Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 4: Tanggalin ang hindi kinakailangang basura
• Paraan 2 ng 4: Isaayos ang iyong buhay
• Paraan 3 ng 4: Pasimplehin ang iyong mga ugnayan
• Paraan 4 ng 4: pabagalin ang iyong tulin
• Mga Tip

Ang pamumuhay nang mas simple ay hindi dapat maging mahirap. Ang pagpapasimple ng iyong buhay sa pamamagitan ng paglikha ng higit na kapayapaan, puwang at balanse para sa iyong sarili nang paunti-unting makakagawa sa iyo ng napakalaking kabutihan! Tanggalin ang lahat ng hindi kinakailangang kalat, ayusin ang iyong buhay, gawing simple ang iyong mga relasyon sa iba, pabagalin at alamin na pahalagahan ang mga maliliit na bagay sa buhay. Maaari ka nitong gawing mas masaya. Magsimula ka ngayon!

Upang humakbang

Paraan 1 ng 4: Tanggalin ang hindi kinakailangang basura

1. Tanggalin ang hindi kinakailangang basura. Suriin kung aling mga item ang talagang hindi mo kailangan. Ang pamumuhay nang mas simple ay hindi dapat maging mahirap: Magpasya kung anong mga bagay ang pinakamahalaga sa iyo at itapon ang lahat. Pag-isipang i-pack ang iyong mga bagay sa isang oras at lumipat sa kabilang panig ng mundo sa sampung taon, o sa natitirang iyong buhay. Ano ang dadalhin mo? Ano ang magiging ganap na kinakailangan? Panatilihin lamang ang mga bagay na talagang kinakailangan at alisin ang lahat ng talagang tumatagal ng puwang.
   • Kung may posibilidad kang panatilihin ang mga bagay para sa nostalhik o emosyonal na mga kadahilanan, isiping muli kung gaano ka talaga nakakabit sa mga bagay na iyon. I-stack up ang pinakamahusay na mga bagay upang itapon at dalhin sila agad sa nagtitipid na tindahan kaagad. Mga lumang kandelero na kung saan walang mga kandila na nasunog sa loob ng maraming taon? Alisin mo. Isang stack Pindutin ang mga pahayagan mula maagang 80's? Pwede ring pumunta.
   • Karaniwan maaari mong ipalagay na kung hindi mo pa nagamit ang isang bagay sa loob ng isang taon at kalahati, marahil ay hindi mo na ito gagamitin muli.
2. Magkaroon ng mabilis na paglilinis sa isang regular na batayan. Maglakad sa paligid ng bahay gamit ang isang malaking basket at punan ito ng lahat ng hindi mo na kailangan. Maglagay ng magagandang musika, bigyan ang iyong sarili ng labing limang minuto at tingnan kung magkano ang basurang maaari mong kolektahin sa oras na iyon. Tanggalin ang lahat ng basura, kolektahin ang maruming damit na mahahanap mo at ilagay sa washing machine. Gamitin ang iyong bait. Lahat ng hindi mo na kailangan ay mapupunta sa basurahan.
   • Magbayad ng partikular na pansin sa mga silid na madalas na dumaan, tulad ng sala at kusina. Ang isang tumpok ng maruming pinggan sa lababo ay nagbibigay ng isang pagkabalisa at kalat na pakiramdam, kahit na ang natitirang bahagi ng bahay ay mukhang malinis at malinis. Kung ikaw ay maikli sa oras, tumuon sa pinakamahalagang mga lugar.
   • Huwag subukang alisin ang dumi mula sa lahat ng sulok at talagang "malinis" sa bawat lugar. Pangunahin ang pansin sa paglilinis. Itabi ang mga bagay, itama ang mga bagay, gawing maganda ang silid.
3. Magkaroon ng isang malaking paglilinis sa simula ng bawat panahon. Magandang ideya na bigyan ang iyong bahay ng mas masusing paglilinis ng ilang beses sa isang taon. Tanggalin ang hindi kinakailangang kalat, gawing simple ang iyong espasyo sa sala at gawing libre ang alikabok at dumi. Kahit na sa pinakamaliit na sulok, ang buhok ng aso at pusa, ang alikabok at iba pang mga labi ay maaaring buuin, na ang dahilan kung bakit talagang kailangan mong linisin nang lubusan ang iyong bahay. I-vacuum ang mga silid, linisin ang karpet, linisin ang mga banyo, kuskusin ang mga dingding at banlawan ang mga bintana. Tanggalin ang dumi na yan!
