Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 5: Suriin ang sitwasyon
• Bahagi 2 ng 5: Paggamot sa mga sanggol at bata
• Bahagi 3 ng 5: Paggamot sa mga may sapat na gulang
• Bahagi 4 ng 5: Paggamot sa pag-aalis ng init
• Bahagi 5 ng 5: Pinipigilan ang pagkatuyot
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pag-inom ng sapat na tubig ay mahalaga para sa iyong kalusugan at kalakasan. Nangyayari ang pagkatuyot kapag hindi mo pinalitan ang tubig na nawala sa katawan mo sa maghapon. Ang pagkatuyot ay maaaring sanhi ng pag-eehersisyo, sakit, o simpleng pag-inom ng hindi sapat na tubig. Ang pag-aaral na makilala ang mga pahiwatig at kung paano tumugon sa mga ito ay mahalaga sa mabuting kalusugan at paggaling. Kadalasan maaari mong gamutin ang banayad hanggang katamtamang pag-aalis ng tubig sa iyong sarili; gayunpaman, kung magdusa ka mula sa matinding pag-aalis ng tubig sa gayon dapat mo kaagad humingi ng pangangalagang medikal.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 5: Suriin ang sitwasyon

1. Alamin kung sino ang nanganganib sa pag-aalis ng tubig. Napakaliit na bata, ang matatanda at ang mga nagdurusa sa mga malalang sakit ay nanganganib na matuyo sa tubig; gayunpaman, ang iba pang mga pangkat ay maaari ring magdusa mula dito nang mas mabilis.
   • Ang katawan ng bata ay naglalaman ng higit na tubig kaysa sa mga may sapat na gulang, at ang metabolismo ng mga bata ay mas mataas kaysa sa mga may sapat na gulang. Ang mga bata ay mas malamang na magdusa mula sa pagsusuka at pagtatae bilang isang resulta ng mga sakit sa pagkabata. Maaari din nilang hindi maunawaan o masabi kung kailan nila kailangan ng mga likido.
   • Ang mga matatanda kung minsan ay hindi nakakaranas ng parehong nauhaw na pakiramdam, at ang matandang katawan ay hindi gaanong humahawak ng tubig. Ang ilang mga matatandang tao ay mayroon ding mga kundisyon, tulad ng Alzheimer's, na ginagawang mas mahirap para sa kanila na iparating ang kanilang mga pangangailangan sa mga nag-aalaga.
   • Ang mga taong may malalang sakit, tulad ng diabetes, pagkabigo sa puso, o sakit sa bato, ay mas malamang na maging inalis ang tubig. Minsan ang mga gamot ay maaaring mag-ambag sa pag-aalis ng tubig sa mga tao (sa tingin ng diuretics).
   • Ang mga matitinding karamdaman tulad ng trangkaso ay maaari ring dagdagan ang peligro ng pagkatuyot. Ang lagnat at namamagang lalamunan ay maaaring maghangad sa iyo na uminom ng mas kaunti.
   • Ang mabibigat na mga atleta, lalo na ang mga atleta ng pagtitiis, ay may mas mataas na peligro ng pagkatuyot dahil ang kanilang mga katawan ay nawalan ng mas maraming tubig kaysa sa maaaring mapunan; Gayunpaman, ang pag-aalis ng tubig ay pinagsama-sama din, kaya kahit na may magaan na ehersisyo, maaari kang maging dehydrated sa paglipas ng ilang araw kung hindi ka uminom ng sapat na tubig.
   • Ang mga taong nasa napakainit na klima, o na nahantad sa init sa mahabang panahon, ay may mas mataas na peligro. Halimbawa, ang mga manggagawa sa konstruksyon at iba pang mga tao na nagtatrabaho sa labas ng buong araw ay mas malamang na magdusa mula sa kawalan ng kahalumigmigan. Totoo ito lalo na kung mahalumigmig din ito sa klima. Ang pawis ay hindi maaaring sumingaw nang maayos kapag ang halumigmig sa isang tiyak na kapaligiran ay mataas, at pagkatapos ang iyong katawan ay may mas maraming problema sa paglamig mismo.
   • Ang mga taong nakatira sa mataas na altitude (2500 m sa itaas ng antas ng dagat) ay mas may peligro ng pagkatuyot. Maaaring paalisin ng iyong katawan ang mga likido (umihi) at huminga nang mas mabilis upang maibigay ang iyong katawan ng oxygen, na kapwa nag-aambag sa pagkatuyot.
2. Kilalanin ang banayad o katamtamang pag-aalis ng tubig. Kadalasan maaari mong gamutin ang banayad hanggang katamtamang pag-aalis ng tubig sa bahay na may mga remedyong nakabalangkas sa ibaba. Pangkalahatang mga tampok ng banayad hanggang katamtamang pag-aalis ng tubig ay:
   • Madilim na dilaw o amber na ihi
   • Hindi regular na pag-ihi
   • Nadagdagan ang uhaw
   • Patuyong bibig, ilong at mata
   • Sobrang init
   • Sakit ng ulo
   • Pagkapagod
3. Kilalanin ang matinding pag-aalis ng tubig. Hindi mo magagamot ang matinding pag-aalis ng tubig sa bahay. Malamang kakailanganin mo ang paggamot sa IV upang makabawi. Ang matinding pag-aalis ng tubig na hindi natutugunan nang mabilis at tama ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa mga organo, tulad ng mga bato at utak. Kumuha ng agarang medikal na atensyon kung ang iyong mga sintomas ay nagsasama ng alinman sa mga sumusunod:
   • Konti o walang ihi
   • Mas pawis na pawis
   • Napakadilim na ihi
   • Pagkahilo o magaan ang ulo na malinaw na nahihirapan kang tumayo o gumalaw
   • Ang pagiging mahina o nanginginig
   • Mababang presyon ng dugo
   • Tumaas na rate ng puso
   • Lagnat
   • Pagkahilo o pagkalito
   • Pagkakataon
   • Gulat (tulad ng maputla / clammy na balat, sakit sa dibdib)
4. Panoorin ang mga sintomas ng banayad hanggang katamtamang pag-aalis ng tubig sa mga bata. Hindi palaging linilinaw ng mga bata kung aling mga reklamo ang nararanasan nilang lahat. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong tandaan upang matulungan kang matukoy kung ang iyong anak ay nagdurusa sa pagkatuyot.
   • Hindi gaanong mapunit. Kung ang iyong anak ay umiiyak ngunit hindi nakakagawa ng luha (o hindi tulad ng dati), maaari silang matuyo.
   • Muling punan ang oras ng mga capillary. Ito ay isang simpleng pagsubok na madalas na ginagamit ng mga pedyatrisyan upang masubukan ang pagkatuyot. Pindutin ang kuko ng bata hanggang sa maputi ang kama ng kuko. Hawakin ng iyong anak ang kanyang kamay sa itaas ng puso. Panoorin kung gaano kabilis ang pink na kama ay naging rosas muli. Kung tumatagal ito ng mas mahaba kaysa sa dalawang segundo, maaaring matuyo ang iyong anak.
   • Mabilis, mababaw, at nagambala ang paghinga. Kung ang iyong anak ay hindi humihinga nang normal, maaaring ito ay isang tanda ng pagkatuyot.
5. Kilalanin ang matinding pag-aalis ng tubig sa mga sanggol at bata. Ang matinding pagkatuyot sa mga bata ay dapat na gamutin kaagad ng isang medikal na propesyonal. Tawagan ang iyong pedyatrisyan o pangangalagang medikal na pang-emergency kung ang iyong anak ay may alinman sa mga sumusunod na sintomas:
   • Lumubog na mga mata o fontanelle. Ang fontanelle ay ang "malambot" na bahagi ng napakabata na mga sanggol. Kung lumilitaw na lumubog, marahil ay inalis ang tubig sa sanggol.
   • Katatagan ng balat. Mahalaga ang balat ng balat kung paano ang iyong balat ay "bouncing back" pagkatapos ng mga impression. Ang mga bata na inalis ang tubig ay may mas kaunting balat na nababanat. Kung iangat mo ang isang maliit na kulungan ng balat sa likod ng kamay ng iyong anak o sa kanyang tiyan at hindi ito bumalik sa orihinal na estado nito, ang bata ay inalis ang tubig.
   • Walang output ng ihi sa walong oras o higit pa
   • Matinding pagkahilo o pagkawala ng malay
6. Suriin ang iyong ihi Kapag kumuha ka ng sapat na likido, ang iyong ihi ay dapat na isang maputla, transparent na dilaw na kulay. Ang labis o masyadong maliit na tubig sa iyong system ay nagbabago ng kulay ng iyong ihi.
   • Kung ang iyong ihi ay napakalinaw o halos walang kulay, maaari kang masyadong hydrated. Ang labis na hydration ay maaaring humantong sa mapanganib na mababang antas ng sodium, isang natural na electrolyte na kailangang gumana ng iyong katawan.
   • Kung ang iyong ihi ay madilim na dilaw o amber, marahil ikaw ay medyo inalis ang tubig at dapat ka lang uminom ng tubig.
   • Kung ang iyong ihi ay kahel o kayumanggi, ikaw ay malubhang inalis ang tubig at nangangailangan ng agarang atensyong medikal.

