Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Napagtanto mo ba na ang sex ay hindi na nagdadala ng interes o simpleng nararamdamang sakit habang "in love"? Marahil ay labis kang nag-aalala tungkol sa kung nasisiyahan ang iyong kapareha sa relasyon? Anuman ang iyong problema, gawin ang mga hakbang sa ibaba upang makatulong na mapabuti ang iyong buhay sa sex.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Masusing Paghahanda

1. 

   Magkaroon ng ligtas na sex. Tutulungan ka nitong makaramdam ng higit na komportable at ganap na masiyahan sa iyong buhay pag-ibig. Kaya't laging maghanda ng maingat para sa isang ligtas na buhay sa sex. Kung maaari, bago "umibig", dapat mong malaman ang tungkol at makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa iyong kasaysayang sekswal. Palaging gumamit ng condom o dental dam habang nakikipagtalik at habang nakikipagtalik.
   • Ang latex at polyurethane condoms lamang ang maaaring maprotektahan ka laban sa mga sakit na nakukuha sa sekswal at HIV. Ang polyurethane condom ay may posibilidad na mas madaling mapunit kaysa sa latex. Palaging gumamit ng condom kapag nakikipagtalik, puki, o oral sex. Ang bantay ng bibig ay isang latex screen na ginagamit habang oral sex kasama ang isang kasosyo sa babae. Ang uri na ito ay makakatulong upang maiwasan ang mga sakit na nakukuha sa sekswal at HIV.
   • Dapat ding isaalang-alang ng mga kababaihan ang pagkuha ng bakuna sa HPV upang maiwasan ang mga sakit tulad ng genital warts at cervical cancer. Ang bakuna sa HPV ay maaaring maging sanhi ng nahimatay o mga alerdyi sa ilang mga tao, kaya kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung tama para sa iyo ang pagbabakuna.

2. 

   
   
   Mahal ang iyong katawan. Ang pakiramdam na nahihiya o nahihiya tungkol sa iyong katawan ay maaaring hadlangan ka mula sa buong kasiyahan ng iyong buhay pag-ibig. Kung nahaharap ka sa isang pisikal na problema na negatibong nakakaapekto sa iyong buhay sa sex, kung gayon kailangan mong unahin ang pag-overtake ng mga posibleng mantsa at tanggapin ang hindi mababago. Ang pagtanggap sa iyong katawan ay ang susi sa kasiyahan sa sarili at ang unang hakbang patungo sa pagpapabuti ng iyong buhay sa sex.
   • Araw-araw tumingin sa salamin at ituro ang mga kalakasan ng iyong katawan.
   • Maaari mo ring malaman ang tungkol sa iyong katawan sa pamamagitan ng masturbesyon. Ang mga babaeng "selfie" ay madalas na mas nasiyahan sa sekswal kaysa sa mga hindi. Ang pag-alam sa iyong mga nag-uudyok ay makakatulong sa iyong makipag-usap nang mas maayos sa iyong kasosyo.

3. 

   
   
   Hayagang makipag-usap sa iyong kapareha. Ang pakikipag-usap sa iyong kapareha ay makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong kasiyahan sa sekswal at bumuo ng isang malapit na koneksyon. Minsan mahirap na maitaguyod at mapanatili ang bukas na pakikipag-usap sa iyong kapareha, lalo na kung hindi ka komportable sa iyong sariling "pag-ibig" at pagnanasa. Isipin kung ano ang masasabi mo ngunit komportable at ligtas ka pa rin
   • Gaano kahusay ang pagkakakilala ninyong dalawa sa isa't isa, ang inyong kapareha ay hindi isang taong makakabasa sa isipan ng ibang tao. Kung nais mong gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong buhay sa sex, kung gayon kailangan mong makipag-usap sa iyong kapareha upang higit na maunawaan. Ang iyong asawa na nagmamalasakit sa iyo ay handang makinig at irespeto ang iyong opinyon.
   • Ang pagkakaroon ng isang pakikipagpalit na sekswal ay makakatulong sa iyo at sa iyong kasosyo na maging mas matalik sa bawat isa.

4. 