   • Maglinis din ng mga drawer ng desk at pag-uri-uriin ang mga folder at tambak na papel. Ang mga drawer ng mga mesa at kabinet ay madalas na puno ng hindi nakikitang kalat, kaya ayusin ang mga ito. Maaari mong gawing mas simple ang iyong puwang sa pamumuhay sa pamamagitan ng pagtapon ng lahat ng hindi kinakailangang mga papel at digital na pag-iimbak ng mga mahahalagang dokumento.
4. Paglinisin ang iyong aparador. Kolektahin ang iyong paborito, pinaka maraming nalalaman mga piraso ng damit at ibigay ang natitira. Bigyan ang mga damit na hindi na magkasya sa iyo upang may magamit ang ibang tao. Kahit na laging gusto mong magsuot ng isang tiyak na item ng damit, ngunit hindi pa nagkaroon ng isang pagkakataon para dito, tanggalin ito. Mula ngayon, panatilihing simple at ayos ang iyong aparador.
   • Kung mayroon kang isang malaking aparador na puno ng mga damit para sa lahat ng mga kondisyon ng panahon at mga okasyon, at ikaw ay nakalakip din sa iyong mga damit, subukang ayusin ang iyong aparador sa isang mas maayos na paraan, halimbawa sa oras ng taon. Bakit ka dapat maghanap sa pagitan ng mga tambak na makapal na panglamig sa kalagitnaan ng tag-init? Sa halip, itago ang mga damit na isinusuot mo lamang sa isang partikular na panahon sa magkakahiwalay na mga bins o kahon at iimbak ito hanggang sa oras na muling isuot ito. Malinis ang ayos.
   • Ayusin ang tinatawag na "Naked Lady Party" o isang swap party kasama ang isang pangkat ng mga kaibigan. Ang bawat isa ay kumukuha ng mga lumang damit o damit na hindi na magkasya. Pagkatapos ay pinagsama mo ang lahat ng mga damit nang sa gayon ay masubukan ng bawat isa ang mga damit ng bawat isa. Siguro hindi mo na subukan ang jeans na iyon, ngunit ang ganda ng mga ito sa iyong kasintahan. Ibinibigay mo ang natitira sa pagtatapos ng gabi.
5. Itigil ang pagbili ng mga bagong item na hindi mo kailangan. Kung nasanay ka sa pagkakaroon ng buksan ang website ng online store sa lahat ng oras, ihinto ang paggawa nito. Dahil lamang na nakakita ka ng isang espesyal na alok sa kung saan, hindi nangangahulugang dapat mo itong bilhin kaagad. Pasimplehin ang iyong buhay sa pamamagitan ng hindi pagdadala ng bagong basura sa iyong tahanan.
   • Huwag nang bumili ng mga bagong libro. Pumunta sa silid-aklatan at hiramin ang mga librong nais mong basahin. Kapag natapos mo ang mga ito, ibalik ang mga ito at magkakaroon ka ng mas maraming puwang sa iyong aparador.
   • Huwag bumili ng mga bagong gamit sa bahay. Sa halip, pag-isipan kung paano mo magagawa ang mayroon ka. Isang press ng pneumatic bawang? Gumamit pa rin ng tinidor. Isang pie cutter? Gawin lamang ito tulad ng ginagawa ni Lola, na may dalawang kutsilyo at kaunting pagsisikap. Sa katunayan, ang tanging kagamitan sa kusina na may isang pag-andar lamang ay dapat na isang pamatay apoy.
   • Alamin kung saan maaari kang magrenta ng mga bagay na malapit sa iyo. Kung nag-oorganisa ka ng isang malaking kaganapan sa labas, maaari mong isipin na kailangan mong bumili ng isang bagong blower ng dahon para sa garahe, kung maaari mo ring umarkila. Mayroong higit pa at maraming mga "aklatan" kung saan maaari kang magrenta ng mga tool sa halip na mga libro. Ginagamit mo ang mga aparato hangga't kailangan mo ang mga ito at pagkatapos ay ibalik ang mga ito.
6. Live minimalist. Sa isang tinaguriang minimalist na bahay ay nakatira ka nang kumportable ngunit mas maliit at may mas kaunting bagay. Madali kang makakalikha ng isang minimalist na bahay para sa iyong sarili. Bumili ng mas kaunti, ngunit ilagay muna ang kalidad at ilagay ang natirang pera sa isang emergency savings account o para sa isang karapat-dapat na bakasyon.
