Tigilan na ang pagkautal

Video.: Utal Magsalita: (Stutter) - Payo ni Doc Willie Ong #743

Nilalaman

Upang humakbang
Paraan 1 ng 3: Mga paggamot sa bahay
Paraan 2 ng 3: Ano ang dapat at hindi dapat gawin ng mga magulang
Paraan 3 ng 3: Bumisita sa isang therapist sa pagsasalita
Mga Tip
Mga babala

Walang mga remedyo ng himala upang matanggal kaagad ang pagkautal. Ang Therapy, mga elektronikong aparato, at kahit na mga gamot ay hindi maaaring pigilan ka mula sa pagkabalisa nang magdamag. Gayunpaman, ang mga taong nauutal ay maaaring labanan ang kundisyon mismo at gumawa ng makabuluhang pag-unlad sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa isang therapist sa pagsasalita. Kung seryoso mong isinasaalang-alang ang pag-stutter ng isang bagay sa iyong nakaraan at handa na upang simulan ang iyong bago, mas maayos na buhay, basahin ang mga sumusunod na tip at diskarte.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Mga paggamot sa bahay

Mamahinga pareho sa pag-iisip at pisikal ... Sabihin mo sa iyong sarili na magiging maayos ka. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkautal, mas malamang na gawin mo ito. Relaks ang iyong katawan at isip.
- Nakakarelaks ang iyong katawan:
  - Pakawalan ang pag-igting sa iyong likod, leeg at braso. Relaks ang iyong balikat: hayaan silang bumaba sa kanilang natural na antas.
  - Mag-vibrate, ilang segundo bago magsalita, ano ang sa iyong mga labi. Ginagawa ito minsan ng mga mang-aawit upang magpainit.
  - Iwaksi ang anumang pag-igting sa iyong mga braso at binti. Paikutin ang iyong katawan ng tao.
- Nakakarelaks ang iyong isip:
  - Sabihin mo sa iyong sarili, "Ako ay mas malaki kaysa sa utal ko; ang aking utal ay hindi mas malaki sa akin!"
  - Huwag sabihin sa iyong sarili tungkol ito sa buhay o kamatayan. Ang pagkautal ay nakakainis, ngunit hindi ito kasing laki ng problema para sa karamihan ng ibang mga tao tulad ng para sa iyong sarili. Hayaan ang kaisipang ito na kalmahin ka.
  - Ituon ang iyong pansin sa loob ng iyong ulo. Hayaan ang iyong pagtuon na unti-unting naaanod sa pinakamalayo na mga punto ng iyong katawan, at huminga nang pantay. Maaari mo itong gawin bilang isang uri ng pagninilay.
Tumayo sa harap ng salamin at isipin na ang iyong pagsasalamin ay ibang tao. Magkaroon ng isang pag-uusap tungkol sa kung ano man - kung paano nagpunta ang iyong araw, kung ano ang nararamdaman mo, kung ano ang kakainin mo sa paglaon - at panoorin ang iyong stutter na nawawala.
- Siyempre, ang pakikipag-usap sa salamin ay hindi pareho sa ibang tao, ngunit ang ehersisyo na ito ay maaaring mapalakas ang iyong kumpiyansa. Alalahanin kung gaano mo kausap ang iyong sarili sa salamin bago makipag-usap sa iba.
- Subukang makipag-usap sa iyong sarili nang halos 30 minuto araw-araw. Ito ay maaaring makaramdam ng medyo kakaiba sa una, ngunit ang ehersisyo ay para sa pandinig ng iyong sariling tinig nang walang pagkautal. Lalo ka nitong gagawing kumpiyansa.
Basahin nang malakas mula sa isang libro. Ang iyong mga kasanayan sa charismatic ay magpapabuti. Basahin lang nang malakas. Ito ay medyo nakakalito sa una, ngunit magtuturo sa iyo kung paano huminga. Ang isa sa pinakamalaking problema ng karamihan sa mga stutterers ay hindi alam kung kailan huminga habang nagbabasa o nakikipag-usap. Tinuturo din sa iyo ng pamamaraang ito kung paano makarekober mula sa mga oras na kapag nauutal ka.
I-visualize ang mga salita bago bigkasin ang mga ito. Ito ay nakakalito upang malaman, ngunit talagang makakatulong ito. Kung maiisip mo ang iyong mga salita, inaangkin mo ang mga ito - ginagawang mas mahirap bigkasin ang mga salitang iyon bilang isang utal. Kung hindi mo maiisip ang mga ito, hindi sila ang mga salitang dapat mong gamitin. Larawan sa iyong sarili ng isang malinaw, mental na larawan ng nais mong sabihin.
- Kung nadapa ka sa isang partikular na salita, subukan ang isang salitang katulad nito - isang magkasingkahulugan. Ang salitang ito ay maaaring mas madaling gamitin, at maaaring ito ay isa na hindi mo nadaanan.
