Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 4: Maging handa
• Bahagi 2 ng 4: Pagtugon kapag nagsimula ang iyong panahon
• Bahagi 3 ng 4: Ang pagkakaroon ng isang mahusay na plano sa pagkilos
• Bahagi 4 ng 4: Pagpapanatili ng isang malusog na pag-uugali
• Mga Tip
• Mga babala
• Mga kailangan

Ang mga panahon sa paaralan ay hindi laging masaya, lalo na kapag mayroon kang mga cramp at walang gaanong oras upang pumunta sa banyo.Gayunpaman, kung gumawa ka ng isang mahusay na plano ng pagkilos, hindi ka na mag-aalala tungkol sa pagkakaroon ng iyong panahon sa paaralan - o hindi inaasahang magulat. Ang pinakamahalagang bagay ay handa mo na ang iyong mga suplay at okay ka sa pagpunta sa banyo bawat ngayon at pagkatapos. Ang iyong panahon ay isang bagay na maipagmamalaki, hindi isang bagay na ikinahihiya.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 4: Maging handa

1. Panatilihin ang isang pad o tampons sa iyo sa lahat ng oras. Kung talagang nais mong maghanda para sa iyong panahon sa paaralan, ang pinakamahalagang bagay ay ang pagkakaroon ng mga pad, tampon, pantyliner o anumang regular mong ginagamit sa iyo sa buong taon ng pag-aaral upang hindi ka mag-alala tungkol sa hindi inaasahang sorpresa. Sa ganoong paraan, palagi kang handa - at makakatulong sa isang kaibigan na hindi.
   • Maaari mo ring isaalang-alang ang paggamit ng mga panregla na tasa na iyong ipinasok sa puki at mangolekta ng dugo sa base. Maaari silang manatili hanggang sa 10 oras, at hindi mo ito nararamdaman. Habang hindi pa sila sikat ng mga tampon o pad, ang mga ito ay kasing ligtas.
   • Kung nagregla ka at sa palagay mo nagsisimula ang iyong panahon ngayon (ayon sa iyong siklo ng panregla), palaging mas mahusay na maglagay ng mga pad o isang panty liner bago ka pumasok sa paaralan upang hindi ka magalala.
2. Maghanap ng magagandang lugar upang maiimbak ang iyong mga produkto sa kalinisan. Habang hindi ka dapat mapahiya kung may makakita ng iyong mga produkto ng panahon, maaari kang makahanap ng mga lugar upang maitago ang mga ito kung nag-aalala ka tungkol sa kanila. Una, maaari mong ilagay ang mga ito sa iyong pitaka pagkatapos, ngunit kung hindi ka pinapayagan na magkaroon ng mga hanbag sa paaralan, maaari mong maitago ang mga ito sa iyong lapis na kaso, itago ang ilang mga pad sa iyong binder o kahit na maglagay ng tampon sa iyong bota kung ikaw walang mas mahusay na isa. Kung sa tingin mo ng ilang mga "nagtatago na mga lugar" nang maaga, hindi mo kailangang maging labis na kinakabahan pagdating sa oras ng buwan na muli.
   • Kung mayroon kang isang locker, gamitin ito. Ito rin ay isang madaling lugar upang mapanatili ang iyong mga supply sa buong taon, sa halip na dalhin ang mga ito sa iyo sa tuwing mayroon kang iyong panahon.
3. Mag-impake ng dagdag na damit na panloob at pantalon upang makaramdam ng kaligtasan. Marahil ay hindi ka tumutulo sa iyong damit na panloob at pantalon, ngunit sa pamamagitan ng pagiging mahusay na paghahanda sa ilang dagdag na damit na panloob at pantalon o leggings sa kaso ng emerhensiya, hindi ka dapat magalala. Kung alam mong makakasama mo sila sa isang emergency, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagkuha ng iyong panahon o pagkakaroon ng isang tagas.
