Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pagpapahalaga sa sarili ay madalas na nauugnay sa pagsusuri ng sarili, ngunit hindi sila pareho. Mahalaga ang positibong pagpapahalaga sa sarili - ito ay tungkol sa pag-aalaga ng iyong sarili at makita ang iyong sarili bilang isang natatanging tao dahil lamang sa ikaw ay isang tao. Ang kumpiyansa sa sarili ay isang positibong pakiramdam ng kumpiyansa sa sarili na batay sa mga kapaki-pakinabang na bagay - ito ang mahusay na pakiramdam na nakukuha mo kapag nagawa mo ang isang bagay at naramdaman mong bumuo ka ng kumpiyansa sa daan. Ikaw din, ay makakagawa ng positibong pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng positibong pag-iisip, pagpapakumbaba, at pagtulong sa iba na mabuo ang kanilang sariling pagpapahalaga sa sarili sa proseso.

Mga hakbang

1. 1 Ipabilib mo ang iyong sarili. Mayroon lamang isang paraan upang itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili - upang makakuha ng respeto sa iyong sarili. Maraming beses na sinusubukan naming mapahanga ang iba, ngunit ito ay laro ng isang tanga. Ang taong talagang kailangan mong mapahanga ay ang iyong sarili. Laging magsumikap upang mapabuti ang iyong sarili sa iyong sariling mga nagawa at sa iyong sariling mga yugto. Huwag subukang tumigil upang makuha ang respeto ng iba. Isabuhay ang iyong buhay bilang isang buo at tukuyin ang iyong sarili batay sa kung ano ang humanga sa iyo at ang paggalang ay darating sa iyo.
   • Kailanman posible, lumayo mula sa mga taong walang respeto sa iyo. Maunawaan na maaari silang magkaroon ng unibersal na mga kadahilanan upang hindi ka respetuhin ka, tulad ng pagtatangi, o maaari silang mapanganib.
   • Habang ang nabuong mga opinyon at ideya ng iba ay may lugar sa iyong buhay, huwag ayusin ang iyong buhay ayon sa kanila. Makinig at isakay lamang kung ano ang gagana para sa iyo, ngunit ilapat lamang kung ano ang nagpapabuti sa iyo o gumagana para sa iyo dahil pinili mo ang.
2. 2 Magtakda ng mga layunin. Hindi nila kailangang maging multo; maaari lamang silang idirekta patungo sa karagdagang pagpapabuti. Siguraduhin lamang na maitakda nang matalino ang iyong mga layunin. Kung ang iyong pangmatagalang layunin ay upang maging isang edukadong propesyonal o upang makakuha ng libreng iskolar sa paglalakbay at kolehiyo, kung gayon ang pagtaas ng iyong mga marka ay ang unang hakbang sa isang mahabang paglalakbay patungo sa malaking personal na tagumpay.Kung na-upgrade mo ang iyong mga marka mula sa average hanggang sa mahusay upang masiyahan ang isang pumupuna na magulang na inaasahan mong maging perpekto, pumili ng isang layunin na hindi batay sa kanilang opinyon ng iyong tagumpay. Halimbawa, matutong gumuhit, tumugtog ng gitara, magkwentuhan, o bumuo ng iba pang mga kasanayan na makakatulong sa iyong makapagpahinga kapag ikaw ay matagumpay sa iyong karera. Ang parehong uri ng pang-araw-araw ("Nag-aral ako ngayon") at panlabas na tagumpay ("Ako ay sapat na mahusay na tumugtog ng gitara sa isang pagdiriwang at walang tumatawa sa akin") ay nagkakaroon ng iba't ibang uri ng kumpiyansa sa sarili.
   • Pumili ng isang layunin para lamang sa kasiyahan, hindi personal na pagpapabuti. Isang bagay sa iyong buhay ang dapat magmula sa puso. Ang isang mabuting layunin ay isang bagay na masisiyahan ka pa rin, kahit na walang nakakaalam na ginawa mo ito, walang nagbabayad para dito, at walang pumupuri. Pinakain nito ang kaluluwa.
   • Halimbawa, maaari kang magpasya upang malaman kung paano tumugtog ng gitara. Magsimula sa pamamagitan ng pag-save ng pera upang bumili ng isang gitara, alamin ang isang chord hanggang makuha mo ito sa pagiging perpekto; pagkatapos ay alamin ang isa pa, at pagkatapos ay ang pangatlo. Pumili ng mga gitara ng gitara at sheet music mula sa library sa pamamagitan ng pag-play ng isang kanta nang paisa-isa o sa pamamagitan ng tainga.
