Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Si Neil Sedaka ay minsang kumanta na "mahirap makahiwalay", isang pahayag na ganap na tama para sa karamihan sa mga tao. Ang desisyon na makipaghiwalay sa isang taong mahalaga sa iyo ay maaaring maging nakapagpabalisa para sa inyong dalawa. Ngunit paglalaan ng oras upang isaalang-alang kung ito ang tamang paglipat, at pagkatapos ay pagpapasya na magpaalam sa iyong kasosyo nang naaangkop, magalang at mahinahon, maaari mong mapagaan ang sakit. sakit at makikipaghiwalay ka pa rin ng tuluyan sa tao.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Pagpunta sa isang Desisyon

1. 

   Iwasang gumawa ng madalian na pagpapasya. Kailangan mong isaalang-alang ang iyong pasya, hindi kapag malungkot ka, ngunit kung kailan mo maiisip nang malinaw.
   • Napakahirap malutas ang isang problema kapag ikaw ay nasisiraan ng loob, mag-aambag ito sa mga hindi tumpak na desisyon.

2. 

   
   
   Malinaw na tukuyin kung bakit nais mong makipaghiwalay. Mahalagang magkaroon ng isang malinaw na pag-unawa sa kung bakit nais mong makipaghiwalay. Matutulungan ka nitong makilala ang "magaspang na mga track sa isang makinis na kalsada" mula sa mga seryoso at hindi masasabing mga problema sa pagitan mo at ng kabilang partido.
   • Ikaw lamang ang makakaunawa kung aling mga isyu ang hindi mapag-aalinlanganan at alin ang maaari mong pagtagumpayan. Halimbawa, kung ang iyong kapareha ay hindi maganda ang pakikitungo sa iba o ayaw ng mga bata, ito ang mga salik na hindi mababago. Sa kabilang banda, ang isang tao na hindi handang tumulong sa mga gawain sa bahay ay isang problema na maaaring maayos.
   • Ang bawat mag-asawa ay mayroong pagtatalo. Ngunit kung ang mga walang kabuluhang argumento na ito ay madalas at mabigat, maaari itong maging isang palatandaan ng mas malalim na mga problema at hindi pagkakasundo sa pagitan ng dalawa.
   • Kung ikaw ay nasa isang emosyonal o pisikal na nakakapinsalang relasyon, iyon ay isang malinaw na tanda upang wakasan ang relasyon.

3. 

   
   
   Ilista ang mga positibo at negatibo. Pag-isipang gumawa ng isang listahan ng mga kadahilanan kung bakit nais mong tapusin ang relasyon na ito. Maaari mo ring isama ang parehong mga positibo at negatibo tungkol sa ibang tao at sa mga pakikipag-ugnay at ugnayan na ibinabahagi mo.
   • Ang pagtingin sa mga positibong aspeto ng isang nakasulat na relasyon ay makakatulong sa iyo na ituon ang mga isyung iyon sa halip na ang negatibo na kasabay ng mga emosyong nararanasan.
   • Makakatulong sa iyo ang listahan na maiwasan ang pagtatapos ng isang relasyon batay lamang sa pakiramdam ng "ito marahil ang kailangan kong gawin".
   • Tandaan na ang anumang uri ng pang-aabuso ay isang napaka-halatang dahilan upang wakasan ang isang relasyon.
   • Tingnan ang listahan at pag-isipang mabuti, tinatanong ang iyong sarili kung ang relasyon ay masisira sa iyong buhay o makakatulong na mapahusay ang iyong buhay.

4. 

   
   
   Magpasya kung ang sitwasyon ay maaaring magbago. Kung simpleng nalulungkot ka tungkol sa iyong kapareha, isaalang-alang kung may isang paraan upang mabago ang dynamics ng iyong relasyon. Bago gawin ang iyong pangwakas na desisyon, baka gusto mong tumuon sa paglutas ng problema, sa halip na tapusin kaagad ang relasyon. Kung ang pagbabago ay isang pagpipilian, isaalang-alang kung ikaw o ang kabilang partido ay handa at may kakayahang magbago.
   • Kung tinalakay ang isyu nang walang anumang pag-unlad, at patuloy kang nakadarama ng hindi nasisiyahan, nasaktan, o ipinagkanulo, kung gayon ang paghiwalay ay maaaring ang tanging paraan upang wakasan ang problema.