   • Maaari mo ring balutin ang isang panglamig o panglamig sa iyong baywang, kung sakali.
4. Magbalot ng tsokolate bar. Kung mayroon kang panahon o mayroon kang PMS, baka gusto mong magdagdag ng dagdag na tsokolate sa iyong diyeta. Ipinapakita ng mga pag-aaral na pinapawi ng tsokolate ang ilang mga sintomas ng PMS, at bilang karagdagan, ang tsokolate ay masarap. Ang isang maliit na tsokolate ay maaaring makaramdam sa iyo ng mas matatag na emosyonal, at ito rin ay isang masarap na gamutin.
5. Panatilihin ang mga gamot sa kamay upang mapawi ang sakit sa panregla. Kung madalas kang magdusa mula sa sakit ng panahon, tulad ng cramp, bloating, pagduduwal, o iba pang mga sintomas na nauugnay sa iyong panahon, maaari kang magkaroon ng ilang gamot kung sakali. (Siguraduhin lamang na pinapayagan ito ng iyong paaralan.) Maaari kang gumamit ng acetaminophen o Advil, o anumang iba pang mga over-the-counter na mga pampatanggal ng sakit na pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Hindi mo kailangang kunin ang mga ito kapag mayroon ka ng iyong panahon, ngunit mas mabuti ang pakiramdam mo sa pagkakaroon mo sila sa kamay para sa hindi mo gaanong pakiramdam.
   • Tiyaking makipag-usap sa iyong mga magulang at doktor bago kumuha ng anumang mga gamot upang matiyak na ang mga ito ay tama para sa iyo.
6. Alamin kung kailan aasahan ang iyong panahon. Ang iyong panahon ay maaaring hindi pa masyadong regular, ngunit makakatulong ito upang subaybayan ito upang malaman mo nang eksakto kung kailan mo ito aasahan. Hindi lamang ito mapipigilan ka na mabigla sa paaralan, ngunit makakatulong din ito sa iyo na maiwasan ang mga emerhensiya sa pamamagitan ng paggawa ng mga tamang paghahanda, tulad ng pagsusuot ng panty liner kung sakaling dumating ito nang mas maaga sa linggong inaasahan mo ang iyong panahon. Kung hindi ka pa nakakaranas ng panahon, maghanda sa kauna-unahang pagkakataon sakaling mangyari ito sa paaralan.
   • Ang average na cycle ng panregla ay 28 araw ang haba, ngunit maaaring saklaw sa pagitan ng 21 at 45 araw sa mga tinedyer at kabataan. Markahan ang unang araw ng iyong panahon sa isang personal na kalendaryo o gumamit ng isang mobile app upang subaybayan ang iyong panahon, tulad ng "Period Tracker Lite", "Life" o "Period Diary".
7. Masanay sa mga babalang palatandaan ng iyong panahon. Ang panregla ay madalas na sanhi ng mga epekto, tulad ng cramp, bloating, acne at lambing ng suso. Kung nakakaranas ka ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito, malamang na magkakaroon ka ng iyong panahon sa lalong madaling panahon.
   • Kung napansin mo ang mga sintomas na ito, magandang panahon na i-double check ang iyong supply. Siguraduhing mayroon kang iyong mga "emergency" pad o tampon sa mga tamang lugar, at i-stock ang iyong sanitary pad / tampon at supply ng pain reliever sa bahay.
   • Magsuot ng madilim na damit kung sa palagay mo ay maaari kang magkaroon ng iyong panahon sa lalong madaling panahon. Sa ganoong paraan, makakatulong ang madilim na kulay na takpan ito kapag hindi mo inaasahang tumagas.

