Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang pagkakaroon ng malusog, makintab, at malambot na buhok ay maaaring gumawa ng mas tiwala ka at handang gawin sa mundo. Sundin lamang ang mga simpleng hakbang na ito at magkakaroon ka ng malusog, buhay na buhay na buhok na palagi mong pinapangarap!

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Hugasan at tuyuin ang buhok

1. 

   Alamin kung kailan hugasan ang iyong buhok. Ang mga tao ay madalas na nagkakamali sa pag-iisip na kinakailangan na hugasan ang kanilang buhok araw-araw. Gayunpaman, ang labis na paghuhugas ay magpapatuyo sa iyong buhok o ang produkto ay gagawin itong mabigat. Para sa karamihan ng mga tao, ang paghuhugas ng buhok mga 2 beses sa isang linggo ay sapat.
   • Ang mas mahaba, makapal, kulot, at naka-istilo ng iyong buhok, mas kaunti ang dapat mong hugasan.
   • Kung ang iyong buhok ay nabahiran ng napakabilis mula sa langis na dapat mong hugasan araw-araw, gumamit ng banayad na shampoo o isang "pang-araw-araw" na shampoo, dahil naglalaman ang mga ito ng isang mas banayad na sabon kaysa sa iba. Bilang isang karagdagang pagpipilian, maaari kang gumamit ng linden o dry shampoo sa pagitan ng mga shampoo.

2. 

   
   
   Gumamit ng conditioner. Palaging gumamit ng isang de-kalidad na conditioner pagkatapos hugasan ang iyong buhok. Magbibigay ang Conditioner ng kahalumigmigan sa buhok pati na rin itong gawing mas malambot at mas madaling makontrol. Bilang karagdagan, ang conditioner ay gumagawa din ng makinis na buhok at madaling magsipilyo pagkatapos maligo, sa gayon mabawasan ang pinsala. Dapat mo lamang ilapat ang conditioner sa mga dulo at katawan, kung hindi man ang iyong buhok ay magmukhang mataba.
   • Gumamit ng dry conditioner kahit isang beses sa isang linggo. Ang dry conditioner ay tatagos nang malalim sa bawat cuticle ng buhok at makakatulong na ibalik ang buhok nang buo.
   • Gumamit ng isang regenerative spray dry conditioner pagkatapos ng shampooing. Gagawa ng spray ang iyong buhok na malambot at mas madaling alisin ang mga gusot.
   • Huwag kalimutang gumamit ng malalim na paggamot sa pag-condition paminsan-minsan. Para sa pamamaraang ito, isaalang-alang ang paggamit ng langis ng oliba, langis ng argan, langis ng abukado, at langis ng niyog.

3. 

   
   
   Gumamit ng isang brush. Ang basa na buhok ay mas madaling kapitan ng pinsala kaysa sa tuyong buhok dahil sa pagkalastiko at brittleness nito. Ang buhok ay mas marupok at malutong kung basa, kaya't huwag magsipilyo kaagad pagkatapos mong hugasan ito. Sa halip, pinakamahusay na i-spray ang iyong buhok gamit ang isang pampalambot at pagkatapos ay gumamit ng isang malawak na suklay ng ngipin upang dahan-dahang alisin ang mga gusot at limitahan ang pagkawala ng buhok.
   • Tandaan na dapat mong simulan ang pag-spray mula sa mga dulo ng iyong buhok, hindi pababa sa mga ugat.
   • Kapag ang iyong buhok ay tuyo, iwasan ang brushing o labis na paglalaro nito.
   • Ang brushing gamit ang mga daliri habang basa pa ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok at pinsala. Maghintay hanggang natapos mo na ang paghuhugas ng iyong buhok bago malumanay na malutas ang bawat hibla.

4. 

   
   
   Bumili ng tamang shampoo at conditioner para sa uri ng iyong buhok. Pumili at manatili sa mga shampoo at conditioner para sa manipis, malagkit, tuyo o tinina na buhok! Hindi alintana ang uri ng buhok na mayroon ka, mayroong isang dalubhasang produkto sa pangangalaga ng buhok na partikular para sa iyo.

