Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa mapilit na paggamot ng anit
• Paraan 2 ng 3: Kontrolin ang pangangati sanhi ng balakubak
• Paraan 3 ng 3: Kilalanin ang iba pang mga pangunahing sanhi
• Mga Tip

Mayroon ka bang isang pare-pareho na pagkahilig upang gasgas ang iyong anit? Kung gayon, maaari kang makitungo sa obsessive neurosis. Maaari mong harapin ito sa pamamagitan ng mga diskarte sa pagpapahinga, mga kapalit na pandama at nakakaabala na mga aktibidad. Kung ang iyong anit ay laging makati, subukang harapin ang napapailalim na kondisyon. Ang balakubak ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng pangangati ng anit; iba pang mga posibilidad isama ang soryasis, kurap at mga kuto sa ulo. Sa kasamaang palad, ang mga kondisyong ito ay magagamot, kaya't ang isang solusyon o pagpapabuti ay maabot.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa mapilit na paggamot ng anit

1. Alamin kung ang pagkamot ay talagang mapilit na pag-uugali. Ang excoriation disorder, kung saan naramdaman mo ang pagnanasa na patuloy na piliin ang iyong balat, ay isang uri ng obsessive-mapilit na karamdaman. Ang mapilit na pagbubungkal ay higit pa sa isang malakas na pagnanasa na gasgas ang iyong balat.Ang paulit-ulit na paggalaw ay maaaring humantong sa bukas na mga sugat, sugat, o iba pang mga reklamo sa medisina, at isang labis na pagganyak, hindi mo mapigilan ang pagkamot kahit gaano mo kahirap subukan.
   • Ang excoriation disorder ay isang mapilit na pananabik na hindi sanhi ng mga iligal na sangkap o gamot. Kung ang isang bagay na kinukuha mo ay ang sanhi ng iyong OCD, tingnan kung maaari mo itong ayusin bago sumailalim sa paggamot upang mapupuksa ang gasgas.
   • Ang gasgas sa balat ay maaari ding maging isang epekto ng iba pang mga kondisyon sa kalusugan ng isip. Kung mayroon kang anumang iba pang problema sa kaisipan o psychiatric, kausapin ang iyong doktor o therapist upang malaman kung ito ay nauugnay sa pagkamot o kung ito ay isang tunay na neurosis.
2. Subukang kilalanin ang mga stressors na nagpapalitaw sa gasgas sa anit. Magbayad ng pansin sa anumang nababahala saloobin o nakababahalang mga sitwasyon na maaaring humantong sa pagnanasa na gasgas ang iyong anit. Pansinin kung ang pagnanasa ay madalas na nangyayari sa mga tukoy na lugar o oras ng araw. Habang hindi mo maiiwasan ang lahat ng mga pag-trigger, ang pagkakaroon ng kamalayan sa mga ito ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang pagkamot ng iyong anit.
   • Halimbawa, kung nababalisa ka sa trabaho o sa paaralan, hindi mo maaaring itigil ang iyong trabaho o tumigil sa pagpunta sa paaralan upang mapupuksa ang stress factor. Gayunpaman, maaari kang bumuo ng mga diskarte upang pamahalaan ang pagnanasa, tulad ng mga ehersisyo sa paghinga at mga aktibidad ng pagkagambala.
   • Maraming mga tao ang may gawi na kumamot ng kanilang balat o anit, lalo na sa gabi, pati na rin kapag sila ay nakadama ng pagkabalisa o pagkabalisa.
3. Huminga ng malalim at mag-isip ng mga positibong bagay upang labanan ang kaugaliang ito. Kung sa tingin mo ay nabigla o naramdaman mong hindi mo namamalayan ang gasgas, ipikit mo sandali ang iyong mga mata at magpahinga. Huminga ng malalim at punuin ng hangin ang iyong tiyan. Bilangin sa apat habang lumanghap, pagkatapos ay hawakan ang iyong hininga sa bilang ng pitong, at bilangin hanggang walo habang dahan-dahang humihinga.
