Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 4: Pakikitungo sa tukso na subukan ang mga gamot
• Paraan 2 ng 4: Huwag gumamit ulit ng droga
• Paraan 3 ng 4: Panatilihing malusog ang iyong katawan
• Paraan 4 ng 4: Mag-apply para sa paggamot
• Mga Tip

Marahil ay hindi mo kailangang tumingin sa malayo upang makahanap ng isang tao na ang buhay ay nasira ng droga. Maraming tao ang nagpasyang uminom ng droga sa isang punto at kalaunan ay pinagsisisihan ito, ngunit hindi mo kailangang maging isa sa mga ito. At para sa mga adik na, nalalapat ang sumusunod: maaari kang matutong mabuhay nang walang droga muli.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 4: Pakikitungo sa tukso na subukan ang mga gamot

1. Tanungin mo ang sarili mo mga layunin. Iminumungkahi ng mga siyentipikong pag-aaral na ang pagkakaroon ng mga layunin (at mga taong malapit sa iyo na sumusuporta sa mga layuning iyon) ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga pagkakataon na uminom ka ng mga gamot. Marahil ito ay, dahil ang pagkakaroon ng isang layunin ay hinihikayat ka na subukang malaman kung ano ang nais mong gawin sa iyong hinaharap at kung ano ang iyong gagawin upang makamit ito. Ang paggamit ng droga, sa kabilang banda, ay tungkol sa kung ano ang nararamdamang "tama" sa ngayon, hindi alintana kung paano ito nakakaapekto sa iyong hinaharap.
   • Kung nais mo talagang subukan ang mga gamot, kahit isang beses lamang, isipin kung paano ito makakaapekto sa iyong hinaharap. Ano ang mga pagkakataong magagawa mong makamit ang iyong mga layunin kung ikaw ay gumon sa isang mamahaling o iligal na gamot, o kung ikaw ay nasa bilangguan na may isang kriminal na rekord para sa paggamit o marahil kahit sa pangangalakal ng iligal na droga?
   • Ang pagtatakda ng mga layunin para sa iyong sarili ay maaari ding maging isang paraan upang maging mas tiwala. Kung may tiwala ka sa iyong sarili at sa iyong kakayahang makamit kung ano ang iyong pinlano para sa iyong sarili, ang mga pagkakataong nais mong subukan ang mga gamot ay mas maliit.
   • Ang pagtatakda at pagkamit ng mga layunin ay isang mahalagang bahagi din ng pag-atras ng gamot. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga layunin at pagkamit ng mga ito, ipinapakita mo na nagagawa mong makamit kung ano ang iyong pinlano para sa iyong sarili, kahit na mapupuksa ang iyong pagkagumon sa droga.
2. Gumugol ng oras sa mga taong pinapahalagahan mo. Ang pagkakaroon ng isang malakas na ugnayan sa iyong pamilya at ibang mga tao na mahalaga sa iyo ay isang proteksiyon na kadahilanan laban sa paggamit ng droga. Sa madaling salita, kung malapit ka sa iyong pamilya at mga kaibigan, mas malamang na magpadala ka sa tukso.
   • Kung sa tingin mo ay napilitan ka sa pag-inom ng droga, o kakaiba ka lang, kausapin ang iba tungkol dito. Humanap ng taong kakilala, pinagkakatiwalaan at respeto upang makausap ang tungkol sa iyong problema. Ang ibang mga tao ay maaaring magbigay sa iyo ng payo at suporta, na kapwa mahalaga sa kung nais mong lumayo sa mga gamot.
3. Kausapin ang isang tao tungkol sa kung anong nangyayari. Kung patuloy kang pinipilit o binu-bully sa pagsubok ng droga, kausapin ang isang taong may awtoridad, tulad ng isa sa iyong mga magulang, isang guro, o isang tagapagturo. Hindi mo kailangang mabuhay sa presyong iyon nang mag-isa. Ang pagkuha ng suporta mula sa iba ay makakatulong sa iyo na labanan ang tukso na subukan ang mga gamot.
4. Gumawa ng ibang bagay upang maging maganda ang pakiramdam. Kung natutukso kang gumamit ng mga gamot dahil nais mong maging maganda ang pakiramdam, ilayo ang iyong atensyon mula sa mga gamot sa pamamagitan ng paggawa ng iba pang mga bagay na nasisiyahan ka at nagpapabuti sa iyong pakiramdam.