5. 

   Huwag gumamit ng tuwalya upang matuyo ang iyong buhok. Sapagkat ang buhok ay karaniwang mas marupok kapag basa, ang paghuhugas nito ng isang tuwalya ay makakasira nito. Kahit na ang paggamit ng isang tuwalya upang punasan ang basang buhok ay maaaring guluhin ang mga cuticle (ang panlabas na layer ng buhok), na humahantong sa mas maraming buhok na nasira at maaari mo ring harapin ang panganib na magkaroon ng ruffled o ruffled na buhok. napalaki tulad ng koton.
   • Sa halip na ipahid ito sa iyong buhok, subukang gumamit ng tuwalya upang dahan-dahang ibabad ang tubig sa iyong buhok.
   • Dapat mong makuha ang iyong sarili ng isang sobrang sumisipsip ng tuwalya na maaari mong ibalot sa iyong buhok pagkatapos hugasan ang iyong buhok.

6. 

   Limitahan ang iyong paggamit ng isang hair dryer. Ang regular na pagpapatayo ng iyong buhok gamit ang isang dryer ay maaaring matuyo ang iyong buhok at humantong sa pagkasira at hati ng mga dulo. Subukang gumamit ng hair dryer nang kaunti hangga't maaari; Sa halip, hayaan ang iyong buhok na matuyo nang natural. Kung kailangan mong gumamit ng isang panunuyo, huwag iwanan ito sa malapit na saklaw o maaaring sunugin ng dryer ang iyong buhok.
   • Palaging gumamit ng isang spray ng buhok o suwero na nagpoprotekta sa iyong buhok mula sa pinsala sa init bago matuyo ang iyong buhok.
   • Mas mahusay na magtakda ng isang mas cool na setting upang i-minimize ang pinsala.
   • Bumili ng isang ion-tech na hair dryer. Ang mga makina na ito ay naglalabas ng mga partikulo na sisingilin ng kuryente na maaaring gupitin ang oras ng pagpapatayo ng buhok sa kalahati (at i-minimize ang pagkakalantad sa init), at panatilihing patag ang mga cuticle ng buhok.
   anunsyo

Paraan 2 ng 4: Gumamit ng mga produktong pangangalaga sa buhok

1. 

   Maskara ang iyong buhok. Ang masking iyong buhok kahit isang beses sa isang buwan ay magbibigay ng malalim na hydration at bibigyan ang iyong buhok ng isang malambot at makintab na hitsura.Gumamit ng maskara para sa iyong uri ng buhok, tuyo man ito, madulas, o tinina. Maaari kang makahanap ng mask para sa mabuting buhok sa isang kagalang-galang na botika o hair salon. Kung hindi, gumawa ng sarili mong hair mask gamit ang mga sangkap mula sa iyong kusina.
   • Para sa lahat ng mga uri ng buhok: Gumamit ng abukado at pulot: Gupitin ang hinog na abukado at i-scoop ang laman, pagkatapos ihalo sa 1 kutsarang organikong honey. Ilapat ang halo na ito sa iyong buhok at hayaan itong umupo ng 20 minuto bago maghugas ng tubig.
   • Para sa tuyong buhok: Gumamit ng langis ng oliba at itlog: Paghaluin ang 3 tablespoons ng labis na birhen na langis ng oliba na may 2 itlog at ilapat ang halo na ito sa iyong buhok. Pagkatapos, maghintay ng 20 minuto bago hugasan ang iyong buhok. Kung hindi mo gusto ang amoy ng mga hilaw na itlog, maaari mo itong palitan ng langis ng itlog (eyova).
   • Para sa may langis na buhok: Gumamit ng apple cider suka na may lemon: Paghaluin ang 1/4 tasa ng suka ng mansanas na may balat ng isang lemon. Mag-apply sa iyong buhok at maghintay ng 15 minuto para maihihigop ng halo ang labis na langis sa iyong anit, pagkatapos ay banlawan ito sa shower.
   • Para sa balat ng balakubak: Gumamit ng saging, pulot, at langis ng almond: Crush 1/2 ng isang hinog na saging, magdagdag ng 2 kutsarang honey at ilang patak ng almond oil. Ilapat ang halo sa iyong buhok at balutin ito ng isang tuwalya sa loob ng 20 minuto bago ito hugasan.