   • Alamin na gumuhit mula sa mga libro ng sining, sketchbook at gawin ito araw-araw.
   • Sabihin nating mayroon kang isang katamtamang pangkalahatang GPA. Hindi bababa sa kalahati ng klase, tulad mo, ay determinadong itaas ang kanilang GPA sa isang mas mataas na antas bawat semester. Matapos mo itong makamit, muling isasaalang-alang mo ang iyong layunin. Magsimula sa pamamagitan ng pag-aaral para sa mga pagsusulit, sumali sa isang pangkat ng pag-aaral, o pumili ng kapareha sa pag-aaral. Kapag nagsimula kang makakuha ng husay sa iyong pag-aaral at makita kang unti-unting lumalaki sa antas na kailangan mo, magkakaroon ka ng isang pangmatagalang pakiramdam ng tagumpay at ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay lalago.
3. 3 Trabaho patungo sa iyong mga layunin. Alamin Kung nag-aaral ka ng sapat, maging isang mahusay na mag-aaral. O mag-ehersisyo nang husto. Kahit na average ka lang, mas maraming kasanayan, mas makakakuha ka, at iyon ang iyong personal na tagumpay. Pumili ng isang bagay na nais mong excel sa. Pumili ng isang layunin at magsumikap upang makamit ito hanggang sa makamit mo ito. Kahit na ang pagtatrabaho upang mapabuti ang iyong sarili para sa iyong sariling kapakanan ay kapansin-pansin.
   • Gamitin ang iyong lakas. Kung tumakbo ka ng mabilis at hindi malaki at malakas sa parehong oras, maaaring sulit na tumingin sa isang bagay na mas mahusay kaysa sa football. Kung ikaw ay isang malikhaing tao na may isang dramatikong talento, pag-audition para sa isang paglalaro sa paaralan. Kung ikaw ay malakas sa matematika at galit sa madulas na panitikan at sining, maghanap ng isang astronomiya o chess club at itayo ang iyong mga kasanayan sa mga lugar na simple. Palakasin ang iyong likas na mga talento. Mabuti na magkaroon ng kahit isang layunin na nagmumula sa kung sino ka at kung ano ang pinakamahusay mong ginagawa.
   • Mahusay din na magtakda ng mga layunin na nagpapatibay sa iyong mahinang mga puntos. Kung ikaw ay isang henyo sa matematika at agham sa kompyuter, ngunit hindi malakas sa Ingles at natatakot kausapin ang mga batang babae, tukuyin ang isang layunin para sa iyong sarili - upang mapabuti ang iyong Ingles at mapagtagumpayan ang pagkamahiyain. Magiging mabuti rin ito para sa pagpapahalaga sa sarili.
4. 4 Magbayad ng pansin sa mga marangal na hangarin. Ang edukasyon, sining at palakasan ay pinahahalagahan ng oras ng tradisyunal na mga paghahangad na maaaring maglabas ng pinakamahusay sa isang tao sa pamamagitan ng pagsubok ng mga limitasyong intelektwal at pisikal at itaguyod ang pagsisikap ng indibidwal at koponan. Maaari kang magsulat ng isang nobela, sumulat ng isang orihinal na piraso ng musika, lumikha ng isang graphic novel, o gumuhit ng sapat na sapat upang manalo ng mga parangal. Tingnan ang mga paraan kung saan maaaring maisagawa ang mga marangal na hangarin na ito sa labas ng paaralan.
   • Iwasan ang mga mababaw na aktibidad tulad ng pagkawala ng timbang (maliban kung ito ay para sa mga kadahilanang pangkalusugan) o sinusubukan na maging pinaka-tanyag na tao sa klase.Magtrabaho patungo sa pagkamit ng isang bagay na mas nakabubuti sa mga pangmatagalang epekto.
5. 5 Suriin ang mga aktibidad na hindi nakakasama at kapaki-pakinabang sa iyong sarili. Ang pagniniting, paghahardin, pananahi, gawaing kahoy, pandekorasyon na pagpipinta, pagkolekta, pagmomodelo, bigotry (musika, palakasan, telebisyon, sinehan), fashion, DIY, maliliit na bagay, laro at pagbabasa ng mga alingawngaw ng tanyag na tao ay lahat ng mga bagay na hindi makakasakit sa sinuman. At ibigay isang pagtatasa sa sarili ng iyong kakayahan sa kanila. Nagbibigay din sila ng suporta sa iba na kapareho ng iyong pagkahilig. Hindi ito kailangang maging matayog at marangal na mga layunin na mahalaga sa iyo, at hindi ito kailangang mabuhay kung masaya at nakakarelaks.