   • Tulad ng mga appliances o tool, maaari kang magrenta ng iyong bahay sa halip na bilhin ito. Ang mga gastos sa pagpapanatili, pag-aayos, pagkabulok ng kahoy o iba pang pinsala ay hindi na ang iyong problema, ngunit iba.
   • Bumili ng mas kaunting bagay, ngunit tiyakin na ang mga bagay na iyong binili ay mas maraming nalalaman na ginagamit. Ang mga item na mayroong dalawa o kahit tatlong magkakaibang pag-andar ang pinaka-kapaki-pakinabang. Tandaan na hindi ka talaga magiging masaya kung nagtatrabaho ka lamang upang mabayaran ang mas maraming bagay; subukang pag-isipang muli kung ano ang totoong mahalaga sa buhay.
7. Lumikha ng mga blangko na puwang. Ang mga blangko o walang laman na puwang sa bahay o opisina ay tumutulong sa iyo upang makapagpahinga at magbigay ng isang pagiging simple. Huwag i-hang ang mga pader ng magagandang bagay, ngunit lumikha ng isang nakapapawi at matikas na kawalan ng laman. Ilagay ang pagiging simple bago ang dekorasyon.
   • Ang mga tinatawag na blangko na puwang ay hindi kinakailangang maging "puting" kulay. Kung mas gusto mong hindi manirahan sa isang ganap na walang tulin, walang malinis na bahay, ang mga natural na kulay ng kahoy o brick, halimbawa, ay maaaring maging mas nakapapawi sa iyo. Ang "blangko" na puwang ay hindi kailangang maging literal na puti sa kulay, ngunit dapat itong walang kalat. Walang mga istante at walang mga poster o frame sa dingding. Malinis, walang laman na pader na may mga simpleng linya lamang.
8. Ipahiga ang iyong kama araw-araw. Nangyari ito sa loob ng limang minuto at gumagana ang mga kababalaghan para sa iyong kalagayan. Ang iyong silid-tulugan ay magmumukhang mas matikas, mas simple at mas maayos kapag ang iyong kama ay ginawa at malinis. Ang mga maliliit na hakbang tulad ng paggawa ng iyong kama ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at gawing mas simple ang iyong buhay.
   • Kung mas madali mong iwanan ang iyong mga sheet sa isang tumpok, dapat mong gawin iyon. Ito ay tungkol sa pagpapadali ng iyong pang-araw-araw na buhay sa mga maliliit na hakbang. Marahil sa halip, nakakaranas ka ng isang sandali ng pahinga araw-araw sa panahon ng proseso ng paggawa ng serbesa: gilingin ang beans, pakuluan ang tubig at ibuhos ito. Siguro sinimulan mo ang iyong araw na paglilinis ng kusina habang nakikinig ng radyo. Hindi mahalaga kung ano ang gagawin mo, hangga't mayroon kang ilang gawain.

Paraan 2 ng 4: Isaayos ang iyong buhay

1. Planuhin kung ano ang maaari, o tanggapin ang iyong kaguluhan sa panloob. Ang ilang mga tao ay hindi nakikita ang puntong magsimula sa pagpaplano para sa isang katapusan ng linggo, halimbawa, sa halip na isang oras bago umalis. Bakit ang stress tungkol sa kung ano ang dadalhin sa loob ng tatlong araw? Ang iba ay nais na malaman nang eksakto kung aling mga damit ang nais nilang dalhin sa kanila at ihanda ang kanilang mga damit araw-araw, upang makatiyak silang hindi makakalimutan ang anuman.
   • Ikaw ba ay isang taong laging gumagawa ng mga bagay sa huling minuto? Huwag subukang baguhin ang iyong sarili maliban kung ang iyong pagpapaliban ay gumawa ka ng mas kaunting produktibo o hindi kailanman nakakagawa ng anumang bagay na nagawa sa oras. Kung gagana ito para sa iyo, ok lang iyon. Kung nagpaplano ka ng sapat na oras upang magawa ang mga bagay sa huling minuto, ang presyon ng mga deadline ay maaaring maglabas ng pinakamahusay sa iyo. Sapat na madali.
   • Kung madalas kang kinakabahan dahil mayroon kang isang bagay na makukumpleto, subukang gawin nang maaga ang mga bagay hangga't maaari upang mailagay mo sa iyong isipan. Huwag tumigil sa pag-iimpake sa kalahati dahil maaga kang nagsimula - tapusin ito at ilagay sa iyong isipan. Gawing mas simple ito sa pamamagitan ng paggawa nito ngayon, sa pamamagitan ng pagtatapos nito, at pagkatapos ay magpahinga. Napakadali at sobrang tahimik.