2. 

   Gumamit ng hair serum. Dapat mong ilapat ang suwero sa basa na buhok bago matuyo o kung ang iyong buhok ay pinatuyo lamang. Ginampanan ng papel ang suwero sa paggawa ng malasutla at makintab na buhok, habang pinapaliit ang kulot.
   • Ang isang napakaliit na halaga ng suwero lamang ang inilalapat sa buhok (sapat na mas maliit sa isang barya).
   • Ilapat ang suwero sa mga dulo at katawan ng iyong buhok. Iwasang ilapat ito sa hairline; kung hindi man, ang buhok ay lilitaw na madulas.

3. 

   Isaalang-alang ang paggamit ng mga produktong proteksyon ng init. Mahalagang maglagay ng kaunting produkto ng buhok na nagpoprotekta sa init bago ito mailantad sa mataas na init mula sa isang hairpin o dryer. Ang init ay masasabing pinakamasamang kaaway ng iyong buhok, kaya tiyaking gumamit ng spray na nagpoprotekta sa init upang mapanatili ang kahalumigmigan at mabawasan ang peligro ng pagkasunog at pagkabali ng buhok.
   • Ang mga produktong proteksyon sa init ay nagmumula sa maraming anyo, tulad ng mga pag-spray ng spray, serum, istilo ng mousses at cream.
   • Palaging ilapat ang produktong ito sa basa o basa na buhok upang matiyak na ganap itong nasisipsip sa buhok. Kung ilapat mo ito sa tuyong buhok, ang produkto ay nasa ibabaw lamang ng hair shaft at hindi rin ito mapoprotektahan.

4. 

   Mag-apply ng mga produktong anti-ultraviolet (UV). Alam mo rin kung gaano kahalaga na protektahan ang balat mula sa mapanganib na mga sinag ng UV, ngunit paano ang buhok? Sa katunayan, ang araw ay maaaring matuyo at makapinsala sa buhok. Samakatuwid, pantay na kagyat na gumamit ng mga espesyal na produkto na nagpapaliit sa mga nakakasamang epekto ng sinag ng araw. Makakatulong ang produktong ito na mai-highlight ang tinina na buhok mula sa mabilis na pagkupas at mukhang isang sunog ng araw, at makakatulong din sa maitim na buhok mula sa pag-on ng tanso o pula.
   • Karamihan sa natapos na mga produkto para sa proteksyon ng UV ay nagsasama ng mga spray ng balsamo at mga dry conditioner.
   • Tandaan, ang produktong ito ay dapat na ilapat sa mamasa buhok. Kung hindi man, uupo lamang sila sa panlabas na ibabaw ng buhok at hindi malalim na tumagos.

5. 

   Lumayo mula sa mga produktong buhok na naglalaman ng maraming mga sangkap ng kemikal. Sabihin na hindi sa mga shampoos, conditioner at iba pang mga produkto ng pangangalaga ng buhok na naglalaman ng mga sulpate, parabens, o sodium chlorine. Ang mga sangkap na ito ay naipon sa ulo sa paglipas ng panahon at nagdudulot ng pinsala sa buhok at pinapabigat nito. anunsyo

Paraan 3 ng 4: Kumain ng tama

1. 

   Salmon. Ang Salmon ay ang iyong pinakamahusay na kasama tuwing nagpaplano ka ng isang malusog na diyeta sa buhok. Ang salmon ay mayaman sa wakas-3 mahahalagang fatty acid, at mataas sa bitamina D at protina, na ang lahat ay mahalaga para sa malusog na buhok. Napakahalagang papel ng Omega-3 sa pagkakaroon ng malusog na buhok, dahil bumubuo ito ng halos 3% ng mga hibla ng buhok, at matatagpuan din sa mga likas na langis na itinago mula sa katawan, na tumutulong na panatilihin ang balat. Ang ulo ay laging nasa isang estado ng buong tubig.
   • Madali kang makakahanap ng mga omega-3 fatty acid sa iba't ibang mga isda, tulad ng salmon, herring, mackerel, at sardinas. Kung hindi mo gusto ang isda, subukang isama ang mga binhi ng abukado at kalabasa sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

2. 