   • Halimbawa, kumuha ng libangan, gumugol ng mas maraming oras na magsaya kasama ang iyong mga kaibigan, maglaro ng isang masasayang video game, o tulungan ang iba na maging mas maayos ang pakiramdam. Sa ganitong paraan maaari kang magbigay ng isang bagong kahulugan sa iyong buhay.
   • Tumakbo para sa isang run, mawala ang iyong sarili sa isang mahusay na libro, makipag-usap sa pamilya at mga kaibigan, maglaro ng isang nakakatuwang laro ng video, o aktibong subukan na malutas ang iyong problema o mga negatibong saloobin sa pamamagitan ng pagtatanong sa iba para sa payo.
   • Kausapin ang mga kaibigan tungkol sa iyong nararamdaman o gumawa ng isang bagay na nagbibigay sa iyo ng kaguluhan ng isip, tulad ng pagpunta sa mga pelikula.
5. Huminto ka bago ka magsimula. Kung ikaw ay inaalok ng gamot, tanggihan sila at lumayo. Kung natatakot ka sa presyon mula sa iyong mga kamag-aral o tinaguriang mga kaibigan, subukang unawain na irespeto ka ng totoong mga kaibigan kung magpasya kang sabihin na hindi sa mga gamot, at huwag subukang ipagawa sa iyo ang isang bagay na hindi mo nais. Kung gagawin nila ito, isaalang-alang kung maaaring oras na upang magsimulang maghanap ng mga bagong kaibigan.
6. Panatilihin ang iyong distansya Kung napansin mo na ang iyong kaibigan, o sinuman sa iyong pamilya, ay gumagamit ng droga, lumayo sa kanya at huwag sa anumang mga pangyayari na magbitiw sa kanyang ugali. Kung maaari, kausapin ang isang matandang kaibigan na pinagkakatiwalaan mo tungkol dito; maaari kang gabayan ka o magbigay sa iyo ng suportang panlipunan. Ang pagkakaroon ng isang social network para sa suporta ay maaaring maging kritikal para sa isang taong nais na bumaba ng droga at mabuhay nang wala sila.
   • Magkaroon ng kamalayan na ang pagkamaramdamin sa pagkagumon sa droga ay madalas na nagsisimula sa bahay. Samakatuwid, dapat mong malaman na kung mayroon kang isang miyembro ng pamilya na gumon sa droga, ikaw ay labis na mahina at marahil ay kailangan mong subukang mas mahirap upang lumayo sa mga gamot.
   • Kung mayroon kang mga kaibigan na aktibong gumagamit ng gamot, maghanap ng mga bagong kaibigan. Sa halip na palibutan ang iyong sarili sa iyong mga kaibigan na gumon, palibutan mo ang iyong sarili sa mga taong hindi gumagamit ng droga at, tulad mo, naniniwala na ang pagiging matino ay isang mas mabuting paraan upang mabuhay. Ang mga tinedyer, lalo na, ay may posibilidad na uminom ng droga kapag ginagawa din ng kanilang mga kaibigan.
7. Iwasan ang tukso. Kung mayroong isang partikular na pangkat ng mga tao sa paaralan na kilala sa paggamit ng gamot, huwag lumapit sa kanila. Maaari kang makahanap ng magagaling na mga kaibigan na interesado sa mas produktibong pag-uugali.
   • Kung nasa isang pagdiriwang ka at napansin mong may mga gamot, umalis ka na lang.Mayroong isang magandang pagkakataon na maabutan ka bilang isang resulta ng presyon ng kapwa, kahit na sa palagay mo ay sigurado ka nang maaga na masasabi mong hindi.
   • Magkaroon ng kamalayan na ang impluwensyang panlipunan ay maaaring maging napakalakas at maaaring makaapekto sa iyong kakayahang labanan ang tukso na gumamit ng mga gamot. Kahit na ang social media ay maaaring gawing mas malamang na gumamit ka ng droga. Kung nakakakita ka ng maraming mga larawan ng paggamit ng droga sa social media, seryosong isaalang-alang ang pag-block din sa mga mapagkukunan ng impluwensya.
