Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 5: Ang paghahanda
• Bahagi 2 ng 5: Ang pagtanggap bilang isang diskarte para sa pagharap sa pagbabago
• Bahagi 3 ng 5: Pagbibigay ng oras sa iyong sarili upang magpagaling
• Bahagi 4 ng 5: Pagpapanumbalik ng balanse sa iyong buhay
• Bahagi 5 ng 5: Kinukuha muli ang thread
• Mga Tip
• Mga babala

Ang mga pagbabago ay hindi mapaghihiwalay at tuluy-tuloy na bahagi ng ating buhay. Kung ito man ay isang diborsyo, paglipat sa ibang lungsod para sa anumang kadahilanan, ang isa sa iyong matalik na kaibigan na lumilipat sa ibang lugar, ang pagkamatay ng isang miyembro ng pamilya, pagkawala ng trabaho o isang demotion, o anupaman ay may malaking kahulugan sa iyo ngunit hindi nangyari ang paraang inasahan mo - ang pagbabago ay hindi madali, ngunit sa kabilang banda, binibigyan ka din nito ng pagkakataong lumago at subukan ka.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 5: Ang paghahanda

1. Maghanda. Ang buhay ay puno ng mga hindi inaasahang sorpresa; huwag hayaan itong maging isang aralin na tumanggi kang malaman. Ang kamatayan, pagkawala, at mga kakatwang sitwasyon ay magiging bahagi ng iyong buhay kahit na paano mo subukang itago o protektahan ang iyong sarili mula rito. Ang pangunahing susi sa pagkaya sa pagbabago ay ang tanggapin ang katotohanan at ang hindi maiiwasan.
2. Tandaan ang mga direksyon. Madalas kaming tumatanggi na makita kung ano ang nangyayari sa harap mismo namin. Ang humuhupa na kalusugan ng isang mahal sa buhay, ang muling pagbabago ng lugar ng trabaho, ang mga diin na kinakailangang baguhin. Upang maiwasan ang mga huling sorpresa o pagkabigla, kakailanganin mong manatiling alerto, makinig, at itala ang mga pahiwatig na ang isang pagbabago ay malapit na. Ang pagkilala sa mga paparating na pagbabago ay nagbibigay sa iyo ng paunang babala upang maihanda mo ang iyong sarili laban sa mga ito. Hindi makakatulong kung magpapanggap kang okay ang lahat –– marahil ito, ngunit kung ganon hindi. Ang pagbibigay ng mga pagkakataong harapin ang pagbabago bago ang tunay na pagbabago ay hindi lamang makakatulong sa iyo na harapin ito, ngunit makakatulong din ito upang umunlad.
   • Lahat ng pangkalahatang usapan tungkol sa kalabisan sa lugar ng trabaho ay dapat na iyong pokus. Magsimula sa pamamagitan ng pag-polish ng iyong resume, maghanap ng mga bagong trabaho at simulang mag-apply. Kahit na gusto mo kung nasaan ka ngayon, matalino na maghanap ng mga bagong pagpipilian. Maaari mong palaging tanggihan ang isang alok para sa ibang trabaho, ngunit maaari nitong gawing mas solid ang iyong kasalukuyang posisyon kung malaman ng iyong tagapag-empleyo na may ibang nakakita sa iyo na sapat na mahalaga upang magnakaw.