Bahagi 2 ng 5: Paggamot sa mga sanggol at bata

1. Magbigay ng isang oral rehydration solution. Ito ang paggamot ng pagpipilian na inirekomenda ng American Academy of Pediatrics para sa banayad hanggang katamtamang pagkatuyot. Pinapayagan kang ibalik ang balanse ng kahalumigmigan ng iyong anak sa tatlo hanggang apat na oras.
   • Magbigay ng isang komersyal na solusyon sa electrolyte tulad ng Pedialyte. Ang mga solusyon na ito ay naglalaman ng mga electrolytes ng asukal at asin upang maiwasan ang mababang asukal sa dugo. Posibleng gumawa ng iyong sariling mga solusyon sa rehydration, ngunit dahil sa potensyal para sa mga pagkakamali, sa pangkalahatan ay mas ligtas na gumamit ng mga solusyon sa komersyo.
   • Bigyan ang iyong anak ng 1-2 kutsarita (5-10 ML) ng solusyon tuwing ilang minuto. Maaari mong gamitin ang isang kutsara o isang bibig syringe (kaya wala karayom). Magsimula ng mabagal; ang labis na likido sa isang pagkakataon ay maaaring maging sanhi ng pagduwal o pagsusuka. Kung ang iyong anak ay nagsusuka, maghintay ng 30 minuto bago magpatuloy.
2. Iwasan ang iba pang mga likido. Kung ang iyong anak ay inalis ang tubig, malamang na kinakailangan upang ibalik ang balanse ng electrolyte sa sirkulasyon. Ang mga softdrinks at juice ay maaaring maging sanhi ng hyponatremia (mababang sosa sa dugo) sa mga bata. Ang kapatagan na tubig ay hindi naglalaman ng sapat na mga electrolytes upang mabawi ang katawan ng iyong anak, sapagkat ang mga bata ay nag-convert ng mga electrolytes na mas mabilis kaysa sa mga may sapat na gulang.
   • Ang soda ay maaari ring maglaman ng caffeine, na kung saan ay isang diuretiko at maaaring lalong magpatuyo sa bata.
   • Ang mga juice ay madalas na naglalaman ng labis na asukal at maaaring gawing mas seryoso ang pagkatuyot sa mga maliliit na bata. Nalalapat din ito sa mga inuming pampalakasan tulad ng Gatorade. Ang mga inuming pampalakasan ay maaaring lasaw ng tubig. Upang magawa ito, paghaluin ang isang bahagi ng tubig sa isang bahagi ng Gatorade.
   • Ang iba pang mga inumin upang maiwasan ang isama ang gatas, malinaw na sabaw, tsaa, luya ale, at Jell-O.
3. Magpasuso sa isang sanggol. Kung ang iyong sanggol ay nagpapasuso pa rin, subukang ilipat ang bata upang tanggapin ang pagpapasuso. Makakatulong ito na maibalik ang antas ng electrolyte ng sanggol at antas ng tubig, at maiwasan ang pagkawala ng tubig mula sa pagtatae.
   • Maaari mong pangasiwaan ang isang solusyon sa oral rehydration bilang karagdagan sa pagpapasuso kung ang iyong sanggol ay napaka-dehydrated; gayunpaman, kung ang iyong anak ay malubhang nauhaw, kinakailangang dalhin ang iyong anak sa emergency room.
   • Huwag gumamit ng pulbos ng gatas ng sanggol sa panahon ng rehydration.
4. Tiyaking mahusay ang balanse ng kahalumigmigan. Kapag ang mga antas ng kahalumigmigan ng iyong anak ay nakabawi nang sapat, dapat mong tiyakin na ang bata ay patuloy na nakakakuha ng sapat na mga likido sa susunod na 24 na oras. Inirekomenda ng American Association of Family Physicians ang sumusunod:
   • Ang mga sanggol ay nangangailangan ng 30 ML ng oral rehydration solution bawat oras.
