Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang mga taong nahihirapan sa pagproseso ng impormasyong pandama tulad ng mga autistic na tao, mga taong may sensory disorder (SPD), o mga taong sensitibo kung minsan ay nakakaranas ng sobrang pandama. Nangyayari ito kapag ang tao ay naharap sa napakaraming pandamdam na stimuli na hindi mapigilan, pati na rin kapag ang computer ay nakakatanggap ng sobrang impormasyon at labis na karga. Nagaganap ang sensory na labis na karga kapag maraming mga bagay ang nangyayari nang sabay, tulad ng pakikinig sa mga taong nag-uusap habang ang TV ay umuusbong pa rin, o nakakakita ng maraming mga maliliwanag na screen o kumikislap na ilaw. Kung may kilala ka na nakakaranas nito, maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang makatulong na mapagaan ang epekto.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Pigilan ang Overloading

1. 

   
   
   Alamin ang simula ng labis na karga. Ang labis na karga ay nangyayari sa bawat tao sa maraming iba't ibang mga paraan. Maaari itong maging panic, maging "nasasabik", pagod o magagalit.
   • Sa mga oras ng pagpapahinga, tanungin ang iyong sarili para sa mga palatandaan ng labis na labis na pandama. Ano ang nag-uudyok nito? Paano ka (o isang mahal sa buhay) kumilos kapag nagsimula kang makaramdam ng pagkalungkot? Kung ikaw ay isang magulang o tagapag-alaga, maaari mong tanungin ang iyong anak tungkol sa pindutan na nagpapagana sa estado na ito kapag komportable sila.
   • Ang mga taong Autistic ay madalas na mayroong "pag-uugali na nagpapasigla sa sarili" na magkakaiba-iba ng degree o kakaibang paulit-ulit na kilos ng kamay kapag ang kanilang pandama ay nalulula (tulad ng mga taong nanginginig sa kagalakan at kumakaway ng kanilang mga kamay kapag Labis na karga). Mag-isip tungkol sa kung ano ang maaari mong gamitin ang stimulasyon sa sarili kapag kailangan mong kalmahin ang iyong sarili o harapin ang labis na karga.
   • Kung nawalan ka ng kakayahang gumana nang normal tulad ng pakikipag-usap, ito ay isang tanda ng malubhang labis na karga. Madaling makita ito ng mga tagapag-alaga at magulang sa isang nabibigat na bata.

2. 

   
   
   Limitahan ang pampasigla ng visual. Ang isang taong may visual na labis na karga ay maaaring mangailangan ng mga salaming pang-araw habang nasa loob ng bahay, hindi makipag-ugnay sa mata, hindi direktang tumingin sa nagsasalita, takpan ang isang mata, o hawakan ang mga tao o bagay. Upang magawa ito, alisin ang mga item na nakabitin mula sa kisame o dingding. Itabi ang maliliit na item sa mga kahon, kahon, at maingat na ayusin at lagyan ng label ang mga ito.
   • Kung ang ilaw ay masyadong malakas, palitan ang fluorescent lamp na may desk lamp. Maaari kang gumamit ng isang mas mababang bombilya. Gumamit ng mga kurtina upang hindi magaan ang ilaw sa silid.
   • Kung ang ilaw sa loob ng bahay ay masyadong malakas maaari kang gumamit ng sun visor.

3. 

   
   
   Pagbabawas ng ingay. Ang tunog ay napasisigla na hindi mo matanggal ang tunog (halimbawa, isang tao na nagsasalita mula sa isang distansya), nakakaapekto sa konsentrasyon. Upang i-minimize ang pangangati sa pandinig dahil sa nakakagambalang mga ingay, dapat mong isara ang lahat ng mga bintana at bukas na pinto upang mapanatili ang tunog mula sa labas. I-off o i-off ang musika na nakakagambala sa iyo, o pumunta sa isang lugar na tahimik. Paghigpitan ang pag-navigate sa berbal at / o pag-uusap.
   • Maaari kang gumamit ng mga earplug o headphone, ang "puting ingay" ay makakatulong sa amin na makapagpahinga kung sakaling may labis na ingay.
   • Kung sinusubukan mong makipag-usap sa isang taong may kapansanan sa pandinig, mas mahusay na magtanong ng mga kaduda-dudang katanungan o hindi magtanong sa halip na bukas na mga katanungan. Ang mga pagtatanong na katanungan ay ginagawang mas madali para sa kanila na sagutin, kung minsan sa paggalaw lamang ng daliri.