2. Ayusin ang sambahayan. Ang mga problema at stress ay madalas na sanhi ng isang magulong sala. Ang paghahanap ng oras upang hugasan ang iyong damit, maghugas ng pinggan, magluto at kumpletuhin ang lahat ng iba pang mahahalagang gawain ay maaaring maging isang malaking problema kung hindi mo ito ginagawa sa isang simple, organisadong paraan. Umupo kasama ang natitirang pamilya o sa iyong mga kasama sa silid at isaalang-alang kung paano mo maibabahagi nang pantay ang mga sambahayan at gawing mas madali ang trabaho sa at paligid ng bahay, sa paraang praktikal para sa lahat.
   • Hatiin ang mga gawain bawat araw. Siguraduhin na ang lahat ay tinatapon ang basurahan at naglaba ng isang beses, ngunit hindi araw-araw. Hayaan ang isang tao na gawin ang maruming gawain para sa isang sandali, pagkatapos na maaari siyang gumawa ng iba pang mga gawain, upang ang bawat isa ay magkaroon ng isang turn. Gumawa ng iskedyul na sinasang-ayunan ng lahat at isabit ito sa kung saan saan makikita ito ng lahat, tulad ng sa kusina.
   • Kapag naglalaan ng mga gawain, isinasaalang-alang ang mga kagustuhan ng lahat. Halimbawa, kung hindi mo nais maglaba at naiwan ka ng isang malaking tambak na maruming damit sa pagtatapos ng buwan, gumawa ng isang panukala sa iyong mga kasambahay - kung ang isa sa kanila ay naglaba, nagluluto ka ng masarap na pagkain para sa lahat ng tatlong beses sa isang linggo (kung uuwi silang huli mula sa trabaho, halimbawa), o inaalok mong palaging maghugas ng pinggan. Subukan upang makahanap ng isang paraan upang gawing mas madali ang buhay para sa inyong lahat.
3. I-streamline ang iyong pananalapi. Wala nang mas mahirap kaysa sa pera. Gawing simple ang iyong pananalapi hangga't maaari sa pamamagitan ng pagbabayad ng lahat ng iyong mga utang at sa pamamagitan ng pagsubok na magkaroon ng ilang mga nakapirming gastos hangga't maaari bawat buwan. Tukuyin ang iyong badyet batay sa kung magkano ang darating sa bawat buwan, kalkulahin ang iyong buwanang nakapirming mga gastos at tantyahin ang iyong mga variable na gastos. Manatili sa planong ito at ang iyong mga gastos ay magiging mas madali.
   • I-program ang iyong mga account upang ang mga halaga ay awtomatikong mai-debit mula sa iyong account. Kung nakalkula mo nang tama ang lahat nang maaga, hindi ka na mag-aalala tungkol sa mga singil na kailangan mo pa ring bayaran. Maaari bang maging mas simple?
   • Tumabi hangga't maaari.Kung hindi ka sigurado kung ano ang maaari mong gawin upang magaan ang iyong pananalapi, subukang i-save lamang hangga't maaari. Ang mas kaunting paggastos mo, mas kaunti ang gugastos mo sa pera.
4. Bigyan ang lahat ng sarili nitong lugar. Saan matatagpuan ang remote control? Nasaan ang mga tambay na nakasabit? Saan dapat ang mga laruan ng aso? Kung hindi mo masagot ang mga katanungang ito, maaaring maging nakakalito upang matanggal ang hindi kinakailangang kalat. Kung ang lahat ay maaaring maging saanman, ang silid ay palaging makaramdam ng kalat. Ang pagbibigay ng mga bagay ng isang permanenteng lugar ay hindi dapat maging kumplikado - hindi mo na kailangang hanapin ang perpektong lugar para sa lahat, hangga't ang lahat ay may lugar.
5. Lumikha ng isang lingguhang menu para sa iyong sarili at sa iyong pamilya na may mabilis, madaling pagkain. Ang pagtatapos ng isang mahabang araw ng pagtatrabaho ay marahil hindi ang pinaka-perpektong oras upang subukan at maghatid ng isang lutong bahay coq au vin. Kolektahin ang mga recipe na magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na maglagay ng isang bagay sa mesa kasama ang mga sangkap na mayroon ka na sa bahay. Sa ganoong paraan magkakaroon ka ng mas maraming oras upang masiyahan sa pagkain kasama ng iyong pamilya, at mas madali ang pagluluto.