   • Ang mga bata (edad 1-3) ay nangangailangan ng 60 ML ng oral rehydration solution bawat oras.
   • Ang mga matatandang bata (higit sa 3) ay nangangailangan ng 90 ML ng oral rehydration solution bawat oras.
5. Suriin ang ihi ng bata. Upang matiyak na gumagana ang rehydration, suriin ang kulay ng ihi ng iyong anak. Tulad ng pang-adultong ihi, ang malusog na ihi ng mga bata ay dapat na maputla at maputlang dilaw.
   • Napakalinaw o walang kulay na ihi ay maaaring maging tanda ng labis na hydration. Mabagal ng sandali sa dami ng likido na ibibigay mo sa bata upang matiyak na ang mga antas ng sodium ng iyong anak ay hindi mawalan ng balanse.
   • Kung ang ihi ay amber o madilim, magpatuloy sa paggamot sa rehydration.

Bahagi 3 ng 5: Paggamot sa mga may sapat na gulang

1. Uminom ng tubig at iba pang malinaw na likido sa kaunting halaga. Karaniwan ay sapat ang tubig upang maibalik ang mga antas ng kahalumigmigan sa mga may sapat na gulang. Ang iba pang mga pagpipilian ay kasama ang pag-inom ng mga malinaw na sabaw, popsicle, Jell-O, at mga inuming pampalakasan na may mga electrolyte. Dahan-dahan lang; Ang sobrang pag-inom at masyadong mabilis ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka.
   • Subukan ang mga tipak ng yelo. Ang mga ito ay dahan-dahang natutunaw at ang epekto ng paglamig ay maaaring magbigay ng kaluwagan sa mga taong nagdurusa sa sobrang pag-init.
   • Kung ang pagkatuyot ay bunga ng matagal na pisikal na aktibidad, uminom ng inuming pampalakasan na may mga electrolytes.
2. Iwasan ang partikular na pag-inom. Kapag ikaw ay inalis ang tubig, dapat mong iwasan ang caffeine at alkohol. Ang mga ito ay may epekto sa pagpapatayo sa katawan. Hindi ka dapat kumuha ng mga likido tulad ng soda, kape at caffeine na tsaa kapag ikaw ay inalis ang tubig. Iwasan din ang mga fruit juice, dahil ang asukal ay maaaring magkaroon ng dehydrating na epekto dahil sa diuretic effect.
3. Kumain ng mga pagkaing may mataas na nilalaman ng tubig. Kung hindi ka nasusuka, kumain ng ilang mga prutas at gulay na mataas ang kahalumigmigan.
   • Ang pakwan, cantaloupe, kahel, mga dalandan at strawberry ay may napakataas na nilalaman na kahalumigmigan.
   • Ang broccoli, cauliflower, repolyo, kintsay, pipino, aubergine, litsugas, peppers, labanos, spinach, zucchini at mga kamatis ay may napakataas na nilalaman ng tubig.
   • Iwasan ang pagawaan ng gatas kung ang pag-aalis ng tubig ay sinamahan ng pagtatae o pagduwal. Maaari nitong gawing mas malala ang mga sintomas na ito.
4. Patuloy na punan ang kahalumigmigan. Patuloy na muling punan ang mga likido at magpahinga sa loob ng 24 na oras. Kumuha ng maraming likido. Huwag tumigil sa pag-inom dahil lamang sa hindi ka nauuhaw. Maaaring tumagal ng ilang araw upang ganap na mapunan ang kakulangan ng kahalumigmigan.
5. Kumuha ng medikal na atensyon kung ang iyong kondisyon ay hindi bumuti. Kung hindi ka mas mahusay sa pakiramdam pagkatapos ayusin ang iyong mga antas ng tubig o kung mayroon kang lagnat na higit sa 40 ° C, humingi ng agarang atensyong medikal.