5. 

   Mangyaring ibahagi ang iyong pagkabigo. Bago ka gumawa ng iyong pangwakas na desisyon na makipaghiwalay, talakayin ang iyong pagkabigo at timbangin ito sa iyong kapareha. Bigyan ang tao ng pagkakataong magbago upang mapabuti ang mga bagay. Kung magpasya kang maghiwalay sa huli, hindi gaanong bigla at mas magaan dahil nagsalita ka mula sa iyong pagkabigo.
   • Ang pagpipigil sa pagkabigo at emosyon ay madalas na humahantong sa pagsabog at hindi kaangkupan ng pagpapahayag.
   • Subukang maging magalang at kalmado upang kausapin ang ibang tao tungkol sa kung ano ang nakakaapekto sa iyo. Iwasang sumigaw, mag-abuso, o sisihin.
   • Kung ang ibang tao ay niloko o sinaktan ka sa ilang paraan, maaari mong isaalang-alang ang anumang hindi maiwasang mga pagkakaiba, hindi sila karapat-dapat na magsalita tungkol sa iyong pagkabigo o magkaroon ng pagkakataong magbago. .

6. 

   Magtakda ng isang makatuwirang deadline para sa pagbabago. Hindi mo nais na mahulog sa isang walang katapusang stream ng pag-asa para sa pagbabago ng iyong kasosyo at pagkatapos ay nabigo. Magtakda ng isang limitasyon sa oras upang magbago ang iyong kasosyo, na ginagawang mas madaling magpasya sa pangmatagalan.
   • Maaari mong o hindi nais na sabihin sa ibang tao ang tungkol sa iyong mga deadline. Ang paggawa ng isang "ultimatum" sa pagsasabing "Kung maaari kang tumigil sa susunod na buwan maaari pa rin tayong magsama" ay maaaring sumang-ayon sa ibang partido para sa isang maikling panahon bago bumalik sa dating gawi. Hinaharap
   • Tiyaking gumagana ang iyong ultimatum. Sa maraming mga kaso, ang ultimatum ay walang silbi. Gayunpaman, maaaring kailanganin pa rin upang maprotektahan ang iyong relasyon. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Kailangan kong makita kang masipag sa pagtigil sa paninigarilyo o ihinto ang mga nakagawian sa paninigarilyo." Ang pagbibigay ng ultimatum tulad ng "kailangan kong mag-anak" ay hindi gagana at sasaktan at makokonsensya lamang.
   • Para sa ilang mga tao kinakailangan ng mahabang panahon upang baguhin ang matagal nang itinatag na pag-uugali. Halimbawa, tumatagal ng ilang buwan o kahit na taon bago maalis ng isang naninigarilyo ang ugali na ito. Bigyan ang iyong kasosyo ng oras upang magsikap na baguhin ang kanilang pag-uugali.

7. 

   Magtiwala sa isang mapagkakatiwalaang tao. Kung nahihirapan kang makilala, ibahagi ang iyong damdamin sa isang pinagkakatiwalaang tao. Tutulungan ka nitong ipahayag ang iyong damdamin at maunawaan ang iyong sitwasyon. Maaari ding ituro ng taong ito ang ilang mga aspeto ng pag-uugali ng iyong o ng iyong kasosyo.
   • Ang pinagkakatiwalaang taong iyon ay maaaring isang kaibigan, miyembro ng pamilya, tagapayo o propesyonal sa medisina.
   • Tiyaking hindi ipagtataksilan ng tao ang iyong kumpiyansa at sasabihin sa iba ang problema.

8. 

   Gawin ang pangwakas na desisyon. Matapos mong timbangin ang dynamics ng iyong relasyon, talakayin ito sa iyong kapareha, bigyan ng isang pangalawang pagkakataon kung maaari mo, at gumawa ng isang pangwakas na desisyon. Mula doon maaari mong gawin ang iyong mga susunod na hakbang at magplano ng isang magalang at matapat na paghihiwalay sa ibang tao, o tumuon sa pagpapagaling ng mas malalim na mga relasyon.
   • Isaisip na ang iyong mga desisyon ay batay sa kung ano ang pinakamahusay para sa iyo - hindi sa iba.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 2: Nagtatapos na Mga Pakikipag-ugnay

1. 