   Mga walnuts Bukod sa pagiging nutty snack, nag-aalok din ang mga walnuts ng maraming mahahalagang benepisyo pagdating sa malusog na buhok. Hindi tulad ng iba pang mga mani, ang mga nogales ay mayaman sa omega-3 fatty acid, Vitamin E, at biotin. Kahit na mas kawili-wili, ang prutas na ito ay naglalaman din ng tanso - isang mahahalagang mineral na tumutulong na protektahan at mapahusay ang natural na kulay ng buhok at ningning.
   • Bilang karagdagan sa pagtamasa ng mga walnuts bilang isang masarap na salad at palamutihan para sa mga panghimagas, maaari mo ring iwisik ang isang maliit na langis ng walnut sa litsugas o gamitin ito bilang isang pagpirito.

3. 

   Mga talaba Ang mahusay na shellfish na ito ay karaniwang mataas sa sink. Karaniwan, ang sink ay lalong kinakailangan para sa malusog na buhok - at ang katotohanang ang maliit na sink sa isang pagkain ay nagpapatakbo ng peligro sa pagkawala ng buhok. Bukod dito, maaari nitong matuyo ang anit at humantong sa problema ng balakubak. Ang 85g na mga talaba ay naglalaman din ng 5 beses na nilalaman ng sink na kinakailangan ng iyong katawan araw-araw. Ang mga oyster ay puno din ng protina - at ito ay hindi kapani-paniwalang kaalaman para sa iyong buhok.
   • Ang sink ay matatagpuan din sa mga mani, serbesa, itlog, pinatibay na mga siryal at buong tinapay na butil.

4. 

   Kamote. Ang mga kamote ay nagbibigay sa katawan ng maraming halaga ng beta carotene, at ang antioxidant na ito ay isang pauna sa bitamina A. Ang Vitamin A ay madalas na nagpapasigla sa paggawa ng mga natural na langis na gumagana upang magbigay ng tubig at protektahan ang anit. Ang kakulangan sa bitamina A ay madalas na humantong sa tuyo, makati ng anit at mga problema sa balakubak.
   • Ang ilan pang mga likas na mapagkukunan ng pagkain ng beta carotene ay kinabibilangan ng: cantaloupe, karot, mangga, aprikot, at kalabasa.

5. 

   Itlog Bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa protina (na tumutukoy sa halos 97% ng kabuuang sangkap ng buhok), ang mga itlog ay naglalaman din ng 4 mahahalagang mineral: sink, siliniyum, asupre, at iron. Ang iron ay itinuturing na pinakamahalaga sa mga ito, sapagkat pinapayagan nito ang pagdala ng oxygen sa mga hair follicle at tumutulong din na maiwasan ang anemia, dahil maaari itong humantong sa pagkawala ng buhok.
   • Ang ilang mga pagkaing inihanda mula sa iba pang mga hayop tulad ng baka, manok, baboy, at isda ay nagdaragdag din ng pagsipsip ng bakal sa katawan.

6. 

   Kangkong. Ang spinach ay kilala bilang isang superfood na naglalaman ng iron, beta carotene, folate, at bitamina C - na lahat ay nag-aambag sa isang magandang, makintab na buhok sa pamamagitan ng pagpapasigla ng natural na paggawa ng langis sa anit. at nagtataguyod ng malusog na mga follicle ng buhok na lumago.
   • Kung hindi ka fan ng kangkong, subukang kumain ng lubos na masustansiyang berdeng malabay na gulay tulad ng broccoli, kale, at rainbow kale (Swiss chard).

7. 

   Lentil Ang mga lentil - isang mapagkakatiwalaang kaibigan ng mga vegan at vegans sa daan - ay madalas na naglalaman ng mga makabuluhang halaga ng malusog na mga bitamina ng buhok at mineral, tulad ng protina, iron, zinc, at biotin. Samakatuwid, kung ikaw ay isang masarap kumain, mas mahusay na isama ang ilang maliit ngunit malakas na beans sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

8. 

