Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa mga pangunahing alituntunin
• Bahagi 2 ng 3: Pagsasanay ng mga diskarte at mga advanced na diskarte
• Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng kinakailangang kagamitan
• Mga Tip
• Mga babala
• Mga kailangan

Ang Racquetball ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makakuha ng ehersisyo habang nagtatayo ng mga relasyon sa iyong mga kaibigan o kasamahan. Ang isport ay medyo madali upang matuto at maaaring i-play na may kaunting kagamitan. Kung matutunan mo ang mga pangunahing kaalaman sa laro, maglapat ng mga diskarte at diskarte, at magkaroon ng kinakailangang kagamitan, magiging solidong manlalaro ng raketball sa walang oras.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa mga pangunahing alituntunin

1. Ihatid ang bola. Upang maihatid ang raketball, dapat kang tumayo sa lugar ng serbisyo (sa pagitan ng dalawang nakapirming mga linya sa gitna ng korte), talbog ang bola nang isang beses at pindutin ang pader sa harap mo, sa tapat ng direksyon kung saan nakatayo ang iyong kalaban. Kapag ang bola ay na-hit sa pader at ganap na bumalik sa lugar ng serbisyo, ang laro ay maaaring magsimula.
   • Kung napalampas ang iyong unang pagtatangka sa paghahatid (pag-indayog ng raketa at nawawala ang bola), hindi naabot ang harap na pader (ngunit hinawakan muna ang isang pader sa gilid), o nilalaro ang isang hinawakan na serbisyo (pinalo mo ang iyong kalaban ng bola bago ang bola ay tumama ground) maaari kang makatipid muli bago mawala ang punto.
   • Mahalagang mga paraan ng pag-save ng raketball ay ang drive at lob.
2. Huwag subukang gumawa ng isang error sa serbisyo. Tiyaking pamilyar ang iyong sarili sa iba't ibang mga uri ng mga error na maaaring mangyari sa panahon ng isang serbisyo. Ang ilan sa mga error na ito ay:
   • Foot Foul: Kapag ang isang manlalaro ay lumalabas sa labas ng service area bago tumawid ang linya sa linya.
   • Maikling paghahatid: Kapag ang bola ay tumama sa harap na dingding ngunit tumatalbog bago ito tumawid sa linya.
   • Three-wall service: Ito ay nangyayari kapag ang bola ay tumama sa harap na dingding ngunit pagkatapos ay tumalbog sa magkabilang dingding sa gilid bago ito tumama sa lupa.
   • Paghahatid sa kisame: kapag ang bola ay tumama sa harap na dingding at pagkatapos ay tumalbog sa kisame.
   • Mahabang maghatid: Kapag ang bola ay tumama sa harap na dingding at pagkatapos ay pinindot ang likurang pader bago pindutin ang lupa.
   • Paghahatid ng screen: Ito ay kapag naihatid ang bola nang sa gayon ay bumalik ito sa malapit sa server na hindi nakikita ng ibang (mga) manlalaro ang bola.
3. Pindutin ang bola pabalik-balik. Ang rally, na nagsisimula kaagad kapag naihatid ang bola, ay kapag ang dalawang manlalaro ay patuloy na halili na hinahampas ang bola sa pader. Sa panahon ng rally, ang bola ay maaaring pindutin ang anumang pader hangga't ito ay pindutin ang harap na pader bago ito pindutin ang sahig at hangga't ang bola ay hindi pindutin ang sahig ng dalawang beses sa isang hilera.
4. Puntos. Nagpapatuloy ang rally hanggang sa nagkamali ang isang manlalaro o napalampas niya ang pagbaril. Ang isang rally ay maaari ring mawala kung ang isang manlalaro ay nagbabago ng mga kamay ng raketa habang nagrarally, nagdadala o nag-sway ng bola sa raket, hinawakan ang bola sa kanyang katawan o naging sanhi ng pagkawala ng bola mula sa larangan ng paglalaro. Kapag natapos na ang rally, ang nagwagi ng puntos ay maaaring makatipid sa susunod na rally.
5. Subukang huwag hadlangan ang kalaban. Kung posible, iwasan ang pagtayo sa pagitan ng iyong kalaban at ng dingding na hangad ng isa pa. Gayundin, kapag pinindot mo ang bola, hindi ka dapat direktang maghangad sa iyong kalaban. Bilang karagdagan sa pinsala sa iyong sarili o sa iyong kalaban, ang mga pagkilos na ito ay maaaring maging sanhi ng bola na ihinto ng isang katawan at sa gayon ay "hadlangan" ang paglalaro. Nakasalalay sa mga pangyayari, ang pagkagambala ay magreresulta sa isang replay o isang error.
6. Panatilihin ang iskor. Sinumang manalo ng dalawa sa tatlong set ay mananalo sa laro. Ang unang dalawang set bawat isa ay binubuo ng 15 puntos at ang pangatlong set ay pupunta sa 11. Ang unang tao na naabot ang kinakailangang bilang ng mga puntos ay nanalo sa set.