   Mag-iskedyul ng oras upang talakayin ang paghihiwalay. Ang pinakamahusay at pinaka magalang na paraan ay upang wakasan ang ugnayan nang harapan at talakayin ang iyong mga argumento. Ang isang tahimik na lugar na nagbibigay-daan sa iyo at ng iyong kasosyo na mag-isa ay magpapadali sa proseso at maiiwasan ang mga nakakagambalang elemento ..
   • Isaalang-alang ang hindi pagpaplano ng oras sa oras ng trabaho o oras ng paaralan upang ang tao ay maaaring dumaan sa pagkawala ng kanyang sarili nang hindi kinakailangang harapin agad ang iba.
   • Maaari mong hudyat ang iyong kapareha o ibang mahahalagang tao tungkol sa kung ano ang tungkol sa pag-uusap upang maihanda nila ang kanilang sarili at hindi mabigla. Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng "Gusto kong pag-usapan ang aming sitwasyon nang mahinahon at payapa".

2. 

   Piliin ang tamang lugar upang makapaghiwalay. Maaaring gusto mong magkaroon ng isang pribadong pag-uusap upang maiwasan na mapahiya ang iyong sarili at ang iba. Dagdag pa, pumili ng isang lugar kung saan madali kang makakaiwan, upang maiwasan ang mahulog sa isang mahaba at bilog na pag-uusap.
   • Kung sa tingin mo ay hindi ligtas kasama ang iyong kapareha, hayagang makipaghiwalay at sumama sa isang taong maaaring suportahan ka nang hindi nakakaramdam.
   • Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay nabubuhay nang magkasama, ang paghihiwalay ay maaaring maging isang tunay na problema at maaaring maging medyo masakit. Nasa sa iyo kung nais mong lumipat ngayon o hindi.
   • Kung hindi ka ligtas at komportable na manatili sa bahay kasama ang iyong kapareha, tiyaking mayroon kang isang lugar kung saan ka maaaring manatili. Maaari mong ilipat ang lahat ng iyong mga pag-aari kapag walang kasosyo sa bahay at magpaalam sa kanilang pag-uwi o paghiwalay ngunit iniiwan mo pa rin ang iyong mga gamit, na may balak na bumalik kapag ang lahat ay umayos na. .

3. 

   Planuhin ang iyong paalam na usapan. Isaalang-alang kung ano ang nais mong sabihin sa tao. Ang pagkakaroon ng isang plano sa pag-uusap ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong emosyonal na kawalan ng pagpipigil at panatilihin kang nasa landas. Nakatutulong din ito sa iyo na maiwasan na saktan ng sobra ang ibang tao.
   • Ang isang makatotohanang pag-uusap kapag naghiwalay ay maaaring magtagal kaysa kinakailangan, lalo na kung ang ibang tao ay gumuho at ganap na nagulat sa iyong desisyon. Maraming paguusap ang maaaring magpakailanman, kaya isaalang-alang ang pagtatakda ng isang limitasyon sa oras.
   • Maging matapat sa iyong kapareha, ngunit huwag maging makasarili o masyadong malupit. Maaari mong isaalang-alang na sabihin sa tao kung ano ang unang nakakaakit sa iyo sa ibang tao o ipinapakita ang ilan sa kanyang mabubuting katangian habang ibinabahagi mo kung bakit hindi mo na nais na manatili. panatilihin ang relasyon na ito
   • Halimbawa maaari mong sabihin na "Naaakit ako sa iyong palabas at mabait na pagkatao noong una kaming magkasama, ngunit natatakot akong mayroon kaming iba't ibang mga layunin sa buhay na mahirap magpatuloy. magkasama ".

4. 

   Direktang makahiwalay. Habang mas madaling magpaalam nang hindi nakikipag-ugnay sa mata, ang pagtatapos ng isang relasyon sa pamamagitan ng telepono, text, o email ay isang pagkilos ng kawalan ng respeto. mahalaga Maliban kung malayo ang agwat mo at ayaw mong maghintay hanggang sa makilala mo ang ibang tao upang magpaalam, o takot ka sa ibang tao, para sa ibang tao - pati na rin ang iyong dating relasyon - ang ang respeto na nararapat sa kanila.
   • Ang pakikipaghiwalay sa personal ay makakatulong din sa tao na mapagtanto na seryoso ka sa pakikipaghiwalay.