Bahagi 4 ng 5: Paggamot sa pag-aalis ng init

1. Itigil ang iyong mga aktibidad. Kung ikaw ay inalis ang tubig, ang karagdagang ehersisyo ay magpapahina lamang sa iyong katawan. Itigil ang iyong mga aktibidad.
2. Lumipat sa isang mas malamig na lugar. Nakakatulong ito upang palamig sa pamamagitan ng iyong pawis at maiwasan ang sobrang pag-init o heat stroke.
3. Humiga. Pinipigilan nito ang karagdagang pagkahapo at nahimatay.
   • Kung kaya mo, itaas ang iyong mga paa. Makatutulong ito sa iyo na maiwasan ang pagkamatay.
4. Palamigin ang iyong katawan. Kung ang dehydration ay isang epekto ng pagkakalantad sa init, alisin ang labis na damit upang palamig. Maaari mo ring gamitin ang mamasa-masa na tela at nebulizer upang palamig ang iyong katawan.
   • Huwag gumamit ng ice water o mga ice pack. Maaari itong maging sanhi ng pagkontrata ng mga daluyan ng dugo at sa gayon mapanatili ang init.
   • Pagwilig ng maligamgam na tubig sa balat gamit ang isang bote ng spray. Ang singaw ng tubig ay nakakatulong na palamig ang iyong katawan.
   • Ilagay ang mga basang tela sa mga lugar ng iyong katawan kung saan ang balat ay mas payat, tulad ng iyong leeg at sa loob ng iyong pulso, ang buto sa balikat, itaas na braso at armpits, at ang loob ng iyong mga hita.
5. Hikayatin ang iyong anak na humiga. Kung ang iyong anak ay banayad na nauhaw dahil sa labis na pagsusumikap, tulad ng mula sa mabibigat na laro o palakasan, hikayatin ang bata na magpahinga sa isang cool na lugar na labas ng araw hanggang sa mapunan ng panahon ang sapat na kahalumigmigan.
   • Uminom ng bata ang tubig na gusto nila sa oras na ito.
   • Para sa mga mas matatandang bata, ang isang inuming pampalakasan na may asukal at asin (electrolytes) ay maaaring maging isang mahusay na solusyon upang malutas ang isang kakulangan ng tubig.
6. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na mga likido. Gamitin ang mga hakbang sa Paraan 3 upang muling mai-hydrate ang iyong katawan. Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng likido na kumalat sa dalawa hanggang apat na oras.
   • Uminom ng inumin sa palakasan gamit ang mga electrolytes o isang solusyon sa rehydration upang matulungan na ibalik ang iyong balanse ng electrolyte. Paghaluin ang 1 litro ng tubig na may ½ kutsarita ng asin at anim na kutsarita ng asukal para sa isang murang, lutong bahay na rehydration solution.
   • Iwasan ang mga salt tablet. Maaari itong humantong sa labis na asin sa katawan, na maaaring maging sanhi ng mga seryosong komplikasyon.