   Greek yogurt. Ang Greek yogurt ay madalas na mataas sa protina (na pangunahing sangkap para sa malusog na buhok), bitamina B5 (kilala rin bilang pantothenic acid, na maaari mong makita sa maraming shampoos. at conditioner) at bitamina D (mga sangkap na karaniwang nauugnay sa malusog na mga follicle ng buhok).
   • Ang ilang iba pang mga kapaki-pakinabang na produkto ng pagawaan ng gatas na may katulad na mga epekto isama ang sariwang keso, mababang-taba keso, at skim gatas.

9. 

   Blueberry. Ito ay itinuturing na isang sobrang prutas na may hindi mabilang na iba't ibang mga benepisyo. Sa mataas na nilalaman ng bitamina C na ito, talagang makakatulong ang mga blueberry na mapanatili ang buhok sa nais na hugis. Pinasisigla din ng Vitamin C ang sirkulasyon ng dugo, at mahalaga ito sa sirkulasyon ng maliliit na daluyan ng dugo na nagpapalusog sa anit at hair follicle. Nang walang sapat na bitamina C, ang iyong buhok ay magiging mas madaling kapitan ng pagkasira.

10. 

    Manok Walang makakatalo sa manok sa supply nito ng protina, sink, iron, at mga bitamina B na nagpapalaki at malakas ng buhok. Dahil ang buhok ay binubuo karamihan ng protina, ang mga pagkaing mayaman sa protina ay naisip na ang pundasyon ng makintab na buhok. Dapat kang makakuha ng maraming protina upang mapanatili ang iyong puso (at buhok!) Malusog.
    • Ang Turkey, lean beef, fatty fish, pork ribs, at veal ay mahusay na mapagkukunan ng protina.

11. 

    Isaalang-alang ang pagkuha ng isang suplemento. Habang ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta ay isang perpektong paraan upang makuha ang mga bitamina na kinakailangan para sa malusog na buhok, ang pagkuha ng suplemento ay magpapadali sa proseso at matiyak na makukuha mo ang lahat. kung ano ang hinihiling ng katawan araw-araw. Ang nangungunang 5 mga suplemento ng bitamina na dapat mong gawin para sa malusog na buhok ay may kasamang biotin, bitamina A, bitamina E, bitamina B5 at Inositol.
    • Tandaan na kumunsulta sa isang dalubhasa bago magdagdag ng anumang mga suplemento sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
    anunsyo

Paraan 4 ng 4: Pangkalahatang Patnubay

1. 

   Putulin ang iyong buhok tungkol sa bawat 6-8 na linggo. Kadalasan hinihikayat ka ng mga eksperto ng buhok na i-trim ang iyong buhok tuwing 6 hanggang 8 linggo upang alisin ang mga patay na nagtatapos pati na rin panatilihin ang buhok sa isang tiyak na hugis at linya.
   • Ang isang hiwa ng 3 hanggang 5 cm ay sapat upang alisin ang mga split end. Gayunpaman, dapat mong palaging kumunsulta sa iyong estilista ng buhok muna.
   • Kung nais mong panatilihing mahaba ang iyong buhok, subukan ang mga layered na hairstyle upang mapupuksa ang pinakapinsalang buhok habang pinapanatili ang haba ng iyong buhok.

2. 

   Magsuot ng sumbrero Ang isang sumbrero ay maaaring makatulong na protektahan ang buhok mula sa mga sinag ng UV at malupit na epekto ng araw. Bukod dito, ang sumbrero ay may papel din sa pagtulong upang maitago ang mga may langis na ugat ng buhok sa mga araw na hindi hinugasan ang buhok,
   • Subukang gumamit ng isang scarf o isang scarf sa paligid ng iyong ulo kung wala kang isang sumbrero sa kamay.

3. 

