Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang sumusunod na artikulo ay magpapakilala sa iyo ng iba't ibang mga paraan upang makatulong na mabawasan ang kasikipan ng dibdib.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 5: Mga kapaki-pakinabang na tip

1. 

   Naghuhugas ng bibig. Ang pamamaraan ng paghuhugas ng bibig ay medyo hindi komportable, ngunit makakatulong itong masira ang uhog sa respiratory tract. Maaari mong ihalo ang ½ tasa ng maligamgam na tubig na may 1-2 kutsarita ng asin at isang kurot ng turmeric. Pukawin ang halo hanggang sa matunaw ang asin, pagkatapos ay humigop. Banlawan hangga't maaari sa ilalim ng iyong lalamunan sa loob ng 1-2 minuto, 3-4 beses sa isang araw.

2. 

   
   
   Singaw. Katulad ng pag-inom ng mainit na tubig, ang isang steam bath ay nagbibigay ng init at kahalumigmigan na makakatulong masira at matunaw ang uhog sa malalim sa baga at lalamunan. Maaari kang kumuha ng isang mainit na shower o punan ang mangkok ng napakainit na tubig. Dalhin ang iyong mukha sa isang mangkok ng tubig at ilagay ang isang tuwalya sa iyong ulo upang ihinto ang singaw. Hawakan ang pustura hangga't maaari na sinamahan ng malalim na paghinga.
   • Maaari kang magdagdag ng ilang patak ng langis ng peppermint o eucalyptus sa isang mangkok ng mainit na tubig upang mapahusay ang pagkasira ng uhog.

3. 

   
   
   Taas ang mga unan sa ulo. Pangunahing nalalapat ang trick na ito sa pagtulog. Ang mga unan na may mataas na ulo ay nakakatulong na itulak ang uhog sa halip na magtayo ng magdamag. Dapat mong gamitin ang mga unan upang itaas ang iyong ulo sa itaas ng iyong katawan.

4. 

   Yoga. Ang pag-eehersisyo ay maaaring ang huling bagay na naiisip mo kapag may sakit ka, ngunit ang ilang mga posing ng yoga ay maaaring malinis ang iyong mga daanan ng hangin at itulak ang uhog. Maaari mong subukan ang isang nakahiga na posisyon ng pagbaluktot ng binti sa pamamagitan ng paghiga sa isang unan na nakalagay kasama ng iyong gulugod sa sahig. Dapat kang humiga sa isang unan upang ang iyong katawan / ulo ay mas mataas kaysa sa iyong binti, at pagkatapos ay yumuko ang iyong mga tuhod. Panatilihing patag ang mga tuhod / paa sa sahig sa isang baluktot na posisyon na magkaharap ang tuhod at paa.
   • Panatilihin ang posisyon na ito para sa 10-15 para sa pinakamahusay na mga resulta.

5. 

   
   
   Gumamit ng isang mainit na siksik. Maaari kang maglagay ng mga maiinit na pack ng tubig o maiinit na twalya sa iyong lalamunan at dibdib upang mapawi ang kasikipan at magpainit ng mga daanan ng hangin mula sa labas. Humiga sa isang posisyon na mataas sa tuhod at hayaang magbabad ang temperatura sa iyong balat sa loob ng 10-15 minuto. Ang uhog ay aalisin nang mas mabilis kung pagsamahin mo ang mga maiinit na compress sa steam therapy.

6. 

   Gumamit ng isang moisturifier kapag natutulog ka sa gabi. Tumutulong ang isang humidifier na buksan ang iyong mga daanan ng hangin, sa gayon ay ginagawang mas madali para sa iyo na huminga. Ang ilang mga humidifiers ay may disenyo ng slit sa harap upang mailagay mo ang gamot para sa mga problema sa ilong at gamitin kung kinakailangan. anunsyo

Paraan 2 ng 5: Inuming tubig

1. 

   Punan muli ang sapat na tubig para sa katawan. Dapat kang uminom ng maraming tubig sa tuwing magkakasakit ka, lalo na kung mayroon kang masikip na dibdib. Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig ay magiging sanhi ng compression at akumulasyon ng uhog sa dibdib at lalamunan, na ginagawang mas malagkit at mahirap alisin ang uhog. Dapat kang uminom ng tubig (mas mabuti ang maligamgam) na patuloy na sa buong araw upang matunaw ang uhog sa iyong katawan.

2. 

   Dapat kang uminom ng maraming Gatorade (mga inuming pampalakasan) at katas upang mapunan ang mga electrolytes para sa katawan. Sa tuwing nagkakasakit ka, pinipilit ang katawan na gumana nang husto hangga't maaari upang labanan ang impeksyon, kaya't maaari itong maubos ng marami ngunit hindi maibabalik ang mga electrolyte.