   • Habang humihinga ka, isipin na ikaw ay nasa isang kalmado, kaaya-aya na kapaligiran. Mag-isip ng mga positibong paninindigan, tulad ng, "Okay ang lahat. Ang mga balisa na damdaming ito ay lilipas. Mayroon akong lakas na labanan ang pagnanasa na gulatin ang aking balat. "
4. Pigain ang isang bola ng stress o maglaro gamit ang isang malulusog na laruan. Panatilihing abala ang iyong mga kamay hanggang sa matapos ang pagnanasa na kunin ang iyong anit. Subukang maglaro ng mga bagay, tulad ng stress ball, ulok na masilya, o laruan. Alamin kung aling mga bagay ang nagbibigay ng madaling makagambala at masiyahan ang iyong pagnanasa na kumamot.
   • Makakatulong din ang pagpindot sa buhok at ulo ng isang manika. Subukan ang iba't ibang mga bagay at makita kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
5. Panatilihin ang isang journal ng pagganyak upang subaybayan ang iyong pag-unlad. Kung nalampasan mo ang isang pag-uudyok o gumugol ng isang araw nang hindi gasgas ang iyong ulo, gumawa ng isang tala nito sa iyong journal. Bilang pagpipilian, dumikit ang isang sticker sa iyong mga talaarawan sa talaarawan upang ipagdiwang ang mga maliliit na tagumpay.
   • Kung tila imposibleng mapigilan ang pagnanasa na kumamot, basahin ang mga tala tungkol sa iyong nakaraang mga tagumpay. Ang isang paalala na nadaig mo ang pagnanasa nang isang beses dati ay makakatulong sa iyong manatili sa track.
   • Maaari mo ring gamitin ang isang app o aparato upang magkaroon ng kamalayan sa mga nasabing gawi at makatulong na makagambala sa paggamot.
6. Tumawag sa isang kaibigan upang makaabala ang iyong sarili kung naramdaman mo ang pagnanasa na kumamot. Kung ikaw ay nasa isang nakababahalang sitwasyon o nakakaranas ng mga pagkabalisa na kaisipan, pag-usapan ito sa isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya. Kahit na hindi ka nag-aalala tungkol sa isang tukoy na stressor, maaari kang makipag-ugnay sa isang mahal sa buhay para sa isang nakakagambala na pag-uusap kapag nais mong simulan ang gasgas.
   • Ang pagpapaalam tungkol sa iyong stress ay maaaring maging isang outlet para sa pinagbabatayanang sanhi ng iyong pagnanasa na kumamot. Ang kaibig-ibig na pag-uusap ay maaaring makaalis sa iyong isip sa pagnanasa kapag lumitaw ito.
7. Magpatingin sa isang therapist kung nagkakaproblema ka sa paglaban sa ganitong pagganyak sa iyong sarili. Ang nagbibigay-malay na behavioral therapy at iba pang mga uri ng talk therapy ay mabisang paggamot para sa mapilit na paggamot. Ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip na dalubhasa sa nakatuon sa katawan, paulit-ulit na pag-uugali ay maaaring makatulong sa iyo na makilala at matugunan ang mga pattern ng pag-iisip na humantong sa mapilit na pag-uugali. Kung kinakailangan, maaari ka ring magreseta sa iyo ng isang gamot laban sa pagkabalisa o antidepressant.
   • Huwag matakot o mapahiya tungkol sa pagtingin sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Walang pagkakaiba sa pagitan ng pag-aalaga ng iyong pisikal na kalusugan at iyong kagalingang pangkaisipan.
   • Magtiwala sa iyong therapist, sundin ang kanyang payo, at gawin ang "takdang-aralin" na ibinibigay niya sa iyo, tulad ng mga pagpapatunay at ehersisyo sa pag-uugali. Ang iyong therapist ay naroon upang makatulong, kaya't gawin ang iyong makakaya upang mapanatili ang isang positibong pag-iisip.