8. Isipin ang mga tukso na maaari mong makasalamuha. Kung natutukso kang subukan ang mga gamot kahit nag-iisa, tulad ng upang makita kung ano ang mangyayari kung nag-eksperimento ka sa Adderall ng iyong hyperactive na kapatid, maaari mo ring labanan iyon. Tanungin ang iyong sarili, "Bakit ko talaga gustong subukan ito? Ano ang iyong mga kadahilanan sa pagnanais na subukan ang mga gamot?
   • Kung sa tingin mo ay ginagawa ito ng lahat at nais mong kumonekta sa iyong mga kaibigan, paalalahanan ang iyong sarili hindi lahat ay gumagamit ng droga. Sa katunayan, ang karamihan ng mga kabataan ay hindi gumagamit ng droga at paggamit ng droga sa mga kabataan ay talagang bumaba sa average. Mayroong maraming kasiyahan at malusog na paraan upang kumonekta sa iyong mga kaibigan, tulad ng ehersisyo na magkasama o pagkuha ng isa pang libangan.
   • Kung ang dahilan ay sa tingin mo ay nabalisa o nasa ilalim ng presyon, maunawaan na sa kasamaang palad ang paggamit ng gamot ay talagang isang tanyag na paraan upang labanan ang stress, ngunit ito ay isang napaka hindi malusog. Mayroong mas mahusay na mga paraan upang harapin ang stress, tulad ng pag-eehersisyo, yoga at pagmumuni-muni. Kung talagang nasiyahan ka, ang pakikipag-usap sa isang therapist ay makakatulong din.
   • Tandaan na ang iyong kakayahan sa paggawa ng desisyon ay hindi pa ganap na nabuo noong ikaw ay tinedyer. Ang pagpili ng paggamit ng droga ay isang desisyon na maaaring sumailalim sa iyo sa buong buhay mo. Kapag ikaw ay 50, magpapasalamat ka ba sa iyong sarili para sa desisyon na subukan ang mga gamot na dating kinuha?
9. Sabihin na hindi assertively. May mga pagkakataong darating sa panahon na tatanungin ka ng mga tao kung ayaw mo ng droga. Pagkatapos ay kumpiyansa kang sumagot at walang pag-aalangan. Kung nag-aalangan ka, bigyan ang iyong mga kaibigan o kamag-aral ng pagkakataong bigyan ng presyon.
   • Kung may nag-aalok sa iyo ng droga at tinanong ka kung bakit ayaw mo ang mga ito, hindi mo na kailangang magbigay ng dahilan o paliwanag. Sabihin mo lang na hindi ka gumagamit ng droga. Kung nagbigay ka ng mga kadahilanan, iwanang bukas ang pintuan para sa karagdagang pag-uusap, kung saan maaari kang akitin ng ibang tao na subukang pa rin ang mga gamot.
   • Maaaring makitungo ka sa mga taong sumusubok na baguhin ang iyong isip sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Ngunit ginagawa ito ng lahat" o "Isang beses talagang hindi nasasaktan." Wag ka lokohin. Maaari mong sabihin sa ibang tao na ang paggamit ng droga ay bumagsak sa mga kabataan, kaya malinaw na hindi lahat ay gumagamit ng droga, at hindi ka rin. O maaari mong sabihin na, "Hindi, kahit isang beses. Hindi ko kailangan yun sa buhay ko ".
10. Manatiling nakatuon Panatilihing matalas ang iyong isip at aktibong kasangkot sa mundo sa paligid mo. Kung mananatili kang nakatuon at abala at aktibo, wala kang oras upang gumamit ng mga gamot. Ang pagkabagot ay maaaring humantong sa paggamit ng droga, kaya kung hindi ka nagsawa, mas malamang na gumamit ka ng mga gamot.
    • Alamin ang isang bagong wika. Kumuha ng isang bagong libangan. Alamin na tumugtog ng isang instrumentong pangmusika. Volunteer. Pagyayamanin nito ang iyong buhay (at ang iyong resume!) At tulungan ang iyong sarili na lumayo sa mga droga.