Bahagi 2 ng 4: Pagtugon kapag nagsimula ang iyong panahon

1. Pumunta sa banyo sa lalong madaling panahon. Sa ganitong paraan maaari mong masuri ang sitwasyon nang walang mga manonood at makuha ang mga bagay na kailangan mo upang makalipas ang natitirang araw. Kaagad na pinaghihinalaan mo na nagsimula ka nang magkaroon ng iyong panahon, tahimik na tanungin ang iyong guro kung mayroon kang pahintulot na gumamit ng banyo.
   • Subukang lapitan ang iyong guro habang ang natitirang klase ay abala sa trabaho. Maaari mong ipaliwanag kaagad ang sitwasyon kung sa tingin mo komportable ka sa paggawa nito, ngunit kung hindi, maaari mo ring iparating ang mensahe sa pamamagitan ng pagsasabi ng tulad ng, "Kailangan kong pumunta sa banyo; problema sa babae. "
2. Tanungin ang iyong guro, doktor ng paaralan, o mga kaibigan para sa suporta kung kailangan mo ito. Kung bigla mong malaman na sinimulan mo ang iyong panahon at wala kang mga pad, huwag kang mahiya na tanungin ang iyong mga kaibigan kung mayroon silang mga pad o tampon. Kung hindi ka nila matulungan, subukang magtanong sa isa sa mga guro para sa tulong (magkaroon lamang ng kamalayan na pagkatapos ng menopos sa edad na 45-50, hindi na kakailanganin ng mga kababaihan na gumamit ng mga tampon o pad, kaya't hindi ka na dapat tumanda malamang na hindi magtanong ang mga guro).
   • Maaari ka ring pumunta sa tanggapan ng iyong paaralan upang humingi ng mga karagdagang kagamitan o hilingin sa kanila na tawagan ang iyong ina kung talagang kailangan mo ng tulong. Huwag matakot na pumunta doon kung talagang mayroon kang emergency at hindi ka makakakuha ng tulong saanman.
   • Kung kailangan mo ng karagdagang tulong, pag-isipang magpatingin sa doktor ng paaralan. Maaaring ipaliwanag ng doktor o therapist ang lahat ng mga detalye sa iyo kung ang iyong panahon ay ang iyong unang pagkakataon, o matulungan kang makakuha ng mga sanitary pad o iba pang mga damit kung kinakailangan.
3. Kung kinakailangan, gumawa ng isang emergency sanitary napkin sa iyong sarili. Kung wala kang mas mahusay na mga pagpipilian at nahanap mo ang iyong sarili sa banyo sa iyong buwanang pagbisita, ang iyong pinakamahusay na pagpipilian ay marahil upang gumawa ng isang emergency sanitary napkin. Ang kailangan mo lang gawin ay kumuha ng isang mahabang piraso ng toilet paper at balutin ito sa iyong kamay ng hindi bababa sa sampung beses hanggang sa ito ay sapat na makapal. Ilagay ito sa haba ng iyong pantalon, pagkatapos ay kumuha ng isa pang mahabang piraso ng papel sa banyo at ibalot sa paligid ng iyong mga emergency pad at pantalon ng 8-10 beses, hanggang sa masiksik ito. Maaari mong ulitin ito nang isa pa sa ibang piraso ng papel sa banyo. Habang ito ay hindi gaanong kasing ganda ng totoong bagay, sasapat ito sa isang emergency.
   • Kung mayroon kang isang light period, maaari ka ring gumawa ng isang pang-emergency na pantiliner. Kumuha lamang ng isang piraso ng toilet paper na sukat ng loob ng iyong damit na panloob, tiklupin ito sa kalahati dalawa o tatlong beses, pagkatapos ay ilagay ito sa iyong pantalon.
4. Itali ang isang dyaket sa iyong baywang kung kinakailangan. Kung mayroon kang isang magagamit, balutin ang isang ekstrang T-shirt, dyaket, o panglamig sa paligid ng iyong baywang, lalo na kung pinaghihinalaan mong napalabas mo ang iyong pantalon. Makakatulong ito na maitago ang anumang mga madilim na spot hanggang sa mapalitan mo ang mga damit.
   • Kung mayroon ka ng iyong unang tagal ng panahon, tandaan na ang unang panahon ay karaniwang hindi gaanong mabigat, kaya malamang malalaman mo bago ka talaga magkaroon ng isang tagas. Sinabi nito, magandang ideya pa rin upang ayusin ang problema sa lalong madaling panahon upang ma-minimize ang peligro ng nakakahiyang mga pagbuhos.
   • Kung nalaman mong napalabas ka, isusuot ang iyong mga damit pang-isports (kung mayroon ka nito) o hilingin sa doktor ng paaralan na tawagan ang iyong mga magulang na magdala sa kanila ng mga bagong damit. Huwag mag-alala kung itinuro ng iyong mga kamag-aral ang iyong biglaang pagbabago ng sangkap, at kung may magtanong sa iyo, maaari mong sabihin sa kanila na may tinapon ka sa iyong pantalon at iwanan ito.

