Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 4: Subukan ang simple at mabilis na mga solusyon
• Paraan 2 ng 4: Pagkuha ng mga remedyo sa bahay
• Paraan 3 ng 4: Paggamot sa talamak na mga reklamo sa pagtunaw at heartburn
• Paraan 4 ng 4: Pigilan ang sakit ng tiyan mula ngayon
• Mga babala

Ang sakit sa tiyan ay karaniwang isang sintomas ng isang pansamantala, higit sa lahat hindi nakakapinsala na kondisyon tulad ng cramp, hindi pagkatunaw ng pagkain o pagkakasakit sa paggalaw. Bagaman hindi matindi ang sakit sa tiyan, maaari kang makaranas ng matalim na nakakaabala na sakit na pumipigil sa iyo mula sa paggawa ng ilan sa iyong mga paboritong aktibidad. Sa kasamaang palad, maraming mga paraan upang magamot ang sakit ng tiyan, tulad ng paggawa ng simpleng ehersisyo, pag-inom ng mga homemade tonic, at pag-aayos ng iyong diyeta. Gayunpaman, kung wala sa mga pamamaraang ito ang tila gumagana, maaari kang magkaroon ng isang seryosong kondisyong medikal tulad ng apendisitis. Siguraduhing magpatingin kaagad sa doktor kung mayroon kang matinding sakit sa mahabang panahon.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 4: Subukan ang simple at mabilis na mga solusyon

1. Pumunta sa banyo. Kadalasan nangyayari ang mga taong nahihilo o may sakit sa tiyan na simpleng pumunta sa banyo. Bago subukan ang anupaman, umupo sa banyo ng ilang minuto, nakasandal at hinihila ang iyong mga tuhod patungo sa iyong dibdib. Tinitiyak ng posisyon na ito na ang dumi ng tao ay lumabas sa iyong katawan sa isang natural na paraan nang hindi gumagamit ng sobrang lakas.
   • Subukang huwag matanggal ang dumi ng tao sa pamamagitan ng pag-pilit o pagpiga. Kung naglalapat ka ng labis na puwersa, maaaring mangyari ang mga seryosong komplikasyon tulad ng almoranas.
2. Maglagay ng isang mainit na compress sa iyong tiyan. Ang pag-init ng iyong tiyan ay makakatulong na makapagpahinga ng iyong kalamnan at mabawasan ang pag-igting at pulikat. Gumamit ng isang bote ng mainit na tubig, isang microwave compress, o isang de-kuryenteng kumot at ilagay ito sa iyong tiyan ng ilang minuto.
   • Kung wala kang alinman sa mga pantulong na ito sa bahay, punan ang isang pillowcase o malinis na medyas na may ilang bigas at painitin ito sa microwave nang isang minuto o dalawa.
3. Tumayo at hawakan ang iyong mga daliri. Madalas mong malunasan ang banayad na mga reklamo sa pagtunaw sa pamamagitan ng pagtanggal ng ilan sa mga gas sa iyong tiyan at bituka. Maaari mong matulungan ang iyong katawan na gawin ito sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong mga daliri sa paa at paggawa ng iba pang medyo simpleng ehersisyo.
   • Halimbawa, humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga binti at paa pataas, o hilahin ang iyong mga tuhod patungo sa iyong dibdib habang marahang tumba. Ang pagpapanatili ng iyong mga paa ay magbabawas ng presyon sa iyong tiyan, bitawan ang naipon na gas, at mapagaan ang iyong kakulangan sa ginhawa.
4. Payagan ang iyong sarili na sumuko. Kung ikaw ay napaka nasusuka, ang iyong katawan ay maaaring sinusubukan na sabihin sa iyo na magtapon. Ang pagsusuka ay hindi kaaya-aya at maaaring parang pinakapangit na maaaring mangyari, ngunit sa katunayan ganito ang pag-aalis ng iyong katawan ng mga nakakain na bakterya, mga virus o pagkain na sanhi ng pangangati. Siguraduhin lamang na makita ang iyong doktor kung magpapatuloy ka sa pagsusuka ng maraming araw. Maaaring ipahiwatig nito ang isang seryosong napapailalim na kondisyon.
   • Kung nahihilo ka ngunit hindi masusuka, subukang mag-ilog ng ilang maalat na crackers o ilang mga magnetikong pagkahilo na pulseras na isusuot upang mapupuksa ang masamang pakiramdam.