   • Marami sa mga sining at agham na ito ay maaari ding mapunta sa kategoryang ito, kahit na maaaring hindi ito nauugnay sa iyong karera o magpatuloy sa isang propesyonal na antas (mga rocket club, amateur theatre, comedy open microphone, o musika at pagpipinta). Ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang, kahit na pinili mong manatiling isang baguhan at gawin ang lahat ng mga bagay na ito dahil lang sa gusto mo sila.
   • Ang mga aktibidad na ito ay magbibigay sa iyo ng isang mahusay na pundasyon para sa pagbuo ng isang bagong buhay panlipunan anumang oras na pupunta ka. Kung ang iyong bagong lokasyon ay walang club, maaari kang magsimula sa isa at ang iba ay magiging masaya sa iyong nagawa.
6. 6 Tumulong sa iba. Magboluntaryo sa isang nursing home o walang tirahan. Tulungan ang maysakit o mahirap sa pamamagitan ng iyong simbahan. Ibigay ang iyong oras upang magtrabaho sa isang silungan ng hayop na charity. Maging isang Big Brother o Big Sister. Walang ibang gantimpala kaysa sa pag-alok ng iyong talento sa mga taong nangangailangan. Ang pagkuha mula sa iyong sariling ulo ay maaaring buksan ang iyong mga mata at maging mas mapagpakumbaba. Kung tinutulungan mo ang iba, mas magiging maayos ang pakiramdam nila at magpapagaan ang pakiramdam mo. Narito ang ilang iba pang mga paraan upang makatulong:
   • Magboluntaryo sa lokal na silid-aklatan
   • Tagapagturo para sa mga matatanda at bata
   • Nagtatrabaho sa kanlungan ng silungan
   • Ang paglilinis ng mga lokal na parke bilang bahagi ng isang organisadong pamayanan.
7. 7 Ugaliin ang kababaang-loob. Walang sinumang naging isang tagapaglingkod sibil higit pa kay Ina Teresa; tinulungan niya ang mahihirap, maysakit at namamatay at hindi pinalayas ang sinuman. Gayunpaman, si Inang Teresa ay isang malakas, marangal na kaluluwa na alam na kung hindi niya tutulungan ang mga taong ito, marahil walang ibang tutulong. Nakipaglaban siya sa isang habang buhay na labanan na may talamak na pagkalumbay at nanalo; hindi siya umalis o sumuko. Nakita niya ang kahalagahan ng bawat tao at hindi kailanman hinayaan ang kanyang sarili na mawalan ng pag-asa na ang kanyang buhay ay hindi maaaring baguhin ang mundo para sa milyon-milyong. Karamihan sa mga oras na nagtrabaho siya upang mapawi ang paghihirap ng isang kaluluwa sa isang partikular na oras.
   • Tinawag itong tunay na pagpapahalaga sa sarili: "Mag-isa ako, ngunit makakatulong ako sa mga taong ito." Nangangahulugan ito ng paniniwala sa lakas ng isang tao, sa kanyang kakayahang baguhin ang sitwasyon sa mundong ito at gawin ito sa isang tao nang paisa-isa, ay maaaring maging isang mahinhin na layunin, ngunit karapat-dapat.
8. 8 Ipasa ang iyong mga kasanayan at talento sa isang tao. Ang pagtuturo sa isang tao ng iyong pagkadalubhasa ay magpapakita sa iyo kung gaano mo talaga nalalaman at maalok sa iba. Kapag tinulungan mo ang isang newbie na malaman ang mga kasanayan na mayroon kang perpekto, madarama mo ang paghanga at paggalang sa iyong galing. Kaugnay nito, tutulungan mo ang iba na bumuo ng parehong kasanayan upang maipasa nila sa iba. Maaari mong isipin na wala kang ibabahagi, ngunit kailangan mong maghukay ng mas malalim. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na mahusay ka, at makakahanap ka ng isang bagay na sigurado.
   • Marunong ka bang magbasa? Hey, ito ay isang kasanayang maaari mong ibahagi. Maraming mga bata at matatanda doon na nagpupumilit na malaman kung paano magbasa.
   • Maaari mong pahalagahan ang kakayahang makipag-usap sa isang pangalawang wika dahil lumaki ka sa gayong kapaligiran, ngunit ang isang tao ay maaaring makakuha ng tunay na halaga mula sa pag-alam ng alam mo.