Bahagi 3 ng 4: Ang pagkakaroon ng isang mahusay na plano sa pagkilos

1. Uminom ng sapat. Bagaman mukhang hindi makatwiran, pinapanatili ng iyong katawan ang mas kaunting tubig sa pamamagitan ng sapat na pag-inom, na pinaparamdam sa iyo na hindi gaanong namamaga. Magdala ng isang bote ng tubig o tiyakin na uminom ka ng sapat mula sa gripo sa pagitan ng mga klase. Maghangad ng hindi bababa sa 10 baso ng tubig sa maghapon. Maaaring maging mahirap uminom ng maraming sa paaralan, ngunit maaari mong tiyakin na uminom ng labis na tubig bago at pagkatapos ng pag-aaral.
   • Maaari ka ring magdagdag ng mga pagkain na maraming tubig sa iyong diyeta upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na tubig. Kasama sa pagkaing ito ang pakwan, strawberry, kintsay at litsugas.
   • I-minimize ang caffeine, dalhin madali sa soda, tsaa o kape na naglalaman ng caffeine. Maaari kang matuyo at mas lalong lumala ang iyong mga pulikat.
2. Kumain ng mga pagkain na pumipigil sa pamamaga. Kung nais mong pamahalaan ang iyong panahon sa pinakamahusay na posibleng paraan, dapat mong iwasan ang mga pagkain na sanhi ng pamamaga. Ang pinakamalaking sala ay ang mga mataba na pagkain at carbonated na pagkain. Nangangahulugan ito na dapat mong laktawan ang mga French fries, ice cream o hamburger at soda para sa tanghalian, at higit na ituon ang pansin sa malusog na pambalot, salad o pabo na mga fillet na sandwich. Palitan ang iyong soda ng tubig o isang unsweetened iced tea, at marahil ay mas maayos ang pakiramdam mo.
   • Ang mga mataba na pagkain ay nagdudulot sa iyo na mapanatili ang kahalumigmigan, na maaaring makaramdam ka ng pamamaga.
   • Dapat mo ring iwasan ang buong butil, beans, lentil, repolyo, at cauliflower.
3. Subukang huwag laktawan ang klase sa gym - maaari nitong mapawi ang sakit sa panregla. Habang ang huling bagay na marahil ay nais mong gawin ay pumunta sa gym, napatunayan ang ehersisyo na talagang magpapabuti sa iyong pakiramdam sa iyong panahon. Ang ehersisyo ay ipinakita upang maging sanhi ng iyong katawan na mag-usisa ng maraming dugo, ilalabas ang mga endorphin na gumagana laban sa prostaglandin sa iyong katawan, binabawasan ang mga pulikat at sakit. Huwag tuksuhin na umupo sa kinatatayuan na nakasimangot, lumabas.
   • Siyempre, kung nakakaramdam ka talaga ng kakila-kilabot, maaari kang magpahinga mula sa himnastiko sa loob ng isang araw, ngunit magulat ka kung gaano mo ito masarap.
   • Kung laktawan mo ang gym dahil sa iyong panahon, isinasara mo ang iyong sarili at iguhit ang pansin, sa halip na gawin ang ginagawa ng iba at maagaw ang iyong sarili sa iyong sakit.
4. Mag-iskedyul ng toilet break tuwing 2-3 oras. Bago magsimula sa pag-aaral, gumawa ng isang plano na pumunta sa banyo tuwing 2-3 oras upang mapalitan mo ang iyong mga pad o tampon kung mayroon kang isang mabibigat na panahon, o upang matiyak na ang lahat ay okay. Maaaring kinabahan ka tungkol sa pagtagas, at ang pagtiyak na ang lahat ay okay ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas maayos. Habang hindi kinakailangan na baguhin ang iyong tampon tuwing 2 oras, maaari kang maghangad para sa bawat 3-4 na oras kung mayroon kang isang mabibigat na panahon; kung mayroon kang isang banayad na panahon, magagawa mo ito tuwing 5-6 na oras, kahit na hindi ito inirerekumenda dahil maaari itong humantong sa nakakalason na shock syndrome. Upang maiwasan ito, tiyaking gagamitin lamang ang pinakamababang mga produkto ng pagsipsip na kailangan mo.