   • Ang pagsusuka ay maaaring mabilis na matuyo ang iyong katawan, kaya uminom ng mga inuming pampalakasan na idinagdag sa electrolyte kung nagsuka ka ng higit sa isang beses. Ang mga inuming ito ay pinupunan ang dami ng sosa at potasa sa iyong katawan. Kailangan ng iyong katawan ang mga sangkap na ito upang labanan ang sakit.
5. Maligo na maligo. Ang paglubog sa iyong sarili sa maligamgam na tubig ay magpapasigla sa iyong sirkulasyon at makapagpahinga ng iyong mga kalamnan. Mapapagaan nito ang sakit ng iyong tiyan. Nakakatulong din ito upang mabawasan ang stress na nararanasan. Umupo sa paliguan ng hindi bababa sa 15 hanggang 20 minuto at magdagdag ng 250 hanggang 500 gramo ng Epsom salt upang mapawi ang pamamaga.
   • Kung wala kang isang bathtub, gumamit ng isang mainit na bote ng tubig o pagpainit upang mapainit ang iyong abs.
6. Masahe ang iyong tiyan. Ang cramp ng tiyan ay maaaring sanhi ng pagkontrata ng iyong kalamnan. Maaari mong mapawi ang iyong kakulangan sa ginhawa sa pamamagitan ng marahang masahe sa iyong sarili. Upang magawa ito, magbigay ng presyon ng ilaw sa iba't ibang bahagi ng iyong tiyan at likod. Ituon ang mga lugar na pinakamasakit, ngunit huwag labis na gawin ito at huwag itulak o kuskusin nang labis.
   • Sa panahon ng masahe, subukang lumanghap sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Ang malalim na paghinga ay maaaring makatulong na makapagpahinga ng iyong mga kalamnan at makagagambala sa iyo mula sa sakit.
7. Kumuha ng gamot na over-the-counter. Maraming ibinebenta na mga gamot na over-the-counter para sa pang-araw-araw na mga reklamo tulad ng pagduwal, hindi pagkatunaw ng pagkain at mga cramp. Hindi mo dapat patuloy na pag-inom ng mga gamot na ito, ngunit sa pangkalahatan ay ligtas at mabisa itong gamitin paminsan-minsan. Sundin nang maingat ang mga tagubilin sa dosis at tanungin ang iyong parmasyutiko para sa karagdagang mga tip o babala na nalalapat sa gamot na isinasaalang-alang mong bilhin.
   • Kung mayroon kang mga problema sa pagtunaw, maghanap ng mga gamot na naglalaman ng bismuth o calcium carbonate. Ang mga sangkap na ito ay sumasakop sa tiyan ng isang proteksiyon na pelikula at pinapaginhawa ang sakit at pagduwal. Sila ay may maliit na walang mga epekto o contraindications.
   • Kung patuloy kang makaramdam ng sakit pagkatapos kumuha ng bismuth, subukan ang isang mababang dosis ng acetaminophen sa halip na aspirin o ibuprofen. Siguraduhin lamang na huwag labis na magamit ang gamot na ito, dahil maaari itong makapinsala sa iyong atay.

Paraan 2 ng 4: Pagkuha ng mga remedyo sa bahay

1. Kumain ng prun o iba pang mga pagkain na maraming hibla. Ang sakit sa tiyan ay madalas na sanhi ng paninigas ng dumi. Ang materyal sa iyong bituka ay kailangang ilipat, ngunit may isang bagay na humahadlang o pumipigil sa paggalaw na ito. Maaari mong mapawi ang iyong pagkadumi sa pamamagitan ng pagkain o pag-inom ng mga pagkaing may hibla, tulad ng prun, bran, o broccoli. Partikular na gumagana ang mga plum dahil naglalaman ang mga ito ng natural na laxative sorbitol at may isang malakas na epekto dahil sa mataas na halaga ng hibla.
   • Kung mayroon ka pa ring paninigas ng dumi pagkatapos kumain o uminom ng mga pagkaing mataas ang hibla, subukan ang isang banayad na laxative tulad ng isang natutunaw na tubig na pulbos o tsaa na may sennosides.
   • Ang isang tasa ng kape ay maaari ring pasiglahin ang mga kalamnan sa iyong digestive tract at kailangan mong pumunta sa banyo. Gayunpaman, huwag uminom ng kape sa buong araw. Ang kape ay isang likas na diuretiko, kaya't ang pag-inom ng labis nito ay maaaring makapag-dehydrate sa iyo at lalong lumala ang iyong dumi.