3. 

   Uminom ng tsaa. Ang mainit na tubig sa pangkalahatan ay tumutulong upang matunaw ang uhog na sanhi ng kasikipan ng dibdib. Gayunpaman, ang epekto ng paginhawahin ang sakit sa dibdib at kasikipan ay madoble kung uminom ka ng mainit na tsaa mula sa mga kapaki-pakinabang na damo at pampalasa. Maaari kang gumawa ng isang tasa ng tsaa mula sa peppermint, luya, chamomile, rosemary o ginseng at inumin ito ng maraming beses sa isang araw. Ang isang maliit na pulot ay maaaring idagdag para sa tamis at pinahusay na kahusayan sa pagtanggal ng uhog.

4. 

   Brewing tubig binabawasan kasikipan mula sa herbs. Maaari kang magdagdag ng isang pakurot ng turmerik sa isang tasa ng gatas. Gumalaw ng maayos at painitin ang halo sa itaas. Magdagdag ng isang kutsarita ng pulot at ilang patak ng lemon juice sa pinaghalong. Uminom ng pinaghalong habang ito ay mainit pa rin at bawat ilang minuto, pukawin ang pinaghalong isang beses bawat ilang minuto. anunsyo

Paraan 3 ng 5: Pagkain

1. 

   Iwasan ang pagkain na may problema. Ang pagkain ay tila hindi direktang nauugnay sa pagbuo ng uhog at plema ngunit maaari ding higit o hindi gaanong maaapektuhan.Ang mga produktong gatas, asin, asukal at pritong pagkain ay maaaring pasiglahin ang pagtatago ng uhog sa respiratory tract. Hindi ka dapat kumain ng anuman sa mga pagkaing nasa itaas hanggang sa mawala ang kasikipan ng dibdib.

2. 

   Kumain ng mga kapaki-pakinabang na pagkain. Sa kabilang banda, ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong sa pagtanggal ng uhog mula sa dibdib at pagbawas ng pagtatago ng uhog. Ang mga maaanghang na pagkain, prutas ng sitrus, bawang at luya ay madaling mapagaan ang kasikipan ng dibdib. Sa partikular, ang asparagus at pinya ay ipinakita upang mabisang mabawasan ang kasikipan ng dibdib.

3. 

   Subukan ang sabaw ng bawang at lemon. Ang parehong mga sangkap na ito ay maaaring mabawasan ang kasikipan. Bukod, maaari kang magdagdag ng mga biskwit ng soda sa pinaghalong nasa itaas upang madagdagan ang epekto.
   • Idagdag ang katas ng 3 lemons sa isang tasa ng napakainit na tubig.
   • Durugin ang ilang bawang (1-2 bombilya) at idagdag sa isang tasa ng mainit na lemon juice.
   • Magdagdag ng isang pakurot ng asin at maraming itim na pulbos ng paminta.
   • Uminom ng pinaghalong nasa itaas at mararamdaman mo agad ang epekto.
   anunsyo

Paraan 4 ng 5: Mga gamot na hindi reseta

1. 

   Kumuha ng expectorant. Pinipinsala ng isang expectorant ang uhog at pinipilit kang umubo upang itulak ito palabas ng iyong katawan. Mayroong maraming mga over-the-counter expectorant na magagamit sa mga parmasya, ngunit pinakamahusay na magtanong sa iyong doktor para sa isang reseta.
   • Ang mga expectorant ay hindi ligtas para sa mga batang wala pang 6 taong gulang, kaya dapat kang kumunsulta sa iyong doktor upang makahanap ng ligtas na kahalili para sa mga bata.

2. 

   Iwasan ang mga suppressant sa ubo. Ginamit ang mga suppressant ng ubo upang maibsan ang mga ubo ngunit sanhi din ng pagbuo ng uhog sa dibdib. Dapat mong iwasan ang paggamit ng mga suppressant ng ubo o isang buong hanay ng mga expectorant / expectorant upang maiwasan na lumala ang pagbara. Isaisip na ang pag-ubo ay normal, mas mabuti pa sa isang masikip na dibdib, kaya't hindi mo ito kailangang bawasan o pigilan.
   • Kung ang ubo ay talagang nakakaabala sa iyo, maaari kang gumamit ng isang suppressant ng luya na ubo sa halip na isang suppressant ng ubo. Tumutulong ang luya na masira ang uhog, habang ang mga pill ng ubo ay nakakatulong na aliwin ang lalamunan at mapawi ang sakit. Ang mga gamot na gamot sa eucalyptus ubo ay makakatulong din na aliwin ang lalamunan.