11. Alamin kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Ang pagkalungkot at kawalan ng kumpiyansa sa sarili ay maaaring magdulot sa iyo ng pag-inom ng gamot. Kapag ikaw ay nalulumbay, kailangan mong maghanap ng isang taong mapupuntahan na makakatulong sa iyo sa isang mahirap na panahon. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagsubok na gawin ang mga bagay na magpapasaya sa iyo at na gumawa ka ng mas tiwala, binabawasan mo rin ang pagkakataong gumamit ka ng droga.
    • Ilista ang lahat na nagpapasaya sa iyo. Pumili ng ilang mga bagay na madaling ma-access, tulad ng mga karanasan tulad ng pagluluto ng isang simpleng pagkain o pagpunta sa mga pelikula, at tiyaking gawin ang mga bagay na iyon nang regular.

Paraan 2 ng 4: Huwag gumamit ulit ng droga

1. Maunawaan kung bakit gumagamit ng droga ang mga tao. Ang mga tao ay naging gumon dahil nagpapagaling sa kanilang sarili. Upang mapupuksa ang mga gamot, dapat mo munang makitungo sa pisikal na pagkagumon. Maaari itong magawa sa pamamagitan ng pagpunta sa isang espesyal na klinika kung saan tutulungan ka nila sa pamamagitan ng mga sintomas ng pag-atras sa pamamagitan ng isang espesyal na programa, na kung minsan ay maaaring mapanganib sa buhay. Susunod, kailangan mong tugunan ang mga isyung emosyonal na maaaring humantong sa iyo na bumalik sa mga gamot upang sugpuin ang sakit na emosyonal na nararamdaman mo.
   • Ang mga taong gumagamit ng droga ay hindi "masama" o "imoral".
   • Ang mga taong gumagamit ng gamot ay madalas na hindi maaaring "lumayo dito". Binabago ng pagkagumon sa droga ang iyong utak sa isang paraan na nagpapahirap - ngunit hindi imposible - upang ihinto ang pagkuha nito.
2. Alamin kung ano ang maaaring tumukso sa iyo na gumamit ng mga gamot. Kung nagamit mo na ang mga gamot dati, tiyaking alam mo kung ano ang dahilan kung bakit ka gumagamit ng gamot. Maaaring ito ang iyong mga gamit sa droga, isang tiyak na pangkat ng mga kaibigan, isang tukoy na lugar, o kahit isang tiyak na kanta na pinakinggan mo habang nasa droga ka pa.
   • Kung may ilang mga bagay na alam mong maaaring maging problema para sa iyo na maaaring humantong sa iyo na kumuha ng droga, itapon ito. Tanggalin ang kantang iyon mula sa iyong iPod o itapon ang mga papel na iyon. Kung permanenteng aalisin mo ang lahat ng mga bagay na iyon sa iyong buhay, ang mga pagkakataong magsimula ka ulit gumamit ng mga gamot ay mas maliit.
   • Maaari mo ring iwasan ang pagpunta sa mga lugar na dati mong pinupuntahan noong ikaw ay nasa droga. Ang paglayo ay maaaring maging mahirap, ngunit makakatulong ito sa iyo na itigil ang iyong paggamit ng gamot.
3. Sumali sa isang pangkat ng suporta o humingi ng suporta mula sa iyong pamilya. Hindi lamang kailangan mo ng suporta upang makaahon sa droga, ngunit din upang maiwasan ang mga ito. Kung nahihirapan kang mabuhay nang walang droga, makakatulong ang pagkakaroon ng isang sumusuportang pangkat.
   • Upang makahanap ng ganoong pangkat o programa, kausapin ang iyong doktor, iyong tagapagturo sa paaralan o ibang tao na nagtatrabaho sa pangangalagang pangkalusugan, maghanap sa libro ng telepono para sa mga pangkat ng suporta sa lipunan, magtanong sa paligid ng iyong simbahan, sa sangay, o sa isang sentro ng pamayanan, o makipag-usap sa mga lokal o pambansang pangkat na nakatuon sa pagtulong sa mga tao na mapagtagumpayan ang pagkagumon.
4. Subukan ito sa tinaguriang "urency surfing". Ang pag-urong sa pag-surf ay isang ehersisyo batay sa pag-iisip, o sinasadyang maranasan dito at ngayon. Ito ay tungkol sa pagkilala sa iyong hangarin at pag-aaral na "panatilihin itong" hanggang sa mawala ito. Isipin na ikaw ay isang surfer at ang iyong pagnanasa ay isang alon na iyong sinulid, hanggang sa ang alon ay masira at maging isang mahina at maliit na alon na madali mong mahawakan. Ang tinaguriang urgent surfing ay mas epektibo kaysa sa pagsubok na huwag pansinin o pigilan ang isang pagnanasa.