   Mag-ingat sa mataas na pagtali ng iyong buhok. Kung ang iyong buhok ay nakatali masyadong mahigpit, maaari itong maging sanhi ng pagkasira o pinsala, lalo na kung ang iyong buhok ay tuyo. Ang paghila ng iyong buhok pabalik habang basa pa ay lalong makakasira sa iyong buhok. Subukan ang isang tinapay o nakapusod, at hayaang mahulog ang iyong buhok sa gabi bago matulog.
   • Mga kahaliling hairstyle - halimbawa, maaari mong itali ang iyong buhok sa isang araw, na may mataas na bukas, at itabi ang iyong buhok sa susunod. Sa pamamaraang ito, hindi ka maglalapat ng presyon sa parehong lugar ng iyong buhok.
   • Iwasang itali ang iyong buhok sa mga metal na kurbatang buhok, dahil mas lalo itong makakasama sa iyong buhok.

4. 

   Bawasan ang stress. Ang stress ay nagdudulot ng mga reaksyong kemikal sa iyong katawan at may negatibong epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang mga pagbabagong ito ay makikita sa iyong hitsura, kabilang ang iyong buhok, na ginagawang mas marupok at mas madaling kapitan ng pagkawala dahil sa stress. Balansehin ang iyong buhok at ang iyong pangkalahatang kagalingan sa pamamagitan ng pagliit ng stress sa buhay. Maghanap ng isang paraan upang makapagpahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw.
   • Ang banayad na ehersisyo, masahe at aromatherapy ay lahat ng magagaling na paraan upang maibsan ang stress at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng iyong buhok.

5. 

   Protektahan ang iyong buhok sa gabi. Iwasan ang pagtulog sa mga cotton pillow dahil maaari itong matuyo nang mas madali ang iyong buhok. Sa halip, gumamit ng isang satin o sutla na unan, o kahit na balutin ang iyong buhok ng isang scarf na sutla sa gabi. Huwag matulog nang masyadong mahigpit ang isang nakapusod, dahil madali itong masisira at makakasira ng iyong buhok.

6. 

   Sabihin na hindi sa mga sigarilyo, caffeine at carbonated na inumin. Tanggalin ang tabako, caffeine at carbonated na inumin mula sa iyong buhay. Sa pamamagitan nito, ang iyong buhok ay lalakas at tatagal. anunsyo

Payo

• Subukang i-trim ang iyong mga split end bawat buwan, dahil mapapanatili ang iyong buhay na buhok at mga dulo ng split.
• Kung nais mong mapabilis ang iyong buhok, huwag kalimutang i-massage ang iyong anit sa bawat shampoo.
• Kapag natapos mo na ang paglalagay ng conditioner sa iyong buhok, ikalat nang pantay ang conditioner sa iyong ulo gamit ang iyong mga kamay.
• Matapos ang pag-istilo ng iyong buhok ng isang tool sa init, dapat mong pigilin ang paghuhugas ng iyong buhok. Sa halip, gamutin ang iyong buhok gamit ang conditioner sa shower o paliguan. Bibigyan nito ang kahalumigmigan ng iyong buhok pati na rin ang pagpapaganda nito.
• Mag-apply ng isang hair serum na idinisenyo para sa gabi upang makatulong na gawing mas makinis ang iyong buhok sa umaga.
• Kung mayroon kang buhok na hindi gaanong kaakit-akit, mas mahusay na magsuot ng isang cute na sumbrero o itali ang iyong buhok o palamutihan din ito ng mga magagandang accessories.
• Kung mayroon kang mga hair extension, subukang gumamit ng dry shampoo. Gayunpaman, hindi mo dapat gamitin ang shampoo na ito sa lahat ng oras dahil maaari nitong gawing malutong, tuyo, o kahit malagkit ang iyong buhok.
• Kung nais mong tinain ang iyong buhok, maghanap ng mga produktong tinain na may natural na sangkap. Ang ilang mga tina ay maaaring matuyo ang iyong buhok dahil naglalaman ang mga ito ng mga kemikal na pumapinsala sa iyong buhok, tulad ng ammonia at peroxide.

Babala

• Huwag hugasan ang iyong buhok o istilo ng sobra. Minsan ang pinakamahusay na paraan upang magkaroon ng malusog na buhok ay upang gumawa ng wala sa kanila!