Paraan 2 ng 3: Kontrolin ang pangangati sanhi ng balakubak

1. Bumili ng isa anti-dandruff shampoo. Maghanap ng mga shampoo ng balakubak sa iyong lokal na parmasya o supermarket. Maghanap ng mga produktong naglalaman ng salicylic acid, alkitran ng karbon, sink, resorcin, ketoconazole, o selenium sulfide. Basahing mabuti ang tatak sa pakete at gamitin ito ayon sa itinuro.
   • Gumagamit ka lamang ng ilang mga produkto bilang isang shampoo (foam at banlawan). Inirekumenda ng iba na iwan ang shampoo sa iyong buhok sa loob ng limang minuto.
2. Kung ang isang shampoo ay hindi epektibo, subukan ang ibang aktibong sangkap. Kung ang unang produktong susubukan mo ay hindi gagana pagkatapos ng 3-4 na linggo, lumipat sa isang produkto na may ibang aktibong sangkap. Halimbawa, kung ang isang shampoo na may aktibong sangkap na salicylic acid ay hindi gumana, subukan ang isa na may pyrithione zinc.
   • Kung ang isang shampoo ay umalis sa iyong buhok at anit na pakiramdam na tuyo, subukan ang ibang produkto. Halimbawa, ang salicylic acid ay may kaugaliang matuyo ang anit, kaya ang isang 2-in-1 shampoo / conditioner na may pyrithione zinc ay maaaring isang mas mahusay na pagpipilian.
   • Mag-ingat sa mga shampoos na naglalaman ng alkitran ng alkitran at selenium sulfide - maaari itong mag-discolor ng blonde, grey, o tinina na buhok.
   • Ang mas mahal na shampo ng ketoconazole ay mas malakas at maaaring magbunga ng mga resulta kung ang iba ay hindi epektibo.
3. Kung ayaw mong gumamit ng mga shampoos ng kemikal, gumamit ng natural na lunas. Ang langis ng puno ng tsaa ay maaaring maging isang mabisang paggamot sa bahay para sa balakubak. Maaari kang bumili ng natural na shampoos na may langis ng tsaa, o ihalo ang isang patak nito sa 30 ML ng Castilia soap.
   • Kung ang iyong buhok at anit ay tuyo, maaari mo ring imasahe ang ilang langis ng niyog sa iyong anit. Iwanan ito sa loob ng lima o 10 minuto at pagkatapos ay banlawan nang maayos ang iyong buhok.
   • Ang pag-spray ng iyong buhok ng pinaghalong pantay na bahagi ng tubig at suka ng apple cider ay maaari ding gumana. Pagwilig ng iyong buhok, iwanan ito sa loob ng lima o 10 minuto, pagkatapos ay banlawan.
4. Kumunsulta sa doktor kung ang iyong mga reklamo ay malubha o paulit-ulit. Kung napansin mo ang mga patumpik-tumpik na patch, dilaw na scab, o namamagang mga pulang lugar, maaaring kailanganin ng iyong anit ang paggamot sa medisina. Magpatingin sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, o kung mananatili ang pag-scale at pangangati sa kabila ng iyong pagsisikap na gamutin ang problema sa bahay.
   • Ang iyong doktor o dermatologist ay maaaring magrekomenda ng reseta na balakubak na shampoo. Kung may ibang kondisyong medikal na na-diagnose, maaari itong gamutin ng iyong doktor - tulad ng mga alerdyi sa mga pampaganda, soryasis o kurap.