6. Mas madali ang pagiging magulang. Itigil ang paggawa ng tinapay para sa mga bata, hugasan ang kanilang maruming damit at ayusin ang kanilang mga laruan. Asahan ang iyong mga anak na magsimulang gumawa ng mga bagay mismo mula sa isang tiyak na edad. Sa pangmatagalan, hindi mas madaling "gawin ito sa iyong sarili" sapagkat itinuturo nito sa iyong mga anak na palagi mong gagawin ito at hindi nila kailangang gawin. Sabihin lamang sa iyong mga anak kung saan maaari silang makahanap ng mga bagay na kailangan nila upang gawin ang mga bagay sa kanilang sarili - gawin ito ng ilang beses sa una, ngunit pagkatapos ay hayaan silang gawin nila mismo.
   • Lumikha ng isang task card na may mga gantimpala para sa bawat bata. Kailangan nilang sundin at tapusin ang kard na ito bawat linggo. Kung hahayaan mong tulungan ka nilang gawin ang kard, mas magiging motivate sila na gamitin talaga ito.
   • Huwag labis na iskedyul ang mga araw ng iyong mga anak. Ang mga bata ngayon ay may higit na mga aktibidad pagkatapos ng paaralan kaysa dati, habang pinapayagan din silang magkaroon ng ilang araw sa isang linggo nang walang mga aralin sa ballet, ice hockey, scouting o clarinet.

Paraan 3 ng 4: Pasimplehin ang iyong mga ugnayan

1. Kilalanin at wakasan ang mga negatibong relasyon. Itigil ang pag-aaksaya ng oras sa mga kaibigan na sumisira sa iyong kalooban, sinasayang ang iyong oras o nababagot. Kung nais mo ng isang mas simpleng buhay panlipunan, putulin ang lahat ng mga relasyon na kumplikado upang magsimula ang iyong buhay. Limitahan ang iyong address book sa mga mabubuting kaibigan na talagang nais mong makasama, at (kahit na hindi magandang ideya na i-cut off ang iyong sarili mula sa mga bagong pagkakaibigan) huwag sayangin ang iyong oras sa isang abalang iskedyul dahil lang sa gusto mo ang isang nakakainteres, kagiliw-giliw nais na magkaroon ng isang buong agenda.
2. Gumawa ng mas maraming pagsisikap na gumastos ng oras sa mga taong talagang gusto mo. Ang pamumuhay nang mas simple ay hindi nangangahulugang dapat mong alisin ang lahat sa iyong buhay; nangangahulugan ito ng paglikha ng isang makina panlipunan na may langis at may katuturan. Tiyaking mayroon kang isang pangkat ng mga malalapit na kaibigan na malaki ang kahulugan sa iyo at magsisikap na gumugol ng oras sa kanila, at pagkatapos ay mag-isa sa kanila. Huwag sayangin ang iyong mahalagang oras sa mga tao dahil lamang sa tingin mo dapat kang maging kaibigan sa kanila; makihalubilo lamang sa mga taong talagang gusto mo.
   • Hindi mo kailangang gawin ito sa isang hindi mabait na paraan - sa pamamagitan ng pag-post ng mga nakakainis na katayuan sa Facebook tungkol sa malaking paglilinis na iyong ginagawa sa iyong listahan ng mga contact, halimbawa; huwag lang magpunta sa dagdag na milya. Itigil ang pagtutubig at ang halaman ay matutuyo nang mag-isa.
3. Alamin na sabihin ang "hindi" sa magandang paraan. Ang isang paraan na ginagawang mahirap natin ang ating buhay ay sa pamamagitan ng laging pagnanais na maging "mabuti." Sa palagay namin nakakatulong upang mapanatili ang aming buhay na simple kung hahayaan natin ang iba na magpasya: kung saan makakain ng tanghalian, anong mga responsibilidad na dapat gawin sa trabaho, mayroon kang oras o hindi upang dalhin ang iyong kasintahan sa paliparan, atbp. lahat ay naglalakad sa lahat ng oras, hindi mo ginagawang madali ang mga bagay para sa iyong sarili. Ito ay sanhi lamang ng iyong mukha upang punan ang mga bakas ng paa ng ibang tao.
   • Kung, sa kabilang banda, ay madalas kang maging mapamilit at walang pag-aalinlangan tungkol sa pagpapaalam sa iba ng nararamdaman mo, gawin ito sa isang mahinahon at tinipon na paraan at huwag mag-alala nang hindi kinakailangan.
