Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang matinding sakit ay isang seryosong problema na kinakaharap ng milyun-milyong tao. Ang sakit ay maaaring tumibok o mapurol, maaaring dumating at umalis, o ang sakit ay nanatili. Maraming paraan upang gamutin ang sakit nang hindi gumagamit ng mga de-resetang gamot at iba pang mga kemikal. Maaari kang humingi ng tulong mula sa isang natural therapist para sa herbal na payo, acupuncture, o isang anti-namumula na diyeta. Dahil ang mga impeksyon ay nag-aambag sa malalang sakit, maraming mga halaman at suplemento ang inirerekomenda ng mga dalubhasa upang makatulong na mabawasan ang pamamaga.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Humingi ng tulong sa doktor

1. 

   Humingi ng payo mula sa isang naturopath. Dapat mo munang makita ang iyong doktor kung isinasaalang-alang mo ang pag-inom ng mga halamang gamot at suplemento para sa malalang sakit. Magpatingin sa doktor na dalubhasa sa mga halaman at suplemento. Gayundin, kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang iniresetang gamot na iniinom mo.
   • Ang mga damo at suplemento ay maaaring makipag-ugnay sa mga iniresetang gamot, binabawasan o nadaragdagan ang bisa ng mga gamot. Ang mga natural therapist ay sinanay na balansehin ang nakakagamot na gamot at natural na mga produkto.

2. 

   
   
   Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga halaman. Ang isang halamang gamot na maaaring magamit bilang isang pain reliever ay tinatawag na Anodyne. Ang iba pang mga halamang gamot na mayroong iba pang mga nagpapaalab na katangian o maaaring magamit upang makapagpahinga ang mga kalamnan ay maaari ding magamit upang mapawi ang sakit. Kung nais mong kumuha ng herbs o suplemento, kausapin muna ang iyong natural therapist upang matiyak na walang mga potensyal na reaksyon at upang matukoy ang dosis. Huwag kunin si Anodyne nang walang pangangasiwa ng isang bihasang propesyonal. Ang ilang mga gamot na Anodyne ay may kasamang:
   • Mga ugat ng Valerian
   • Halamang basura ng bean
   • California mga bulaklak na poppy
   • Puno ng lava
   • Damo ni Jimson
   • Gelsemium (dahon ng daliri)
   • Bodhi (ligal na porma ng cannabis)

3. 

   
   
   Pagsamahin ang mga anti-inflammatory herbs. Kailangan mong gumamit ng mga anti-namumula na damo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang may karanasan na propesyonal, ngunit maaari mong ligtas na gumamit ng mga damo at anti-namumula na pampalasa sa iyong sarili. Inirerekumenda na magdagdag ng pamilyar na damo at pagluluto ng pampalasa sa ulam. Huwag magbigay ng labis, ngunit upang mapahusay lamang ang lasa ng ulam. Sa pangkalahatan, gumamit lamang ng 1/2 - 2 kutsarita ng mga sumusunod na damo at pampalasa pagkatapos ng pagluluto:
   • Clove
   • Kanela
   • Turmeric
   • Mabangong balde
   • Paminta ng Jamaican
   • Thyme
   • Nutmeg
   • Bawang at mga sibuyas
   • Thyme (bay leaf)
   • Paminta ng Cayenne
   • Cilantro (cilantro)
   • Luya

4. 

   
   
   Uminom ng mga herbal supplement at tsaa. Ang iba pang mga halaman na may mga anti-namumula na pag-aari ay maaaring makuha sa anyo ng mga pandagdag o tsaa. Kung pinili mo ang isang suplemento, sundin ang mga tagubilin ng gumawa at kung inirerekumenda lamang ng iyong doktor. Bilang karagdagan, maaari kang gumamit ng maraming iba pang mga halaman sa pamamagitan ng paggawa ng serbesa ng tsaa upang uminom ng 2 hanggang 4 na tasa bawat araw at ayon lamang sa inirekumenda ng iyong doktor. Maaaring isama ang mga damo:
   • Kuko ng pusa
   • Chamomile
   • Kuko ng diyablo
   • Feverfew (ang mga maiinit na pindutan ay madalas na ginagamit upang gamutin ang migraines)
   • Ginkgo
   • Pennywort
   • Ginseng
   • Chrysanthemum
   • Mint
   • Duong Ky Thao

5. 

   Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga suplemento na anti-namumula. Maraming magagamit na mga suplemento na makakatulong na mapawi ang malalang sakit. Tandaan na ang mga suplemento ay dapat lamang kunin kung inirekomenda ng isang propesyonal sa kalusugan. Magtanong sa isang dalubhasa tungkol sa mga sumusunod na suplemento:
   • Mahahalagang fatty acid ng Omega-3
   • Resveratrol
   • Bitamina C at bitamina E
   • Ang isang kumbinasyon ng mga herbs at anti-namumula suplemento na espesyal na formulated upang mabawasan ang pamamaga.
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Pagsamahin ang ehersisyo at pisikal na therapy

1. 

   Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga programa sa pagsasanay sa sakit. Ang magaan at katamtamang pag-eehersisyo tulad ng Tai Chi, Yoga, o paglalakad, paghahardin at mababang epekto ng ehersisyo ay maaaring makatulong na mapawi ang talamak na sakit. Dapat kang makipag-usap sa isang dalubhasa tungkol sa mga tukoy na uri ng ehersisyo, dahil ang ilang ehersisyo ay maaaring magpalala ng sakit.
   • Ang pag-eehersisyo ay naglalabas ng isang natural na nagpapagaan ng sakit na tinatawag na endorphins. Ang mga kemikal na ito ay makakatulong na mapawi ang sakit at magbigay ng maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan.

2. 

   Isaalang-alang ang acupuncture. Ang Acupuncture ay ginamit sa Tradisyonal na Tsino na Medisina sa loob ng libu-libong taon. Ang pangunahing konsepto ng acupunkure ay na kung ang hangin (mahahalagang enerhiya) ay hinarangan, ang katawan ay magdurusa ng sakit o karamdaman. Sa acupuncture, ang mga manipis na karayom ​​ay ginagamit at ang presyon sa pamamagitan ng acupressure ay maaaring makatulong na mabaluktot ang suplay ng hangin, na ibalik ang normal na daloy ng hangin.
   • Ang Acupuncture ay ipinakita na mabisa sa pag-alis ng talamak na sakit, binabawasan ang sakit hanggang sa 50%.

3. 

   Tingnan ang isang kiropraktor. Ang mga kiropraktor ay sinanay sa istraktura at mekanismo ng musculoskeletal system at ginagamit ang kaalamang ito upang maitama at ayusin ang mga kalamnan at buto. Ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang kiropraktik at iba pang mga diskarte ay napaka epektibo sa pag-alis ng sakit sa likod, leeg, balikat, balakang, at tuhod. Bilang karagdagan sa isang kiropraktor, ang lahat ng mga kiropraktor ay sinanay upang:
   • Manu-manong orthopaedic
   • Gabayan ka sa mga ehersisyo upang maibalik ang lakas at pag-andar ng mga kalamnan at buto
   • Payo sa nutrisyon
   • Gumamit ng ultrasound at laser therapy upang malunasan ang sakit
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Pagsasaayos ng iyong diyeta upang mabawasan ang pamamaga

1. 

   Alamin ang tungkol sa "Anti-Inflammatory Diet". Isang anti-namumula na diyeta na idinisenyo upang mabawasan ang pamamaga "sa loob at labas". Ang mga tagubilin ay medyo simple ngunit maaaring maging isang malaking pagbabago sa iyong diyeta. Dapat kang magsimulang magbago mula sa tila madali at dahan-dahang nagbago upang umangkop.
   • Sa pangkalahatan, ang isang anti-namumula na diyeta ay magpapataas ng iyong pag-inom ng mga omega-3 fatty acid, mga bitamina B tulad ng niacin at mga bitamina at mineral.

2. 

   Isama ang mga gulay sa iyong diyeta. Ang mga gulay at prutas ay mahusay na mapagkukunan ng hibla, bitamina at mineral. Pumili ng maliliit na prutas at gulay dahil naglalaman ang mga ito ng pinakamataas na dami ng mga antioxidant. Halimbawa:
   • Mga berry (blueberry, raspberry)
   • Apple
   • Plum
   • Mga dalandan at iba pang mga prutas ng sitrus (ang bitamina C ay isang mahusay na antioxidant)
   • Dahon ng berdeng gulay
   • Kalabasa at zucchini
   • Bell pepper

3. 

   Limitahan ang pulang karne. Ang karne ng baka na pinakain ng mais ay naglalaman ng mas mataas na halaga ng mga omega-6 fatty acid. Samakatuwid, pinakamahusay na iwasan ang pulang karne kung nais mong sundin ang isang anti-namumula na diyeta. Kung kumain ka ng pulang karne, pumili ng karne ng baka na walang pakainin, walang mga antibiotics at / o mga hormone, at dapat limitahan sa 2-4 beses bawat buwan. Naglalaman ang grass-fed beef ng omega-3 at omega-6 sa isang mas natural na ratio, kaya't hindi ito sanhi ng pamamaga.
   • Kumain ng hindi malusog, libreng saklaw, walang balat na karne ng manok upang mabawasan ang iyong pag-inom ng hindi malusog na taba at additives.