9. 9 Hayaang mabuo ng mga bata ang matapat na pagpapahalaga sa sarili. Dahil lamang sa sila ay mga bata ay hindi nangangahulugang sila ay hangal.Sa palagay mo hindi nila alam na hinahayaan mo silang manalo? Ang kumpiyansa sa sarili ay hindi nabubuo kapag ikaw ay binigyan ng tagumpay. Ito ay itinayo sa totoong tagumpay. Maghintay para sa sandali kung kailan ang iyong anak ay talagang nanalo at hayaan siyang sumayaw ng sayaw ng tagumpay. Makikita mo ang tunay na kagalakan sa kanyang mukha - ang kagalakan ng nararapat na tagumpay. Kapag pinapayagan mo ang iyong anak na bumuo ng kanilang sariling pagpapahalaga sa sarili, maaari nitong itakda ang tono sa natitirang bahagi ng kanilang buhay. Makikita ng iyong anak na kailangan niyang magtrabaho upang maging matagumpay at malalaman ang kagalakan ng tunay na tagumpay.
   • Naiintindihan ng mga bata ang pagkakaiba sa pagitan ng giveaway at totoong tagumpay dahil mahal mo sila at ang kanilang mga tagumpay. Kailangan nilang manalo sa isang mapagkumpitensyang sitwasyon. Huwag magulat kung ang isang bata ay magbibigay sa iyo ng tagumpay; tanungin ang iyong sarili kung malulungkot ka kung mangyari ito.
   • Hikayatin ang pagkilos na hindi mapagkumpitensya at purihin ang bawat hakbang patungo sa tagumpay, ngunit huwag asahan ang pagiging perpekto. Mabuti kung hindi bababa sa isang layunin ay maibabatay lamang sa paghahambing sa iyong sariling mga nakaraang aktibidad upang maiwasan ang presyon at magtagumpay at upang ang anumang pagkabigo ay hindi mukhang sakuna.

Mga Tip

• Panatilihin ang isang nakasulat na tala ng iyong tagumpay sa paglipat mo patungo sa iyong layunin, maging ito man ang iyong mga puntos sa pagganap ng palakasan, ang mga oras ng pag-aaral, ang mga petsa ng iyong mga sketch, ang mga kuwerdas na natutunan mo, o kung gaano mo nakuha o nawala. Ang pang-araw-araw na maliliit na nadagdag ay ilan sa mga pinakamahusay na paraan upang mabuo ang kumpiyansa sa sarili. Hindi ito ang pagiging pangunahing kaalaman sa larangan, na nagbibigay sa iyo ng lakas upang mapagtagumpayan ang kahirapan, lahat ay nasa pagsasanay at tinulungan kang makapasok sa koponan sa una, at sa pagsasanay bago ang unang laro, at sa bawat isa sa mga larong ito .
• Walang sinuman ang maaaring magbigay sa iyo ng pagpapahalaga sa sarili. Kailangang kumita ka mismo.
• Tuklasin ang makatotohanang mga limitasyon sa iyong pag-uugali at kakayahan. Payagan ang iyong sarili na magpakilos sa pagitan ng tagumpay at pagkabigo. Huwag kalimutan ang tungkol sa kapatawaran.
• Tiwala na maaari mong maunawaan ang pagkakaiba sa mga layunin o gawain ng isang tao nang paisa-isa. Sa paglipas ng panahon, habang nagsisimulang magbunga ang iyong mga pagsisikap, mararamdaman mo ang iyong panloob na kasiyahan sa iyong mga nagawa.
• Kailangan mong magkaroon ng isang pagkamapagpatawa, lalo na na may kaugnayan sa iyong sarili. Huwag seryosohin ang iyong sarili, panatilihin ang pananaw sa mga bagay.
• Huwag hayaan ang sinumang itulak ang iyong pagmamataas.
• Subukan na makabisado ang isang isport, isang instrumentong pangmusika, o simpleng i-update ang iyong bokabularyo.
• Ang pakikipagkumpitensya sa palakasan at mga katulad na aktibidad ay malusog kung ito ay patas at sa loob ng iyong kakayahan, tunay na kasiyahan at respeto sa iba. Ang isang kumpetisyon kung saan ihinahambing mo ang iyong sarili sa iba sa mga tuntunin ng ilang mga negatibong kakayahan at subukang maging "mas mahusay" kaysa sa kanila ay hindi iyan. Hindi mo malalaman kung ano talaga ang buhay ng ibang tao. Marami sa mga ito ay hindi ipinapakita, kaya huwag itakda ang iyong mga pamantayan para sa damit, bagay at posisyon sa opisina ng ibang tao. Didemoralisahan ka lamang nito at ibababa ang iyong pagtingin sa sarili. Ang isang tao na may libu-libong dolyar na mamahaling damit at electronics ay maaaring ang magulang na mas gugustuhin na magkaroon ng root canal na gumaling kaysa gumastos ng isang oras kasama ang kanilang anak.