   • Ang pagpunta sa banyo tuwing 2-3 oras ay makakatulong din sa iyo na alisan ng mas madalas ang iyong pantog. Ang pag-alis ng iyong pantog kapag naramdaman mo ang pagnanasa na pumunta sa banyo ay maaaring mapawi ang panregla.
5. Itapon nang maayos ang mga pad o tampon. Kapag nasa paaralan, siguraduhin na itatapon mo ang iyong mga pad o tampon nang may kalinisan. Huwag i-flush ang tampon sa banyo, kahit na maaari mo sa bahay, dahil hindi mo alam kung gaano kabuti ang suplay ng tubig sa paaralan, at ayaw mong maging sanhi ng pagbaha. Subukang gumamit ng banyo na may basurahan; kung mayroon ka ng mga ito, dapat mo pa ring balutin ang iyong mga tampon at pad sa kanilang balot o sa toilet paper upang hindi sila dumikit sa loob ng basurahan.
   • Kung malas ka at walang basurahan, ibalot lamang sa ilang toilet paper at itapon ang mga ito sa basurahan sa labas; huwag mapahiya tungkol dito at tandaan na ang lahat ng mga batang babae ay dapat magtapon ng kanilang mga pad.
   • Palaging hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos palitan ang iyong mga pad o tampon.
6. Magsuot ng madilim na damit kung sa tingin mo ay mas komportable ka sa mga iyon. Kahit na malamang na hindi ka tumagas, baka gusto mo pa ring magsuot ng mas madidilim na damit bago o sa panahon ng iyong panahon upang makaramdam ka ng mas tiwala sa iyong sarili. Maaari kang magsuot ng maitim na pantalon o isang damit upang hindi ka mag-alala tungkol sa pagsuri sa iyong puwit o pagtatanong sa iyong mga kaibigan na suriin ka bawat dalawang segundo. Plano na magsuot ng kasiya-siya, madilim na mga kulay sa loob ng ilang araw kung sa palagay mo ay mas komportable ka.
   • Sinabi na, huwag hayaan ang iyong panahon na huminto sa iyo mula sa pagsusuot ng iyong masaya bagong kasuotan. Kung nais mong magsuot ng magaan na mga kulay o pastel, gawin ang anumang nais mo, alam na wala talagang mag-alala.
7. Alamin kung ano ang sasabihin kapag ang ibang tao ay gumawa ng isang hindi sensitibong komento. Alalahaning tratuhin sila sa paraang nais mong tratuhin at huwag mag-back down na nangangahulugang o hindi sensitibo, kahit na maging masungit sila. Kung magpapatuloy sila, makipag-ugnay sa isang nasa hustong gulang na pinagkakatiwalaan mo. Pansamantala, subukan ang mga sumusunod na reaksyon:
   • "Wala talaga ako sa mood para dito. Pwede bang huminto ka? "
   • "Kailangan ko talaga ng sarili kong puwang ngayon. Pwede bang huminto ka? "
8. Hilingin sa guro na humingi ng paumanhin kung kinakailangan. Kung ikaw ay nasa klase, isang mahusay na pagpipilian ay pumunta sa doktor ng paaralan o kalmadong ipaliwanag ang iyong sitwasyon sa guro, at pumunta sa iyong locker at banyo. Narito ang ilang magagandang dahilan nang hindi napupunta sa masyadong maraming mga detalye.
   • "May moment ako na babae, pwede bang pumunta sa banyo please?"
   • "Bumibisita si tita Rosette. Gusto kong mapawalan ng ilang minuto. "
   • "Mayroon akong isang emergency na babae ... alam mo."