   • Alamin ang tungkol sa isang sakit kung ang isang mahal sa buhay ay apektado. Alamin at unawain ang iba't ibang mga yugto ng sakit, kabilang ang kung ano ang gagawin kung ang sitwasyon ay mabilis na lumala. Kung ito ay isang karamdaman sa terminal, alamin kung ano ang maaari mong gawin upang gawing pinakamahusay ang natitirang oras ng isang tao, at kung paano gawing komportable at walang sakit hangga't maaari ang kanilang mga huling araw. Magkakaroon ng mga desisyon na kakailanganin mong gawin na maaari mong malaman ang tungkol sa habang maaari mo pa ring malinaw na mag-isip.
   • Kung kailangan mong lumipat sa ibang lungsod, estado, o bansa, alamin hangga't maaari tungkol sa bagong lugar bago lumipat doon. Gumamit ng Internet upang mabasa ang tungkol sa bagong lugar at alamin ang tungkol sa mga katulad na serbisyo na malamang na kakailanganin mo pagdating doon. Ang pag-iwan ng minamahal na tahanan at lugar ay hindi madali, ngunit hindi mo kailangang gawing mas mahirap para sa iyong sarili ang pagbabagong iyon kaysa sa kinakailangan.
3. Tanungin ang iyong sarili ng isang napaka-kapaki-pakinabang na tanong. Namely, "ano ang pinakapangit na maaaring mangyari?" Pipilitin ka ng katanungang ito na tumingin sa isang pinakapangit na sitwasyon at magtrabaho ng paatras mula doon. Pinipilit ka nitong tingnan kung anong maaaring magkamali at maghanap ng mga diskarte upang maiwasan ito.
   • Halimbawa, ipagpalagay na inilipat ka sa ibang departamento sa trabaho. Sa palagay mo nangangahulugan ito na mabibigo ka sa bagong departamento, dahil hindi ito isang lugar na alam mong marami. Ano ang pinakamasamang maaaring mangyari? Maaari kang mawalan ng trabaho. Paatras mula sa puntong iyon: upang mapabuti ang iyong mga logro, ano ang maaari mong gawin? Humingi ng muling pagsasanay, humingi ng mga librong maaari mong pag-aralan upang magsimula mula sa simula, bumalik sa mga klase sa gabi upang malaman ang mga klase sa accounting na iyong nilaktawan sa paaralan, atbp Maaari mo ring talakayin ang iyong mga alalahanin sa isang pinagkakatiwalaang superbisor. Anumang mga solusyon na iyong naisip, naharap mo ang pinakamasamang posibilidad at ngayon mayroon kang mga ideya upang pigilan ang mga ito mula sa pagiging totoo.
   • Ang isa pang halimbawa ay maaaring pagsasama-sama ng dalawang pamilya, dahil ang iyong ina ay nag-asawa ulit. Maaari kang magsimulang mag-isip na wala na siyang oras para sa iyo o na hindi ka niya mamana. Tanungin ang iyong sarili, "Ano ang pinakamasamang maaaring mangyari?" Marahil siya at ang kanyang bagong asawa ay naglalakbay sa buong mundo sa halos buong taon, o ang bagong pamilya ay magmamana ng mga bagay na inilaan para sa iyo. Ngayon magtrabaho paatras mula doon at tanungin ang iyong sarili kung ano ang maaari mong gawin. Maaari mong talakayin ang iyong mga alalahanin sa kanya sa simula at tanungin kung maaari mong ayusin upang gumugol ng oras nang sama-sama o kung nais niyang linawin ang kanyang kalooban sa iyo.

