwasan ang mga saloobin ng kakulangan. Kung sa palagay mo ay "Hindi ako sapat na sapat, sapat na sapat, sapat na matalino," baguhin ang mga kaisipang iyon sa "Ako ay sapat na mabuti para sa aking sarili. Hindi ko kailangang maging pinaka gwapo o pinakamatalino upang makaramdam ng mabuti sa aking sarili. Ako kung sino ako at iyon ang dahilan kung bakit mahal ko ang aking sarili ".
3. Napagtanto kung ano ang mayroon ka sa iba. Huwag tukuyin ang iyong sarili bilang ganap na naiiba mula sa ibang mga tao. Maaari kang makaramdam na hindi kasama, naiwan, o tinanggihan. Sa halip, tingnan kung paano ka magmukhang iba.
   • Halimbawa, lahat tayo ay tao at nagbabahagi ng marami sa parehong mga gen. Sa katunayan, talagang ibinabahagi namin ang 98% ng aming mga gen sa mga chimpanzees, kaya't hindi rin kami ganoon kaiba sa kanila. Lahat tayo ay nabubuhay, humihinga.
   • Kung sa tingin mo ay ibang-iba sa ilang mga tao, kilalanin ang iyong mga karaniwang ugali. Ang ilang mga halimbawa ay maaaring maging tao, pagkakaroon ng mga partikular na interes, o pagsasalita ng isang partikular na wika. Maaari mong simulan upang makita kung paano kami magkatulad sa ilang mga aspeto.
4. Ipagmalaki ang iyong background. Ang pagiging magkaiba ay hindi ganoon kahindi - yakapin ang mga natatanging katangian na mayroon ka na nagmula sa pamamagitan ng pag-aalaga, kultura, at mga pagpapahalaga sa pamilya.
   • Hanapin at ituon ang mga positibong aspeto ng iyong natatanging kultura. Ang mga sangkap ng kultura ay maaaring magsama ng wika, relihiyon, tradisyon, pananamit, piyesta opisyal, pagpapahalaga, pamantayan, papel sa kasarian, papel ng lipunan, propesyon at iba pa.
   • Kung magbihis ka ng iba o may ibang relihiyon, nakakainteres ka iyan.

Paraan 2 ng 3: Bumuo ng mga positibong relasyon

1. Taasan ang iyong kumpiyansa. Ang pagkakaroon ng positibong pakikipag-ugnay sa iba ay isang kritikal na bahagi ng kakayahang makaya na maging iba. Kailangan namin ng koneksyon sa lipunan, at isang pakiramdam ng pagiging kabilang, upang magkaroon ng positibong pakiramdam ng kapakanan. Ang mga tao ay naaakit sa positibo at tiwala na mga indibidwal. Kailangan mo ng kumpiyansa upang harapin ang iyong mga kinakatakutan at makilala ang mga bagong tao.
   • Gumamit ng positibong pag-uusap sa sarili. Huwag sisihin ang iyong sarili o talunin ang iyong sarili dito. Ang mga halimbawa ay maaaring magsama ng mga kaisipang tulad ng “Isang kabiguan! Wala akong magawa ng tama! ”
   • Subukan ang pag-iisip. Ang pag-iisip ay makakatulong sa mga tao na maging hindi gaanong mapanghusga at tanggapin ang kanilang sarili nang mas mahusay. Pansinin ang lahat sa paligid mo. Anong mga kulay o bagay ang nakikita mo? Ano ang nararamdaman mo ngayon? Ano ang naririnig mo? Magkaroon ng kamalayan ng iyong sariling mga saloobin, damdamin at paligid.
   • Ang bawat isa ay may isang bagay na sa tingin nila cool at perpekto. Gawin mo yan Bumili ng mga cool na damit, kumanta, sumayaw, kumilos - anumang nagpapasaya sa iyo.
2. Humanap ng mga taong katulad mo. Kapag sa tingin mo ay naiiba at posibleng tinanggihan sa lipunan, makakatulong ito sa iyo na makahanap ng isang pangkat ng mga tao na katulad mo (sa kultura, etnisidad, relihiyon, interes, kapansanan, hitsura, halaga, at iba pa). Ang bawat isa ay kailangang makaramdam na bahagi ng isang pamayanan, upang magkaroon ng isang pakiramdam ng kaligayahan at kagalingan.
   • Sumali sa isang club o klase ng mga tao na may magkatulad na mga saloobin. Ang ilang mga halimbawa ay: agham, matematika, drama, sayaw, koro, yearbook at mga asosasyon ng mag-aaral.
   • Sumali sa isang sports club sa paaralan o sa iyong bakanteng oras, tulad ng: basketball, volleyball, football, rugby, hiking, cross-country, water polo, tennis o pagsayaw.
   • Subukan ang Meetup.com kung saan maaari kang makahanap ng anumang uri ng pangkat na gusto mo, kabilang ang: hiking, pagpipinta, mga video game, pag-akyat sa rock at marami pa. Tiyaking ligtas ito at kung ikaw ay menor de edad siguraduhing alam ng iyong magulang o tagapag-alaga tungkol dito.
3. Maging totoo. Ang pagiging tunay ay mahalaga sa pagtataguyod ng positibong mga contact sa iba. Walang nais na makipag-ugnay o kumonekta sa isang tao na naglalagay ng mask. Maging ang iyong sariling natatanging sarili. Iwasang baguhin ang iyong pagkatao (pakikipag-usap o pag-arte sa isang tiyak na paraan) upang subukang magkasya.
   • Sumigaw kahit kailan mo gusto (at huwag mag-abala), tumakbo kahit saan, gumawa ng mga baliw na kanta. Gawin ang anumang gusto mo! Huwag baguhin ang iyong sarili para sa sinuman maliban kung nais mo.
   • Kapag kalmado ka, manahimik ka. Kung ikaw ay isang hippie sa puso, maging isang hippie.
   • lumikha ng iyong sariling estilo. Kung talagang mahal mo ang Abercrombie isuot mo ito ngunit huwag mo itong isuot dahil ang iba ay may suot na. Kung gusto mo ng maong at damit, isuot ito.