4. 

   Bawasan ang iyong pagkakalantad. Mahusay na labis na karga, o ang pakiramdam na ito ay hawakan, iyon ay, hindi maagaw na hawakan o yakapin. Maraming mga tao ang may mga problema sa kanilang pandama na nagiging masyadong sensitibo upang hawakan o hawakan, posibleng pag-iisip na ang hawakan ay magpapalubha sa pakiramdam ng labis na karga. Ang pagiging sensitibo sa maliksi ay pagkasensitibo sa damit (ginusto ang malambot na tela) o sa mga tukoy na materyales o temperatura. Kailangan mong matukoy kung aling materyal ang nagpapasaya sa iyo at kabaligtaran. Tiyaking tumutugma ang mga bagong damit sa iyong ugnay.
   • Kung ikaw ay isang tagapag-alaga o kaibigan, pakinggan sila kapag sinabi nilang masakit ang kanilang ugnayan at tinutulak sila. Magkaroon ng kamalayan sa kanilang sakit at itigil ang paghawak sa kanila.
   • Kapag nakikipag-ugnay sa isang taong sensitibo, huwag kalimutang sabihin sa kanila nang maaga kapag malapit mo na silang hawakan, lumapit mula sa harap sa halip na sa likuran.
   • Kumunsulta sa isang therapist para sa ilang karagdagang mga diskarte.

5. 

   Pagsasaayos ng amoy. Ang ilang mga amoy o amoy ay masyadong malakas, hindi katulad ng paningin, hindi mo mapigilan ang paghinga kaya't hindi mo na kailangang amoyin ito. Kung ang amoy ay masyadong malakas, maaari mong gamitin ang mga hindi naaamoy na shampoo, mga ahente ng paglilinis at mga produktong paglilinis.
   • Alisin ang maraming hindi kasiya-siyang amoy mula sa kapaligiran hangga't maaari. Maaari kang bumili ng mga produktong walang samyo o gumawa ng iyong sariling toothpaste, sabon at detergent.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 4: Pagkaya sa Labis na Stimulasyon

1. 

   Hayaang magpahinga ang iyong pandama. Nararamdaman mong nabigla ka kapag maraming tao o bata ang nasa paligid. Ang mga sitwasyong ito kung minsan ay hindi maiiwasan, tulad ng mga responsibilidad sa pamilya o mga pagpupulong sa negosyo. Bagaman hindi ka makakatakas mula sa sitwasyong ito, maaari kang magpahinga upang unti-unting mabawi mula sa iyong labis na karga. Ang pagsubok na "maging malakas" ay magpapalala lamang sa mga bagay at magtatagal upang makabawi. Ang pagpapahinga nang sandali ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi ang lakas at matanggal ang iyong dating labis na karga.
   • Ang mas maaga mong hawakan ang sitwasyon, mas madali ito.
   • Kung nasa isang pampublikong lugar ka, maaari mong gamitin ang dahilan ng pagpunta sa banyo o "Gusto kong huminga" at lumabas ng ilang minuto.
   • Kung nasa bahay ka, maghanap ng posisyon na makaupo at magpahinga.
   • Sabihin na "Kailangan kong mag-isa" kung susubukan ka ng mga tao na sundin ka kapag wala kang kontrol.

2. 

   Maghanap ng balanse. Mahalagang malaman ang mga limitasyon at magtakda ng mga hangganan, ngunit huwag limitahan ang iyong sarili lumagpas magsawa ka Siguraduhin na matugunan ang iyong mga pangunahing pangangailangan bilang ang threshold ng stimulate ay maaaring makaapekto sa gutom, pagkapagod, kalungkutan at sakit sa katawan. Sa parehong oras, huwag pilitin ang iyong sarili na subukan ang labis.
   • Ang pagtugon sa mahahalagang pangangailangan ay mahalaga para sa lahat, at lalo na mahalaga para sa mga taong sensitibo o mayroong SPD.