- Subukan ang pagbaybay ng isang salita kung nakakaabala ito sa iyo. Maaaring kailanganin mong bigkas nang mabagal ang salitang, sulat sa pamamagitan ng liham. Gayunpaman, gagantimpalaan ka ng katotohanan na nagawa mong bigkasin ang salita.
- Huwag matakot na i-pause habang nakikita o binabaybay ang salita. Tinuruan kami na ang mga pananahimik ay hindi komportable o nakakatakot; kailangan mong turuan ang iyong sarili na ang mga pananahimik na ito ay maaaring makita bilang mga pagkakataon upang makakuha ng sampu para sa iyong pagbigkas.
Kung nauutal ka, subukang pakawalan ang pag-igting sa mga piraso. Subukang basagin ang stutter sa pamamagitan ng paglabas ng mababang mga tunog ng guttural. Halimbawa, "Iyon ay s-s-s-s-. GRRRR. Bobo iyon." Subukang abalahin ang iyong nauutal na spell sa pamamagitan ng pagsasabi ng "Blah" bago magpatuloy.
Magkaroon ng tamang pag-iisip. Bago magsalita, subukang maging maasahin sa mabuti kaysa sa pagiging malaumon. Kadalasan ang takot sa pagkautal ay sanhi ng aktwal na pagkautal. Sa halip na takot ito o asahan na mangyari ito, isipin ang iyong sarili hanggang sa mangyari ito. Tutulungan ka nitong mapagtagumpayan ang kaba.
Subukan ang mga ehersisyo sa paghinga upang gawing mas madali ang pagsasalita. Ang mga stutterers ay madalas na may problema sa paghinga kapag nauutal sila. Ang pagbabalik ng iyong pagsasalita ay maaaring lubos na makinabang mula sa mga ehersisyo sa paghinga. Subukan ang mga ito upang gawing mas maayos ang iyong pagsasalita:
- Huminga nang malalim bago ka magsimulang magsalita. Magpanggap na sasabak ka sa tubig, at kailangan ng ilang malalim na paghinga bago ka magsimula. Maaari nitong gawing simple ang iyong paghinga at makakatulong na makontrol ito. Kung ikaw ay nasa isang sitwasyong panlipunan at hindi komportable sa paggawa nito, subukang huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong.
- Tandaan na huminga kapag nagsasalita at kapag nauutal. Ang mga taong nauutal ay madalas na nakakalimutan na huminga kapag nagsimula na silang mag-utal. Magpahinga, bigyan ng kaunting oras ang iyong sarili upang huminga, at subukang muling sabihin ang salita o parirala.
- Huwag subukang sirain ang mga record ng bilis. Mayroong napakabilis na mga nagsasalita doon, ngunit ang layunin ay hindi upang malaman na magsalita sa paraang ginagawa nila. Ang iyong layunin ay upang makapagpahayag ng mga salita at maunawaan. Alamin na magsalita sa katamtamang bilis. Walang pagmamadali, at walang mga premyo na mahahati sa kung sino ang pinakamabilis makipag-usap.
Subukang isama ang isang tiyak na ritmo sa iyong pagsasalita. Ang mga taong nauutal ay madalas mawala ang kanilang pagkautal kapag kumakanta sila, sa maraming kadahilanan: ang mga salitang inaawit nila ay ginawang mas mahaba, ang boses na ginagamit nila ay likido, at ang mga salitang kinakanta ay lumalabas na mas makinis kaysa sa normal na pagsasalita. Kaso. Subukang magdagdag ng isang tiyak na ritmo sa iyong pagsasalita (isang tiyak na kalidad na mayroon ang maraming tao na nagsasalita, tulad ng Martin Luther King Jr.). Malalaman mo na ang iyong utal ay halos (o kahit na ganap) nawala.
Kapag nagbibigay ng isang pagsasalita, huwag tumingin sa sinuman sa mata. Tumingin sa ulo o tumuon sa isang punto sa likuran ng silid. Sa ganitong paraan, hindi ka makakakuha ng labis na kaba, o maging sanhi ng isang kadena ng reaksyon sa nauutal.
- Kung nakikipag-usap ka nang direkta sa isang tao, tingnan kung maaari kang gumawa ng normal na pakikipag-ugnay sa mata sa taong iyon. Hindi mo kailangang tingnan ang mga ito sa lahat ng oras, ngunit sa pamamagitan ng pagpapanatili ng pakikipag-ugnay sa mata inilalagay mo ang kagaanan ng ibang tao. Ito ay magpapadama sa iyo ng pakiramdam na mas komportable ka.
Huwag magalala tungkol sa maliliit na bagay. Napagtanto na magkakamali ka. Ngunit ang iyong mga pagkakamali ay hindi gumagawa sa iyo kung sino ka. Ito ay tungkol sa kung paano mo nagagawa ang iyong pagbalik pagkatapos ng mga pagkakamaling iyon. Mawawalan ka ng ilang mga stroke, ganoon lang talaga ito; ngunit ang iyong layunin ay upang manalo sa digmaan.