2. Uminom ng peppermint, chamomile, o luya na tsaa. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang tatlong halaman na ito ay maaaring makatulong na paginhawahin ang pagduduwal at kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Pinagbubuti ng luya ang panunaw, habang ang peppermint at chamomile ay maaaring magkaroon ng isang partikular na nakakaaliw na epekto sa masikip na kalamnan.
   • Maaari ka ring ngumunguya ng pinakuluang mga dahon ng peppermint o uminom ng luya ng tubig sa halip na uminom ng tsaa na gawa sa mga halamang gamot. Upang makagawa ng tubig ng luya, maglagay ng ilang piraso ng luya sa mainit na tubig, hayaan itong matarik at pagkatapos ay salain ang mga piraso.
3. Gumawa ng isang halo ng baking soda at tubig. Karamihan sa mga over-the-counter na antacid ay mayroong baking soda bilang pangunahing sangkap. Kaya sa susunod hindi ka na pumunta sa tindahan, ngunit gumawa ng iyong sariling antacid sa bahay. Matunaw lamang ang isang kutsarang baking soda sa isang baso ng maligamgam na tubig at dahan-dahang uminom ng halo.
   • Ulitin ang prosesong ito tuwing ilang oras hanggang sa wala ka nang mga sintomas sa pagtunaw o pagduwal.
4. Uminom ng suka ng mansanas. Hindi tulad ng regular na puting suka, ang apple cider suka ay nagpapalambing sa pagduwal sa pamamagitan ng pagsipsip ng mga hindi ginustong mga sustansya sa iyong tiyan. Paghaluin ang dalawa hanggang tatlong kutsarang suka ng apple cider sa isang basong maligamgam na tubig. Kung hindi mo masyadong gusto ang lasa, maaari kang tahimik na uminom ng baso bawat ilang oras hanggang sa humupa ang iyong pagduwal.
   • Bumili ng organikong, hindi nasasalamin na suka ng apple cider na malinaw na isinasaad sa label na naglalaman ito ng "ina." Nangangahulugan iyon na ang suka ay naglalaman ng mga hilaw na enzyme at bakterya na partikular na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng bituka.
5. Uminom ng aloe vera juice. Ang aloe vera juice ay ipinakita upang paginhawahin ang sakit mula sa mga cramp ng tiyan pati na rin ang gumaganap ng papel sa paginhawahin ng pagkadumi at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang katas na ito ay magagamit lamang sa mga specialty at tindahan ng pagkain na pangkalusugan, ngunit dahil naging mas popular ito sa mga nakaraang taon, magagamit na ito sa maraming iba pang mga tindahan.

Paraan 3 ng 4: Paggamot sa talamak na mga reklamo sa pagtunaw at heartburn

1. Panoorin ang kinakain mo. Kung regular kang nagdurusa mula sa hindi pagkatunaw ng pagkain o heartburn, dapat kang tumuon sa paggamot ng sanhi ng iyong mga sintomas sa pagtunaw sa halip na subukang tugunan ang mga sintomas. Simulan ang prosesong ito sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa iyong mga gawi sa pagkain at kung ano ang kinakain mo. Mukhang hindi nakakapinsalang gawi tulad ng pagkain ng napakabilis, pagkuha ng malalaking kagat, o labis na pagkain at pagkuha ng malalaking bahagi ay maaaring magpalala sa iyong mga sintomas sa pagtunaw.
   • Kapag alam mo ang iyong masamang gawi sa pagkain, maaari kang gumawa ng isang bagay tungkol dito sa pamamagitan ng pagkain ng mas maliit na pagkain para sa mas mahabang panahon. Ang pagkain ng dahan-dahan ay magbibigay sa iyong tiyan ng mas maraming oras upang matunaw at ang mas maliit na mga bahagi ay magbabawas ng workload para sa iyong tiyan.
2. Uminom pagkatapos ng pagkain. Ang paghihintay ng isang oras pagkatapos kumain upang uminom ng inumin ay maaaring makatulong na mapagaan ang iyong mga sintomas sa pagtunaw. Maaaring mukhang hindi ito tumutugma, ngunit ang pag-inom ng tubig na may pagkain ay maaaring maghalo ng mga acid sa tiyan na natutunaw sa iyong pagkain, na ginagawang hindi gaanong epektibo.
   • Pumili ng tubig o gatas sa halip na mga softdrink, kape o alkohol. Ang huli na tatlong ay maaaring mang-inis sa lining ng tiyan at gawin kang hindi gaanong komportable.