3. 

   Magtakda ng mga limitasyon. Kapag nakikipag-usap sa mga sitwasyong maaaring mapuno ang iyong pandama, magtakda ng ilang mga limitasyon. Kung nakakainis ang ingay, maaari kang pumunta sa mga restawran o shopping center sa mga oras na hindi gaanong masikip, iwasan ang pinakamataas na oras. Maaari kang magtakda ng mga limitasyon sa oras na ginugugol mo sa panonood ng TV o paggamit ng iyong computer, o pakikipag-usap sa mga kaibigan at pamilya. Kung may isang pangunahing kaganapan na magaganap, maging handa na kontrolin ang sitwasyon hangga't maaari.
   • Maaari kang magtakda ng mga limitasyon kapag nakikipag-chat. Kung pinapagod ka ng pag-uusap, ibigay ang iyong dahilan nang magalang.
   • Kung ikaw ay isang tagapag-alaga o magulang, dapat mong subaybayan ang mga aktibidad ng iyong anak at matukoy kung gaano karaming oras ang ginugol sa TV o computer gamit ang iyong anak.

4. 

   Bigyan ang iyong sarili ng oras upang makabawi. Ang pag-recover mula sa pandama ng labis na karga ay maaaring tumagal ng ilang minuto hanggang sa oras. Kung ang mekanismo ng "fight-run-or-freeze" ay naaktibo pagkatapos ay pagod ka nang pagod. Kung maaari, subukang bawasan ang iyong mga antas ng stress. Ang pag-iisa ay madalas na ang pinakamahusay na paraan upang makabawi.

5. 

   Isaalang-alang ang pagtaguyod sa stress. Maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang stress at maging malusog upang makayanan ang stress at ang labis na pagpapasigla ay makakatulong na limitahan ang paggising ng sistema ng nerbiyos. Ang pagsasanay ng yoga, pagmumuni-muni ng pag-iisip at malalim na paghinga ay ang lahat ng mga paraan na maaari mong mapawi ang pagkapagod, mabawi ang balanse, kahit na makahanap ng isang seguridad.
   • Gamitin ang mekanismo ng pagkaya na nakikita mong pinaka-epektibo. Ipaalam sa iyo ng iyong mga likas na hilig kung ano ang kailangan mo, tulad ng paggulo o paghahanap ng isang tahimik na lugar. Huwag mag-alala kung ito ay medyo "kakaiba", pagtuon lamang sa kung ano ang gagana para sa iyo.

6. 

   Subukan ang mekanikal na therapy. Para sa mga may sapat na gulang at bata, ang occupational therapy ay maaaring mabawasan ang pandama ng pandama, sa gayon mabawasan ang labis na karga.Mas maaga kang nagsimula sa paggamot, mas mabuti ang mga resulta. Bilang isang tagapag-alaga, maaari kang makahanap ng isang therapist na may karanasan sa paglutas ng mga problema sa sensory na impormasyon. anunsyo

Bahagi 3 ng 4: Pagtulong sa Mga Autistic na Tao na Nakikaya ang Sobra na Karga

1. 