Paraan 3 ng 3: Pakikitungo sa mga pagkakaiba

1. Ipaliwanag ang mga bagay sa iba tungkol sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng pagtuturo sa iba tungkol sa iyong kultura, mga halaga, at personal na ugali, makakatulong kang mabawasan ang stigma o mga negatibong stereotype na nauugnay sa iyong natatanging mga katangian. Kapag alam ang mga tao, minsan ay nagbubukas sila at natututong tanggapin ang pagkakaiba-iba at pagkakaiba-iba sa mga tao.
   • Simulan ang pakikipag-usap tungkol sa iyong sarili sa mga taong pinagkakatiwalaan mo at pakiramdam mo ay mapagkakatiwalaan mo.
   • Kung masasanay mo ang pagiging tiwala kapag pinag-uusapan ang tungkol sa iyong sarili, iyong kasaysayan, at iyong kultura, mas madali itong magiging.
2. Maging mapamilit sa mga nananakot. Sa kasamaang palad, ang pagiging magkaiba, kasama ang pagkakaroon ng kapansanan o sobrang timbang, kung minsan ay maaaring mapataas ang panlipunang pagtanggi o pananakot. Kung ang ilang mga tao ay pinipigilan ka o tinatawagan ka ng mga pangalan, maaari mo itong harapin sa tamang paraan sa pamamagitan ng pagiging mapamilit sa kanila. Ang pagiging assertive ay nangangahulugang pagiging bukas tungkol sa kung ano ang iyong iniisip at nadarama habang iginagalang ang ibang tao.
   • Ang isang halimbawa ng assertiveness ay ang paggamit ng "I statement". Ang isang halimbawa ay kung sasabihin mong "Nararamdamang galit ako kapag sinabi mong kakaiba ako". Nakatuon ka sa iyong sariling damdamin sa halip na pag-uugali ng iba. Ang kanilang pag-uugali ay pangalawa sa nararamdaman mo. Maaari mong ipagpatuloy ang pahayag na ito sa karagdagang paliwanag sa pamamagitan ng pagsasabing "Iba ako, ngunit lahat tayo. Masasalamin ko ito kung hindi mo ako tinawag na kakatwa. Iginagalang kita, at inaasahan kong matrato ako ng ibang paraan."
   • Ang isa pang paraan upang maging mapamilit ay upang magtakda ng isang hangganan. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Gusto kong ihinto mo ang pagtawag sa akin ng kakatwa. Kung magpasya kang magpatuloy sa ganoon, dapat kong panatilihin ang distansya mo. Hindi ko tanggap ang tawag sa mga pangalan."
   • Kung palagi kang binibigkas o pisikal na binu-bully, humingi ng tulong mula sa mga guro, tagapayo o pinuno ng iyong paaralan.
3. Alamin ang tungkol sa "ibang" mga tao. Maghanap ng impormasyon tungkol sa Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King at ang kilusang hippie, marami kang matutunan mula sa kanila. Sa palagay ng ilan, sila ang orihinal na natatangi at cool na mga tao. Tumayo sila sa isang karamihan ng tao, naglakas-loob na maging iba, at ang ilan sa kanila ay isinapalaran ang kanilang buhay upang ipaglaban ang pinaniniwalaan nila.
   • Bumuo ng isang huwaran o personal na bayani na maaari mong hanapin. Mag-isip tungkol sa kung paano kumilos ang taong ito kung siya ay nasa iyong sitwasyon.