3. Iwasan ang mga madulas at maanghang na pagkain. Ang pagkatunaw ng pagtunaw ay madalas na sanhi ng mga pagkain na mahirap digest at gawing mas malala ang iyong sakit at maging sanhi ng higit na acid ang tiyan. Samakatuwid, ang isa sa pinakamadaling paraan upang mapadali ang iyong mga sintomas ay upang malaman kung aling mga pagkain ang nagdudulot ng mga sintomas ng dispepsia at ihinto ang pagkain ng mga pagkaing iyon.
   • Sa halip, pumili para sa mga pagkain na walang katuturan tulad ng oatmeal, sabaw, toast, applesauce, crackers, at bigas. Ang mga pagkaing ito ay madaling matunaw at samakatuwid ay hindi kinakailangang pasanin ang iyong gastrointestinal system.
4. Magsuot ng mga damit na maluwag sa baywang. Ito ay maaaring mukhang isang mababang epekto, ngunit ang mga damit na iyong isinusuot ay maaaring magkaroon ng isang pangunahing epekto sa iyong mga sintomas sa pagtunaw at heartburn. Ang pantalon o mga palda na may isang napaka-masikip na baywang ay maaaring pindutin ang iyong tiyan at ilagay ang presyon sa mas mababang esophageal sphincter, na pumipigil sa iyong pagkain mula sa pagtunaw nang maayos at nagiging sanhi ng pagtaas ng acid ng tiyan sa iyong lalamunan.
   • Hindi ito nangangahulugan na dapat mong itapon ang iyong paboritong skinny jeans. Siguraduhin lamang na ilagay sa mas malawak na mga piraso ng damit bago kumain ng isang malaking pagkain.
5. Kumuha ng mga suplemento upang mapabuti ang iyong pantunaw. Tatlong mga suplemento ng pagkain na magagamit sa maraming mga tindahan na maaaring mapabuti ang iyong pantunaw ay mga digestive enzyme, hydrochloric acid nutritional supplement at peppermint oil capsules na may proteksiyon na patong na lumalaban sa mga gastric juice. Halimbawa, ang pagkuha ng mga kapsula ng langis ng peppermint araw-araw na may proteksiyon na patong ay ipinapakita upang mabawasan o malunasan ang mga reklamo sa pagtunaw sa 75% ng mga gumagamit.
   • Madalas na naisip na ang mahinang panunaw ay sanhi ng labis na acid sa tiyan, ngunit maaari rin itong sanhi ng masyadong maliit na acid sa tiyan. Tanungin ang iyong doktor kung sa palagay mo ito ang problema na mayroon ka at subukan ang isang nutritional supplement kung inirekomenda ito ng iyong doktor.
   • Anumang suplemento sa pagdidiyeta ang napagpasyahan mong subukan, dapat mong laging siguraduhin na sinusunod mo ang mga tagubilin sa dosis. Magpatingin din sa isang doktor kung mayroon kang anumang mga epekto.
6. Magdagdag ng mga probiotics sa iyong diyeta. Ang Probiotics ay mahusay na bakterya na lumalaki sa iyong tiyan at nakakatulong sa panunaw. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng mga probiotics ay maaaring makatulong na mabawasan ang ilang mga talamak na problema sa pagtunaw, tulad ng magagalitin na bituka sindrom at trangkaso sa tiyan. Ang pagkain ng yogurt at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mga kulturang bakterya sa araw-araw ay magpapataas sa iyong mga probiotics, ngunit tiyaking basahin ang packaging at bumili ng mga produktong naglalaman ng mga live na kultura.
   • Kung hindi mo matunaw ang yogurt, maaari kang kumuha ng gel capsule na may ilang tubig sa halip.
7. Kumuha ng artichoke leaf extract ng tatlong beses sa isang araw. Ang artichoke ay nagdaragdag ng paggawa ng apdo at nagpapabuti sa daloy ng apdo sa pamamagitan ng iyong tiyan upang ang pagkain na iyong kinakain ay dumadaan sa iyong digestive tract nang mas mabilis. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang pagkuha ng artichoke leaf extract ay maaaring makabuluhang mabawasan ang mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain tulad ng kabag at pakiramdam ng mabilis na puno.
   • Ang katas na ito ay malawakang ginagamit sa Alemanya at mabibili sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan sa ating bansa. Maaari mo rin itong bilhin sa iba't ibang mga web shop.
