Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Bagaman hindi posible na tuluyang alisin ang mga kulubot, lalo na ang malalalim na mga kunot, tiyak na mababawas mo ang kanilang hitsura. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay at paggamit ng mabisang paggamot sa mga kunot, maaari mong mabawasan nang malaki ang hitsura at pagbuo ng malalim na mga wrinkles sa mukha.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Paglalapat ng tamang gawain sa skincare

1. 

   Mag-apply ng sunscreen. Natukoy ng pananaliksik na ang sikat ng araw ay ang bilang 1 sanhi ng mga wrinkles. Dapat kang magsuot ng malawak na spectrum (pagharang sa mga sinag ng UVA at UVB) na sunscreen na may SPF na hindi bababa sa 30. Huwag magsuot ng sunscreen na may SPF na higit sa 50.
   • Gumamit ng sunscreen kahit sa maaraw na mga araw. Ang na-scan na balat ay hindi nangangahulugang protektado ka mula sa araw. Samakatuwid, mahalagang maglapat ng sunscreen sa ilalim ng anumang mga kondisyon ng panahon.
   • Ang pagsusuot ng sunscreen ay hindi lamang nakakatulong na maiwasan ang mga kunot, ngunit binabawasan din ang panganib na magkaroon ng cancer sa balat.
   • Mag-apply muli ng sunscreen kahit papaano bawat 2 oras.

2. 

   
   
   Hugasan ang mukha mo araw-araw. Inirerekumenda ng mga doktor na hugasan ang iyong mukha ng 2 beses sa isang araw at hindi na. Ang paghuhugas ng sobra sa iyong mukha ay maghuhubad sa balat ng natural na mga langis at kahalumigmigan, palalimin ang mga kunot at maging sanhi ng pagbuo ng mga bagong kunot.
   • Kahit na ang iyong balat ay may langis, huwag hugasan ang iyong mukha nang higit sa 2 beses sa isang araw, dahil maaari itong inisin ang iyong balat at maging sanhi ng paglaki ng acne.
   • Ang mga taong mahigit sa 40 ay maaaring maghugas ng kanilang mukha gabi-gabi gamit ang isang paglilinis at hugasan ang kanilang mukha ng cool na tubig sa umaga.

3. 

   
   
   Gumamit ng Toner pagkatapos hugasan ang iyong mukha. Ang paglalapat ng Toner pagkatapos ng paglilinis ay makakatulong na balansehin ang pH ng balat at tumutulong sa balat na magmukhang mas malusog. Mag-ingat na huwag gumamit ng mga toner na naglalaman ng alkohol upang maiwasan ang pagpapatayo ng balat.

4. 

   Gumamit ng isang mataas na kalidad na moisturizer na dalubhasa sa mga kunot. Maraming mga moisturizer ang naglalaman ng mga sangkap na nakatuon sa pag-iwas at pag-iwas sa mga kunot. Mag-apply ng moisturizer dalawang beses araw-araw: isang beses sa umaga at isang beses sa gabi, pagkatapos ng paglilinis.
   • Mayroong maliit na katibayan na ang mga cream sa araw at gabi ay magkakaiba. Gayunpaman, ang ilang mga sangkap sa losyon ay maaaring hindi naaktibo ng sikat ng araw. Halimbawa, ang sangkap na retinol - isang lubos na mabisang kontra-kulubot na ahente - ay maaaring kontrahin ng sikat ng araw.

5. 

   
   
   Gumamit ng eye cream. Ang balat sa paligid ng mga mata ay naiiba mula sa natitirang mukha. Ang balat sa paligid ng mga mata ay mas payat, mas sensitibo, madaling kapitan ng mga kunot at lumubog. Kaya, bilang karagdagan sa mga moisturizer sa mukha, dapat kang gumamit ng isang espesyal na eye cream.
   • Maghanap ng mga eye cream na naglalaman ng collagen, vitamin C, peptides at / o retinol.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Pagpili ng tamang produkto ng paggamot sa kulubot

1. 