5. 

   Umupo ka sa iyong kapareha at ipaalam sa kanila na napagpasyahan mong maghiwalay. Paalam sa isang mahinahon at magalang na paraan, nagtatrabaho patungo sa isang solusyon na makakatulong na mabawasan ang negatibiti at pinsala.
   • Huwag siraan ang ibang tao o sabihin ang mga bagay na maaaring pinagsisisihan mo. Tandaan na maaari itong mangyari sa iyo at saktan ka sa pangmatagalan. Halimbawa, hindi mo dapat sabihin, "Sa palagay ko ang iyong personal na kalinisan ay napakasindak na hindi na ako makakasama." Sa halip, masasabi mo, "Sa palagay ko mayroon tayong iba't ibang mga pamumuhay na mahirap makipagkasundo."
   • Iwasang maging sobrang emosyonal. Matutulungan ka nitong mabawasan ang pagkakasala at siguraduhin ang iyong desisyon.
   • Maaari mong sabihin, "Sa palagay ko ikaw ay mabuting tao na may maraming magagaling na mga katangian na nagpapasaya sa mga tao, ngunit hindi kami nakakasama sa inaasahan ko sa isang relasyon."

6. 

   Ituon ang mga problema sa relasyon, hindi ang ibang partido. Pag-usapan ang mga bagay na nabigo sa iyo sa relasyon, huwag sabihin sa ibang tao ang tungkol sa kanilang mga problema. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong kapareha tungkol sa mga pribadong bagay ay maaaring magpalala sa sitwasyon.
   • Halimbawa, sa halip na sabihin na, "Masyado akong nagkokontrol at nakadarama ng kawalan ng katiyakan," subukang sabihin ang isang bagay tulad ng "Kailangan ko ng kalayaan at kalayaan sa aking mga relasyon."
   • Huwag ilagay ang dahilan ng pakikipaghiwalay sa ibang tao. Halimbawa, ang pagsasabing "Karapat-dapat ka nang higit pa" ay nagbibigay sa iyong kasosyo ng pagkakataon na sabihin na ikaw ay perpekto para sa kanya at walang dahilan upang maghiwalay. Sa halip, masasabi mong “Pakiramdam ko naglalakad tayo sa iba't ibang mga landas. Nais kong paunlarin ang aking karera sa akademya kaya't magtatagal ng maraming oras upang maglakbay at mapag-isa ”.

7. 

   Subukang iwasan ang paglikha ng maling mga inaasahan. Ang ilang mga bukas na parirala at salita ay maaaring lumikha ng mga hindi makatotohanang inaasahan para sa ibang tao na maaaring bumalik sa inyong dalawa. Ang paglikha ng mga inaasahan para sa iyong kapareha ay nakakasakit lamang sa kanila at sa iyong sarili.
   • Ang pagsasabi ng mga bagay tulad ng "Mag-uusap tayo mamaya" o "Nais kong maging magkaibigan tayo / gusto kong mayroon ka pa rin sa aking buhay", ay aasahan ang kabilang partido na ang lahat ay sa kalaunan ay maayos, kahit na kahit wala na sa isip mo.
   • Kakailanganin mong sabihin sa tao na hindi ka na makakausap. Maaaring kailanganin mong linawin din na ito ang pinakamahusay para sa inyong dalawa na tumira nang mag-isa.
   • Kung sakaling nais mo pa ring maging kaibigan ang ibang tao, magtakda ng mga pamantayan para sa pasyang ito sa iyong pag-uusap. Maaaring pareho mong malaman na ang pakikipaghiwalay ay ang pinakamagandang bagay para sa iyong relasyon. Gayunpaman, malinaw na magkaroon ng kamalayan sa iyong mga inaasahan at pangangailangan para sa pagkakaibigan.

8. 