Bahagi 2 ng 5: Ang pagtanggap bilang isang diskarte para sa pagharap sa pagbabago

1. Kilalanin na may isang bagay lamang sa buhay na maaari mong makontrol at iyon ang iyong sarili. Maaaring ibaliktad ng pagbabago ang iyong mundo, ngunit kung paano ka tumugon ay nakagagawa ng pagkakaiba sa pagitan ng pagkaya o pagbagsak. Ang pagsisi sa iba ay isang pamantayang karaniwang sagot, ngunit kung ito man ay hindi isang matapat na pagtatasa, ang pagkakasala ay hindi malulutas ang anupaman at ipagsapalaran mong maging mapait at pakiramdam mo ay walang magawa.
   • Tanggapin na hindi mo mababago ang iba. Hindi rin kinakailangan upang tingnan ang kanilang mga aksyon bilang isang pagmuni-muni ng kung sino ka o kung ano ang kahalagahan mo. Iyon ay isang madulas na slope ng pagsuko sa kapalaran at pagnanakawan ang iyong lakas ng iyong sarili.
   • Sa halip, subukang gawing mas malakas ang iyong sarili. Ang kapangyarihan ay mahalaga para sa pagharap sa pagbabago sa isang marangal na paraan. Ang katotohanan ng pagbabago ay hindi mawawala, ngunit ang pag-unawa na maaari mong - at ay - makalusot sa isang paraan na umaasa sa pareho mong sariling talino sa paglikha at tulong ng mga nagmamalasakit sa iyo. Ay yumuko sa pagbabago, nang hindi masira.
2. Mag-ingat sa payo mula sa iba. Ang ilang mga tao ay may isang switch na lumiliko kapag nakita nila ang buhay ng ibang tao na nagiba. Kung ito man ay ang rescuer mode o meddler mode ay hindi talaga mahalaga; kung ang payo ay hindi makatarungan at hindi kanais-nais, ayaw mo rin iyon. Kaya't sino ang nagmamalasakit kung si Gng. White ay hindi nagdalamhati sa kanyang asawa nang higit sa isang linggo at kung sino ang nagmamalasakit na si G. Itim ay nakakita ng bagong trabaho dalawang linggo lamang matapos ang pagpapaputok. Ang hindi nasabi sa iyo ng mga tao na ito ay pinalamanan nila ang kanilang sarili kay Vicodin, nilagok ang kalahating dosenang pastry sa isang araw, o nakasandal sa kanilang naubos na bayaw upang makakuha ng bago. Ang mga tao ay maaaring maging ganap na kahanga-hanga kapag naging mahirap ang pagpunta, ngunit maaari din silang maging manipulatibo at walang pag-iisip, at isasaalang-alang mo ang sariling mga pagganyak ng mga tao para sa pag-aalok ng payo.
   • Kung ang payo ay nararamdamang mali, mapanghimasok, o mapagmanipula, pakinggan ang iyong panloob na tinig. Salamat sa kanila para sa kanilang tulong at ideya, ngunit huwag gumawa ng anumang mga pangako. Ipaalam lamang sa kanila na "ginagawa mo ito" o "salamat, ngunit mayroon na akong tulong". Walang dahilan upang idetalye.
   • Magkaroon ng kamalayan na maraming mga tao ay talagang ayaw mong malaman. Ang pagdinig tungkol sa mga pagbabago at / o pagkawala ng iba ay nakakatakot sa ilang mga tao at pinatayo ang mga ito ng pader, umaasang hindi mo sila mahahawa. Iwanan sila - madalas na ang buhay ay may nakakatawang paraan ng paghahatid kung ano ang pinaka kinakatakutan nila. Maghanap para sa mga taong sumusuporta, nagmamalasakit at handang makinig. Kahit na kailangan mong magbayad para sa isang tagapayo, siguraduhin na makakausap mo ang isang tao na hindi hinuhusgahan ka upang maitapon mo ang lahat ng ito paminsan-minsan.