   Subukang likhain ang "sensory add-on mode."’ Ang sensory supplementation mode ay isang paraan upang matulungan ang sistemang nerbiyos na gumana sa isang maayos at epektibo, ang mga pandama ay makakatanggap ng impormasyon sa isang regular at kapaki-pakinabang na paraan. Ang pandama na add-on ay ang input na nabuo kapag nakikipag-ugnay sa mga tao, sa kapaligiran, isang naka-iskedyul na aktibidad sa isang tukoy na oras ng araw o aktibidad ng libangan.
   • Isipin ang pandama pandagdag bilang isang malusog, balanseng diyeta. Sa pagdiyeta, nais mong makuha ng tao ang mga sustansya na kailangan nila mula sa maraming mapagkukunan, ngunit ayaw mo ng sobra o masyadong kaunti ng isang sangkap dahil maaari nitong mapinsala ang pag-unlad, kalusugan o pag-andar. ng katawan. Para sa pandama na pandagdag, nais mong magkaroon ng balanse ang tao dahil ang kanilang mga pandama ay tumatanggap ng iba't ibang mga mapagkukunan ng impormasyon.
   • Kaya't kung ang tao ay labis na na-stimulate ng tunog, maaari mong limitahan ang iyong pandiwang komunikasyon at gumamit ng mga kilos sa halip, pumili ng isang lokasyon na may mas kaunting ingay at hayaan silang gumamit ng mga headphone. Gayunpaman, ang nutrisyon ay kailangang pangalagaan, kaya bigyan ang tao ng oras upang makinig sa kanilang mga paboritong kanta.
   • Limitahan ang pag-inom ng hindi kinakailangang impormasyon sa pandama sa pamamagitan ng paghihigpit sa mga audio at visual na aparato sa silid, paggamit ng mga headphone o earplug, pagpili ng mga komportableng damit, paggamit ng mga hindi nakalimutang detergent at sabon, atbp.
   • Ang layunin ng pandagdag na pandama ay upang tiyakin ang pasyente na gawing normal ang pandama ng pagtanggap, turuan ang pasyente kung paano pamahalaan ang mga salpok at damdamin, at dagdagan ang pagiging produktibo.

2. 

   Limitahan ang labis na reaksiyon na hahantong sa pagsalakay. Sa ilang mga kaso, ang mga taong may labis na karga ay madalas na maging agresibo sa mga aksyon o salita. Hindi mo dapat sisihin ang sarili mo. Ang reaksyong ito ay dahil sa gulat at hindi ka nila sinusubukang i-target.
   • Nangyayari ang agresibong aksyon kapag sinubukan mong hawakan ang mga ito o pigilan ang kanilang pagtakas, kaya nagpapanic sila. Huwag kailanman subukang makuha o kontrolin ang mga aksyon ng isang tao.
   • Ang mga taong nakakaranas ng labis na karga ay bihirang magdulot ng malubhang pinsala. Hindi ka nila sinasadyang saktan, nais lamang nilang makaiwas sa sitwasyon. Bigyang pansin ang pagtanggap. Ang mga taong autistic na nakakaranas ng sobrang pandama ay maaaring maging mas sensitibo sa balanse o paggalaw. Ang mga ito ay madaling kapitan ng sakit sa paggalaw, madaling mawalan ng balanse, at may mga problema sa pagkontrol ng kamay / mata.
   • Kung ang tao ay nakadarama ng labis na paggalaw o hindi aktibo, maaari mong pabagalin o sanayin ang paggalaw nang dahan-dahan at maingat kapag binabago ang mga posisyon (paglipat mula sa pagsisinungaling hanggang sa nakatayo, atbp.)
   anunsyo

Bahagi 4 ng 4: Pagtulong sa taong may karamdaman na makayanan

1. 

   Maagang solusyon. Minsan, maaaring hindi mapagtanto ng taong may sakit na nahihirapan o sinisikap na "maging malakas". Pinasama lang nito ang mga bagay. Makialam kaagad sa oras na mapagtanto mo na sila ay nabigla at tiniyak silang muli sa isang tahimik na puwang

2. 

   Magpakita ng pagkahabag at pag-unawa. Ang iyong minamahal ay nararamdamang nalulula at nabigo, at ang iyong suporta ang tutulong sa kanila na makapagpahinga at kumalma. Mahalin, dumamay at tumugon sa kanilang mga pangangailangan.
   • Tandaan na hindi nila ito sinasadya. Ang kritisismo ay magdaragdag lamang ng stress sa kanila.

3. 

   Umalis ka sa daan. Ang pinakamabilis na paraan upang wakasan ang labis na karga ay upang palayain sila mula sa kanilang kasalukuyang sitwasyon. Maaari mong dalhin ang mga ito sa labas o sa isang tahimik na lokasyon. Hilingin sa kanila na sundin ka o maghawak ng kamay kung pinapayagan ka nilang hawakan.