   Tratuhin ang mga kunot sa retinoids. Ang ilang mga eksperto sa pangangalaga ng kalusugan ay naniniwala na ang retinoids ay ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang mga kunot at palatandaan ng pagtanda. Sa una, ang retinoids ay maaaring maging sanhi ng pamumula ng balat at pagbabalat, ngunit sa sandaling tumigil ang proseso ng pagbabalat, unti-unting mababawasan ang mga kunot. Maaari kang bumili ng mga cream na may mga retinoid na inireseta ng iyong doktor.
   • Maraming mga tatak ng pangangalaga sa balat ang nagbebenta ng mga cream na naglalaman ng retinol - ang hindi gaanong nakakainis na form ng retinoids na inireseta. Maaari kang bumili ng mga produktong may retinol nang walang reseta. Ang mga Retinol cream ay may magkakaibang kalidad, kaya kailangan mong malaman kung aling produkto ang hahanapin.
   • Ang pagiging epektibo ng retinol ay magbabawas kapag nahantad sa ilaw at hangin, kaya kailangan mong bumili ng mga produktong may airtight at light Shielding na packaging. Maaari kang makahanap ng mga produkto sa iisang dosis na malambot na mga capsule, mga opaque na bote ng baso na may airtight nozzle o mga garapon na aluminyo.

2. 

   Gumamit ng mga produktong pangangalaga sa balat na naglalaman ng idebenone. Ang Idebenone ay isang malakas na antioxidant. Ipinapakita ng kamakailang pananaliksik na kapag ginamit nang nangunguna sa loob ng 6 na linggo, ang idebenone ay may kakayahang bawasan ang mga wrinkles ng hanggang sa 29%.

3. 

   Gumamit ng mga produktong pangangalaga sa balat na naglalaman ng alpha-hydroxy acid. Ang Alpha-hydroxy acid ay hindi inisin ang balat tulad ng retinoids, ngunit hindi ito epektibo. Ang mga produktong skincare na ito ay bahagyang nagbabawas lamang ng mga kunot.

4. 

   Gumamit ng mga produktong pangangalaga sa balat na naglalaman ng mga antioxidant. Ang mga produktong skincare na naglalaman ng bitamina A, bitamina C, bitamina E at beta-carotene ay maaaring makatulong sa bahagyang mapabuti ang mga wrinkles.

5. 

   Subukan ang isang peeling mask. Maraming uri ng mga peel na magagamit sa parehong mga reseta at over-the-counter na form. Tandaan na kung mas malalim ang maskara, mas malamang na maiirita ang balat. Ang mga exfoliating mask ay maaari ring maging sanhi ng pagkakapilat at pagkawalan ng kulay ng balat.

6. 

   Ang isang glycolic acid mask ay isang banayad na produkto at makakatulong na mabawasan ang lalim ng mga kunot.
   • Ang mga maskara na naglalaman ng salicylic acid at trichloroacetic acid ay gumana nang mas malalim kaysa sa mga maskara ng glycolic acid, kaya nakakatulong silang alisin ang mga wrinkles.

7. 

   Isaalang-alang ang laser resurfacing. Maaaring pasiglahin ng mga laser ang paggawa ng collagen, na ginagawang mas makinis ang balat. Kung ang mga kunot ay partikular na malalim at iba pang mga pamamaraan ng pagbawas ng mga kunot ay hindi epektibo, maaari mong tanungin ang iyong doktor tungkol sa pamamaraang ito.

8. 

   Kumunsulta sa iyong doktor. Kung sinubukan mo ang lahat na hindi mabawasan o matanggal ang mga kunot, dapat mong makita ang iyong doktor o dermatologist.Matutulungan ka ng iyong doktor na pumili ng tamang pamamaraan ng pag-aalis ng kunot, tulad ng mga gamot, mga pamamaraan sa pag-aalis ng mga kunot, o mga reseta na cream. anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Ang mga pagbabago sa pamumuhay

1. 

   Iwasan ang araw. Maraming mga pag-aaral ang nakilala ang sikat ng araw bilang pangunahing sanhi ng mga wrinkles. Natuklasan pa ng isang pag-aaral na ang pagkakalantad sa sikat ng araw ay nakakaapekto sa mga kunot kaysa sa genetika. Kaya't pinakamahusay na manatili sa lilim.
   • Kung dapat kang nasa labas ng araw, protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsusuot ng salaming pang-araw, isang sumbrero, at isang sunscreen na may SPF na hindi bababa sa 30.
   • Lalo na iwasan ang paglabas ng araw sa pagitan ng 10 ng umaga at 3 ng hapon sapagkat ito ang panahon kung saan ang matindi ang sinag ng UV.