8. Suriin kung gaano karaming mga nitrate at anti-namumula na gamot ang iyong ginagamit. Maraming mga gamot na karaniwang inireseta at ginagamit ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw o heartburn. Kaya suriin ang iyong gabinete ng gamot upang makita kung gumagamit ka ng anumang maaaring mag-ambag sa iyong problema. Gayunpaman, huwag itigil ang pagkuha ng mahahalagang gamot nang sabay-sabay. Tanungin ang iyong doktor kung maaari mong ihinto ang pag-inom ng mga gamot at kung may anumang mga kahalili na maaari mong gamitin.
   • Ang mga nitrate ay madalas na ginagamit sa sakit sa puso dahil lumalawak ang mga ito sa mga daluyan ng dugo. Ang mga kilalang NSAID tulad ng aspirin at ibuprofen ay karaniwang ginagamit para sa kaluwagan sa sakit.
9. Magpahinga pagkatapos kumain. Magpahinga muna bago mag-ehersisyo upang matulungan ang pagtunaw ng pagkain. Kung nag-eehersisyo ka o masyadong mabilis kumilos pagkatapos kumain, pinaputol ng iyong katawan ang proseso ng pagtunaw upang maibigay nito ang iyong mga aktibong kalamnan at baga ng dugo at enerhiya. Ang pagkagambala na ito ay nagpapabagal sa proseso ng pagtunaw at maaaring maging sanhi ng sakit ng tiyan. Umupo nang patayo o gawing madali hanggang sa isang oras pagkatapos ng iyong pagkain.
   • Kung kakain mo lang ng malaki, napakataba na pagkain, maaaring kailanganin mong maghintay ng dalawa hanggang tatlong oras bago ka makapagsimulang mag-ehersisyo nang husto.
10. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang reseta na gamot. Maraming mga gamot na over-the-counter upang gamutin ang iyong mga sintomas sa pagtunaw, ngunit marami sa kanila ay may hindi kasiya-siyang epekto kapag kinuha sa loob ng mahabang panahon. Kung patuloy kang may mahinang pantunaw sa kabila ng pagbabago ng iyong diyeta at pag-inom ng mga suplemento sa pagdidiyeta, kausapin ang iyong doktor at alamin kung mayroong anumang mga gamot na makakatulong sa iyong problema.
    • Halimbawa, maaaring magpasya ang iyong doktor na magreseta sa iyo ng isang proton pump inhibitor o isang H2 receptor antagonist. Ang mga gamot na ito ay nagpapababa ng paggawa ng acid sa tiyan o binabawasan ang dami ng acid.

Paraan 4 ng 4: Pigilan ang sakit ng tiyan mula ngayon

1. Kontrolin ang stress sa pamamagitan ng mga lumalawak na ehersisyo at pagninilay. Marami kang mga problema sa tiyan tulad ng pagduwal at hindi pagkatunaw ng pagkain kapag ikaw ay napaka-stress. Upang mabawasan ang stress, subukang gumawa ng mabagal na pagsasanay sa pag-uunat at pagninilay. Ang mga pamamaraang ito ay makakatulong upang makapagpahinga ang iyong isip at katawan at mabawasan ang mga pagkakataon na may ibang sakit sa tiyan.
   • Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang malalim na pagsasanay sa paghinga ay maaari ding makatulong na aliwin ang banayad na mga kaso ng heartburn. Hindi tulad ng karamihan sa mga gamot, ang mga ehersisyo sa paghinga ay walang mga ginustong epekto. Kaya't walang mga kawalan kung susubukan mo ang mga pagsasanay na ito kapag mayroon kang heartburn muli.
2. Regular na pag-eehersisyo. Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti ng iyong metabolismo at pinipigilan ang pagkadumi. Sa pangmatagalan, ang pag-eehersisyo ay talagang makakatulong na palakasin ang iyong digestive tract upang ito ay gumana nang mas mahusay at tuloy-tuloy na magtapon ng basura at alisan ng laman ang iyong bituka.
   • Kung nagpapatakbo ka ng mahabang distansya, maaari kang makaranas ng pagtatae nang mas madalas dahil sa mga jolts at paggalaw na naranasan ng iyong katawan, pati na rin ang pagbawas ng daloy ng dugo sa iyong mga bituka. Maaari mong bawasan ang mga masamang epekto sa pamamagitan ng hindi pag-inom ng kape na kapalit o asukal bago ka tumakbo.
3. Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain. Sa pamamagitan ng pagsulat ng iyong kinakain araw-araw, malalaman mo kung aling mga pagkain ang nagdudulot ng mga problema sa pagtunaw upang maiwasan mo ang mga ito sa hinaharap. Hindi mo dapat patuloy na gawin ito, ngunit isulat kung aling mga pagkain ang iyong kinain at kung anong halaga para sa hindi bababa sa isang linggo. Isulat din kapag nagkasakit ka sa tiyan at kung anong mga uri ng sakit ang mayroon ka.
   • Halimbawa, huwag lamang magsulat ng isang bagay tulad ng "Pizza." Sakit ng tiyan pagkatapos ". Sa halip, magsulat ng isang bagay tulad ng "Dalawang piraso ng pepperoni pizza." Makalipas ang kalahating oras ay naghirap siya mula sa heartburn at matalas na sakit na tumagal ng isang oras ".
4. Patuloy na mapanatili ang isang malusog na timbang. Ipinapakita ng mga pag-aaral na kahit na isang maliit na labis na timbang ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng heartburn at sakit. Hindi alam kung bakit nauugnay ang mga bagay na ito, ngunit naniniwala ang mga doktor na ang mga sintomas ay lumitaw kapag ang taba sa paligid ng iyong tiyan ay pumutok laban sa iyong tiyan. Ang sobrang presyur na ito ay sanhi ng mga acidic na likido upang maitaas ang iyong lalamunan, na paglaon ay magdulot sa iyo ng heartburn.
   • Upang malaglag ang ilang mga hindi ginustong pounds, kailangan mong gumawa ng regular na ehersisyo sa aerobic, maghanda ng malusog na pagkain, regular na uminom, at magsanay ng lakas.
5. Uminom ng 2.2 litro ng tubig araw-araw. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng maraming tubig upang maayos na matunaw ang pagkain na iyong kinakain at upang panatilihing regular kang pumunta sa banyo. Kung hindi ka uminom ng sapat, hindi matatanggal ng iyong bituka ang naipon na basura, na nagdudulot ng masakit na paninigas ng dumi, polyps at almoranas.
   • Tiyaking uminom ng tubig na nasa temperatura ng kuwarto. Maaaring mabigla ng malamig na tubig ang iyong katawan, mabagal ang iyong pantunaw at maging sanhi ng banayad na sakit ng tiyan.
6. Kumuha ng sapat na pagtulog. Kung sinusubukan mong alisin ang isang virus sa tiyan, kailangang magpahinga ang iyong katawan at maiimbak ang lakas nito upang labanan ang virus. Kung mayroon ka lamang sakit na reflux, ang kawalan ng pagtulog ay maaaring magpalala ng problema dahil ang iyong lalamunan ay nahantad sa acid nang mas matagal.
   • Kung hindi ka makatulog sa gabi dahil sa sakit ng iyong tiyan, tanungin ang iyong doktor kung aling mga gamot o mga remedyo sa homeopathic ang maaari mong gawin upang mapagbuti ang iyong pagtulog.

Mga babala

• Maraming tao ang nagdurusa sa sakit ng tiyan kapag nag-ibang bansa. Maaari mong bawasan nang malaki ang panganib na ito sa pamamagitan ng pag-inom ng de-boteng tubig, pagsipilyo ng iyong ngipin ng de-boteng tubig, at pag-iwas sa potensyal na kontaminadong yelo. Bilang karagdagan, huwag kumain ng mga hilaw na pagkain tulad ng mga peeled na prutas at salad na hinahawakan ng ibang mga tao gamit ang kanilang mga kamay.
• Tumawag kaagad sa 911 kung mayroon kang sakit sa tiyan mula sa isang kamakailang pinsala o kung mayroon kang sakit at higpit sa iyong dibdib.
• Siguraduhin na kakain ka lamang ng mga hiwa ng karne at isda na mahusay na nagawa. Kung ang karne o isda ay hindi nag-init ng sapat sa loob habang nagluluto, ang mga mapanganib na organismo sa karne o isda ay hindi papatayin. Ang pagkain ng mga pagkain na undercooked ay maaaring maging sanhi ng malubhang pagkalason sa pagkain.
• Dadalhin ka ng isang tao sa isang emergency room kung ikaw ay nasa sobrang sakit na hindi ka maaaring umupo nang tahimik o kailangan na humiga sa posisyon ng pangsanggol para sa kaluwagan. Gayundin, pumunta sa isang emergency room kung ang iyong tiyan ay malayo o masakit, kung ang iyong balat ay dilaw, kung nagsuka ka o may dugo sa iyong dumi ng tao, o kung ikaw ay may sakit at nagsuka ng maraming araw.