Bahagi 3 ng 5: Pagbibigay ng oras sa iyong sarili upang magpagaling

1. Tanggapin na binago ka ng pagbabago. Ang pagkilala sa iyong pakiramdam na hindi mo ito kayang gawin ay ang unang hakbang sa pagpili ng iyong sarili at muling pagbangon. Mayroong maraming sakit na emosyonal na kasangkot sa maraming uri ng pagbabago, mula sa pagkawala ng trabaho hanggang sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Ang anumang emosyonal na kaguluhan ay napaka-personal at hindi masusukat ng sinumang ibang tao, sino man iyon. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang malungkot para sa pagbabago, bilang karagdagan sa paghahanap ng mga paraan upang makabawi. Kung hindi mo makilala ang sakit na kasama ng pagbabago, ang isa ay itatago mo ito at kunwaring makikitungo mo ito. Kaugnay nito, may peligro na ang emosyonal na bomba ng oras na ito ay sasabog sa paglaon, kapag hindi mo ito nakayaang harapin ito.
   • Halimbawa, maaaring ikaw ay natanggal sa trabaho at biglang walang regular na kita na papasok, walang pang-araw-araw na gawain na makukuha, at walang mga aktibidad sa labas ng iyong apat na dingding. Ang ganitong uri ng pagbabago ay hindi lamang tungkol sa pagkawala ng kita - ang pagkawala ng isang lugar sa lipunan na pinahahalagahan ang iyong ginagawa, potensyal na pagkawala ng kakayahang magbigay ng isang bubong sa iyong ulo at pagkawala mo. . Sa pamamagitan ng deretsong pagkilala sa iyong mga kinakatakutan at sakit, maaari mong simulan ang pag-ayos ng iyong mga damdamin nang tumpak habang tinutugunan mo ang praktikal na katotohanang kinakaharap mo ngayon. Maging mapagpasensya sa iyong damdamin, ngunit manatiling nakatuon sa pagsunod sa mga praktikalidad, tulad ng pagpapaalam sa bangko na kailangan mo ng mas maraming oras, pagtatakda ng isang mahigpit na badyet, paglaki ng iyong sariling pagkain, at iba pa. Ang pamamaraang ito ay tungkol sa pag-aalaga ng iyong sarili at pag-iwas sa pagharap sa mga praktikal na problema, sapagkat ang mga emosyonal ay napakalaki na nais mong isara ang iyong sarili nang buo.
2. Asahan na magtatagal upang masanay sa mga bagong pattern ng buhay. Ang pagbabago ay isang pagkabigla sapagkat masisira nito ang iyong buhay sa pamumuhay mo ngayon. Kung mayroon kang mga layunin na nakamit, ang pagbabago ay maaaring pakiramdam ng isang suntok sa mukha ng iyong mga layunin. Ang lahat ng mga gawi at gawain ay nakalaan para sa talakayan kapag namagitan ang pagbabago, kaya't ang pagkuha ng madali at dahan-dahang masanay sa bagong sitwasyon ay isang mahalagang diskarte sa pagkaya.
   • Bigyan ang iyong sarili ng oras upang makabawi. Halimbawa, kung ikaw ay nagdadalamhati sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay o ng iyong alaga, kilalanin na kung gaano ka kalungkutan at kung gaano katagal ang mga pagpapasya na magagawa mo lamang. Walang sinuman ang makakapagsabi sa iyo upang magmadali, kahit na pilitin nila. Ang oras ay lubos na nasasaklaw at maaari mo lamang masabi kung natapos na o hindi ang proseso ng pagdadalamhati. Sa katunayan, maraming katibayan na ang mga hindi nalulungkot kalaunan ay gumuho sa hindi inaasahang sandali at walang kakayahang makaya.
   • Ang pagbawi ay hindi tungkol sa pagsuko sa isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa. Tulad ng iminungkahi dati, mahalaga na alagaan ang iyong damdamin, ngunit alalahanin ang mga praktikal na desisyon ng pang-araw-araw na buhay, pati na rin isang paraan upang mabawi ang nakagawiang gawain sa iyong buhay at matiyak na ang hindi pagpapasya ay hindi makakasama sa iyong pang-araw-araw na buhay at kasiyahan.
3. Pahalagahan ang iyong mga alaala ngunit mamuhunan din sa iyong hinaharap. Pagdating sa kalungkutan pagkatapos ng isang kamatayan, palaging may bahagi ng iyong puso na nawawala, ngunit kung tatanggapin mo ito at handa mong dalhin ang mga alaala sa iyo nang malinaw na maaari sa natitirang buhay mo, nakakamit mo ang isang antas ng pagtanggap sa nangyari. Pagdating sa pagkawala ng trabaho o ilang iba pang personal na pagkawala na hindi nauugnay sa kamatayan, kailangan mo pa rin ng oras upang magdalamhati at dahil doon ay kalmado ang iyong kalungkutan sa pagkawala ng isang bagay na dating napakahusay sa iyong buhay. Marahil ang ilang uri ng maliit na seremonya ng pamamaalam ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na nais mong isara, at bigyan ka ng pagkakataon na magpatuloy; maaari itong makatulong na basahin ang Paano Kumuha ng Pagsasara.