3. 

   Tratuhin ang pagbara sa isang mint cream. Kadalasang makapal ang cream na ito at may napakalakas na bango, kaya madaling matulungan kang huminga. Ang peppermint cream ay hindi nakakasira ng uhog, ngunit ginagawang mas madaling huminga. Dapat kang maglagay ng over-the-counter peppermint cream sa iyong dibdib bago matulog upang mapanatiling malaya ang iyong mga daanan ng hangin.

4. 

   Subukan ang isang Zicam zinc nasal spray. Kadalasang ginagamit kapag lumitaw ang mga unang palatandaan ng isang malamig, tulad ng pagbahin o lagnat, ang mga spray ng lalamunan ng Zincam ay maaaring labanan ang mga lamig at kasikipan at matulungan kang mabilis na gumaling.

5. 

   Gumamit ng mga over-the-counter na gamot tulad ng Ibuprofen, Advil at Nyquil upang matulungan kang makapagpahinga habang gumagaling. anunsyo

Paraan 5 ng 5: Kaluwagan sa medisina

1. 

   Magpatingin sa iyong doktor para sa iniresetang gamot. Kung ang iyong mga sintomas ay hindi nagpapabuti pagkatapos magamit ang alinman sa mga pamamaraan sa itaas, tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga iniresetang iniksyon, spray ng ilong, antibiotics at bitamina upang gamutin ang matindi at pangmatagalang kasikipan sa dibdib. Tulad ng itinuro ng kanyang ama, "mag-ingat sa wala," dapat kang mag-ingat nang labis upang maiwasan ang mga panghihinayang sa paglaon.

2. 

   Gumamit ng spray. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa paggamit ng mga spray ng aerosol o inhaler na kasama ng iyong sariling mga paggamot sa paghinga. Ito ang mga mahahalagang item para sa matinding kasikipan ng dibdib, ngunit maaari mo itong magamit nang maraming beses tuwing sa tingin mo mahina at sobrang pagod dahil sa uhog sa iyong katawan. anunsyo

Payo

• Ang sagabal sa dibdib ay maaaring maging pneumonia kung hindi ginagamot nang maaga. Samakatuwid, dapat mong makita kaagad ang iyong doktor.
• Kung nag-ubo ka ng uhog (ubo ng plema), hindi ka dapat kumuha ng antihistamines upang maiwasan ang tuyo at mahirap na uhog mula sa katawan. Ang ilang mga gamot sa ubo ay naglalaman ng mga antihistamines, kaya tiyaking basahin nang mabuti ang label bago ito gamitin. Ang pag-ubo ng dilaw o maputlang berdeng plema ay normal kung mayroon kang sipon o trangkaso. Gayunpaman, kung umuubo ka ng plema na may ibang kulay, dapat mong makita ang iyong doktor.
• Kapag naliligo para sa isang paliguan ng singaw, maaari kang magkaroon ng isang tao na patik ang baga sa likuran mo. Ginagawa ng pagkilos ng pag-taping na mas madali itong payat at paalisin ang uhog.
• Mayroong dalawang mga posisyon na dapat mong i-tap upang mabawasan ang kasikipan: ang mga gilid ng iyong dibdib at ang iyong itaas na likod. Ang pamamaraang ito ay karaniwang ginagamit para sa mga batang may cystic fibrosis (CF) upang pilitin ang bata na umubo at mapawi ang kasikipan ng baga.

Babala

• Iwasang manigarilyo. Kung hindi ka makapag-quit, dapat mong ihinto ang paninigarilyo habang tinatrato ang sagabal sa dibdib. Ang paninigarilyo kapag mayroong labis na uhog sa iyong dibdib ay magpapalala sa pagbara at mas matagal upang gumaling.
• Huwag magmaneho pagkatapos kumuha ng mabibigat na gamot tulad ng Nyquil. Dapat ka lang uminom ng Nyquil bago matulog upang mas mahusay ang pagtulog ng gabi.
• Ang pagkain ng maaanghang na pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag mayroon kang sipon, ngunit hindi mo ito dapat kainin ng masyadong maanghang. Kumain lamang ng maanghang hangga't maaari mong tiisin, dahil ang sobrang maanghang ay kadalasang nagdudulot ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.
• Kung ang isang sanggol o sanggol ay may kasikipan sa dibdib, huwag magbigay ng anumang gamot (tubig) maliban sa tubig o katas nang hindi kumunsulta sa doktor.