• Ang pabalat, maging telebisyon, palakasan, pelikula, o musika, ay isang tanyag at mabisang layunin at aktibidad. Ang panalong ilang maliit na kumpetisyon, isang bagay na nasisiyahan ka at ginugugol ang iyong libreng oras, ay isang katamtamang mapagkumpitensyang aktibidad na nagtataguyod ng kumpiyansa sa sarili at nagpapalakas ng memorya sa pangkalahatan. Tandaan na ang hindi gaanong pormal na mga aktibidad at aktibidad ay mas mababa ang kanilang pagsandig sa pagkakaroon ng mga pasilidad at mapagkukunan ng paaralan upang magawa ito. Maaari ka ring tulungan ng mga hilig na bumuo at mapanatili ang isang aktibong buhay panlipunan pagkatapos ng pagtatapos, kahit na lumipat ka sa ibang lungsod para sa mga kadahilanan sa trabaho.Magkakaroon ng iba pang mga tagahanga ng iyong paboritong musika, palabas, pelikula at palakasan.
• Pumili ng kahit isang aktibidad na hindi nakikipagkumpitensya na hindi umaasa sa mga opinyon ng iba at madali itong sukatin sa pamamagitan lamang ng iyong sariling pag-unlad. Kung nais mong basahin ang lahat ng Dickens, ito ay isang layunin na maaari mong makamit, at wala itong kinalaman sa reaksyon ng sinuman maliban sa ibang mga tagahanga ni Dickens. Ang kumpetisyon, kahit na hindi ka manalo, ay maaaring makakuha ng kawili-wili at talagang makakatulong sa iyo na mahasa ang iyong mga kasanayan, sa ganyang paglikha ng iyong kumpiyansa sa sarili. Sa mapagkumpitensyang aktibidad, piliin kung ano ang iyong sapat na mahusay o may kakayahang gumawa ng mga positibong bagay kung ilalapat mo ang iyong sarili. Bumping ang iyong ulo laban sa isang brick wall na sinusubukang makipagkumpetensya sa isang bagay kung saan kulang ka sa pangunahing potensyal na gawin nang maayos ay nakakabigo. Matigas, malalaking kabataan ay maaaring subukan na maging malakas at kailangan, magbawas ng timbang at subukan ang kanilang sarili sa football, ngunit malamang na hindi alinman sa kanila ay maging isang bituin.

Mga babala

• Iwasan ang tukso na gawing walang kabuluhan at kayabangan ang pagpapahalaga sa sarili. Ang mga taong may mabuting pagpapahalaga sa sarili ay talagang kaakit-akit. Mayabang - hindi.
• Iwasan ang iligal at mapanirang mga target. Ang isa na uminom ng pinakamaraming beer nang hindi nagsusuka ay mas malamang na maging alkoholiko, dahil mas malaki ang pagkagumon sa alkohol. Ang pagsali sa isang gang ay maaaring mangako ng isang bilangguan sa hinaharap bilang isang mas mataas na edukasyon at hindi ka na makakabalik sa ibang buhay. Ang pakikipagtalik sa maraming kasosyo sa huli ay hahantong sa mga sakit na nakukuha sa sekswal sa halip na isang malalim na relasyon sa isang tao na magmamahal sa iyo sa buong buhay mo at magagamot ka nang maayos.
• Mag-isip ng pangmatagalan pati na rin ang panandaliang. Ang mga palakasan na hindi kaagad magagamit sa pag-iipon o pagkatapos ng tuktok ng noong bata ka pa ay mabuti lamang kung maaari kang maging isang pro. Para sa marami, nagtatapos ito sa pag-upo sa sopa kapag nasa huli na iyong kwarenta at alalahanin ang iyong mga araw ng kaluwalhatian sa halip na umasa sa mga bagong tagumpay sa bowling o badminton. Ang patuloy na mataas na pagganap ng akademiko ay maaaring humantong sa mga freerider, ngunit kung ang iyong kumpiyansa sa sarili ay batay sa pagkuha ng mataas na marka, ang pagtatapos mula sa kolehiyo ay maaaring maging isang malaking pagkabigla. Ang pagpunta sa labas ng mundo ay walang panlabas na sukatan para sa iyong tagumpay, kaya huwag kalimutan ang ilan sa iyong mga layunin na walang oras at lampas sa kontrol ng paaralan.