Bahagi 4 ng 5: Pagpapanumbalik ng balanse sa iyong buhay

1. Kumuha ng diskarte na nakatuon sa layunin sa paggaling mula sa pagbabago. Ang muling pag-refram, muling pagtuklas, o sa huli ay paghanap ng iyong layunin sa buhay ay maaaring maging isang napakalakas na paraan upang ma-konteksto ang pagbabago sa iyong buhay. Sa una, maaari mong maramdaman ang pagtutol sa ideya na ang iyong pakiramdam ng layunin sa buhay ay maaaring nawawala o hiwi, ngunit ang pagbabago ay maaaring aktwal na muling buhayin ang paghahanap para sa kung ano talaga ang mahalaga sa iyo. Tingnan ito bilang isang pagkakataon upang i-renew o i-redirect ang layunin sa iyong buhay.
   • Naging totoo ka ba sa iyong sarili sa buhay? Minsan maaari mong malaman na lumayo ka sa kung ano ang mahalaga sa iyo at na hinabol mo ang mga pangarap o inaasahan ng ibang tao sa loob ng maraming taon.
   • Ipinakita ba sa iyo ng pagbabagong ito na maaaring lumitaw ang mga bitak sa mga pangarap at layunin na mayroon ka? Maaaring nakamit mo ang lahat ng iyong nais, nalaman lamang na ito ay naging isang walang laman na tagumpay. Maaari bang turuan ka ng pagbabago kung paano bumalik sa isang landas na nasa parehong direksyon tulad ng na nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng tagumpay?
   • Naniniwala ka pa ba sa sarili mo? Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, isang trabaho, o isang bahay ay maaaring pagyanig ang aspektong ito ng iyong sarili. Alam na ang tinukoy o ginagawa ng iba ay hindi tumutukoy sa iyo, oras na upang ibalik ang pananampalataya sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-alala kung ano ang mahalaga sa iyong buhay at paggawa ng mga desisyon tungkol sa mga praktikal na paraan upang maibalik ito.
   • Tumutugon ka ba sa pagbabago o hinuhubog mo ang pagbabago? Ang isang diskarte na nakatuon sa layunin upang baguhin at mabuhay sa pangkalahatan ay upang agad na mahuli at maitapon ang mga mahihirap na bagay na darating sa iyo, pakikitungo lamang sa iba pang mga bagay na darating sa iyo. Hindi mawawala ang pagbabago, ngunit sa oras na ito ay umuungal sa pagbabago at magtakda ng isang huwaran para sa kung paano mo maimbentong haharapin ang pagbabago sa hinaharap sa iyong buhay.
   • Walang nagtatanong sa iyo na sirain kung sino ka. Kung may isang bagay tungkol sa pagbabago, ito ay ang mismong oras kung kailan lumitaw ang iyong totoong kalikasan. Ngunit ang tauhang iyon ay pinakintab at malusog na nais mo? Suriin ang iyong sarili, maging matapat, at ituon ang pagpapabuti ng lahat ng bagay na sa palagay mo ay maaari mong gawin nang mas mahusay.
2. Tingnan ang pagbabago bilang isang pagkakataon. Ang pagbabago ay isang pagkakataon upang muling suriin ang buhay na iyong nabuhay hanggang ngayon. Upang malaman kung nagawa mo ang mga tamang pagpipilian, nagbabayad ng sobra (oras, pera, pagsisikap) para sa pagkakaroon ng isang lifestyle na hindi ka pinasasaya, o kung ikaw ay walang layunin sa halip na gumawa ng mga pagpipilian upang ikaw ang nangunguna sa iyong buhay Tulad ng nakasisira, ang bawat isa sa mga sumusunod na uri ng pagbabago ay maaaring magkaroon ng isang lining na pilak:
   • Ang kalungkutan ay maaaring humantong sa isang mas malawak na pag-unawa sa ikot ng buhay, mula sa pagsilang hanggang kamatayan. Maaari kang magbigay sa iyo ng isang bagong pakiramdam ng walang pakay na sigla at isang nabawasang takot sa iyong sariling kamatayan. Maaari ka nitong mabigla sa labas ng pasibo na pag-aayos para sa pangalawang lugar. At maaari ka nitong himukin na gumugol ng mas maraming oras kasama ang pamilya at mga kaibigan.
   • Ang pagkawala ng trabaho ay maaaring humantong sa pagpupulong sa mga taong hindi mo pinaghihinalaan na mayroon at paghahanap ng mga bagong bagay na gagawin sa iyong mga kasanayan at pagkamalikhain. Maaari rin itong makatulong na makilala kung gaano ka maliit ang kasiyahan sa iyong huling trabaho ngunit kumapit para sa kaligtasan ng buhay. Ang oras na iyong natitira pagkatapos na matanggal sa trabaho ay maaaring paminsan-minsan ay isang sorpresa kapag nalaman mong makakatipid ka ng pera sa pamamagitan ng paggawa ng maraming bagay sa iyong sarili mula sa simula, tiyak dahil mayroon kang oras ngayon. Maaari ding maging isang oras upang baguhin ang iyong propesyon, marahil sa pamamagitan ng pagkakaroon ng ilang mga kasanayan, upang masimulan mo ang paggawa ng trabaho na talagang nasisiyahan kang gawin.
   • Ang paglipat sa isang bagong lugar ay maaaring humantong sa pagpupulong ng mga bagong tao at magbukas ng daan para sa magagandang mga bagong pagkakataon. Maaari nitong palawakin ang iyong pag-unawa sa mga tao at iyong lugar sa mundo at magdala ng maraming mga bagong aktibidad sa iyong buhay na hindi mo pa naisip noon.