Bahagi 4 ng 4: Pagpapanatili ng isang malusog na pag-uugali

1. Huwag kang mahiya dito. Kahit na ikaw ang una sa mga batang babae sa iyong klase na nagkaroon ng kanilang tagal o kung ikaw ay isa sa huling, maraming mga batang babae sa kalaunan ay nakuha ang kanilang mga panahon. Hindi kailangang mapahiya sa isang bagay na nakakaapekto sa napakaraming kababaihan at isang likas na bahagi ng paglaki at ang umuusbong, nagbabago ng katawan. Ang iyong panahon ay isang simbolo ng pagkamayabong; dapat mong ipagmalaki ito at huwag kang mahiya dito. Huwag hayaan ang sinuman na tuksuhin ka tungkol dito o iparamdam sa iyo ang anuman ngunit ipagmalaki ang iyong panahon.
   • Pag-usapan ito sa iyong mga kaibigan. Mas maganda ang pakiramdam mo kapag alam mong hindi ka nag-iisa sa pakiramdam na ganoon.
2. Huwag magalala tungkol sa amoy. Maraming kababaihan ang nag-aalala na ang kanilang mga panahon ay nangangamoy o ang mga tao ay maaaring amoy na mayroon sila ng kanilang panahon. Gayunpaman, ang iyong panahon mismo ay hindi amoy; ang maaamoy mo ay ang amoy ng mga sanitary twalya na sumipsip ng dugo sa loob ng maraming oras. Hindi mag-alala, maaari mong baguhin ang iyong mga pad tuwing 2-3 oras o gumamit ng isang tampon. Ang ilang mga kababaihan ay nais na magsuot ng mga mabangong tampon o mga sanitary twalya, ngunit ang amoy na ito ay maaaring maging mas malakas pa kaysa sa pabango ng walang amoy na mga sanitary twalya, at maaari pa itong makagalit sa puki. Gayunpaman, maaari mong palaging magpasya para sa iyong sarili kung ito ay para sa iyo.
   • Maaari mong subukan ang isang mabangong tampon o pad sa bahay bago magpasya kung gagamitin o hindi ang mga ito sa paaralan.
3. Siguraduhin na alam ng iyong mga magulang. Ang iyong panahon ay hindi dapat maging isang lihim o isang bagay na magpapahiya sa iyo. Habang maaaring nahihiya ka tungkol dito sa una, mahalagang sabihin sa iyong ina o tatay sa lalong madaling panahon. Ang iyong ina o ibang babae sa iyong pamilya ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng tamang mga produkto, gawin kang maging mas komportable, at matulungan kang maiwasan ang pagiging lihim tungkol dito. Tandaan, maraming mga batang babae ang kailangang dumaan dito at sabihin sa kanilang mga magulang kung ano ang nangyari; ang mas maaga mong sabihin sa kanila, mas mabuti ang pakiramdam mo.
   • Ipagmamalaki ka ng iyong mga magulang dahil sa pagsabi mo sa kanila. Baka umiyak pa ng konti ang nanay mo.
   • Kung nakatira ka nang nag-iisa kasama ang iyong ama, maaari kang medyo mahiyain tungkol sa sabihin sa kanya. Ngunit sa sandaling magawa mo ito, ginagawang mas madali ang mga bagay, at matutuwa siya na tapat ka at bukas ka.
4. Huwag matakot na gumamit ng banyo sa panahon ng klase kung kailangan mo. Kung kailangan mong tanungin ang isang lalaki na guro, o may mga lalaki na maririnig ito, maaari mong sabihin sa kanila na umihi ng mapilit o iba pa kung nais mo (ayaw mong mapahiya sila). Kung mayroon kang isang emergency o nais mo lamang malaman kung oras na upang baguhin ang iyong mga pad, huwag kang mahiya na magtanong kung maaari kang pumunta sa banyo. Kung pumapasok ka sa paaralan na may pag-uugali na madaling pumunta sa banyo kung nais mo, mas magiging maayos ang pakiramdam mo sa araw mo. Kumpidensyal na tanungin ang iyong mga guro kung maaari kang pumunta sa banyo, o makipag-usap sa iyong mga guro tungkol dito muna kung nais mo.
   • Magkaroon ng kamalayan na ang iyong mga guro at punong-guro ay dapat maging handa na tulungan ka sa problemang ito. Kailangan mong ipaalala sa iyong sarili na hindi ikaw ang unang nagkaroon ng iyong panahon sa paaralan!