4. Masayang mag-isa. Ang pagpapanatili ng mga relasyon, maging ang pag-ibig o iba pang mga relasyon, ay kumplikado. Kung palagi kang abala sa mga nakagawian at kabastusan ng ibang tao, maaari kang mag-focus ng mas kaunti sa iyong sarili at sa kung ano ang kailangan mo. Masalimuot mo ang iyong sariling buhay para sa iba sa halip na gawing mas madali ang iyong buhay para sa iyong sarili. Hindi makasarili na nais na magkaroon ng oras para sa iyong sarili kung saan maaari kang magtrabaho sa iyong sarili.
   • Isaalang-alang ang mag-bakasyon nang mag-isa, maglakbay nang mag-isa sa isang lugar na laging gusto mong makita. Magtiwala sa iyong sariling kakayahan upang magawa iyon. Maaari ka ring magpatuloy sa isang pag-urong sa isang monasteryo nang mag-isa. Walang mas mahusay na paraan upang gumawa ng pagmuni-muni sa sarili.
   • Ang mga relasyon sa pag-ibig ay kumplikado. Ang mas kaunting gawin mo dito, ang mas simpleng buhay ay nagiging. Kung ang iyong buhay ay hindi talaga nabalanse dahil sa iyong mga relasyon, maging mga relasyon sa pag-ibig o iba pang mga relasyon, isaalang-alang ang paglalaan ng ilang oras upang magtrabaho sa iyong sarili. Huwag makipag-date o magsimula ng mga bagong relasyon hanggang sa maramdaman mong ang iyong buhay ay naging mas simple at mas mahusay na ayos.
5. Gumugol ng mas kaunting oras sa mga social network. Labanan ang iyong pagkagumon. Ang clutter ay hindi kinakailangang maging pisikal. Ang sikolohikal na pasanin ng mga katayuan, tweet at publication sa Instagram ay maaaring makapagpabalisa sa iyo at maging nalulumbay at gawing kumplikado ang iyong buhay. Hindi mo kailangang magustuhan ang lahat ng nai-publish ng iyong mga kaibigan o suriin para sa mga bagong post sa lahat ng oras. Makikita mo kung mayroon kang oras para dito, at kung hindi, malamang na hindi mo ito palalampasin.
   • Kung nais mo talagang kumuha ng isang radikal na diskarte, isaalang-alang ang pagtatanggal sa mga social network mula sa iyong buhay nang buo. Bigyan ng higit na kahalagahan ang tunay, pisikal na mga contact at oras ng iskedyul upang makipagkita sa mga dating kaibigan na matagal mo nang hindi nakikita o tawagan sila sa halip na habulin lang sila sa Facebook.

Paraan 4 ng 4: pabagalin ang iyong tulin

1. Itabi ang iyong telepono. Walang nagdulot ng labis na kaguluhan at mailalabas ka sa iyong konsentrasyon tulad ng pag-check sa iyong telepono tuwing dalawang minuto upang makita kung mayroon kang mga bagong mensahe. Ang isang text message, e-mail, katayuan sa Facebook o iba pang maikling mensahe ay magiging kagiliw-giliw din sa isang oras.
   • Kapag kasama mo ang mga kaibigan o pamilya, patayin ang iyong telepono at itago ito. O mas mabuti pa, iwanan ito sa kotse o iwanan ito sa bahay. Huwag mo itong tingnan. Sa iyong susunod na pagpupulong, itakda ang panuntunan na ang unang taong nag-check sa kanyang telepono ay nagbabayad ng singil. Kalimutan ang teleponong iyon at tangkilikin ang isang simpleng gabi.
   • Parami nang parami ang mga taong naghihirap mula sa Takot sa Nawawalang Something (sa English ito ay pinaikling sa FOMO, na nangangahulugang Fear of Missing Out. Paano kung hindi mo muna nakita ang bagong katayuang iyon? Paano kung ang isang tao ay mas mabilis na tumugon kaysa sa iyo doon nakakatawang chain message Paano kung ang taong gusto mo ay nagpapadala sa iyo ng isang text message at hindi ka agad maaaring tumugon Huwag payagan ang teknolohiyang "madaling gamiting" upang magdagdag ng stress sa iyong buhay. sa gayon ay masisiyahan ka sa sandaling nararanasan mo sa totoong mundo sa sandaling iyon
2. Ihinto ang pagbabasa ng mga libro, gabay, at blog sa pagpapabuti ng sarili. Ang payo ng ibang tao sa kung paano mabuhay ay madalas na mapagkukunan lamang ng stress at depression. Pasimplehin ang iyong buhay sa pamamagitan ng ayaw na maging perpekto. Magtiwala na ikaw ay isang mabuting kapareha, isang mabuting magulang, at isang mabuting tao. Mas tiwala ka sa iyong sarili upang lumakas ka ng emosyonal at magawa ang mga bagay nang natural.