Bahagi 5 ng 5: Kinukuha muli ang thread

1. Iwanan ang pagrereklamo at pagsisi sa likod. Kapag ang isang pagbabago ay nagdudulot sa iyo na patuloy na magreklamo at akusahan, kung gayon ito ay naiintindihan sa isang maikling panahon. Ang mga kaibigan at pamilya ay nasa iyong likuran sa simula ng anumang kasawian na dumarating sa iyo. Gayunpaman, habang tumatagal, ang patuloy na pagrereklamo ay magiging kasawian ng iyong pamilya at mga kaibigan at hindi ka tutulungan na lutasin ang iyong mga problema. Mas malamang na ilayo mo ang mga tao na talagang nais na tulungan kang malagpasan ang isang mahirap na panahon sa iyong buhay, kung magiging grouch ka para sa isang taong patuloy na nararamdamang isang biktima at pinagagalitan ang buong mundo dahil sa pagiging mga problema niya.
   • Ang isang ilaw na tirada ay mabuti sa simula; ang pagiging isang curmudgeon para sa natitirang bahagi ng iyong buhay ay isang tao na lalong naghiwalay ng kanyang sarili. Huwag hayaan itong mangyari sa iyo.
   • Subukan na maging isang malaumasa na nakaharap sa pinakapangit na posibleng senaryo, ngunit alamin na ang buhay ay nagpapatuloy kahit ano pa man. Gawin kung ano ang makakaya upang mapabuti ang mga bagay, at tandaan na ang aksyon ay ang pinakamahusay na antidote upang gumuho.
2. Bitawan ang nangyari at magpatuloy. Hindi ka maaaring tumira sa kasalukuyan o sa nakaraan. Maaari itong maging aliw, at ang pagbabalik sa isang ugali ay palaging ang landas ng hindi gaanong resistensya. Gayunpaman, ang pagbabago ay nangangailangan din ng pagbabago ng iyong sarili, at kakailanganin mong malaman na labanan ang tukso na bumalik sa nakaraan at subukang likhain muli ang isang bagay mula sa nakaraan. Maging nakatuon sa hinaharap at buong pagmamalaking patayo. Gamitin ang natutunan, ngunit huwag hayaang mamuno ito sa iyo.