Bahagi 2 ng 3: Pagsasanay ng mga diskarte at mga advanced na diskarte

1. Alamin kung paano hawakan ang isang raket gamit ang isang forehand. Hawakan ang raketa tulad ng pagyugyog mo sa kamay ng isang tao at pagkatapos ay ikulot ang iyong mga daliri sa paligid nito. Dapat mayroong isang maliit na puwang sa pagitan ng iyong mga kamay at sa ilalim ng iyong palad. Ang iyong mga daliri ay dapat na mababa sa hawakan nang hindi lumilipat sa gilid. Huwag hawakan ang raket upang ito ay patayo sa iyong braso, dahil ito ay magiging mas mahirap hawakan.
2. Alamin kung paano hawakan ang isang raket gamit ang isang backhand. Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng paghawak sa raket sa karaniwang forehand at pagkatapos ay pag-on ang raket tungkol sa 3 mm na pakaliwa. Ito ay isang mahirap hawakan upang makabisado, ngunit nagbibigay sa manlalaro ng isang mas malakas na ugoy.
3. Sanayin ang iyong mga stroke. Nakasalalay sa iyong estilo ng mahigpit na pagkakahawak, gagamitin mo ang naaangkop na hit (o paraan ng pagpindot sa bola). Iba't ibang mga stroke ang nakakamit ng iba't ibang mga paggalaw ng bola at dapat gamitin kung saan matino.Ang paninindigan para sa pareho ay pareho: ang mga tuhod ay dapat na baluktot at maluwag, ang mga binti ay dapat na bukod sa balikat at ang torso ay parallel sa mga dingding sa gilid.
   • Magpakailanman Ito ay tulad ng isang swing ng baseball, na may isang tuhod na bumabagsak sa lupa ngunit hindi hawakan. Huwag kalimutang panatilihing sapat ang swing mo.
   • Pag-backhand. Ang stroke na ito ay nagsisimula sa iyong ulo at pagkatapos ay swings pasulong sa paligid ng iyong katawan at nagtatapos sa likuran mo.
4. Ugaliing tama ang bola sa iba't ibang taas. Para sa anumang naibigay na pagbaril, mahalagang maunawaan ang iba't ibang mga taas kung saan maaaring ma-hit ang isang bola. Ang hangarin na mababa, mga pulgada lamang mula sa lupa, ay tinatawag na "kill shot," at sa maraming mga kaso ay humihinto sa isang rally. Ang hangarin na mas mataas, isa hanggang dalawang metro mula sa lupa, ay tinatawag na isang "pass" at mas madaling gawin. Ang isang pass-kill shot ay nasa pagitan ng dalawang nauna.
5. Gumawa ng iyong straight-in shot. Ang isang tuwid na pagbaril ay kapag ang manlalaro ay direktang na-hit ng bola laban sa harap na dingding upang tumalbog ito pabalik na kahanay sa dingding sa gilid. Ito ay isang mabisang pagbaril dahil mahirap itong reaksyon. Maaari mong kunin ang shot na ito sa anumang taas.
6. Magtrabaho sa iyong pagbaril sa korte. Ang isang pagbaril sa korte ay kapag naabot ng manlalaro ang bola nang sa gayon ay tumalbog ito sa tapat na sulok mula kung saan nagsimula ang pagbaril. Ang kuha na ito ay maaaring makuha sa anumang taas. Ang layunin ay upang ilipat ang iyong kalaban sa labas ng gitna ng patlang.
7. Subukan ang isang kurot at splat shot. Ang isang kurot ay kinunan ng mababa, mas mabuti sa antas ng shot shot, at inilaan upang wakasan ang isang rally. Sa kasong ito, ang bola ay na-hit laban sa dulo ng dingding sa gilid at agad na tumalbog ang bola laban sa harap na dingding. Katulad ng isang shot ng kurot, ang splat shot ay kung saan ang isang manlalaro ay tumama sa bola sa dingding sa gilid (malapit, sa halip na malayo tulad ng isang kurot na shot) at pinindot ang front wall sa isang paraan na hindi nakapasok ang kalaban. dapat makabalik. Ito ay isang mababang shot.
8. Pagsasanay ng shot ng kisame. Ang isang simpleng pagbaril sa kisame ay dapat na maingat na naglalayong pindutin ang harap na dingding bago tama ang kisame. Ito ay isang pangkaraniwang defensive shot upang mailabas ang iyong kalaban sa gitna ng korte.
9. Pindutin ang bola ng kalaban mo Ang mas malayo ang layo mula sa iyong kalaban na-hit ang bola, mas kailangan nilang magmadali at tumakbo upang makuha ang bola. Bibigyan ka nito ng pinakamataas na kamay dahil mapapagod nito ang iyong kalaban at bibigyan din siya ng mas kaunting oras upang pumila para sa isang malakas na ibinalik na bola.
10. Manatiling malapit sa gitna ng larangan ng paglalaro. Subukang manatiling malapit sa gitna ng patlang ng paglalaro, malapit sa linya ng pagtanggap, upang mabilis na makapunta sa lahat ng mga lugar. Kung mas malapit ka sa harap na dingding kaysa sa kalaban, maaari nila itong gamitin laban sa iyo at subukang ihulog ang bola malapit sa likurang dingding. Sa pamamagitan ng pananatiling nakasentro, maaari mong tiyakin na walang lugar ng bukid na masyadong malayo para sa iyo.
11. Hangarin ang mga sulok. Kapag naibalik mo ang bola, subukang pindutin ito upang makalapit ito sa isang sulok na kumokonekta sa dalawang pader. Ang paggawa nito ay nagbibigay-daan sa bola na tumalbog nang mas malayo at mas mabilis sa pader, mabilis na binabago ang anggulo kung saan ang iyong kalaban ay kailangang pindutin ang bola.

Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng kinakailangang kagamitan

1. Bumili ng raketa. Mayroong maraming iba't ibang mga kadahilanan upang isaalang-alang kapag bumili ng isang raket na raket, tulad ng laki ng mahigpit na pagkakahawak, pamamahagi ng timbang, at materyal na frame. Maaari kang gumastos sa pagitan ng € 20 at € 200 sa iyong raketa sa isang sports shop, depende sa iyong mga kagustuhan.
   • Ang laki tulad ng 3 ⅝ para sa mahigpit na pagkakahawak ay mabuti para sa mga taong nagsusuot ng guwantes na XS-L, habang ang 3 ⅞ ay mas mahusay para sa mga taong may suot na XL na guwantes.
   • Ang mga mas murang raketa ay karaniwang metal, habang ang mas mahal ay mga pinaghalo na materyales, at maaaring maglaman ng grapayt o titan.
   • Ang mga balanseng raketa ay hindi gaanong magastos kaysa sa mga raket na mas mabibigat sa ulo (na maaari kang makabuo ng mas maraming lakas).
2. Magsuot ng sapatos na panloob. Kapag naglalaro ng raketball kailangan mo ng sapatos na may mahusay na mahigpit na pagkakahawak upang mabilis na mababago ang direksyon. Ang mga sahig na gawa sa kahoy na raketball ay maaaring madulas at madulas - kaya't magsuot ng sapatos na pang-atletiko na espesyal na ginawa para sa panloob na mga korte. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mga pinsala at mapabuti ang iyong pagganap. Maaari kang bumili ng mga panloob na sapatos sa isang tindahan ng palakasan.
3. Bumili ng baso para sa proteksyon ng mata. Napakapanganib na maglaro ng racquetball nang hindi pinoprotektahan ang iyong mga mata. Minsan ang bola ay maaaring lumipad sa 100 milya bawat oras o mas mabilis, at kung mabilis itong tumama sa iyong mata, maaari itong maging sanhi ng malaking pinsala. Tiyaking pumili ng mga salaming de kolor na umaangkop nang maayos sa iyong ulo. Isaalang-alang ang mga bentiladong baso upang maiwasan ang pagbuo ng kondensasyon at mabawasan ang iyong paningin. Maaari kang bumili ng mga baso ng palakasan sa isang sports store.
4. Bumili ng guwantes upang mapabuti ang iyong mahigpit na pagkakahawak. Habang hindi isang kinakailangang kagamitan, ang guwantes ay maaaring tiyak na maging kapaki-pakinabang sa racquetball. Kung magsuot ka ng isang guwantes sa kamay na kung saan hawak mo ang raketa, mayroon kang isang mas mahusay na mahigpit na pagkakahawak at kontrol sa pawis na karaniwang nakahahadlang. Maaari ka ring makakuha ng mga paltos sa iyong mga kamay mula sa paglalaro. Maaari ka ring bumili ng mga guwantes ng palakasan sa raketball mula sa isang tindahan ng mga produktong pampalakasan.

Mga Tip

• Kung nais mong maglaro ng raketball na may higit sa isang tao (sa mga walang kapareha), maaari kang maglaro ng hiwa ng lalamunan na may hanggang sa tatlong mga manlalaro o doble na may hanggang sa apat na mga manlalaro.

Mga babala

• Subukan upang maiwasan ang pagpindot sa kalaban gamit ang bola - maaari itong inisin ang iba pang manlalaro, ngunit maaari ring maging sanhi ng pinsala.

Mga kailangan

• Isang raketa
• Isang raketball
• Salaming pang-isports
• Isang angkop na gwantes sa sports (opsyonal)
• Mga panloob na sapatos na may sapat na mahigpit na pagkakahawak