Paraan 2 ng 3: Ano ang dapat at hindi dapat gawin ng mga magulang

Sikaping iparamdam sa bata hindi huwag mag-alala tungkol sa iyong pagka-utal. Ang mga magulang na labis na naipahayag ang kanilang mga alalahanin tungkol sa pagkautal ay nasa panganib na maibukod ang kanilang anak. Gagawin lamang nito ang bata na hindi masiguro sa kanyang kalagayan sa pangmatagalan. Mas makakasama ito kaysa sa mabuti sa pagpapabuti ng bata.
Subukan mo hindi upang ilagay ang bata sa mga sitwasyong nakaka-stress sa lipunan. Ang planong gawing komportable ang isang bata sa ilalim ng nakababahalang mga pangyayari sa ganitong paraan ay tiyak na mabibigo.
Matiyagang makinig sa bata, at huwag abalahin siya. Kung nauutal ang isang bata, hayaang ipahayag niya ang kanyang saloobin nang hindi siya ginagambala. Huwag tapusin din ang kanilang mga salita para sa kanila. Ipakita sa kanila ang pagmamahal at pagtanggap kapag nauutal sila.
Kausapin ang bata tungkol sa stutter kung nais niyang pag-usapan ito. Kung hiniling ng iyong anak na pag-usapan ito, magtabi ng ilang oras upang talakayin kung ano ang pinagdaraanan ng bata. Subukan ding talakayin ang mga pagpipilian sa paggamot ng stutter. Ipaalam sa iyong anak na naiintindihan mo ang kanilang mga pagkabigo.
Kung ang iyong anak ay nagpunta sa isang therapist sa pagsasalita, talakayin sa speech therapist kung maaari at hindi mo maitama / madagdagan ang bata. Makinig sa anumang iba pang mga rekomendasyong ginagawa ng therapist.