   • Ipaalala sa iyong sarili na marahil ito ay hindi ang unang pagkakataon na nakaramdam ka ng matinding pagganyak na gumamit ng mga gamot. Nag-pass na ba ang urge na iyon dati? Ang sagot ay halos tiyak na oo. Ipaalala sa iyong sarili na lilipas din ito sa oras na ito. Umiiral na ang pagnanasa, ngunit hindi mo kailangang tumugon dito.
   • Bigyang pansin ang mga saloobin at damdaming nararanasan sa panahon ng pagnanasa na gumamit ng mga gamot. Halimbawa, maaari mong lubos na pakiramdam na nais mong gamitin ang gamot na iyong pinili sa oras na iyon. Maaari kang makaramdam ng pawis o makati o labis na hindi mapakali. Tanggapin na nandoon ang mga damdaming iyon. Ipaalala sa iyong sarili na ang mga ito ay naiisip lamang; wala talaga silang kapangyarihan sa iyo.
   • Ituon ang pansin sa iyong paghinga habang ipinahayag mo ang iyong mga hinahangad. Huminga nang palabas at dahan-dahan. Tutulungan ka nitong mapanatili ang iyong pansin sa kasalukuyang sandali sa halip na harapin lamang ang iyong pagnanasa.
5. Sabihin sa iyong sarili na maghihintay ka ng 10 minuto. Kung sa tingin mo isang napakalakas na pagnanasa na gumamit ng mga gamot, antalahin ang paggamit sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili na maghintay ng 10 minuto. Sampung minuto, yun lang. At maaari mo. Kapag natapos ang 10 minuto na iyon, at ang iyong hangarin ay napakalakas pa rin, sabihin sa iyong sarili na maghihintay ka pa ng 10 minuto. Panatilihin ang pagkaantala ng paggamit hanggang sa lumipas ang pagnanasa. At sa kalaunan ay mapupunta ito sa sarili nito kung maglaan ka ng sapat na oras para dito.

Paraan 3 ng 4: Panatilihing malusog ang iyong katawan

1. Kumain ng masustansiya. Ang iyong katawan at isip ay malapit na nauugnay sapagkat ang iyong isip ay binubuo ng mga kumplikadong paggana ng iyong utak, na isang biological organ at bahagi ng katawan. Nangangahulugan ito na ang kalusugang pangkaisipan at pisikal ay malapit na nauugnay. Dahil ang hindi magandang kalusugan sa pag-iisip ay nauugnay sa paggamit ng droga at ang kalusugan ng pag-iisip at pisikal ay nauugnay, ang pagkakaroon at pagpapanatiling malusog na katawan ay isang mahalagang bahagi ng pamumuhay na walang gamot. Ang isang paraan upang mapanatiling malusog ang iyong katawan ay ang kumain ng malusog na pagkain.
   • Kumain ng buong pagkain tulad ng sandalan na karne, mani, prutas at gulay. Maaari ka ring bumuo ng isang pagkahilig para sa pagluluto na gagawing mas tiwala ka at magiging libangan na makakatulong sa iyo na lumayo sa mga gamot.
2. Ehersisyo. Sa isang tiyak na punto, kapag nag-eehersisyo ka, naglalabas ito ng mga endorphin na nagpapabuti sa iyong pakiramdam sa paraang mas malusog kaysa sa paraan ng paggawa ng mga gamot. Ang ehersisyo ay makakatulong na mabawasan ang stress at maari pang mapigilan ang menor de edad na pagkalumbay; kapwa ang stress at depression ay nagdaragdag ng peligro ng paggamit ng droga, kaya mahalaga na regular na mag-ehersisyo upang matulungan kang lumayo sa mga gamot.
3. Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang kaunting pagtulog ay maaaring mag-ambag sa hindi magandang kalusugan sa pag-iisip, dahil ang kawalan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod at pakiramdam ng kalungkutan at takot, na ang bawat isa ay maaaring dagdagan ang pagkakataon na gumamit ka ng mga gamot upang maiwasan ka mula sa simula mong masama ang pakiramdam, lumaki.