Bahagi 5 ng 5: Pinipigilan ang pagkatuyot

1. Iwasan ang pagkatuyot sa pag-inom ng maraming. Uminom ng sapat, kahit na hindi ka talaga nauuhaw. Maaari kang makaranas ng isang kakulangan ng kahalumigmigan bago ka talaga nauuhaw.
   • Ang dami ng kailangan ng mga matatanda sa tubig ay magkakaiba, ngunit sa pangkalahatan ang mga kalalakihan ay dapat makakuha ng hindi bababa sa tatlong litro ng likido bawat araw. Ang mga kababaihan ay dapat na makakuha ng tatlong litro ng likido bawat araw.
   • Ang isang mabuting tuntunin ng hinlalaki ay ang pag-inom ng 30ml hanggang 60ml ng tubig bawat kilo ng bigat ng katawan. Samakatuwid, ang isang 80-libong tao ay dapat na ubusin ang tungkol sa 2.4-4.8 liters ng likido bawat araw, depende sa ehersisyo at antas ng pagsusumikap.
   • Kung nag-eehersisyo ka, uminom ng dagdag na 1.5-2.5 tasa ng tubig na may katamtamang ehersisyo. Kung mag-eehersisyo ka ng higit sa isang oras, dagdagan ang iyong nilalaman na kahalumigmigan sa isang inuming pampalakasan na naglalaman ng mga electrolytes. Sa panahon ng pag-eehersisyo, asahan ang 0.5-1 tasa ng inumin tuwing 15-20 minuto.
   • Huwag uminom ng labis na fruit juice na may dagdag na asukal. Ang asukal ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa iyong asukal sa dugo at magkaroon ng isang epekto ng diuretiko, na kung saan ay maaaring mag-ambag sa pagkatuyot.
2. Isaalang-alang ang iyong nilalaman sa asin. Ang mabibigat na pagsasanay, tulad ng ginagawa ng mga piling tao na atleta, ay maaaring mag-ambag sa pagkawala ng asin. Ang average na tao ay maaaring pawis ng 500 mg ng sodium sa panahon ng isang oras na pag-eehersisyo; sa mga atleta maaari itong umakyat sa 3000 mg.
   • Timbangin ang iyong sarili bago at pagkatapos ng pag-eehersisyo. Isaalang-alang ang dami ng inuming tubig sa pagsasanay. Halimbawa, kung ang sukat ay nagpapahiwatig na ikaw ay isang magaan na libra, ngunit nakainom ka rin ng kalahating litro ng tubig, sa gayon ikaw ay talagang isang magaan na kilo kaysa bago ang pag-eehersisyo. Kung nawalan ka ng higit sa isang kilo, kumain ng kaunting mga maalat na meryenda, tulad ng mga pretzel o inasnan na mani, upang mabawi ang pagkawala ng sodium.
3. Magdala ng tubig. Kung lalabas ka, halimbawa para sa palakasan o ibang aktibidad, kumuha ng labis na tubig. Kung gagawa ka ng mas mabibigat na trabaho, kumuha ng inuming pampalakasan na may mga electrolyte at isang refillable na bote ng tubig.
4. Magsuot ng damit na nakahinga. Kung madalas kang nasa labas sa init o nagsasanay ka ng matindi, magsuot ng damit na nakahinga. Makatutulong ito sa iyong katawan na mapawi ang init. Magdala ng isang nebulizer o fan upang panatilihing cool ang iyong sarili. Tinutulungan nito ang iyong katawan na huwag pawis nang labis at mawalan ng kahalumigmigan sa ganoong paraan.
   • Huwag mag-ehersisyo sa pinakamainit na bahagi ng araw, kung maaari. Lalo na ang isang mataas na temperatura ng hangin na pinagsama sa isang mataas na antas ng halumigmig ay maaaring maging partikular na masama para sa iyong katawan.
5. Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng maraming kahalumigmigan. Ang mga sariwang prutas at gulay ay madalas na mahusay na mapagkukunan ng kahalumigmigan. Ang average na tao ay nakakakuha ng tungkol sa 19% ng kanilang pang-araw-araw na paggamit ng tubig mula sa kanilang diyeta.
   • Huwag kalimutan na uminom ng labis na tubig kung kumain ka ng tuyo o maalat, kung hindi man ay maaaring mag-ambag ito sa pagkawala ng kahalumigmigan.