Mga Tip

• Kung nakita mo ang iyong sarili na patuloy na sinisisi ang iba, turuan ang iyong sarili na huminto.Isulat ang mga keyword na sa palagay mo ay mga palatandaan ng babala sa isang tao o bagay (tulad ng mga pangalan ng mga tao na talagang gumugulo sa iyo), mga isyu na talagang nakakaabala sa iyo, at mga emosyonal na salitang pandamdam na madalas mong gamitin pagdating sa pandiwang pang-aabuso. halika Gamitin ang mga keyword na ito bilang isang babala na huminto, huminga, at muling isulat ang iyong pag-iisip. Kailangan ng kaunting kasanayan, ngunit mas mabuti para sa iyong pangmatagalang kalusugan kaysa sa pagdala ng pasanin ng pagkakasala at poot.
• Ang isang biglaang marahas na pagbabago sa buhay ay minsan din isang magandang panahon upang baguhin ang mga ugali na nais mong baguhin nang mahabang panahon. Dahil ang lahat ay naiiba, ito ay isang magandang panahon upang gumawa ng mga pagbabago sa iyong mga nakagawian. Subukan ang isang bagong ugali sa loob ng tatlong linggo, at kung tumatagal ito, handa ka nang gawin ang pagbabagong ito at ito ay isang tagumpay sa sarili nito.
• Pighatiin ang pagkawala at alagaan ang iyong nararamdaman. Kahit na ang malaking pagbabago sa iyong buhay ay isang masaya, tulad ng pag-aasawa o paglipat sa isang lugar na palaging nais mong manirahan, tanggapin na mayroong ilang mga emosyonal na pagkawala rin at personal na tratuhin sila. Huwag i-drag pababa ang mga pinakamalapit sa iyo pagdating sa kabiguan ng isang masayang pagbabago sa iyong buhay. Kausapin ang mga taong nakaranas nito dati at tanungin kung paano sila umangkop.
• Gawin ito nang paunti-unti kapag sinusubukan mong pagbutihin ang mga bagay para sa iyong sarili. Mas mahusay na gumawa ng maliliit na bagay ngayon at pagkatapos kaysa wala talaga. Halimbawa, baka gusto mong kumita ng kaunting pera upang mabawasan ang mga pinansyal sa abala habang naghahanap ng isang bagong trabaho. Maaari kang magkaroon ng ilang mga damit na ibebenta sa eBay, ngunit ang buong proseso mula sa mga larawan, paglalarawan, pagpapadala at puna ay medyo sobra para sa iyo. Pagkatapos subukan mo muna ito sa isang solong item. Tapos dalawa. Tapos tatlo. Pagkatapos ay manatili sa isang maximum ng 10 mga item sa anumang isang oras. Huwag mag-pinilit na maging isang uri ng "mega-nagbebenta." Ang isang dolyar dito at doon ay mabilis na nagdaragdag at binabalot ang iyong aparador ng kalat. Bigla, maaari mong mapansin na ang $ 100 ay nai-kredito sa iyong bank account dahil lamang sa kumuha ka ng problema upang subukan ito sa isang maliit na sukat. Darating ka doon kung magpumilit ka lang.
• Humingi ng suporta sa online mula sa mga taong nakaranas ng parehong uri ng pagbabago tulad mo. Maghanap ng mga forum tungkol sa pagbabagong iyon, maging sa diborsyo, pagkamatay, paglipat, o pagpapaputok.

Mga babala

• Mag-ingat na huwag maubos ang mga nasa paligid mo. Ito ay isang magandang dahilan kung bakit ang isang walang kinikilingan, propesyonal na tagalabas ay madalas na ang pinakamahusay na pagpipilian kapag kailangan mo ng pangmatagalang suporta. Kung mayroon kang mga napakahabang isyu sa emosyon, ang isang tagapayo ay ang tamang tao upang palayain ang iyong sarili mula sa kanila. Tandaan, ang mga malapit sa iyo ay nahaharap sa pagbabago na palagi, at maaaring hindi makitungo sa iyong mga malalim na problema din.
• Huwag palampasan ang iyong pagsisikap na makahanap ng mabuting bagay na may pagbabago. Minsan ang pagbabago ay nagsasangkot ng napakaraming negatibiti na ang pagharap sa mga ito ay isang malaking dagok. Ang nakapagpapasiglang sigaw ng kagalakan at walang silbi na pagpapatibay ay hindi makakatulong sa iyo noon. Sa ganitong mga kaso, mas mahusay na maghanap ng iba na maaari mong sandalan. Ang mga taong makakatulong sa iyo ay pamilya, kaibigan at propesyonal na tagapayo.
• Mahirap para sa lahat ang pagbabago. Minsan nagbabago ang lahat habang nabibigatan ka na ng mga nakaraang pagbabago. Sa kasong ito, huwag mag-atubiling humingi ng tulong, dahil ang pagiging nasa parehong paa ay mas mahalaga kaysa sa pagmamataas o matigas ang ulo ng pagpipilit.