   
   
   Ipakita ang iyong mga hiling. Maging bukas sa iyong kapareha tungkol sa mga saloobin at damdaming nauugnay sa kasarian. Bukod dito, ipinapayong magtanong din kung ano ang gusto at gusto ng mga kasosyo. Ang pagiging mahiyain o mahiyain ay makakapagpakiramdaman sa iyong kasosyo, na humahantong sa hindi kanais-nais na mga bagay na nangyayari. Hayaan ang iyong sarili na tamasahin ang karanasan at ipakita sa iyong kapareha na lubos mong nasiyahan ang iyong pagmamahal.
   • Huwag suriin ang mga pangangailangan ng interes ng mga kasosyo. Ang pagsisiwalat ng sensitibong impormasyon na ito ay maaaring maging medyo nakakatakot, kaya't pakinggan nang mabuti at huwag makagambala habang ang iyong kasosyo ay nagsasalita. Kung ang iyong kapareha ay mayroong libangan na hindi ka komportable, linawin sa iyong kapareha nang hindi pinaparamdam sa kanya ang kanyang mga hinahangad.
   • Iwasang gumamit ng euphemism kung maaari. Hindi malinaw ang mga term na ito, at maaaring maging mahirap para sa iyong kapareha na makilala ka. Gumamit ng wika na komportable ka, ngunit tandaan na ang sex ay hindi isang bagay na "mali" o "marumi," at mas kapaki-pakinabang ang paggamit ng malinaw at bukas na terminolohiya.

5. 

   Kausapin ang iyong kapareha tungkol sa mga bagay na hindi gumagana. May mga pagkakataon na susubukan mo ang isang bagong bagay na hindi gumagana. Sa halip na sisihin ang bawat isa, magsimula sa mga pahayag na "I / I" upang ipahayag ang hindi nasiyahan sa isang problema. Kung matapat ka sa iyong mga ayaw, maaari mong iwasto ang mga ito. Iyon lamang ang makakatulong na mapabuti ang pagmamahal nang mas mabuti.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin sa iyong kapareha, "Natagpuan ko itong medyo nagmamadali upang" umiibig ". Ano ang magagawa ko upang maayos ito? ”. Ang nasabing pahayag ay babanggitin ang problemang kinakaharap ng pareho ngunit hindi mababago ang kasalanan ng sinuman. Sa halip, ang nilalaman ng pangungusap ay magpapahayag ng mga ideya para sa kapwa upang mapabuti ang kanilang pag-ibig na magkasama.
   • Gumamit ng mga affirmative na istraktura kung posible, tulad ng "Gusto ko / talagang gusto mong gawin _____ at nais na mangyari nang mas madalas" o "Ito ay mas nakaka-stimulate kaysa sa iba pa - gagawin ko ba ito?

6. 

   Bigyang pansin ang iyong kapareha. Gamitin ang kasiyahan ng iyong kapareha bilang iyong layunin. Siyempre mahalaga din na nasiyahan sa "pag-ibig", ngunit magsimula sa naaangkop na mga aksyon. Ang mas maraming emosyon na pinupukaw ng iyong kapareha, lalo kang hamunin ka. Ang susi sa pagkakaroon ng isang buong pag-ibig ay upang malaman ang tungkol sa at tandaan ang reaksyon ng iyong kasosyo sa buong relasyon.
   • "Please stop" nang makita niyang nakasimangot ang kapareha. Siguro sinasaktan mo siya. Kung ang iyong asawa ay daing, magpatuloy dahil nagdadala ka ng kasiyahan sa iyong kapareha. Ang pinakamahalagang bagay ay ang bantayan ang iyong kapareha sa buong relasyon upang matiyak na interesado sila at nasasabik sa iyong mga aksyon.
   • Itigil "kaagad" kung sinabi ng kapareha na "hindi."
   • Tandaan na dahil lamang sa hindi sinabi ng iyong kapareha na "hindi" ay hindi nangangahulugang komportable siya. Ang pahintulot sa pahintulot ay isang patuloy na proseso. Ang iyong pangwakas na layunin ay para sa pareho kayong sabihin na "oo!"

Bahagi 2 ng 4: Kakayahang Kakayahan

1. 

   Pag-bypass ng mga stereotype sa pornograpiya. Ang katotohanan na ang mga ito ay tulad ng ibang mga pelikula ay hindi sumasalamin sa katotohanan. Ang mga eksena sa mga pornograpikong pelikula ay palaging perpekto, ngunit hindi tumpak na ipahayag ang mga damdamin at saloobin ng mga tagaloob at huwag ilarawan ang mga katangian ng proseso ng kasarian.
   • Huwag masyadong asahan. Kailangan mo lamang hayaan ang mga bagay na natural na lumipas.