4. Relaks ang iyong katawan at isip. Mag-apply ng mga diskarte sa pagpapahinga upang manatiling malusog sa pag-iisip at pisikal. Ang mga diskarte sa pagpapahinga ay nagbabawas ng impluwensya ng stress sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagbawas ng mga negatibong damdamin at mga negatibong pisikal na sintomas tulad ng panahunan ng kalamnan. Ang stress ay isang pangkaraniwang dahilan para sa mga tao na uminom ng droga, kaya ang pagkontrol ng pakiramdam ng stress ay makakatulong sa iyo na lumayo sa mga gamot.
   • Subukan ang mga diskarte sa visualization. Ang visualization ay binubuo ng paglikha ng kalmado at nakakarelaks na mga imaheng imahe. Halimbawa, isipin ang isang kalmadong dagat at subukang isama ang lahat ng iyong pandama dito; isipin ang tungkol sa amoy ng dagat at kung ano ang pakiramdam ng hangin at araw laban sa iyong balat. Ganap na isawsaw ang iyong sarili sa karanasan.
   • Subukan ang isang nakakarelaks na uri ng ehersisyo, tulad ng yoga o tai chi.
5. Magnilay. Ang pagmumuni-muni ay maaaring isang mahusay na paraan upang pamahalaan ang stress, tumuon sa iyong paghinga, at maging mas may kamalayan sa iyong katawan. Pagnilayan upang kalmado kung naramdaman mo ang pagnanasa na gumamit ng alkohol o droga. Ang mga taong nagmumuni-muni ay karaniwang mas matagumpay sa pangmatagalan upang mapanatili ang matagumpay na pagtigil sa mga gamot.
   • Maghanap ng isang komportable at tahimik na lugar at umupo doon para sa 10-15 minuto.
   • Ituon ang pansin sa iyong paghinga sa pamamagitan ng pagkuha ng malalim, regular na paghinga.
   • Hayaan ang mga saloobin na dumating sa iyong isip nang hindi hinuhusgahan ang mga ito. Pagkatapos ay ituon muli ang iyong paghinga.
6. Subukan ang progresibong pagpapahinga ng kalamnan. Tinutulungan ka ng pamamaraang ito na madama ang pagkakaiba sa pagitan ng panahunan at nakakarelaks na mga kalamnan. Nangangahulugan ito na dahan-dahan mong hinihigpit ang bawat pangkat ng kalamnan at pagkatapos ay muling nagpapahinga; tutulungan ka nitong madama ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-igting at pagpapahinga at alisin ang iyong isipan sa mga bagay na nakaka-stress o nakakainis sa iyo.
   • Magsimula sa iyong mga daliri sa paa. Higpitan ang mga ito nang mahigpit hangga't maaari sa loob ng 5 segundo, pagkatapos ay magrelaks ng 5 segundo. Subukan na maging maganda ang pakiramdam tungkol sa pagpapahinga. Sa ganitong paraan, ilipat paitaas kasama ang iyong katawan sa pamamagitan ng unang pagkontrata at pagkatapos ay pagrerelaks ang mga kalamnan ng iyong mga guya, iyong mga hita, iyong balakang, pigi, iyong tiyan, iyong dibdib, iyong mga balikat, iyong mga braso, iyong leeg at iyong mukha.

Paraan 4 ng 4: Mag-apply para sa paggamot

1. Humingi ng payo sa propesyonal. Ang mga taong ugali ng pagkagumon ay nangangailangan ng payo at paggamot. Ang ekspertong payo ay maaaring magbigay sa iyo ng suportang kailangan mo upang maiwasan ang mga gamot kung nais mong mapupuksa ang pagkagumon o kailangan ng tulong sa pagharap sa mga sintomas ng pag-atras.
   • Ang behavioral therapy, kung saan ang isang nagbibigay-malay na behavioral therapy ay isang halimbawa, ay isang mabisang paraan upang matulungan ang mga adik sa droga na kontrolin ang kanilang mga hinihimok at itigil ang paggamit ng gamot.
   • Ang Family therapy ay maaari ding maging kapaki-pakinabang, lalo na kung ang iyong paggamit ng gamot ay resulta ng mga problema sa bahay o sa loob ng iyong pamilya.