4. 

   Taasan ang iyong pag-inom ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid. Ang isda ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at mayaman din sa malusog na omega-3s. Bilang kahalili, maaari kang makakuha ng mga omega-3 mula sa mga mapagkukunan ng halaman. Ang mga sumusunod na uri ng isda, shellfish at halaman ay mahusay na mapagkukunan ng omega-3s:
   • Salmon
   • Tuna
   • Pilchard
   • Herring
   • Clam
   • Rainbow salmon o rainbow trout
   • Linseed
   • Mga binhi ng Chia
   • Mga walnuts
   • Tofu at mga produktong toyo
   • Ang mga sprout at cauliflower ng Brussels

5. 

   Pumili ng mga kumplikadong karbohidrat. Tiyaking isama lamang ang mga kumplikadong carbohydrates sa iyong diyeta. Ang mga proseso ng pang-industriya ay pinaghiwalay ang mga carbohydrates sa iisang mga carbohydrates na nagdudulot ng pamamaga at nag-aambag sa malalang sakit.
   • Limitahan ang pagkonsumo ng mga naproseso at nakabalot na pagkain upang limitahan ang pagkonsumo ng mga additives at preservatives.
   • Pumili ng hindi gaanong naprosesong mga karbohidrat tulad ng buong tinapay na butil, kayumanggi bigas, at buong butil na pasta.
   • Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng idinagdag na mga kapalit ng asukal at asukal. Ang asukal ay isang nagpapaalab na sangkap na nag-aambag sa malalang sakit.
   • Subukang gumamit ng isang stevia sweetener bilang isang kapalit na asukal kung nais mo ng isang matamis na gamutin.
   • Maaari ka pa ring kumain ng matamis mula sa oras-oras ngunit dapat itong limitahan sa ilang beses bawat linggo.

6. 

   Uminom ng maraming tubig. Upang mabawasan ang pamamaga, mahalagang dagdagan ang iyong paggamit ng tubig. Lumayo mula sa mga softdrinks at inuming nakalalasing habang pinapalala nito ang pamamaga. Sa halip, uminom ng tubig, berdeng tsaa, mga fruit juice, at mga herbal tea.

7. 

   Limitahan ang mga pagkaing mataas sa taba. Upang mabawasan ang pamamaga, dapat mong bawasan ang dami ng iyong natupok na taba. Ang pagkain ng mas maraming prutas at gulay ay makakatulong sa iyong kumain ng mas kaunting taba. Kung maaari, iwasan ang lahat ng mga madulas na pagkain tulad ng pritong pagkain, inihurnong gamit, fast food at junk food.
   • Limitahan ang kabuuang paggamit ng taba sa 25-30% ng kabuuang mga caloryo bawat araw.
   • Gumamit ng mga langis ng pagluluto na may mga anti-namumula na katangian tulad ng langis ng oliba at langis ng canola.

8. 

   Taasan ang iyong paggamit ng hibla. Ang kasalukuyang inirekumendang dosis ay 25-30 g ng hibla bawat araw ngunit maraming mga tao ang nakakakuha lamang ng 10-12 g ng hibla. Ang mga natural therapist ay madalas na inirerekumenda ang isang pang-araw-araw na paggamit ng 40-50 g ng hibla. Bilang karagdagan sa mga anti-namumula na epekto, ang hibla na ito ay may maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan tulad ng pinahusay na paggalaw ng bituka, nabawasan ang peligro ng kanser sa colon, pagkontrol sa timbang at regulasyon ng asukal sa dugo. Kabilang sa mga pagkaing mataas ang hibla ay:
   • Ang mga varieties ng bran tulad ng oats, trigo, mais at bigas
   • Mga uri ng bean
   • Berry
   • Kabilang sa buong butil ang barley, oats, rye, trigo, quinoa, brown rice, ligaw na bigas, at dawa.
   • Dahon ng berdeng gulay
   • Mga mani
   anunsyo

Payo

• Kung ang iyong propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan ay hindi dalubhasa sa pagkontrol sa diyeta o paggamit ng erbal, maaari kang humingi ng payo mula sa iba pa.

Babala

• Palaging kausapin ang iyong propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan nang maaga bago baguhin ang iyong diyeta, programa sa pag-eehersisyo o suplemento.