Paraan 3 ng 3: Bumisita sa isang therapist sa pagsasalita

Huwag matakot na makita ang isang therapist sa pagsasalita kung lumala ang sitwasyon. Karamihan sa pagkautal ay mawawala sa paglipas ng panahon, lalo na kung ikaw ay bata pa. Gayunpaman, ang pagbisita sa isang therapist sa pagsasalita ay maaaring magbayad sa ilang mga kaso. Lalo na kung pinalala nito ang estado ng pag-iisip ng utal, o kung nakikita ng stutterer ang utal bilang isang malaking balakid sa kanyang buhay.
Ang therapy sa pagsasalita ay maaaring maging mabuti sa ilang mga kaso. May mga sitwasyon kung saan maaaring makinabang ang therapy, at may mga sitwasyon kung saan hindi ito ginagawa. Ang therapy sa pagsasalita (o speech therapy) ay maaaring makatulong sa isang bata kung:
- Ang pagkautal ay tumagal ng higit sa 6 na buwan.
- Kung ang na-block na pagsasalita ay tumatagal ng mas mahaba sa ilang segundo.
- Kapag nauutal na tumatakbo sa pamilya.
- Kung ang bata ay nalulumbay, naubos, o napahiya sa pagkautal.
Maunawaan kung ano ang maaaring gawin ng mga therapist sa pagsasalita. Karaniwang inireseta ng mga therapist sa pagsasalita ang isang serye ng mga aralin sa pagsasalita upang mabawasan ang epekto ng pagkautal sa komunikasyon. Ang aktwal na mga hadlang ay karaniwang hindi natutugunan. Pagkatapos ay pinagtibay ng mga pasyente ang mga diskarteng ito sa aktwal na mga sitwasyon sa pagsasalita.
- Ang mga therapist sa pagsasalita ay maaaring humiling na makipag-usap sa mga magulang, guro, at kung minsan kahit na ang mga kaibigan upang ipaliwanag ang kanilang mga diskarte at talakayin ang pangwakas na layunin ng therapy. Ginagawa nila ito upang ang pasyente ay makakuha ng tulong at pag-unawa mula sa mga tao sa kanilang paligid.
Alam na ang isang therapist sa pagsasalita ay maaaring magrekomenda ng isang pangkat ng suporta. Mayroong daan-daang mga nauutal na grupo ng pag-uusap at suporta sa buong mundo. Maaaring magpasya ang isang therapist sa pagsasalita, pagkatapos ng mga talakayan sa pasyente, na kapaki-pakinabang na bisitahin ang isang pangkat ng suporta. Dito maaaring ipahayag ng pasyente ang kanyang mga alalahanin at pagkabigo sa mga kapwa nagdurusa sa isang kapaligiran na hindi nagbabanta.

Mga Tip

Huwag masyadong mabilis magsalita. Dadagdagan lamang nito ang iyong pagkautal. Makipag-usap nang medyo mabagal at medyo mas lundo. Maaari nitong mabawasan ang iyong pagka-utal o mawala ito.
Ang wika ng katawan ay may mahalagang papel sa pagsasalita. Palaging gumamit ng body language at igalaw ang iyong mga kamay gamit ang iyong mga salita. Paminsan-minsan din gamitin ang iyong mga balikat, kilay, atbp Pinapayagan kang madali mong ipahayag ang iyong mga salita.
Kung kailangan mong magbigay ng isang pagtatanghal, simulang maghanda para dito sa maraming oras. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang pagkautal ay upang makontrol ang paghinga. Subukang i-highlight ang iyong mga dahon ng isang maliliwanag na kulay. Turuan ang iyong sarili na sa mga sandaling iyon kailangan mong kumuha ng kaunting paghinga. Kung wala kang pagkakataon, subukang ihinto ang mga bantas.
Kung nauutal ka sa iba pa, sabihin sa kanila upang hindi ka kabahan. Halimbawa, kung nakakita ka ng isang taong gusto mo, sabihin sa kanya na nauutal ka at mauunawaan niya.
Minsan ang mga kilos ng kamay ay makakatulong sa iyong matanggal ang iyong pagkautal.

Mga babala

Huwag iparamdam na mas mababa ang sinuman sa iyong pagsasalita. Ang bawat isa ay mayroong isang bagay na ginagawang hindi sila perpekto. Ang mga taong sabik na gumawa ng mga bagay ay hindi perpekto ang kanilang sarili, at may mas malaking problema kaysa sa iyo.
- ’"Walang maaaring magparamdam sa iyo na mas mababa ka nang walang pahintulot sa iyo."
  - Eleanor Roosevelt