Mga Tip

• Magdala ng isang refillable na bote ng tubig kapag pumunta ka sa isang pampalakasan na kaganapan, zoo, o anumang iba pang lugar na nasa labas. Palaging may maiinom.
• Kung ikaw ay madaling kapitan ng tubig sa pag-aalis ng tubig, iwasan ang alkohol at palaging inumin ito sa katamtaman. Mayroon itong drying effect.
• Ang soda, kape, o iba pang inumin na may asukal, pangpatamis, o artipisyal na lasa ay madalas na hindi nakakatulong, o magpapalala ng pagkatuyot.
• Kung walang mga mapagkukunan ng tubig sa malapit, manatili sa lilim hangga't maaari at gamitin ang pinakamabilis na paraan upang makakuha ng tubig.
• Kung talagang nag-aalala ka tungkol sa iyong kalusugan at walang makakatulong, magpatingin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon.
• Huwag kailanman uminom ng labis na tubig. Ang pag-inom ng sobrang tubig ay maaaring maging sanhi sa iyo upang makakuha ng labis na likido sa iyong system. Kung ang iyong mga damit ay tila mas mahigpit pagkatapos uminom ng maraming tubig, magpatingin sa doktor.
• Kung mayroon kang mga alagang hayop, huwag kalimutan na maaari rin silang matuyo. Tiyaking palagi silang may malinis na tubig. Kung ang iyong alaga ay madalas na nasa labas, siguraduhing mayroong isang mangkok ng tubig na magagamit sa labas at sa loob. Magdala ng tubig para sa iyong sarili at sa iyong alaga kapag lumabas ka para sa palakasan o paglalakbay.

Mga babala

• Alam na ang mga sanggol at maliliit na bata ay mas madaling kapitan ng pagkatuyot kaysa sa mga may sapat na gulang. Hindi mo dapat itago ang tubig mula sa isang bata bilang isang parusa na hakbang. Maaari itong gumawa ng sakit sa bata o maging malalang mamatay.
• Kung hindi ka maganda ang pakiramdam pagkatapos uminom ng sapat na tubig, o kung mayroon kang mga sintomas ng matinding pagkatuyot, pumunta kaagad sa emergency room.
• Huwag uminom ng walang sala / hindi ginagamot na tubig mula sa isang ilog, lawa, kanal, pond, stream, stream, tubig sa bundok o tubig sa dagat. Ang nasabing tubig ay maaaring magbigay sa iyo ng mga impeksyon o parasito.
• Ang mga maliliit na bata ay hindi dapat uminom ng demineralized na tubig dahil ang kanilang mga bato ay hindi pa ganap na lumaki at hindi ganap na maituon ang kanilang ihi. Ang pag-inom ng demineralisadong tubig ay maaaring lubos na bawasan ang konsentrasyon ng electrolyte sa katawan ng bata, na maaaring maging sanhi ng mga seryosong problema. Ang pangkalahatang rekomendasyon ay walang demineralized na tubig na ibinibigay sa isang bata hanggang sa edad na anim na buwan o mas matanda.