   • Ang pagkontrol sa mahihirap na sitwasyon ay gumagamit ng positibong pampasigla, tulad ng mga gantimpala, sa hindi paggamit ng mga gamot.
2. Isaalang-alang ang pagpasok o paggamot sa isang sentro ng paggamot sa pagkagumon sa droga. Panloob at panlabas na mga programa ay parehong may mga pakinabang at kawalan. Ang panloob na paggamot ay nag-aalok ng pagkakataon para sa maingat na pagsubaybay at pangangasiwa, wala kang anumang pagkakataon na gumamit ng mga gamot at ang proseso ng pag-atras ay medyo mapabilis. Gayunpaman, ang mga naturang paggamot ay maaaring maging masyadong mahal at mahihirapan kang gumawa ng iba pang mga aktibidad, tulad ng trabaho o pag-aaral, sa tabi nila. Ang paggamot sa labas ng pasyente ay mas mura at may kaunting epekto sa buhay ng pasyente. Totoo na ang panlabas na paggagamot ay minsan ay hindi gaanong epektibo dahil makakagamit ka pa rin ng mga gamot, dahil maaari pa rin nilang alukin ang mga ito sa labas ng institusyon. Ang isang bentahe ng panlabas na paggamot ay maaari kang magpatuloy sa iyong buhay bilang karagdagan dito at maaari itong maging mas kapaki-pakinabang. Ang pinakamahusay na kapaligiran sa paggamot para sa iyo ay nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng uri ng gamot na gumon sa iyo, kung magkano ang ginagamit mo at kung gaano katagal, kung gaano ka katanda, at kung mayroon kang iba pang mga medikal at gamot na pagkagumon sa karagdagan sa iyong pagkagumon sa droga. / o may mga kundisyon sa psychiatric.
   • Upang makahanap ng sentro ng paggamot sa pagkagumon sa droga, pumunta sa: https://findtreatment.samhsa.gov/
   • Ang mga taong may malubhang problema sa droga o isang mahabang kasaysayan ng paggamit ng droga, ay nasasangkot sa mga kriminal na aktibidad, o na hindi nagagawa sa lipunan bilang isang resulta ng mga gamot ay madalas na pinapasok sa mga espesyal na sentro ng pagkagumon sa droga.
3. Humanap ng kaibigan. Maraming mga pangkat ng suporta ang nagtatrabaho batay sa isang mentor system at nagtatalaga ng mga bagong kasapi ng isang kaibigan. Ang isang kaibigan o sponsor ay isang nakakabawi na dating adik na maglalakad sa iyo sa mga hakbang ng programa sa pagkagumon sa droga. Ang isang mabuting kaibigan ay:
   • tulungan kang lumago at maging mas produktibo sa paraang tinutukoy mo.
   • tulungan kang maging mas malaya, mas mahalin ang iyong sarili, maging mas masigasig at hindi gaanong sensitibo, at mas malaya upang mapamahalaan mo ang iyong sariling pamumuhay.
   • pagiging nandiyan para sa iyo at nag-aalok ng suporta kapag ikaw ay nagpupumilit na gumawa ng pag-unlad.

Mga Tip

• Kausapin ang mga taong pinagkakatiwalaan mo tungkol sa mga tukso na kinakaharap mo. Maiintindihan ka nila at tutulungan ka na hindi sumuko dito.
• Kung mayroon kang problema sa droga, kausapin ang isang tagapagturo sa paaralan, o isaalang-alang na sumali sa isang pangkat tulad ng Alcoholics Anonymous o Addicts Anonymous.
• Huwag kailanman uminom ng droga. Ang mga gamot ay isa ring uri ng gamot kaya't hindi ka dapat kumuha ng sobra sa mga ito.
• Maging matapang at huwag matakot na sabihin hindi kapag inalok ka ng mga tao ng droga o alkohol.
• Siguraduhin na ikaw ay may kaalaman. Sa pamamagitan ng pag-alam kung anong mga panganib ang pinatakbo mo, nasa kalahating daan ka na. Subukang makisabay sa iba't ibang mga uri ng gamot na magagamit at alamin kung anong mga epekto ang maaaring magkaroon ng mga ito sa iyong katawan.