2. 

   Bawal manigarilyo. Kung naninigarilyo ka, ito ay isa pang dahilan upang isaalang-alang ang pagtigil: maraming mga pag-aaral ang nagpapatunay na ang usok ng sigarilyo ay nagdudulot ng edad ng balat. Ang usok ng tabako ay naglalabas ng isang enzyme na sumisira sa collagen at elastin - dalawang pangunahing sangkap para sa pagpapabata sa balat.

3. 

   Iwasan ang mga inuming nakalalasing. Ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo sa ilalim ng balat. Hindi lamang iyon, ngunit pinipinsala din ng alkohol ang atay at lumilikha ng mga kunot.

4. 

   Uminom ng sapat na tubig. Kapag ang katawan ay nabawasan ng tubig, ang mga kunot ay magmumukhang mas malalim. Ang pagdaragdag ng sapat na tubig ay tumutulong sa balat na maging malusog. Kung hindi ka sigurado kung magkano ang maiinom na tubig, maaari mong paramihin ang timbang ng iyong katawan (sa kg) ng 3. Ito ang dami ng tubig upang mapunan (sa ml).
   • Halimbawa, ang isang babaeng may bigat na 70 kg ay kailangang uminom ng 2,100 ML ng tubig bawat araw.
   • Kung nag-eehersisyo ka o nakatira sa isang mainit na klima (kung pinagpawisan ka), kailangan mong dagdagan ang iyong paggamit ng tubig.
   • Maaari kang umasa sa katayuan ng iyong ihi upang matukoy kung umiinom ka ng sapat na likido. Ang maliwanag na dilaw o malakas na amoy na ihi ay palatandaan na hindi ka umiinom ng sapat na tubig.

5. 

   Kumain ng mga pagkaing kontra-namumula at malusog. Ang ilang mga doktor ay naniniwala na ang pamamaga ay naiugnay sa hindi magandang kalusugan sa balat (kabilang ang mga kunot) at mga sakit tulad ng cancer at sakit sa puso. Kumain ng diyeta na mayaman sa prutas at gulay, mani, buong butil, at payat na protina.
   • Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng maraming asukal, lalo na ang mga pagkaing naproseso.

6. 

   Kumuha ng sapat na mga antioxidant. Ang mga antioxidant tulad ng bitamina E, C, A at B na bitamina ay kinakailangan para sa malusog na balat. Upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na mga bitamina, dapat kang kumain ng 5-7 servings ng mga sariwang prutas at gulay araw-araw.
   • Ang ilang mga mungkahi para sa iyo: mga kamatis, prutas ng sitrus, berdeng mga gulay, at karot.
   • Bilang karagdagan sa mga pagkaing mayaman sa bitamina C, maaari mong gamitin ang nangungunang bitamina C upang mabawasan ang hitsura ng mga kunot. Ang pinakamabisang anyo ng pangkasalukuyan na bitamina C ay L-ascorbic acid. Maaari kang makahanap ng mga facial cream na may sangkap na ito.

7. 

   Kumuha ng sapat na bitamina K. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang bitamina K ay nagpapabuti sa pagkalastiko ng balat. Maaari kang makakuha ng mas maraming bitamina K sa pamamagitan ng pagkain ng mga berdeng dahon na gulay tulad ng kale, spinach (spinach) at broccoli.

8. 

   Kumuha ng sapat na pagtulog. Kapag nagkulang ka sa pagtulog, ang katawan ay gumagawa ng labis na cortisol, na sumisira sa mga cell ng balat. Sa kabaligtaran, kapag nakakakuha ka ng sapat na pagtulog, ang katawan ay gumagawa ng higit na paglago ng hormon HGH, na ginagawang mas makapal at mas nababanat ang balat.
   • Ang average na nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 7-9 na oras ng pagtulog bawat gabi. Ang mga kabataan ay nangangailangan ng 8.5-9.5 oras ng pagtulog bawat gabi.
   • Dapat mong subukang matulog sa iyong likuran. Ang pagsisinungaling sa iyong tagiliran ay nagdudulot ng pagbuo ng mga kunot sa pisngi at baba; nakahiga pa rin ang mukha ay magiging sanhi ng pagkabuo ng mga kunot sa noo.