4. 

   Lumikha ng isang mapagpatuloy na puwang. Ibaba ang mga ilaw, patayin ang musika at bigyan ng puwang ang iyong mahal.
   • Alam ng tao na ang iba ay nanonood at maaaring makaramdam ng kahihiyan kung maramdaman niyang tinititigan siya.

5. 

   Kumunsulta bago hawakan ang mga ito. Sa ganitong estado ng labis na karga, mahirap maintindihan ng pasyente kung ano ang nangyayari.Kung magulat, baka mapagkamalan nila ito sa pag-atake. Tanungin muna sila, at sabihin ang iyong mga aksyon, bago mo ito gawin upang magkaroon sila ng oras na mag-isip. Halimbawa, "Gusto kong hawakan ang iyong kamay at ilabas ka rito" o "Maaari ba kitang yakapin?"
   • Minsan ang mga taong sobrang karga ay nagsasawa sa isang mahigpit na yakap o back rub. Minsan ang paghawak ay nagpapalala rin ng mga bagay. Tanungin sila, huwag magalala kung tatanggi sila; hindi yan ang paraan mo.
   • Huwag bitag o harangan ang kanilang paraan. Ang mga ito ay gulat at lash out sa kanila, tulad ng pagtulak sa iyo sa labas ng pinto para sa isang paraan out.

6. 

   Simpleng tanong, kaduda-dudang tanong. Ang mga bukas na tanong ay may isang mas kumplikadong proseso ng pagproseso, at kapag ang utak ng pasyente ay nahihirapan sa pagproseso ng tiwala, mahirap para sa kanila na makabuo ng isang makabuluhang sagot. Para sa mga nagtatanong na katanungan, kailangan lang nilang tumango o itaas ang kanilang mga kamay bilang tugon.

7. 

   Matugunan ang mga pangangailangan. Ang mga pasyente ay nangangailangan ng isang basong tubig, oras ng pahinga, o lumipat sa iba pang mga aktibidad. Isipin ang tungkol sa pinaka kapaki-pakinabang na bagay sa oras at gawin ito.
   • Bilang isang tagapag-alaga, madaling tumugon ngunit tandaan na hindi nila maitatama ang kanilang pag-uugali nang wala ang iyong tulong.
   • Kung nakikita mo ang isang tao na gumagamit ng isang mekanismo ng pagkaya na masakit, sabihin sa isang tao na alam kung paano kumilos (tulad ng isang magulang o therapist). Sinusubukang makuha ang mga ito ay nakakatakot lamang sa kanila at hinahampas sila at inilalagay sa kapwa panganib na mapinsala ang pareho sa kanila. Ang isang therapist ay maaaring makatulong na bumuo ng isang kahalili sa mapanganib na pamamaraan.

8. 

   Hikayatin ang pagtitiwala sa sarili, kahit na ano ang kahulugan nito sa kanila. Marahil ay nasusumpungan nilang mabisa ito kapag nakikipag-sway pabalik-balik, nakayakap sa ilalim ng isang mabibigat na kumot, kumakanta ng mga lullabie o masahe. Ito ay kakaiba o "hindi angkop para sa edad" ngunit okay lang, tulungan mo lang silang makapagpahinga.
   • Kung alam mo ang isang bagay na nagbibigay-katiyakan sa kanila (tulad ng iyong paboritong pinalamanan na hayop, halimbawa) dalhin ito sa kanila at ilagay ito sa isang madaling maabot na lugar. Kung gusto nila, kaya nila.
   anunsyo

Payo

• Para sa mga may sapat na gulang at bata, ang occupational therapy ay maaaring makatulong na mabawasan ang pandama ng pandama, sa gayon ay maibsan ang labis na karga. Ang paggamot sa isang murang edad ay magdadala ng mas mahusay na mga resulta. Bilang isang tagapag-alaga, maaari kang makahanap ng isang therapist na may karanasan sa paggamot sa problema ng pagpoproseso ng impormasyong pandama.