2. 

   Gumugol ng oras sa pagtamasa ng pag-ibig. Gusto mong maranasan ang bawat segundo ng bawat minuto sa panahon ng maulap na proseso. Hindi lang ito trabaho papasok at palabas. Pahintulutan ang iyong sarili na isawsaw ang iyong sarili sa karanasan. Bigyang pansin ang mga sensitibong lugar ng iyong kasosyo at gumugol ng oras sa pagpapasigla sa kanila. Dahan-dahan at galugarin ang katawan ng kalaban. Huwag tumuon lamang sa pamilyar na mga bahagi.
   • Ang dalawa ay maaari ding maglaro ng magkakasama upang mas maging kawili-wili ang pag-ibig. Palaging ituon ang pansin sa bonding at hayaan ang iyong kasosyo hulaan ang sagot upang madagdagan ang inspirasyon kapag "umibig".
   • Palaging magkandado ang iyong mga labi. Ang mga pag-uulit ng mga haplos ay nakakatulong na mapalakas ang kinakailangang karanasan.

3. 

   Ituon ang pansin sa foreplay. Bago ka makarating sa pangunahing bahagi, maglaan ng kaunting oras upang halikan, haplos, at pasiglahin ang hangarin ng iyong kasosyo. Ang Foreplay ay makakatulong na pahabain ang pag-ibig at magdala ng isang masayang romantikong kapaligiran. Lalo na kailangan ng mga kababaihan ang foreplay upang madagdagan ang inspirasyon, habang ang mga kalalakihan ay maaaring maging handa sa anumang oras.
   • Kailangan mong pukawin ang kanyang mga hinahangad. Matutulungan nito ang katawan ng iyong kasosyo upang palabasin ang natural na mga pampadulas at masisiyahan ang iyong pag-ibig nang higit pa.

4. 

   Palaging purihin ang iyong kapareha. Kailangan mong ipaalam sa iyong kapareha na siya ang pinakamainit na lalaki / babae sa planeta, kahit na ang pinakamainit sa iba pang mga planeta. Ipaalam sa iyong kapareha kung ano ang tungkol sa taong iyon na sa tingin mo ay kaakit-akit.
   • Hindi mo kailangang purihin ang iyong kasosyo sa lahat ng oras, ngunit tangkilikin ito nang dahan-dahan. Hayaang makita ng tao na naaakit ka sa kanyang katawan.

5. 

   Gumamit ng naaangkop na langis na pampadulas. Ang mga personal na produkto ng pagpapadulas ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kasiyahan sa mga pangangailangan sa sekswal. Ang paggamit ng isang mahusay na de-kalidad na pampadulas ay isang mahalagang kadahilanan sa pagpapabuti ng pag-ibig, lalo na kung ang kasosyo ay babae o pareho ay nagkakaroon ng "back door" na sex. Ang pakikipagtalik ay lumilikha ng maraming alitan, at sa karamihan ng bahagi, ang alitan ay isang mabuting bagay. Gayunpaman, mayroong ilang mga kabiguan, tulad ng pangangati at kakulangan sa ginhawa. Maaari kang bumili ng mga pampadulas sa mga tindahan at parmasya pati na rin sa online. Maaari mo rin itong bilhin sa pamamagitan ng iyong doktor o sentro ng kalusugan ng reproductive.
   • Ang pagpili ng mga produktong pampadulas na hindi naglalaman ng sangkap ng glycerin ay humahantong sa pagkatuyo ng ari. Iwasang gumamit ng mga produktong may mga samyo o iba pang mga solusyon na maaaring maging sanhi ng pagkatuyo ng ari, kabilang ang mga douches, hand sanitizer, sabon o langis ng paliguan. Upang magamit nang tama ang pampadulas, sundin ang mga tagubilin ng gumawa
   • Sa kasalukuyan mayroong tatlong uri ng mga pampadulas kabilang ang mga sangkap ng tubig, silikon at langis. Ang mga pampadulas na may sangkap ng tubig ay madaling hugasan at matatagpuan sa mga tindahan. Ang ganitong uri ng pampadulas ay maaaring pagsamahin sa isang condom upang maiwasan ang pagkasira habang nakikipagtalik, at mas malamang na maging sanhi ng mga sintomas ng genital kaysa sa mga silicon lubricant.
   • Ang mga pampadulas na may sangkap na silicone ay magbibigay ng mas mahusay na pagganap kaysa sa iba pang mga pampadulas at ang pinakamahusay na pagpipilian para sa "back door" na sex. Ang mga pampadulas na batay sa langis ay hindi dapat gamitin sa mga latex condom, dahil madali silang masisira habang nakikipagtalik.