9. 

   Bawasan ang stress. Pinaghiwalay ng Cortisol ang mga cell ng balat at sanhi ng pagbuo ng mga kunot, ang pangunahing stress hormone. Bilang karagdagan, ang pisikal na stress ay maaari ring humantong sa malalim na mga kunot sa mukha: mga kunot sa paligid ng bibig at noo, sa pagitan ng mga kilay. Maaari mong subukan ang mga diskarteng lunas sa stress tulad ng:
   • Magmuni-muni ng ilang minuto sa isang araw. Umupo pataas sa isang upuan o i-cross ang iyong mga binti sa sahig. Ipikit ang iyong mga mata at isipin ang tungkol sa isang bagay na positibo, tulad ng "Pakiramdam ko napakapayapa" o "Kalimutan ang iyong takot, mahalin ang higit pa." Maglagay ng kamay sa iyong tiyan upang mapaalalahanan ang iyong sarili na lumanghap nang malalim.
   • Magsanay ng malalim na paghinga. Umayos ng upo, nakapikit ang mga mata, at kamay sa tiyan. Dahan-dahang lumanghap sa iyong ilong, habang sabay na isipin ang paghihip ng isang lobo sa iyong tiyan. Dahan-dahan huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig at bigyang pansin ang nararamdaman mo habang humihinga ka.
   • Magpalaya ka sa iyong sarili. Maaari mong sindihan ang ilang mga kandila at ibabad sa isang mainit na batya na may ilang patak ng mahahalagang langis ng lavender upang makatulong na mapawi ang stress. O maaari kang mamasyal at panoorin ang paligid para makapagpahinga ang iyong isip; manuod ng isang maikling pelikula tungkol sa mga hayop o kung anupaman ang nagpapabuti sa iyong pakiramdam.
   anunsyo

Payo

• Gumamit ng pampaganda upang mabawasan ang mga kunot: moisturizing; maglagay ng mga silicone primer bago mag-apply ng pundasyon; magdagdag ng isang patong ng pulbos; Sa wakas, ang paggamit ng natural na mga produkto upang makumpleto ang make-up, eyeliner at matte na kolorete ay hindi tumagos sa mga kunot sa paligid ng mga labi.
• Maraming tao ang naniniwala na ang sutla o satin pillowcases ay maaaring makatulong na mabawasan at maiwasan ang mga kulubot. Gayunpaman, halos walang ebidensya pang-agham na susuporta dito.
• Kung magagawa mo lamang ang isang bagay upang maiwasan ang mga kunot, maglagay ng sunscreen.
• Ang pagtaas ng timbang ay maaari ring makatulong na punan at mapahina ang mga kunot para sa isang mas hitsura ng kabataan. Totoo ito lalo na para sa mga kababaihan na higit sa 40. Gayunpaman, hindi mo kailangang makakuha ng timbang, dapat mo lamang itong isaalang-alang kung sinusubukan mong mawalan ng timbang.

Babala

• Mag-ingat sa pagpili ng isang sunscreen dahil ang ilan ay naglalaman ng mga potensyal na mapanganib na sangkap. Iwasan ang mga sunscreens na naglalaman ng retinyl palmitate, oxybenzone at nanoparticles tulad ng zinc oxide at titanium dioxide.
• Tandaan na habang ito ay mabuti para sa balat, ang pag-iiwas sa araw ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng bitamina D. Ang bitamina D ay mahalaga para sa malakas na buto at nagpapabuti sa kondisyon. Ang mga magagandang mapagkukunan ng bitamina D ay may kasamang isda, langis ng atay ng isda, mga itlog ng itlog, gatas at pinatibay na mga siryal na may bitamina D. Bilang kahalili, maaari kang kumuha ng mga suplemento ng bitamina D.
• Maraming mga website ang nagtuturo na gumamit ng mga remedyo sa bahay tulad ng lemon juice at mayaman na prutas na mayaman sa bitamina C sa mukha. Gayunpaman, ito ay madalas na mas nakakasira sapagkat matutuyo nito ang balat at gawing mas madaling kapitan sa pagkakalantad sa araw.