Mga Tip

• Marami kang nakaupo sa paaralan, kaya tiyaking ang iyong tampon o sanitary napkin ay komportable at hindi tumutulo.
• Huwag magsuot ng magaan na kulay na damit upang maiwasan ang mga nakikitang mantsa ng tagas.
• Kung sa tingin mo ay nahihiya ka tungkol sa iyong panahon at sapat na bata upang pumunta sa alcove, palitan ang iyong pad o tampon sa oras na iyon. Marahil ay mas kaunti ang mga tao sa banyo.
• Kung nag-aalala ka na ang iyong sports shorts ay masyadong maluwag sa panahon ng gym upang ang iyong mga sanitary pad ay maaaring lumipad palabas, magsuot ng cycling shorts o lycra shorts, lalo na sa isang mahalumigmig na klima. O ang pinakamahusay na pagpipilian, mga sweatpant!
• Kung nag-aalala ka na malalaman ng iba ang iyong panahon, subukang gumamit ng banyo na para sa isang tao (kung mayroon man), tulad ng banyo para sa mga may kapansanan o banyo ng doktor ng paaralan. Mas pribado ang mga ito at maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga nang higit.
• Kung nahihiya ka tungkol sa iyong bag na puno ng mga pad, subukang ilagay ang iba pang mga bagay sa itaas upang maitago ang mga ito - tulad ng maliliit na mga pakete ng tisyu o pampaganda.
• Kung gumagamit ka ng isang tampon, magsuot din ng mga sanitary pad o isang pantiliner upang maiwasan ang pagtulo.
• Kung mayroon kang isang mabibigat na panahon o sa tingin mo ay hindi sigurado sa ngayon, bumili ng mga sobrang sumisipsip na pad upang maiwasan ang anumang kakulangan sa ginhawa o tagas. Gayunpaman, huwag bumili ng sobrang sumisipsip na mga tampon - ito ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng nakakalason shock syndrome.
• Kung wala kang mga itim na leggings o pantalon, maaari kang laging magsuot ng iba't ibang uri ng legging na may palda o sa ilalim nito.
• Kung bigla kang tumagas sa paaralan at wala kang isang sanitary napkin, huwag magalala. Hilingin lamang sa guro na kunin ito para sa iyo. Tandaan, huwag kang mahiya.

Mga babala

• Palitan ang iyong pad tuwing 4-6 na oras at ang iyong tampon tuwing 4-8 na oras. Maaari itong baguhin depende sa kung gaano kabigat ang iyong tagal ng panahon.
• Tandaan na huwag mag-spray ng pabango sa iyong mga pad at / o mga tampon bago gamitin ang mga ito, at huwag kailanman mag-spray ng pabango sa iyong puki. Maaari itong makagalit sa iyong ari.
• Kung pinapanatili mo ang isang tampon sa masyadong mahaba, maaari kang makakuha ng nakakalason na shock syndrome, isang bihirang ngunit nakamamatay na sakit. Upang maging ligtas, siguraduhing palitan ang iyong tampon tuwing 4-8 na oras. Basahin ang mga tagubilin sa pagpapakete ng iyong mga tampon upang lubos na magkaroon ng kamalayan sa mga panganib.
• Maging malinis. Kapag nakalabas ka ng banyo, tiyaking iniiwan mo itong malinis at malinis, at hindi marumi. Laging tandaan na hugasan ang iyong mga kamay.
• Bago kumuha ng Advil o menstrual pills, atbp. Sa paaralan, tiyaking pinapayagan ito. Karamihan sa mga paaralan ay may mahigpit na alituntunin sa mga gamot, kabilang ang mga over-the-counter na gamot, upang maaari kang makakuha ng problema.

Mga kailangan

• Mga sanitary twalya o tampon
• Mga pangpawala ng sakit (hal. Advil)
• Dagdag na pera sakaling makabili ka ng mga sanitary twalya o tampon sa banyo ng mga batang babae sa paaralan
• Dagdag na pantalon o damit na panloob
• Panglamig