6. 

   Gumawa ng isang nakapagpapasiglang tunog. Habang ikaw ay "umiibig," gumawa ng tunog upang pahalagahan ang iyong kapareha. Siyempre hindi mo kailangang sumigaw, ngunit ang daing at mabigat na paghinga ay aalerto sa iyong kasosyo na hindi lamang ikaw ay nasasabik at uudyok sa iyong kapareha na ipagpatuloy ang pose, ngunit nasisiyahan ka sa iyong sarili. pag-ibigDadagdagan nito ang kasiyahan ng tao at hikayatin ang kapareha na gumawa ng mas maraming pagsisikap.
   • Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagsiwalat na ang mga taong gumagawa ng tunog habang nakikipagtalik ay nakakaranas ng higit na kasiyahan. Kaya't gawing natural ang mga nakasisiglang tunog kung nais mo.

Bahagi 3 ng 4: Sumubok ng Bagong Bagay

1. 

   Nakasubsob sa mga pangarap. Hindi mo kailangang isakatuparan ang lahat ng iyong mga ideya, ngunit iilan lamang sa maliliit na pagbabago ang magpapalaki dito. Ang punto dito ay ang pag-ibig ay maaaring maging isang gawain, lalo na kung ikaw ay tapat sa isang tao. Upang mapabuti ito, kailangan mong mapagtagumpayan ang pagbubutas ng monotony. Ang mga item tulad ng blind blinds, baluktot na posas, at ang cool na laro na "Masamang Pulis" ay gagawing mas bago at mas kaakit-akit ang "sex".
   • Dapat mo ring subukan ang mga laruan sa sex. Ang pagdaragdag ng mga item na ito sa iyong buhay sa sex ay magiging mas nasiyahan ka, at ang karamihan sa mga laruan sa sex ay madalas na lumilikha ng kasiyahan para sa inyong dalawa.
   • Ang ilang mga sekswal na pantulong ay makakatulong din na mapagbuti ang iyong buhay sa sex. Subukang alamin kung ano ang napalampas mo.
   • Maraming tao ang may mga pangarap sa sekswal ngunit nahihiya silang ibahagi ito sa kanilang kapareha. Kung sa tingin mo ay komportable ka na sa iyong kapareha, ibahagi sa kanya ang mga pagnanasang iyon.

2. 

   Hayaan ang lahat ng mangyari sa sorpresa. Marahil alam mo kung paano makarating kaagad sa itaas ang tao, ngunit hindi iyon nangangahulugang dapat mo. "Iyon" ay dapat na kusang nangyari. Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay nakikipagtalik sa parehong oras araw-araw, oras na upang baguhin ang iyong iskedyul.
   • Mag-apply ng iba't ibang mga iba't ibang mga pose, mga bagong lokasyon para sa pag-ibig, baguhin ang mga kontrol, at magdagdag ng isang bagay na mahalaga sa pareho.

3. 

   Subukan ang isang bagong pose. Ang pagbabago ng mga posisyon sa panahon ng sex ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas nasiyahan. Ginagawa nitong pareho kayong higit na kagiliw-giliw na pagsubok sa mga bagong bagay. Halimbawa, maaari mong subukan ang mga pose ng koboy. Ito ang uri ng pustura na kinokontrol ng babae at tumutulong na magdala sa kanila ng higit na pagkahilig at kasiyahan.
   • Maaari ka ring lumipat sa isang doggy na posisyon. Bagaman ang pangalan ng ganitong uri ng kasarian ay hindi masyadong kaakit-akit, ngunit ang pustura na ito ay pinakaangkop para sa mga buntis at ilang mga uri ng pagpapasigla ng babae.
   • Maaari mo ring ilapat ang pamamaraan ng coital-alignment. Ito ang posisyon sa sex na sinaliksik at napatunayan na magdadala ng pinakamaraming pampasigla sa mga kababaihan, na nagpapahintulot sa kapwa na masiyahan sa labis na kasiyahan. Katulad ng tradisyunal na pose, ngunit ito ay isang mas nakaka-stimulate na pose para sa pareho.
   • Subukan ang isang kutsarang pose. Kung ang isa o pareho ay may mga sintomas ng sakit sa likod o magkasanib, o kung sa tingin mo ay hindi komportable sa laki ng iyong ari ng lalaki, ang posisyon na kutsara ay magbibigay ng mas mahusay na kontrol at magbibigay ng pakiramdam ng ginhawa at nahimatay. Sa posisyon na ito, kapwa mahiga sa kanilang panig at haharap sa parehong direksyon. Maaari ka ring maglapat ng ilang maliliit na pagbabago para sa isang mas kumpletong kasiyahan.