Paraan 3 ng 3: Kilalanin ang iba pang mga pangunahing sanhi

1. Magpatingin sa isang dermatologist kung sa palagay mo mayroon ka soryasis mayroon Ang soryasis ay maaaring maging sanhi ng pangangati at pag-scale at madaling malito sa balakubak. Ang balakubak ay may posibilidad na magkaroon ng isang madilaw-puti na kulay, habang ang mga natuklap na nauugnay sa soryasis ay puti-pilak. Sa pamamagitan ng soryasis, mga plake, o pula, mga inflamed patch ng dry flakes ay maaaring mabuo sa anit, leeg, at sa likod ng tainga.
   • Upang makagawa ng tumpak na pagsusuri, isang dermatologist ang magsasagawa ng isang pisikal na pagsusulit. Maaari rin silang kumuha ng isang maliit na sample ng balat at ipadala ito sa isang lab para sa pagsubok.
   • Nagagamot ang soryasis sa mga gamot na shampoos at pamahid na corticosteroid. Sa matinding kaso, maaaring inireseta ang iyong gamot na uminom. Ang iyong dermatologist ay makakakuha ng tamang plano sa paggamot para sa iyong tukoy na kondisyon.
2. Panatilihin kurap sa loob ng mga limitasyon sa mga gamot sa bibig at gamot na shampoo. Kasama sa mga palatandaan ng ringworm ang pangangati, pag-ikot, pulang mga patch ng inis na balat, at bilog o hugis-itlog na mga lugar ng pagkawala ng buhok. Magpatingin sa iyong doktor para sa isang tumpak na pagsusuri at gamutin ang kurap gamit ang oral anti-fungal na gamot at anti-fungal shampoo.
   • Kapag sinimulan mo ang paggamot, hugasan ang mga twalya, pantulog at damit sa washing machine at patuyuin ito sa pinakamainit na setting ng iyong dryer. Ang ringworm ay kumakalat sa pamamagitan ng direktang pakikipag-ugnay sa nahawaang balat o mga nahawahan na bagay, tulad ng damit, suklay, sumbrero, o kumot.
   • Ibabad ang iyong mga suklay at brushes sa isang solusyon ng isang bahagi ng pagpapaputi at 10 bahagi ng tubig sa loob ng isang oras sa isang araw sa unang tatlong araw ng paggamot.
   • Kapag tinatrato ang ringworm, huwag magbahagi ng mga produkto sa kalinisan, sumbrero, unan, o anumang bagay na tumatama sa iyong ulo.
3. Kung kinakailangan, maglagay ng shampoo na insecticidal laban dito kuto. Kung ang iyong makati na anit ay hindi dahil sa balakubak, soryasis, o kurap, kung gayon ang mga kuto sa ulo ay maaaring sisihin. Ang kuto ay maliit, kayumanggi na mga insekto na naglalagay ng mga puting itlog. Upang matrato ang mga kuto sa ulo, gumamit ng over-the-counter na permethrin shampoo at alisin ang mga bug at itlog na may suklay na pinong-ngipin.
   • Tulad ng ringworm, dapat mong maghugas ng makina at matuyo ang mga tuwalya, kumot, at damit sa panahon ng paggamot. Iwasang magbahagi ng mga sumbrero, helmet, unan, at anumang bagay na tumatama sa iyong ulo.
   • Sa matitigas na kaso, maaaring kailanganin mo ang reseta na insecticidal shampoo.
4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot para sa pangangati sanhi ng pinsala sa nerbiyo. Ang mga kundisyon tulad ng diabetes at sakit sa bato ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng neuropathic, o pangangati dahil sa pinsala sa nerbiyo. Maaaring ito ang mapagkukunan ng pangangati, ngunit walang mga palatandaan ng isang kondisyon sa balat. Magpatingin sa iyong doktor para sa isang tumpak na pagsusuri at talakayin ang mga gamot na maaaring magbigay ng kaluwagan.
   • Ang oral o pangkasalukuyan na corticosteroids at nerve blockers ay maaaring magbigay ng kaluwagan. Ang mga posibleng epekto ay magkakaiba ngunit maaaring magsama ng pagkapagod, pag-aantok, pagtaas ng timbang at isang mahinang resistensya.
   • Dalhin ang lahat ng mga gamot alinsunod sa mga tagubilin ng iyong doktor. Bago ka tumigil sa pagkuha ng anumang iniresetang gamot, kumunsulta sa iyong doktor.

Mga Tip

• Gawin ang iyong makakaya upang makapagpahinga. Gumawa ng mga ehersisyo sa paghinga, magnilay, at maglaan para masaya, nakakarelaks na aktibidad. Ang stress ay maaaring magpalala ng halos lahat ng mga kondisyon sa paggalaw ng anit - mula sa mapilit na paggamot hanggang sa balakubak at soryasis.
• Kung pilit mong kinakamot ang iyong anit, gupitin ang iyong mga kuko nang maikli upang maiwasan ang pinsala sa iyong balat. Bilang karagdagan, panatilihin ang mga suklay, brush, tweezer, o iba pang mga tool sa kalinisan na maaaring magpalitaw sa iyo upang mag-gasgas sa mga drawer at aparador upang hindi sila makita.
• Kung praktikal, isaalang-alang ang pagsusuot ng isang sumbrero o bandana upang maiwasan ang mapilit na paggamot.