3. Magtrabaho ayon sa isang makatotohanang at mapamahalaan na listahan na "dapat gawin". Maraming mga tao ang mas madaling masulit ang araw sa tulong ng isang maliit na manwal. Gumawa ng isang makatotohanang at mapamahalaan na listahan ng lahat ng kailangan mong gawin at pagkatapos ay dumikit ito hangga't maaari. Ano ang inaasahan mong nakakamit sa pagtatapos ng araw? At sa pagtatapos ng linggo?
   • Sa katunayan, ang ilang mga tao ay nais na gumawa ng isang mas komprehensibong listahan ng kanilang mga pangmatagalang layunin at plano, bilang isang uri ng tool upang maayos ang kanilang mga prayoridad sa tamang pagkakasunod-sunod. Gawing mas malinaw ang iyong karera at mga pangmatagalang layunin sa buhay sa pamamagitan ng pagtukoy kung ano ang nais mong makamit sa iyong trabaho o kung saan mo nais mabuhay sa loob ng limang taon. Ano ang kailangan mong gawin mula ngayon upang makamit iyon?
   • Kung hindi mo alam kung eksakto kung ano ang iyong oras na ginugol, subaybayan kung ano mismo ang ginagawa mo sa isang araw. Ang pagpapanatili ng isang talaarawan o agenda ay maaaring gawing mas madali ang iyong pang-araw-araw na buhay dahil hindi mo na kailangang isipin nang husto upang alalahanin ang lahat.
   • Ipagdiwang ang lahat ng iyong nagawa sa isang araw. Ang pagkumpleto ng listahan ng "gagawin" ay mas masaya kung maglalaan ka rin ng oras upang ipagdiwang ang iyong nagawa. Nilinis mo ba ang kusina, inayos ang iyong silid at natapos ang lahat ng iyong gawain para sa araw? Pagkatapos oras na para sa isang basong alak sa iyong makintab na malinis na kusina. Tratuhin ang iyong sarili!
4. Hindi na itatago ang lahat sa iyong computer. Linisin ang iyong mga file! Tingnan kung ano ang iyong naimbak sa iyong computer at itapon ang hindi mo na kailangan. Simulang gawing simple ang mga bagay at linisin ang iyong mga file nang regular.
   • Magtakda ng isang limitasyon sa oras gamit ang isang alarm clock sa mga elektronikong laro at website na madalas ubusin ang iyong oras nang hindi napapansin. Kung madalas kang gumugol ng mas maraming oras kaysa sa gusto mo sa Internet, mag-install at gumamit ng alarm clock. Magulat ka kung gaano ka kasangkot sa mga laro at iba pang mga aktibidad sa Internet. Sa pamamagitan lamang ng pagkuha ng mga sapilitan na pahinga, gagamitin mo ang teknolohiya nang mas mahusay.
   • Subukang panatilihing walang laman ang iyong inbox bilang default. Subukang sagutin, i-save o itapon ang lahat ng iyong mga email sa sandaling mabasa mo ang mga ito.
5. Huwag gumawa ng higit sa isang bagay nang paisa-isa. Ang multitasking, o paggawa ng maraming bagay nang sabay-sabay, ay ginagawang mas mahusay ang ilang tao, ngunit ginagawa rin itong pagtambak ng mga aktibidad. Subukang tapusin ang isang bagay nang paisa-isa at alisin ito sa iyong listahan. Huwag isipin kung ano ang dapat mong gawin bukas o sa paglaon ngayon, ngunit sa halip ay subukang gawin lamang ang iyong makakaya sa ngayon, sa loob ng isang minuto na ito, at gawin ang pinakamahusay na trabahong magagawa mo.
   • Mayroong isang klasikong kwentong Zen kung saan ang isang matandang monghe ay pinarusahan ang ilang mga newbies para sa pakikipag-usap habang nagtatrabaho. "Kung oras na para mag-usap, mag-usap lang," aniya. "At pagdating sa oras na magtrabaho, wala kang ibang ginawa kundi magtrabaho." Kinabukasan, sa oras ng tanghalian, nakita ng mga baguhan ang lumang monghe na nagtanghalian at sabay na binabasa ang pahayagan. Pinuntahan nila siya at pinaalalahanan ang aral na itinuro sa kanila. Bakit hindi lang siya kumakain, o nagbabasa lang, tulad ng sinabi niya sa kanila? "Kung oras na upang mananghalian at basahin ang papel, ang gagawin mo lang ay maglunch at basahin ang papel," aniya.