Bahagi 4 ng 4: Paghahanap ng Panlabas na Tulong

1. 

   Humanap ng maraming mapagkukunan ng impormasyon. Maaari kang makahanap ng inspirasyon mula sa pornograpiya - maraming kababaihan ang naaakit 50 Shades of Grey (50 Shades) - O maaari mo ring suriin ang gabay na "paano" upang mapabuti ang iyong buhay sa sex. Maghanap ng mga libro ng mga eksperto sa sex. Bilang karagdagan maaari ka ring maghanap para sa mga mapagkukunang nakatuon upang mailagay sa iyong buhay; Maraming mapagkukunan ang magagamit para sa pamayanan ng LGBT, mga matatanda, at iba pa.
   • Inirekomenda ng American Association for Marriage and Family Therapy na tingnan ang programang "Better Sex" ng Sinclair Institute na multi-episode na programa.

2. 

   Magpunta sa doktor. Ang ilan sa mga sanhi ng sekswal na Dysfunction ay medikal na nauugnay, lalo na para sa mga kalalakihan. Ang erectile Dysfunction, halimbawa, ay madalas na sanhi ng mga sakit tulad ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo at labis na timbang, kahit na ang stress ay maaari ding maging responsable. Binabawasan ng pisikal ang kalidad ng buhay sa sex, tingnan ang iyong doktor para sa payo at paggamot.
   • Maraming mga kundisyon na nagdudulot ng sekswal na Dysfunction ay magagamot. Huwag mapahiya tungkol sa pagtingin sa iyong doktor; Ang mga problemang sekswal ay napaka-karaniwan at palaging ginagamot sila ng mga doktor sa lahat ng oras.

3. 

   
   
   Kumunsulta sa isang dalubhasa Minsan, ang isang mag-asawa na mayroong problema sa buhay sa sex ay hindi maaaring harapin ito nang mag-isa. Ito ay ganap na natural. Kung patuloy mong maranasan ito, tingnan ang isang therapist sa sex para sa resolusyon. Ang isang therapist sa sex (o dalubhasa na may pagsasanay sa mga therapist sa sex) ay nauunawaan ang mga problemang kailangang tugunan upang makatulong na mapabuti ang pagkasira ng kalidad ng buhay sa sekswal.
   • Minsan nakakahiya na makipag-usap sa mga hindi kilalang tao tungkol sa iyong buhay sa sex, ngunit ang mga therapist sa sex ay sinanay na sundin ang parehong mga patakaran ng privacy bilang mga propesyonal sa kalusugan ng isip. Narito sila upang tulungan ka, at hindi hahatulan o talakayin ang iyong mga isyu sa iba.

Payo

• Tulad ng iba pang mga karanasan sa buhay, ang "sex" ay nangangailangan ng oras upang maging mas mahusay. Kung bago ka pa rin dito, hindi na kailangang mag-panic kapag ang mga bagay ay hindi perpekto sa una. Natututo ka pa ring unawain ang iyong sarili at pag-aralan ang ilang mga diskarte at aksyon na naaangkop o hindi epektibo kung ginamit sa pag-ibig.

Babala

• Tandaan na ang mga pamamaraan ng pagkontrol ng kapanganakan ay hindi mapoprotektahan ka mula sa mga sakit na nakukuha sa sekswal, at hindi palaging 100% na epektibo upang maiwasan ang hindi ginustong pagbubuntis.
• Walang kasarian na 100% ligtas, ngunit ang pagkakaroon ng ligtas na sex, tulad ng pagkakaroon ng isang bukas na pag-uusap tungkol sa isang sekswal na kasaysayan at paggamit ng condom sa lahat ng oras, makabuluhang binabawasan ang mga pagkakataon na hindi sinasadya. gusto