   Isaalang-alang ang reaksyon ng kalaban. Ihanda ang iyong sarili para sa mga argumento, reaksyon, at pagsabog ng iba. Tutulungan ka nitong matandaan ang iyong mga desisyon at mabawasan ang mga pagkakataong magtagal ang ibang partido.
   • Mga Katanungan. Gustong malaman ng kapareha mo kung bakit hindi mo siya makakasama kahit anong gawin niya upang maiwasan ang pagkasira.
   • Umiiyak. Ang ibang tao ay maaaring napakalungkot at ipapakita ito. Maaaring gusto mong aliwin, ngunit huwag hayaang pigilin ka ng ibang tao at baguhin ang iyong isip.
   • Pangangatwiran. Maaaring makipagtalo ang ibang tao tungkol sa anumang sinabi mo noong nakipaghiwalay ka, kasama ang mga halimbawang ibinigay mo sa dahilan ng paghihiwalay. Huwag mahuli sa isang pagtatalo tungkol sa hindi gaanong maliit na mga detalye sa malaking larawan. Hayaang maunawaan ng ibang tao na ang pagtatalo ay hindi nagbabago ng iyong isip. Kung ang ibang tao ay sumusubok na makipagtalo sa iyo, sabihin lamang, "Hindi ako sasali sa pagtatalo sa iyo at pupunta ako kaagad kung magpapatuloy ka."
   • Haggle at magmakaawa. Ang ibang tao ay maaaring mangako na magbabago o gumawa ng iba't ibang mga bagay upang maprotektahan ang relasyon. Kung ang iyong kasosyo ay hindi nagbago mula noong tinalakay mo ang iyong problema dati, sa gayon huli na ang pag-asang talagang magbago siya.
   • Boom. Maaaring sabihin ng ibang tao ang mga masasakit na pahayag at "pindutin ang iyong mga kahinaan" upang mapabuti ang kanilang sarili. Halimbawa, kung tinatawag ka ng iyong kasosyo ng isang pangit na pangalan, kilalanin lamang ito at huwag pansinin ito. Maaari mong sabihin na, "Naiintindihan ko na galit ka sa akin ngunit hindi ko patatawarin ang pagtawag sa iyo ng ganoon, kaya marahil ay huminto tayo sa pag-uusap dito. Ang mga panganib ng pisikal na pinsala o karahasan ay napaka-seryoso. Kung nangyari ito, umalis kaagad.

9. 

   Panatilihin ang distansya. Ito ang isa sa pinakamahirap, ngunit napakahalaga, ng mga bahagi ng pagkasira. Subukan at i-minimize ang iyong mga pagkakataong makipag-ugnay sa dating at mga kaibigan ng ibang tao upang mabawasan ang pakiramdam ng pagkakasala o lumikha ng maling pag-asa para sa tao.
   • Kung mayroon ka nang mga anak sa tao, maaaring hindi mo mapalayo ang iyong sarili. Panatilihing demokratiko ang ugnayan hangga't maaari at unahin ang kagalingan ng mga bata.
   • Maaari mong tanggalin ang numero ng tao mula sa iyong telepono at i-email ito mula sa iyong computer.
   • Kung nakatira ka nang magkasama, lumipat nang mabilis hangga't maaari. Kung hindi ka makagalaw nang tuluyan, maghanap ng kung saan upang maiimbak ang iyong mga gamit at manatili. Patagalan ang pagkalito kahit na mas kumplikado sa proseso ng paghihiwalay.
   • Makalipas ang ilang sandali, mahahanap mo na maaari ka pa ring maging kaibigan sa iyong kapareha. Sa kasong iyon, tiyaking magtakda ng mga limitasyon sa pagkakaibigan na ito at anumang mga relasyon sa hinaharap.
   anunsyo

Payo

• Kung sigurado kang nais makipaghiwalay sa isang tao, mas mabuti na gawin ito nang maaga.Gayunpaman, kung ang iyong kasosyo ay nagkaroon ng hindi magandang sapat na araw, baka gusto mong isaalang-alang ang paghihintay para sa isang mas naaangkop na oras. Ang pakikipaghiwalay sa kanila kapag sila ay pababa ay magiging mahirap para sa inyong dalawa ang paghihiwalay.
• Huwag kailanman magpaalam sa maiinit na oras. Kung ang isang sirang relasyon ay hindi maaaring gumaling, walang magbabago kapag natapos na ang pagtatalo at tapos na ang galit. Makipaghiwalay kung pareho kayong kalmado at makakapag-usap ng mapayapa. Iyon ay kapag ikaw ay may pinakamahusay na pagkakataon ng pagpapahayag.

Babala

• Palaging seryosohin ang mga pisikal na banta at karahasan ng iyong relasyon. Iwasan ang sitwasyon kung posible o makipag-ugnay sa mga awtoridad kung kinakailangan.