6. Maging masaya sa trabaho. Huwag hayaan ang mga problema sa trabaho na sirain ang iyong buhay pagkatapos ng oras. Huwag kumuha ng trabaho sa bahay upang matapos ito sa ibang pagkakataon - manatili sa trabaho hanggang sa matapos ka para sa isang araw. Kung sa tingin mo ay nai-stress pagkatapos ng isang araw sa trabaho, gumawa ng isang bagay na nakakarelaks sa lalong madaling makauwi ka sa bahay upang hindi mo maistorbo ang iyong mga kasama sa kuwarto tungkol sa iyong trabaho sa araw na iyon. Iwasang maipasa ang stress sa iba. Gawing mas simple ito.
   • Ang iyong trabaho ba ay isang pangunahing mapagkukunan ng mga problema sa iyong buhay? Pagkatapos subukang magtrabaho ng ilang oras hangga't makakaya mo. Ang isa sa pinakamadaling paraan upang mabuhay nang mas simple ay upang gumana ng mas kaunti. Mas kaunting pera, mas kaunting basura.
   • Huwag nang gumana sa pagtatapos ng linggo. Kahit na labis na nasisiyahan ka sa iyong trabaho, ang pagtatrabaho sa katapusan ng linggo ay nakakagambala sa balanse sa iyong buhay. Maaaring hindi mo pa ito napapansin, ngunit ang pag-obertaym sa katapusan ng linggo ay maaaring humantong sa pagkasunog at / o pagbawas ng pag-iibigan. Panatilihing walang trabaho ang lahat ng katapusan ng linggo sa susunod na anim na buwan. Mula ngayon, hindi ka na gugugol ng anumang oras sa trabaho sa anumang mga katapusan ng linggo.
7. Magnilay. Subukang magnilay ng 15 minuto araw-araw. Labinlimang minuto, hindi na. Iyon ay kalahating yugto ng isang serye sa telebisyon, o kalahati hangga't minsan ay nakatayo ka sa linya sa grocery store, ngunit maaari itong gumawa ng isang mundo ng pagkakaiba sa mga tuntunin ng iyong antas ng stress at iyong kakayahang gawing simple at kalmado ang iyong buhay. Manatili . Gawin ang maliit na hakbang na iyon at magtabi ng ilang oras para magpahinga, maupuan lang, sa isang komportableng lugar. Ituon ang pansin sa iyong paghinga. Relaks ang iyong katawan at hayaan ang iyong isip na makapagpahinga nang mag-isa. Tingnan ang iyong mga saloobin.

Mga Tip

• Pagdating sa mga alagang hayop, gumawa ng matalinong mga pagpipilian. Halimbawa, ang isang aso ay nangangailangan ng higit na pansin kaysa sa isang pusa, dahil kailangan mong maglakad ng aso araw-araw. Sa kabilang banda, ang paglalakad ay isa ring uri ng ehersisyo na makakatulong sa iyong makapagpahinga at kumonekta sa mundo sa paligid mo.
• Sa isang mahirap na sitwasyon, tanungin ang iyong sarili "ano ang gagawin ng isang matino?" Isipin mo yan saglit. Ito ay isang pagkakataon na makakatulong sa iyo na harapin ang isang problema sa ibang paraan.
• Huwag masyadong magalala. Nakakamit mo nang kaunti sa pag-aalala, ngunit nangangailangan ng maraming lakas at ginagawang mas kumplikado ang mga bagay. Sa halip na mag-alala, gumawa ng mga listahan ng mga bagay na dapat gawin at maagap na harapin ang mga bagay na pinag-aalala mo. Minsan sinabi ni Eleanor Roosevelt, "Mas mahusay na magsindi ng kandila kaysa pagalitan ang dilim."
• Palaging sinasabi ng bawat isa na "maging sarili mo". Hindi para sa wala na madalas mong maririnig ang lumang klisey na ito - kung susubukan mong tanggihan kung sino ka talaga sa pamamagitan ng pagpapanggap na ibang tao, nagsasayang ka lang ng enerhiya na nagpapanatili ng isang pagganap. Kapag ikaw ay higit na sa iyong sarili, sa tingin mo mas masaya sa loob at buhay tila mas kumplikado.